教師心理健康培訓

關于教師心理健康培訓

健康的涵義

在軀體，心理和社會各個方面保持完全和諧的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

——1946年世界衛(wèi)生組織提出的“健康”的概念。它包含三個要素：①軀體無疾病；②心理無疾?。虎劬哂猩鐣m應能力。

第2頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/93

知識不足是次品品德不好是危險品身體不好是廢品心理不好是易碎品第3頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/94心理健康的定義第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946）曾認定心理健康的標志是：1、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；2、適應環(huán)境、人際關系中彼此能謙讓；3、有幸福感；4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。第4頁,共104頁，2024年2月25日，星期天教師心理健康現(xiàn)狀教師心理健康重要性教師心理健康標準教師心理問題表現(xiàn)教師心理問題原因第一講第5頁,共104頁，2024年2月25日，星期天一、教師心理健康現(xiàn)狀第6頁,共104頁，2024年2月25日，星期天教師是心理問題多發(fā)人群

教師職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，有關調(diào)查研究表明，在全社會各種職業(yè)中，教師的職業(yè)壓力僅次于飛行員?！叭祟愳`魂的工程師”，“辛勤的園丁”，“燃燒了自己，照亮了別人”，社會的傳統(tǒng)道德文化、家長的高期望值、體制與管理中的不完美不合理之處、個人生活中的經(jīng)濟、情感、人際與發(fā)展等等問題，使廣大中小學教師不堪重負。大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師心理健康問題嚴重，職業(yè)枯竭比例較高。

第7頁,共104頁，2024年2月25日，星期天“工作倦怠”這種職業(yè)病悄悄地侵襲了越來越多的“人類靈魂工程師”。據(jù)中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合開展的“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的86%,有中度工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的58.5%,有比較嚴重的工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的29%！這個調(diào)查不一定精確,但至少表明了一種令人憂慮的趨勢。

第8頁,共104頁，2024年2月25日，星期天教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)為：精神疲憊,體力明顯透支,對工作失去興趣,缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無成就感,感覺工作付出不少,但成績不大,對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀,不思進取,得過且過；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振,自我效能感降低,猜疑、自責,甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生,等等。

第9頁,共104頁，2024年2月25日，星期天二、教師心理健康的重要意義有利于自身有利于學生第10頁,共104頁，2024年2月25日，星期天

要培養(yǎng)健康心理的學生，首先要有健康心理的教師。第11頁,共104頁，2024年2月25日，星期天

如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養(yǎng)出心理健康的學生？據(jù)北京市教科院日前披露的《師源性心理傷害的成因及對策》的調(diào)查報告顯示，打罵學生、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被學生喜歡的行為會給學生心理造成傷害，構成師源性心理傷害。

第12頁,共104頁，2024年2月25日，星期天近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情，許多孩子僅僅因為一點點輕微的過失就遭受到老師惡劣而又殘暴的懲罰！

人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？第13頁,共104頁，2024年2月25日，星期天心理不健康的教師對學生身心造成的危害，遠遠超過其教學能力低下對學生學業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地“制造出”心理不健全的學生！教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。

如果我們再從更高、更深、更遠的角度來看，教師的心理健康，將會直接、間接地影響整個社會和民族心理的健康，關系到中華文明的明天！

第14頁,共104頁，2024年2月25日，星期天三、教師心理健康的標準

1、愉快地接受自己的職業(yè)角色。對教師角色認同，勤于教育工作，熱愛教育工作

2、積極樂觀的情緒狀態(tài)。

3、獨創(chuàng)性地開展教育教學活動。

4、良好的人際關系。

5、積極適應和改造教育環(huán)境。第15頁,共104頁，2024年2月25日，星期天四、教師心理不健康現(xiàn)象的主要表現(xiàn)

