行到水窮處坐看云起時(shí)教案-高二上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育高二行到水窮處，坐看云起時(shí)教學(xué)背景新時(shí)代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險(xiǎn)品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識(shí)、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強(qiáng)化心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學(xué)生興趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《行到水窮處，坐看云起時(shí)》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指定學(xué)生讀一讀。設(shè)計(jì)意圖通過觀看視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)的主題，讓學(xué)生初步了解行到水窮處，坐看云起時(shí)的相關(guān)知識(shí)，知道它們的重要意義。二、匯報(bào)分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。解開情緒千千結(jié)心似雙絲網(wǎng)，中有千千結(jié)。正處花季的高中生，面臨成長的各種挑戰(zhàn)和煩惱，學(xué)習(xí)上的挫折，人際相處上的沖突，以及對(duì)未來的擔(dān)憂等，難免會(huì)出現(xiàn)孤獨(dú)、郁悶或焦慮等不良情緒。長期處于不良情緒中，會(huì)給人的身心健康造成巨大傷害。打開情緒的心結(jié)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，不僅有利于身心健康，而且對(duì)大家的學(xué)習(xí)生活都大有裨益。心靈故事小剛上高二了。他小學(xué)和初中都在鎮(zhèn)里上的，勤奮好學(xué)，成績優(yōu)異，一直受到老師們和同學(xué)們的喜愛。高中他考入了市里最好的中學(xué)，這里與他之前的學(xué)習(xí)環(huán)境大為不同。高一的課程比較輕松，小剛的成績還算不錯(cuò)。而到了高二，一次次的考試失利使他十分焦慮。“許多人學(xué)習(xí)沒有我努力，成績卻比我好，我怎樣努力也趕不上他們。”這種失落的情緒還蔓延到與同學(xué)們的相處上。“我以前是班長，班上的同學(xué)都撤假我,而如今，我在班上特別不起眼，沒有人重視我。我不帥，學(xué)習(xí)和體育都普普通通，沒有什么地方能讓別人喜歡。”高二了，班上還有十幾個(gè)同學(xué)沒有和他說過話，“我不喜歡跟不熟的人聊天，很少有人能理解我，”他說，“有兩三個(gè)熟點(diǎn)兒的朋友，但是常常覺得他們跟別人比跟我好?！毙傄膊辉敢夂屯瑢W(xué)們打招呼:“要是打招呼他們不理我，那我豈不是很尷尬?”自從買了新的智能，小剛就沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲中不可自拔。在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界里，只要付出了時(shí)間和努力，就能不斷地獲得成功的獎(jiǎng)勵(lì)，這讓小剛找到了久違的成就感。從那以后小剛上課經(jīng)常走神，常常想著游戲里的情節(jié)?；氐郊依?，他不敢告訴父母自己心中的苦悶，“他們?cè)趺磿?huì)理解我呢?他們一心盼著我能好好學(xué)習(xí)，將來出人頭地，我跟他們說這些，只會(huì)傷他們的心?！备叨W(xué)期末的考試，小剛的成績大幅度下滑。面對(duì)老師和家長失望的眼神，他愈加郁郁寡歡，同時(shí)也十分焦慮和自責(zé)自己再這樣下去前途就沒了?？尚偩褪强刂撇涣俗约?，他不停地自責(zé)難受到不想去上學(xué)，躺在床上，飯也不想吃，最終被老師帶心理輔導(dǎo)室。心理輔導(dǎo)小剛自上高中以來，身邊的環(huán)境發(fā)生了很大的變化，與上高中之前相比他的成績與受老師、同學(xué)的重視程度均出現(xiàn)了落差，使他產(chǎn)生很強(qiáng)的失落感。