心理健康教育活動(dòng)設(shè)計(jì)方案-初中生的樹洞

心理健康教育活動(dòng)設(shè)計(jì)方案—初中生的樹洞活動(dòng)目標(biāo):1、使學(xué)生認(rèn)識(shí)到控制不愉快情緒的重要性；2、通過相互交流，使學(xué)生說出自己不順心的事。。3、引導(dǎo)學(xué)生正視不愉快的情緒，學(xué)會(huì)尋找良方消除不愉快的情緒，常擁有良好的心態(tài)。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)；1、引導(dǎo)學(xué)生勇于說出自己不順心的事。2、學(xué)會(huì)尋找良方消除自己不愉快的情緒，或幫助他人消除不愉快的情緒。教學(xué)形式和方法:通過樹洞的形式，使學(xué)生在特定的情境中發(fā)泄不愉快的情緒并學(xué)習(xí)情緒自我調(diào)控的方法?；顒?dòng)準(zhǔn)備:1、性格色彩調(diào)查問卷2、建立樹洞形式的訴說盒子活動(dòng)過程一、講故事，引課題。1、講故事：美國(guó)總統(tǒng)林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計(jì)，年輕時(shí)曾做過郵遞員，后通過努力，成為美國(guó)當(dāng)時(shí)出名的律師。曾多次參選總統(tǒng)，到第八次如愿以償。相貌丑陋，對(duì)政敵采取感化的態(tài)度，常常使他受到反對(duì)派的奚落。特別是在競(jìng)選總統(tǒng)期間，他的對(duì)手更是不遺余力地嘲諷他，從他的出生、相貌到多次失敗的經(jīng)歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很生氣，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給那個(gè)污蔑他的人-------用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔進(jìn)垃圾桶里。發(fā)泄完了，心情也好起來了。他這種宣泄憤怒和痛苦的方式，到現(xiàn)在還被人們所稱道。2、故事講完了，同學(xué)們討論一下：林肯總統(tǒng)是用什么方式來消除自己的憤怒和痛苦的呢？學(xué)生回答（略）二、找煩惱，尋方法班級(jí)設(shè)立訴說盒子,也就是樹洞,每個(gè)同學(xué)都可以在里面訴說自己的煩心事,且不留姓名.每周班會(huì)課上不定時(shí)的討論.三、教方法，體驗(yàn)快樂1、幽默生快樂。（講故事傳授）2、主動(dòng)找人傾訴。3、善于發(fā)現(xiàn)生活中的美。4、做運(yùn)動(dòng)。5、聽音樂或唱唱歌。6、師生共同討論尋找好方法,做到知道在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自動(dòng)管制自己情緒。我們要學(xué)會(huì)消除不愉快的情緒，使自己走出情緒低落的深谷.四、教師總結(jié)生活中不順心的事情是很多的，不愉快的情緒就像一把刀，既傷害自己，又傷害別人。學(xué)會(huì)克服不愉快情緒，是維護(hù)心理健康的最重要的要求，因此，我們一定要運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒?，消除自己的不愉快情緒，使我們的學(xué)習(xí)更有效，生活得更快樂。讓快樂常常伴隨著我們。樂嘉的性格色彩測(cè)試：1.關(guān)于人生觀，我的內(nèi)心其實(shí)是：A希望能夠有盡量多的人生體驗(yàn)，所以會(huì)有非常多樣化的想法。B在小心合理的基礎(chǔ)上，謹(jǐn)慎地確定自己的目標(biāo)，一旦確定會(huì)堅(jiān)定不移地去做。C更加注重的是取得一切有可能的成就。D寧愿剔除風(fēng)險(xiǎn)而享受平靜或現(xiàn)狀。2.如果爬山旅游，在下山回來的路線選擇上，我更在乎：A好玩有趣，所以寧愿新路線回巢。B安全穩(wěn)妥，所以寧愿原路線返回。C挑戰(zhàn)困難，所以寧愿新路線回巢。D方便省心，所以寧愿原路線返回。3.通常在表達(dá)一件事情上，我更看重：A說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象。B說話表述的準(zhǔn)確程度。