1、職業(yè)適應性差。

表現(xiàn)為不喜歡自己所從事的職業(yè)，工作中自信心不足；缺乏進取心和責任感。

2、由認知偏差造成的態(tài)度偏差

表現(xiàn)為對學生不作全面細致的溝通了解，主觀武斷、偏聽偏信；處理問題剛愎自用，我行我素。

3、情緒不穩(wěn)定，自制力差

表現(xiàn)為性情急躁，反應過激易沖動，不善控制。（發(fā)火）

4、心理異常表現(xiàn)

自我中心、主觀、偏執(zhí)、嫉妒、懦弱等等不良心理。

5、人格缺陷與各種神經(jīng)癥。

包括沖動型人格、偏執(zhí)型人格、強迫型人格等。還有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn)，例如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、疑病癥等。第16頁,共104頁，2024年2月25日，星期天五、教師心理不健康的原因第17頁,共104頁，2024年2月25日，星期天壓力主要來自于一下幾個方面：1個人方面2學校方面3學生方面4家長方面第18頁,共104頁，2024年2月25日，星期天個人方面教學能力時間壓力生涯定向家庭生活（1）對子女失去耐心（2）無端挑剔配偶（3）使家庭氣氛失常經(jīng)濟條件溝通能力感情生活第19頁,共104頁，2024年2月25日，星期天

學校方面班級競爭學校環(huán)境領導風格學校風氣第20頁,共104頁，2024年2月25日，星期天

學生方面師生關系學生不良適應行為學生學習意愿大班級教學第21頁,共104頁，2024年2月25日，星期天

家長方面期望值過高干預校務，影響教學不關心子女教育第22頁,共104頁，2024年2月25日，星期天23

測試您是否處于亞健康狀態(tài)

1、早上起床時常有較多的頭發(fā)掉落。2、感到情緒有些抑郁,會對著窗外發(fā)呆。3、昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。4、害怕工作,覺得工作令人厭倦。5、不想和人交往,有自閉癥趨勢。6、做事效率下降,周圍人已對你不滿。7、干活一小時后身體倦怠胸悶氣短。第23頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/924測試您是否處于亞健康狀態(tài)

8、情緒始終無法高漲。最令人不解的是，無名的火氣很大,但又沒有精力發(fā)作。

9、一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經(jīng)常味同嚼蠟。10、不想外出，外出不長時間就想回家,想躺在床上休息片刻。11、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。

（第24頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/925測試您是否處于亞健康狀態(tài)

12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。13、晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量很糟糕。14、體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發(fā)現(xiàn)眼眶深陷,眼睛不再清亮。15、感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當其沖，難逃“流”運。16、身體各項機能明顯下降。

第25頁,共104頁，2024年2月25日，星期天要播撒陽光到別人心里,先得自己心里有陽光。

——羅曼·羅蘭第26頁,共104頁，2024年2月25日，星期天愿各位老師：陽光溢滿心田享受燦爛生活第27頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/928教師心理健康的維護梁燕第二講第28頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/929一、正確認識壓力第29頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/930第30頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/931這是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關，圖片轉(zhuǎn)動越快，壓力越大。

第31頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/932

什么是壓力？

當自發(fā)或外界的要求不適合自我處理能力時所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映第32頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/933第33頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/934

壓力與表現(xiàn)的辯證關系如果一個人不愿意承擔壓力，在應該奮斗的年紀選擇了安逸，那么人生的橫向發(fā)展將得不到延伸；如果一個人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn)，那么壓力對人就是一種推動力；如果一個人的心里承受能力較弱或壓力太大，那么壓力就會給身心帶來傷害第34頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/935

正確認識壓力壓力伴隨著每個人的一生，人生的每一個階段都存在壓力。老年、、、、、、、、、帶孫子退休生子結婚工作上學第35頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/936適度的壓力有利，過度的壓力有害！1、適度的壓力：精彩人生不和或缺的力量★適度的壓力是前進的動力★壓力就象琴弦，有壓力才產(chǎn)生音樂。2、過度的壓力有損身體健康★生理上的不適感（身體虛弱綜合征）★心理上的不適感★60﹪--90﹪的疾病與壓力有關★過大的壓力長期得不到緩解，會引發(fā)自身疾病。（心理問題軀體化）第36頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/937