高二分科后，更精更專的課程對(duì)同學(xué)們思維能力的要求更高，在學(xué)習(xí)方法上也需要同學(xué)們將被動(dòng)接受學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為主動(dòng)獲取知識(shí)。小剛在學(xué)習(xí)上付出了努力，但未能適應(yīng)學(xué)習(xí)方式上的轉(zhuǎn)變，付出與收獲的不平衡使他備受打擊。另外，高二學(xué)生的心理發(fā)展也處于一個(gè)成人感與獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)的突變期。小剛對(duì)社會(huì)現(xiàn)象有許多自己的看法，但常常只顧一點(diǎn)而不及其余，有失偏頗，在學(xué)習(xí)上一次次遭受打擊之后，加上他偏激的觀念，引發(fā)了他的不良情緒狀態(tài)。小剛的故事雖然只是眾多高二學(xué)生中的一例，卻能讓我們多少發(fā)現(xiàn)一些自己的影子。高二的我們，情緒、情感仍具有兩極性色彩，情感體驗(yàn)比以前更加豐富、深刻，高級(jí)情感日益占主導(dǎo)地位，情感的自我調(diào)節(jié)、控制能力不斷增強(qiáng)?？梢哉f，雖然父母與老師的關(guān)注相對(duì)減少，我們對(duì)情感的需求卻很旺盛，擁有豐富的情感，心理的閉鎖性與開放性同時(shí)存在。我們渴望被理解,又感到不被人理解。小剛也渴望友誼，渴望在集體中找到自己的位置，然而,由于種種挫折而導(dǎo)致的不良情緒阻礙他用合理的、正確的方式來理解友誼建設(shè)友誼。高二學(xué)生的情緒有著內(nèi)隱文飾性的特點(diǎn)，甚至有的同學(xué)還會(huì)“逢場作戲”“心口不一”。小剛在高二這一年中，內(nèi)心體驗(yàn)變化很大。然而，由于缺乏與他人的溝通，使他長久地處于不良情緒中難以自拔。學(xué)會(huì)調(diào)劑和控制情緒，對(duì)高二的我們無疑有著重要意義。情緒既會(huì)給人們勇氣、信心，也會(huì)讓人沖動(dòng)、消極，對(duì)情感豐富、情緒多變的高中生來說，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒尤為重要。你可以結(jié)交幾個(gè)知心朋友，心情不好的時(shí)候可以和朋友傾訴自己的煩惱，得到一些有益的建議:也可以通過記日記來理清思緒，把情緒通過文字表達(dá)出來，這樣就不會(huì)積壓在心里;還需要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)有益于情緒和身心的健康。適度的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地降低一個(gè)人的緊張程度，有助于良好的睡眠。尤其是學(xué)習(xí)壓力很大，面臨考試焦慮時(shí)，各種運(yùn)動(dòng)如游泳、跑步、散步等都能夠有效地轉(zhuǎn)移不良情緒，使之得到合理的宣泄。成長工作坊活動(dòng)1情緒氣象臺(tái)全體同學(xué)分小組進(jìn)行，以8~12人為一小組。請(qǐng)同學(xué)們依次播報(bào)自己現(xiàn)在的情緒狀態(tài)，形式如下:天氣:晴、多云、陰、小雨、大雨、暴雨氣溫:0~20C風(fēng)力:I~10級(jí)情緒指數(shù):最多5顆星討論與分享1.播報(bào)自己的情緒時(shí)，你有什么感受?聽到大家播報(bào)他們的情緒時(shí)，你的感受又是什么?2.你學(xué)到了什么?活動(dòng)2鏡中人在與同伴互動(dòng)時(shí)，要正確地認(rèn)識(shí)積極情緒和不良情緒對(duì)自已和他人的影響:不良情緒隨處可見，不可避免，但不良情緒并不可怕，我們要學(xué)會(huì)及時(shí)地發(fā)現(xiàn)它們、積極面對(duì)它們。請(qǐng)鄰桌兩人面對(duì)面，分別扮演照鏡子的人與鏡中成像。照鏡子的同學(xué)首先在2分鐘的時(shí)間內(nèi)想一件事情，這件事情能夠讓你產(chǎn)生某種強(qiáng)烈的情緒，并盡量將情緒表現(xiàn)在臉上，鄰桌努力去模仿他的面部表情，并猜測對(duì)方到底想表達(dá)的是怎樣的情緒。