C說話所能達(dá)到的最終目標(biāo)。D說話后周圍的人際感受是否舒服。4.在生命的大多數(shù)時(shí)候，我的內(nèi)心其實(shí)更加欣喜于和希望多些：A刺激。B安全。C挑戰(zhàn)。D穩(wěn)定。5.我認(rèn)為自己在情感上的基本特點(diǎn)是：A情緒多變，經(jīng)常情緒波動(dòng)。B外表上自我抑制能力強(qiáng)，但內(nèi)心感情起伏極大，一旦挫傷難以平復(fù)。C感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒。D天性情緒四平八穩(wěn)。6.我認(rèn)為自己在整個(gè)人生中，除了工作以外，在控制欲上面，我：A沒有控制欲，只有感染帶動(dòng)他人的欲望，但自控能力不算強(qiáng)。B用規(guī)則來保持我對(duì)自己的控制和對(duì)他人的要求。C內(nèi)心是有控制欲和希望別人服從我的。D不會(huì)有任何興趣去影響別人，也不愿意別人來管控我。7.當(dāng)與情人交往時(shí)，我傾向于著重：A興趣上的相容性，一起做喜歡的事情，對(duì)他的愛意溢于言表。B思想上的相容性，體貼入微，對(duì)他的需求很敏感。C智慧上的相容性，溝通重要的想法，客觀地討論辯論事情。D和諧上的相容性，包容理解另一半的不同觀點(diǎn)。8.在人際交往時(shí)，我：A心態(tài)開放，可以快速建立起友誼和人際關(guān)系。B非常審慎緩慢地進(jìn)入，一旦認(rèn)為是朋友，便長(zhǎng)久地維持。C希望在人際關(guān)系中占據(jù)主導(dǎo)地位。D順其自然，不溫不火，相對(duì)被動(dòng)。9.我認(rèn)為自己大多數(shù)時(shí)候更是：A感情豐富的人。B思路清晰的人。C辦事麻利的人。D心態(tài)平靜的人。10.通常我完成任務(wù)的方式是：A經(jīng)常會(huì)趕在最后期限前完成。B自己做，精確地做，不要麻煩別人。C先做，快速做。D使用傳統(tǒng)的方法，需要時(shí)從他人處得到幫忙。11.如果有人深深惹惱我時(shí)，我：A內(nèi)心感到受傷，認(rèn)為沒有原諒的可能，可最終很多時(shí)候還是會(huì)原諒對(duì)方。B深深感到憤怒，如此之深怎可忘記？我會(huì)牢記，同時(shí)未來完全避開那個(gè)家伙。C會(huì)火冒三丈，并且內(nèi)心期望有機(jī)會(huì)狠狠地回應(yīng)打擊。D我會(huì)避免攤牌，因?yàn)槟沁€不到那個(gè)地步，那個(gè)人多行不義必自斃，或者自己再去找新朋友。12.在人際關(guān)系中，我最在意的是：A得到他人的贊美和歡迎。B得到他人的理解和欣賞。C得到他人的感激和尊敬。D得到他人的尊重和接納。13.在工作上，我表現(xiàn)出來更多的是：A充滿熱忱，有很多想法且很有靈性。B心思細(xì)膩，完美精確，而且為人可靠。C堅(jiān)強(qiáng)而直截了當(dāng)，而且有推動(dòng)力。D有耐心，適應(yīng)性強(qiáng)而且善于協(xié)調(diào)。14.我過往的老師最有可能對(duì)我的評(píng)價(jià)是：A情緒起伏大，善于表達(dá)和抒發(fā)情感。B嚴(yán)格保護(hù)自己的私密，有時(shí)會(huì)顯得孤獨(dú)或是不合群。C動(dòng)作敏捷又獨(dú)立，并且喜歡自己做事情。D看起來安穩(wěn)輕松，反應(yīng)度偏低，比較溫和。15.朋友對(duì)我的評(píng)價(jià)最有可能的是：A喜歡對(duì)朋友述說事情，也有能量說服別人去做事。B能夠提出很多周全的問題，而且需要許多精細(xì)的解說。C愿意直言表達(dá)想法，有時(shí)會(huì)直率而犀利地談?wù)摬幌矚g的人、事、物。D通常與他人一起是多聽少說。16.在幫助他人的問題上，我傾向于：A多一事不如少一事，但若他來找我，那我定會(huì)幫他。B值得幫助的人應(yīng)該幫助，錦上添花猶勝雪中送炭。C無關(guān)者何必要幫，但我若承諾，必欲完之而后釋然。D雖無英雄打虎之膽，卻有自告奮勇之心。17.面對(duì)他人對(duì)自己的贊美，我的本能反應(yīng)是：A沒有也無所謂，特別欣喜那也不至于。B我不需要那些無關(guān)痛癢的贊美，寧可他們欣賞我的能力。C有點(diǎn)懷疑對(duì)方是否認(rèn)真或者立即回避眾人的關(guān)注。