什么是壓力管理使用各種方法平衡要求與處理能力，將消極性壓力轉(zhuǎn)化為積極性壓力，從而使自我身心放松，保持工作狀態(tài)及健康生活。第37頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/938積極應對壓力，提升心理健康，做一名幸福的教師

健康的人不是沒有問題的人，而是能夠恰當?shù)貞獙栴}的人。

第38頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/939對自我的積極

技巧一、無條件地接納自我

所謂接納自我，就是客觀地認識、對待自己的優(yōu)點和缺點，不對自己提出苛刻、過分的要求，能夠原諒自己的失誤、過失。接納自己的缺陷和不足并不是縱容自己的缺陷和不足。接納自我與完善自我、提升自我與超越自我是聯(lián)系在一起的。

第39頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/940對自我的積極技巧二：從積極的角度看問題

世界是一面鏡子，你對它笑，它也對你笑。技巧三：學會遺忘技巧四：多使用積極的語言，調(diào)整心態(tài)。

第40頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/941這個問題我解決不了------我要找出一個解決辦法。

我不要再被人欺負------我要贏得別人的尊重。

我沒有辦法------我要試著從一個新的角度去看待問題。

這沒有可能----我要找出一個突破的方法。

第41頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/942

對他人的積極

一、尊重別人，放棄控制別人“人類本質(zhì)中最殷切的需求是：渴望被肯定?！?/p>

尊重意味著：A、積極關注與接納。B、接納對方的不完全，有所欠缺。C、沒有批評、嘲笑、貶抑。D、對對方有信任，認為他是有價值的。

第42頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/943指向做事的積極

一、做一個樂觀的人

技巧一：將困境置于時間中●

我不具備這個能力VS到目前為止，我還不具備這個能力。我要努力具備這個能力，如果我具備了這個能力，我就能把事情辦好。

●

我辦不成這件事情VS到目前為止，我還沒把事情辦好，但這不意味著將來辦不成。我要分析原因，努力學習，爭取盡快把事情辦好。

第43頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/944技巧二：

積極的因果關系代替消極的因果關系

第44頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/945●

消極的因果關系

●

領導偏心，所以我工作不順心。

●

因為領導經(jīng)常批評我，所以我很自卑。

●

因為學生考試成績不好，我很郁悶。

●

因為他們說我壞話，所以，我想報復他們。

第45頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/946◆

積極的因果關系

●

領導批評我，所以我要更加努力，因為只有這樣才能改變他的印象。才是證明我有抗拒壓力的能力?！?/p>

領導經(jīng)常批評我，所以我今天才能成為一個有出息的能吃苦的人，一個自強的人。因為批評使人改正不足，進步更快。

●

因為學生考試不好，所以我要更加努力工作，因為只有這樣我才得到家長的認可，挽回自尊。

●

別人不夠尊重我我，所以我要更加努力，把工作做好，做出樣子，贏得他們的尊重。

第46頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/947積極心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮；消極心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。第47頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/948緩解壓力的方法1、有規(guī)律的健身2、發(fā)展個人興趣愛好3、人際和諧4、風趣幽默5、打造自信6、學會放松7、營養(yǎng)均衡8、宣泄9、學會減壓第48頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/949

請把幸福的選擇權放在自己手里，做更好的自己，享受更美好的人生。第49頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/950教師心理健康的維護梁燕第三講第50頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/951二、做自己情緒的主人1、認識情緒2、情緒與我們的關系3、如何管理情緒第51頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/952認識情緒在我們每個人身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容地生活，也可以使你惶惶不可終日?？傊?，它可以加強你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的生活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受發(fā)生變化的神奇力量，就是情緒。第52頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/953把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣控制好，那叫本事！第53頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/954