完成之后，與鄰桌溝通看看自己的猜測是否正確。然后，鄰桌兩人反過來，盡量保證雙方表現(xiàn)出不同性質(zhì)的情緒。討論與分享1.你能否正確地模仿鄰桌的面部情緒?2.你能否猜對(duì)鄰桌想要表達(dá)的是什么情緒?3.如果是積極情緒，模仿之后對(duì)你自己的情緒有什么影響?4.如果是不良情緒，模仿之后對(duì)你自己的情緒有什么影響?5.你覺得哪種情緒讓你更舒服?6.你覺得你平時(shí)更多地在表達(dá)哪種情緒?7.你覺得不良情緒有沒有對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)造成困擾?青春圓舞曲說說我的情緒情緒是從經(jīng)驗(yàn)和行為中產(chǎn)生的，我們的情緒必然會(huì)和我們?cè)趯W(xué)習(xí)中、生活中的所想所遇有關(guān)?，F(xiàn)在，請(qǐng)模仿下面的示例，來試著具體說明自己的一些不良情緒，幫助自己找出負(fù)面情緒背后的原因。[示例]含糊描述:我十分厭煩班級(jí)討論具體陳述:每當(dāng)讓我說出自己的觀點(diǎn)時(shí)，特別是當(dāng)我和大家觀點(diǎn)不一致的時(shí)候，我就感到十分為難。這時(shí)候我特別希望能躲起來，別讓我發(fā)言。發(fā)言的時(shí)候，我會(huì)覺得特別難受，好像每個(gè)人都在不滿地盯著我，我很擔(dān)心以后他們對(duì)我有別的看法，或者給我找碴兒什么的。使用具體描述能使我們的經(jīng)驗(yàn)、行為和情感變得清晰，從而來幫助我們找出這些不良情緒背后的行為或經(jīng)驗(yàn)的原因。(1)含糊描述:_______________________具體描述:_______________________(2)含糊描述:_______________________具體描述:_______________________我的情緒日歷請(qǐng)你在一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)完成以下任務(wù)。給自己制作一份“情緒日歷”，從今天開始往后數(shù)30天，請(qǐng)將30天內(nèi)每一天的真實(shí)情緒記錄下來，其體要求如下。1.前一個(gè)星期，每天分上午、中午、下午、晚上四個(gè)時(shí)間段，把每個(gè)時(shí)間段的情緒記錄下來，然后在這一天結(jié)束的時(shí)候回顧一天的生活，記錄下自己的情緒，畫下相應(yīng)情緒的表情，寫下原因。2.從第二個(gè)星期開始，只在每天要結(jié)束的時(shí)候回顧一天的生活，記錄下自己的情緒狀態(tài)，畫下相應(yīng)情緒的面部表情，寫下原因。3.從第三個(gè)星期開始，繼續(xù)每天的情緒記錄任務(wù)，但還要求從“情緒日歷”第一天開始評(píng)估自己當(dāng)時(shí)寫下的情緒、表情和原因，倘若以后還遇到同樣的事情自己是否能夠吸取教訓(xùn)、理性地看待?4.30天之后，請(qǐng)看一下你的“情緒日歷”上不良情緒有幾天?原因都有哪些?哪些原因多次出現(xiàn)?哪些不良情緒持續(xù)多天沒有解決?對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活有哪此影響?哪些不良情緒很快就排解了?用了什么方法?你覺得當(dāng)不良情緒出現(xiàn)的時(shí)候，哪種調(diào)節(jié)方法對(duì)你來說最有效?當(dāng)不良情緒消失之后你的學(xué)習(xí)和生活有哪此改善?方法指南改善不良情緒眾所周知的情緒ABC理論認(rèn)為，情緒結(jié)果(C)的產(chǎn)生并不是由所發(fā)生的事件(A)直接引起的，而是通過想法(B)的中介作用引起的。人同時(shí)具有理性和非理性想法，我們生活中遇到的情緒的困擾就是源自非理性和不合邏輯的思考的結(jié)果。例如，小剛因?yàn)榭荚嚦煽兟浜蠖X得自已以后沒有前途了，感到很難過考試成績落后就是事件(A)，他的想法(B)是覺得自已以后沒有前途了，這個(gè)不理性的、偏激的想法使他產(chǎn)生了難過的情緒(C)。下面我們來試著區(qū)分一下事件、情緒和想法，以及哪一種想法是理性想法，哪一種想法是非理性想法。