感冒高發(fā)期中醫(yī)教你如何預(yù)防

感冒高發(fā)期，中醫(yī)教你如何預(yù)防在預(yù)防外感疾病方面，中醫(yī)注重調(diào)理身體，增強(qiáng)身體抵抗力。通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的作息習(xí)慣，可以調(diào)整身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行，提高身體免疫力。最近天氣干燥，氣溫多變，感冒發(fā)燒來勢(shì)洶洶。體質(zhì)偏弱的人可通過食療保健來預(yù)防外感，提升自身正氣。下面介紹幾款藥膳湯和中藥代茶飲給大家，還有防治保健手法，一起來預(yù)防。一、玉屏風(fēng)湯食材：豬展肉500克、黃芪30克、白術(shù)20克、防風(fēng)10克、生姜三四片，鹽適量。做法：（1）將藥材洗凈后撈出；（2）豬肉切塊，將所有食材放入砂鍋內(nèi)，加入清水適量，大火煮沸后改小火煲至2小時(shí)，食鹽調(diào)味即可。適宜人群：自汗、納呆、氣短、體虛需增強(qiáng)體質(zhì)人群。禁忌人群：陰虛體質(zhì)、熱病汗出禁用。二、銀耳雪梨瘦肉湯食材：豬瘦肉500克、銀耳一朵、百合50克、雪梨1個(gè)、羅漢果1個(gè)、大棗3枚、冰糖適量。做法：（1）將銀耳用清水泡發(fā)。（2）將百合、大棗洗凈，雪梨洗凈切塊，羅漢果洗凈掰碎。（3）瘦肉洗凈后切成小塊，涼水下鍋焯水。（4）泡好的銀耳切掉根撕成小朵，用水清洗干凈。（5）將所有的食材倒入燉盅里，隔水蒸1小時(shí)即可。（6）出鍋前加入適量的冰糖，煮融即可出鍋。適宜人群：口干口苦、夜寐不寧、煩躁、陰虛火旺體質(zhì)人群。禁忌人群：陽虛、脾胃虛寒人群禁用。三、防風(fēng)粥材料：防風(fēng)10g，蔥白2根，粳米（稻米）50-100g。做法：防風(fēng)洗凈入鍋，熬煮數(shù)分鐘，將藥液過濾后備用；粳米淘洗干凈后入鍋，加入清水熬煮成粥；向粥內(nèi)加入防風(fēng)藥液，再放入洗凈的蔥白，稍煮后即可調(diào)味食用。功效：祛風(fēng)散寒解表。適宜人群：適用于風(fēng)寒感冒輕癥。四、中藥代茶飲預(yù)防流感也可以通過中藥代茶飲，溫和調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，達(dá)到扶正祛邪的目的。服用方法：取下述處方之一放入水杯，倒入開水，浸泡后不拘時(shí)服用，每日一劑。1、黨參蘇葉茶黨參3g、蘇葉3g，代茶飲，適用于氣短、易出汗、乏力的氣虛人群。2、百合桑菊茶百合6g、桑葉3g、菊花3g，代茶飲，適用于口舌干燥、五心煩熱的陰虛人群。3、藿佩薄荷茶廣藿香3g、佩蘭3g、薄荷3g，代茶飲，適用于痰多不喜飲、肢體困重、胸腹脹滿的痰濕人群?；ㄇ嗵J根茶金銀花3g、大青葉3g、蘆根6g，代茶飲，適用于口舌易生瘡、內(nèi)熱偏盛人群。五、感冒防治保健手法1、按揉肺俞穴定位：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。功效：養(yǎng)陰潤肺，清熱補(bǔ)虛，開竅醒神。2、按揉膏肓穴定位：在背部，第4胸椎棘突下，旁開3寸。功效：養(yǎng)陰潤肺，益氣健脾。六、日常調(diào)護(hù)在預(yù)防外感疾病方面，中醫(yī)注重調(diào)理身體，增強(qiáng)身體抵抗力。通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的作息習(xí)慣，可以調(diào)整身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行，提高身體免疫力。例如中醫(yī)認(rèn)為起居調(diào)攝不當(dāng)是引發(fā)外感疾病的重要因素。因此應(yīng)避免起居不節(jié)、勞逸失度。1、保持充足睡眠充足的睡眠能使人體的免疫系統(tǒng)得到充分調(diào)整和恢復(fù)，因此要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，且睡前用熱水泡腳，能夠很好地提高睡眠質(zhì)量。2、避免勞累過度過度勞累會(huì)耗傷人體正氣，使機(jī)體抵抗力下降，導(dǎo)致外感邪氣的侵入，因此要避免過度勞累。3、保持室內(nèi)通風(fēng)流感病毒主要通過飛沫傳播，通風(fēng)能夠減少病毒的傳播，因此要經(jīng)常開窗換氣，并在室外佩戴好口罩，洗手的時(shí)候要注意采取七步洗手法，徹底洗干凈手掌、手背、指縫、指尖、拇指和暴露在外的手腕與前臂。4、飲食清淡，膳食均衡根據(jù)中醫(yī)理論，過食辛辣、油炸、火烤等高熱量食物，容易造成胃腸積熱，胃腸之熱可上蒸于肺，引起呼吸疾病的易感。因此要減少煎、烤、炙、煿等高熱量食物的攝入，同時(shí)也要保護(hù)脾胃，避免飲食冰涼、生冷、油膩等食物。要膳食均衡，保持營養(yǎng)充足，建議食物多樣化，每天膳食應(yīng)包含糧食類、動(dòng)物類、蔬菜類、豆制品等，合理添加水果、牛奶等。