評(píng)價(jià)自己的健康狀況

評(píng)價(jià)自己的健康狀況第一頁，共十三頁。健康是人們永遠(yuǎn)追求的美好愿望，是人生永恒的話題。只有真正了解自己的健康狀況，才能更好地了解自我，增進(jìn)健康。那么，究竟什么是健康？怎么了解和增進(jìn)自己的健康呢？第二頁，共十三頁。有人說“肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就是健康”，也有人說“沒傷沒病就是健康”。你同意這樣說法嗎？請(qǐng)說說自己的理由。想一想，議一議第三頁，共十三頁。要增進(jìn)健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評(píng)價(jià)自己的健康狀況呢？門診部我的健康第四頁，共十三頁。什么是健康呢？世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

身體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

心理健康：指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。第五頁，共十三頁。(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。(4)個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第六頁，共十三頁。

心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。

良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。

當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，兒童青少年應(yīng)該如何使自己保持愉快的心情呢？第七頁，共十三頁。二、保持愉快的心情第八頁，共十三頁。當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法一：聽音樂、看電視打球下棋散步轉(zhuǎn)移注意力第九頁，共十三頁。渲泄煩惱傾訴打沙袋大哭一場

把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法二：第十頁，共十三頁。自我安慰方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。這次沒發(fā)揮好，下次一定贏你們！第十一頁，共十三頁。謝謝第十二頁，共十三頁。內(nèi)容總結(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況。健康是人們永遠(yuǎn)追求的美好愿望，是人生永恒的話題。只有真正了解自己的健康狀況，才能更好地了解自我，增進(jìn)健康。請(qǐng)說說自己的理由。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮。作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法。在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活