好朋友的家要搬到外地去了，小王一想到以后再也不能和好朋友一起踢球了，心里就有點(diǎn)依依不舍。事件____想法____情緒____(理性/非理性)要上數(shù)學(xué)課了，小張覺得數(shù)學(xué)雖然有一定難度，但必須學(xué)好才行，他不討厭上這門課。事件____想法____情緒____(理性/非理性)接下來我們將練習(xí)重新組織我們的認(rèn)識(shí)。改變我們的那些非理性想法建立理性想法，來改善不良情緒。請(qǐng)你先學(xué)習(xí)使用一些駁斥非理性想法的句式和建立理性想法的句式。然后，我們學(xué)習(xí)用這樣的方式來改變我們的非理性想法，通過建立合理情緒來改變困擾我們的不良情緒。[示例]事件:這次考試考差了。想法:我真笨。(以偏概全，這是非理性想法)情緒:難過、沮喪。駁斥:這種想法容易引起困擾，會(huì)使我自卑、沒信心。這不是事實(shí)，是我自己主觀的想法?？荚嚊]考好，不代表我什么都不行，這樣的想法是以偏概全。難道一次考不好就代表我笨?不相信我真的什么都不行。新想法:雖然我考得不好，但這并不代表我是個(gè)沒用的人。一次考得不好并不代表以后都會(huì)考不好，更不說明我笨，只要努力就可以改善。就算我成績一直不好，我也有其他的優(yōu)點(diǎn)，有些地方我表現(xiàn)得不錯(cuò)，我能在其他方面取得成功。請(qǐng)你寫下你的不良情緒，回想引起它的事件，以及你對(duì)此的想法，并按照以下格式記錄事件:_____________________________________想法:_____________________________________情緒:_____________________________________駁斥:_____________________________________1._____________________________________2._____________________________________3._____________________________________新想法:1._____________________________________2._____________________________________3._____________________________________拓展訓(xùn)練營通過情緒ABC理論，我們發(fā)現(xiàn)，是我們的非理性想法在控制我們的情緒。生活中，我們會(huì)遇到各式各樣的情境，我們可以隨時(shí)來練習(xí)區(qū)分A、B、C。例如，我語文考了75分(A)，覺得比上次考試進(jìn)步了(B)，心里很高興(C)。因而，在生活中，當(dāng)我們不斷地面臨情境問題時(shí)，養(yǎng)成區(qū)分事件、情緒、想法的習(xí)慣就能夠幫助我們熟練運(yùn)用情緒ABC理論來解決種種不良情緒，真正地成為自己情緒的主人。請(qǐng)你仔細(xì)觀察四周的事件，按照下面的方式來練習(xí)區(qū)分ABC。事件(A)_____________________________________想法(B)_____________________________________情緒(C)_____________________________________我的感悟與收獲學(xué)習(xí)了這節(jié)課，你有什么感悟與收獲呢?請(qǐng)將它們寫下來。三、課堂小測，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評(píng)選優(yōu)秀小組。四、課堂小結(jié)。結(jié)束語：作為新時(shí)代的學(xué)生，能夠?qū)W會(huì)理解行到水窮處，坐看云起時(shí)，一定要能夠成為中學(xué)生心理成長道路上的一盞明燈，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢提供共同精神支柱和強(qiáng)大精神動(dòng)力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據(jù)自己的理解，談?wù)勑械剿F處，坐看云起時(shí)的重要意義，下周四的課后服務(wù)時(shí)間進(jìn)行展示。設(shè)計(jì)意圖學(xué)以致用。全面加強(qiáng)和改進(jìn)德育、智育