“知冷識(shí)熱”品美食(全文)

精品文檔-下載后可編輯“知冷識(shí)熱”品美食(全文)在寒冬季節(jié)，吃飯時(shí)燒個(gè)火鍋，既能驅(qū)寒，又會(huì)使人胃口大開;而在暑熱天氣下，幾盤冷菜，幾杯冰啤酒，則是人們理想的美味佳肴。由此可見，溫度和食品味道是有密切關(guān)系的。這里說的“味道”包括味覺和嗅覺，而“溫度”則包括進(jìn)食時(shí)的環(huán)境溫度和食品自身的溫度。

專家們?cè)鴮?duì)食品的味道與入口時(shí)的溫度進(jìn)行過研究，結(jié)果表明，即使是同一種食品，由于入口時(shí)的溫度不同，其口感大不一樣。比如，甜的東西在37℃左右感覺最甜，高于或低于這個(gè)溫度，甜度就會(huì)變淡;酸的東西在10℃～40℃之間，其味道基本不變;苦的東西，則是溫度越高，味道越淡。

營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)食（飲）品入口時(shí)的溫度與味覺、營養(yǎng)的關(guān)系，將食品分為喜涼類和喜熱類。喜涼類食品溫度一般在10℃左右食用，口感較佳。當(dāng)然，具體飲食時(shí)也有點(diǎn)差別。比如，涼開水在12℃～15℃時(shí)，感覺最好，既解渴，又爽口;汽水在5℃時(shí)，消暑效果最佳;西瓜則在8℃才會(huì)令人感到又涼又甜。

喜熱類食品不僅味道與溫度有關(guān)系，而且食品的溫度也影響著營養(yǎng)成分。熱牛奶在65℃時(shí)，既能保證衛(wèi)生又味道鮮美，溫度過低，不容易消毒，溫度過高，增加蛋白質(zhì)凝固，不易消化吸收。沏茶的開水，其最佳溫度以70℃～80℃為宜，用這種溫度泡出來的茶水色、香、味俱佳，營養(yǎng)盡出。熱咖啡在70℃左右時(shí)入口，會(huì)使人感到香甜可口。蜂蜜一般用65℃以下的溫開水沖飲比較理想，過熱的開水不僅改變了蜂蜜的甜美味道，使之變酸，還會(huì)使酶類物質(zhì)變性，降低營養(yǎng)成分。又如油炸大蝦，出鍋時(shí)有90℃左右，并不宜食用，而降為70℃時(shí)，既不太燙，味道又最鮮美。

食品的味道與環(huán)境溫度也有一定的關(guān)系。一些愛喝啤酒的人曾總結(jié)出一些感受：當(dāng)坐在室溫為25℃左右的屋里喝時(shí)，啤酒的溫度以9℃左右口味最濃郁;而當(dāng)室溫在30℃～35℃，啤酒的溫度在10℃～12℃時(shí)飲用，則會(huì)令人最感到痛快。對(duì)于一些喜熱類食品，更應(yīng)該注意環(huán)境溫度，因?yàn)槌鲥仌r(shí)的溫度一般較高，必須降至最佳溫度時(shí)食用，味道才最佳。降溫的時(shí)間則與環(huán)境溫度成正比，有經(jīng)驗(yàn)的廚師或家庭主婦，總是在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)岵怂蜕喜妥?，使人在享用時(shí)，感覺色香味俱佳。

生活中，人們接觸最多的食品還是菜肴。家庭主婦或廚師在炒菜時(shí)，除了考慮菜肴的營養(yǎng)，也要考慮油煙對(duì)健康的危害，所以炒菜時(shí)控制油的溫度就顯得非常重要。當(dāng)油燒到150℃時(shí)，其中的甘油就會(huì)生成油煙的主要成分──丙烯醛，它具有強(qiáng)烈的辛辣味，對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有較強(qiáng)的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。當(dāng)油燒到“吐火”時(shí)，油溫可達(dá)到350℃，這時(shí)除了產(chǎn)生丙烯醛外，還會(huì)產(chǎn)生凝聚體，這種凝聚體不僅使人產(chǎn)生“醉油”癥狀，還能導(dǎo)致慢性中毒，容易誘發(fā)呼吸和消化系統(tǒng)癌癥。所以，炒菜時(shí)的油溫盡可能不超過200℃（以油鍋冒煙為極限），這樣，不僅能減輕“油煙綜合征”，從營養(yǎng)學(xué)角度上，也能使油中保持一定量的脂肪酸和脂溶性維生素，下鍋菜中的維生素也得到了有效保存。

食品的溫度還直接影響身體健康。研究發(fā)現(xiàn)，吃熱馬鈴薯后，餐后血糖的上升幅度顯著提高;而經(jīng)過冷藏的涼米飯比熱米飯消化速度慢，血糖反應(yīng)較低。所以，對(duì)于身體肥胖，患有高血壓、高血脂、糖尿病的人，吃一些放涼的食物，能延緩餐后血糖和血脂的上升，還能改善腸道菌群。

對(duì)于一些蔬菜類的食物，盡量不要用太高的溫度來烹調(diào)，同時(shí)也無需烹調(diào)時(shí)間過長，以免影響其消化吸收，也可避免或減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失，因此對(duì)于蔬菜類食物，如果能保證安全，盡量生吃，如果不喜歡生吃，則應(yīng)快速烹調(diào)，猛火快炒。對(duì)于動(dòng)物性食物，大部分是需要煮熟煮透的，一方面容易消化吸收，另一方面也能減少食品安全問題。但也需注意不要過度烹調(diào)，如煎炸、燒烤時(shí)間過長等。

一般情況下，各種食品的溫度最好能保持恒定一致（常溫），不可變化太大，否則對(duì)健康不利。比如在夏季，如果一次食用溫度異常低的冷飲過多，就會(huì)刺激口腔和食道黏膜，反射性地引起頭部血管痙攣。其最初表現(xiàn)為舌頭、上腭和頭頂發(fā)麻，之后隨著血管擴(kuò)張會(huì)發(fā)生搏動(dòng)性頭痛（如太陽穴跳痛等），這就是通常所說的“冰淇淋性頭痛”。

如果吃了大量火鍋食品，胃里已經(jīng)負(fù)擔(dān)沉重，這時(shí)候的胃功能應(yīng)該是集中精力加強(qiáng)胃部血液循環(huán)，從而更好地混合、磨碎食物，也因此需要分泌大量消化液，以利后面的小腸消化。如果此時(shí)胃里突然進(jìn)入一些寒冷食品，就會(huì)導(dǎo)