D贊美總是一件令人心情非常愉悅的事。18.面對(duì)生活的現(xiàn)狀，我的行為習(xí)慣更加傾向于：A外面怎么變化與我無關(guān)，我覺得自己這樣還不錯(cuò)。B這個(gè)世界如果我沒什么進(jìn)步，別人就會(huì)進(jìn)步，所以我需要不停地前進(jìn)。C在所有的問題未發(fā)生之前，就應(yīng)該盡量想好所有的可能性。D每天的生活開心快樂最重要。19.對(duì)于規(guī)則，我內(nèi)心的態(tài)度是：A不愿違反規(guī)則，但可能因?yàn)樗缮⒍鵁o法達(dá)到規(guī)則的要求。B打破規(guī)則，希望由自己來制定規(guī)則而不是遵守規(guī)則。C嚴(yán)格遵守規(guī)則，并且竭盡全力做到規(guī)則內(nèi)的最好。D不喜被規(guī)則束縛，不按規(guī)則出牌會(huì)覺得新鮮有趣。20.我認(rèn)為自己在行為上的基本特點(diǎn)是：A慢條斯理，辦事按部就班，能與周圍的人協(xié)調(diào)一致。B目標(biāo)明確，集中精力為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力，善于抓住核心要點(diǎn)。C慎重小心，為做好預(yù)防及善后，會(huì)不惜一切而盡心操勞。D豐富躍動(dòng)，不喜歡制度和約束，傾向于快速反應(yīng)。21.在面對(duì)壓力時(shí)，我比較傾向于選用：A眼不見為凈地化解壓力。B壓力越大抵抗力越大。C和別人講也不一定有用，壓力在自己的內(nèi)心慢慢地咀嚼。D本能地回避壓力，回避不掉就用各種方法來宣泄出去。22.當(dāng)結(jié)束一段刻骨銘心的感情時(shí)，我會(huì)：A非常難受，可是日子總還是要過的，時(shí)間會(huì)沖淡一切的。B雖然覺得受傷，但一旦下定決心，就會(huì)努力把過去的影子摔掉。C深陷在悲傷的情緒中，在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期里難以自拔，也不愿再接受新的人。D痛不欲生，需要找朋友傾訴或者找渠道發(fā)泄，尋求化解之道。23.面對(duì)他人的傾訴，我回顧自己大多時(shí)候本能上傾向于：A認(rèn)同并理解對(duì)方感受。B做出一些定論或判斷。C給予一些分析或推理。D發(fā)表一些評(píng)論或意見。24.我在以下哪個(gè)群體中較感滿足？A能心平氣和最終大家達(dá)成一致結(jié)論的。B能彼此展開充分激烈的辯論。C能詳細(xì)討論事情的好壞和影響的。D能隨意無拘束地自由散談，同時(shí)又很開心。25.在內(nèi)心的真實(shí)想法里，我覺得工作：A如果不必有壓力，可以讓我做我熟悉的工作那就不錯(cuò)。B應(yīng)該以最快的速度完成，且爭(zhēng)取去完成更多的任務(wù)。C要么不做，要做就做到最好。D如果能將樂趣融合在里面那就太棒了，不過如果不喜歡的工作實(shí)在沒勁。26.如果我是領(lǐng).導(dǎo)，我內(nèi)心更希望在部屬心目中，我是：A可以親近的和善于為他們著想的。B有很強(qiáng)的能力和富有領(lǐng).導(dǎo)力的。C公平公正且足以信賴的。D被他們喜歡并且覺得富有感召力的。27.我希望得到的認(rèn)同方式是：A無所謂別人是否認(rèn)同。B精英群體的認(rèn)同最重要。C只要我認(rèn)同的人或者我在乎的人的認(rèn)同就可以了。D希望得到所有大眾的認(rèn)同。28.當(dāng)我還是個(gè)孩子的時(shí)候，我：A不太會(huì)積極嘗試新事物，通常比較喜歡舊有的和熟悉的。B是孩子王，大家經(jīng)常聽我的決定。C害羞見生人，有意識(shí)地回避。D調(diào)皮可愛，在大部分的情況下是樂觀而又熱心的。29.如果我是父母，我也許是：A不愿干涉子女或者容易被說動(dòng)的。B嚴(yán)厲的或者直接給予方向性指點(diǎn)的。C用行動(dòng)代替語言來表示關(guān)愛或者高要求的。D愿意陪伴孩子一起玩的，孩子的朋友們所喜歡和歡迎的。30.以下有四組格言，哪組里符合我感覺的數(shù)目最多?A最深刻的真理是最簡(jiǎn)單和最平凡的。知足是人生在世最大的幸福。B走自己的路，讓人家去說吧。雖然世界充滿了苦難，但是苦難總是能戰(zhàn)勝的。C一個(gè)不注意小事情的人，永遠(yuǎn)不會(huì)成功大事業(yè)。理性是靈魂中最高貴的因素