情緒的分類情緒無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分，因此，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結果，將情緒分為兩大類：

積極情緒和消極情緒第54頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/955

情緒的產(chǎn)生情緒源自于人對客觀事物的評價情緒源自于人的認知經(jīng)驗第55頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/956情緒ＡＢＣ理論（美國埃利斯誘發(fā)事件（Ａ）不合理信念（Ｂ）

消極的情緒和行為結果（Ｃ）絕對化的要求過分概括的評價糟糕至極的結果第56頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/9571、積極的情緒促進身心健康增強對疾病的抵抗力提高工作和生活質(zhì)量建立良好的人際關系二、情緒和我們的關系第57頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/958案例：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預言，他存活的可能性很小?？墒?，卡森經(jīng)常讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕許多，渾身舒服一陣，他堅持這種“笑療”，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復了健康。第58頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/9592、消極情緒危害身心健康(強烈、持久）導致各種身體疾病降低工作和生活質(zhì)量影響人際關系二、情緒和我們的關系第59頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/960美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒、生氣案例：第60頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/961

為什么需要管理情緒請思考：不管理情緒會怎么樣？第61頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/962一張拉的長長的臭臉，可以熏黑任何一片晴朗的天空！第62頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/963為什么需要管理情緒能夠控制情緒是一個人成熟的標志第63頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/964為什么需要管理情緒情緒的失控容易導致行為的沖動，會造成不可挽回的后果！故事：壞脾氣男孩第64頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/965為什么需要管理情緒惡劣的情緒像病毒一樣，有傳染性，會產(chǎn)生連鎖反應。

案例：踢貓效應第65頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/966三、如何管理情緒1、換個方式看世界—合理運用ABC理論是你的思想與態(tài)度—即信念產(chǎn)生了你的感覺，而非外在的事物與刺激。改變情緒，就要先改變信念。第66頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/967如何看學生學生是成長中的人，不犯錯的孩子永遠長不大，要允許學生犯錯誤。學生是有獨立人格的人，要尊重和保護學生的人格，和學生做朋友。每個學生都有向上的心，要用欣賞﹑發(fā)展的眼光看學生。第67頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/968正確看自己這個世界上沒有完美的人，

愉快地接受自己的不足與缺陷。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。不要苛求自己做到最好，做得更好就好。第68頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/9692、情緒一般化

世界上和你一樣煩惱的人大有人在比你更煩惱的人也比比皆是第69頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/9703、合理宣泄投入地哭一次，忘了自己。告訴你信得過且能幫助你的人：“我今天很難過。”用文字的形式表達。第70頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/9714、冷處理創(chuàng)雙贏不要在你憤怒或悲傷的時候做決定先解決情緒問題，再解決實際問題第71頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/9725、身心放松訓練肌肉訓練想象放松第72頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/973做自己情緒的主人我不能左右天氣，但我可以改變心情！我不能改變?nèi)菝玻铱梢哉宫F(xiàn)笑容！我不能控制他人，但我可以掌控自己！我不能預知明天，但我可以利用今天！我不能樣樣順利，但我可以事事盡力！第73頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/974四句箴言：智商高，情商高，春風得意智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒第74頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/975梁燕用愛經(jīng)營你的幸福人生第四講第75頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/976愛是生命的火焰，沒有它，一切變成黑夜。——羅曼·羅蘭愛就是充實了的生命，正如盛滿酒的酒杯?！└隊枑蹌e人，也被別人愛，這就是一切，這就是宇宙的法則。為了愛，我們才存在。有愛慰藉的人，無懼于任何事物，任何人?！砩碃柕?6頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/977討論：幸福人生的含義是什么？第77頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/978馬斯洛需求層次理論圖先低級階段后高級階段自我實現(xiàn)尊重需求自我尊重、信心、成就、對他人尊重、被他人尊重道德、創(chuàng)造力、自覺性、問題解決能力、公正度、接受現(xiàn)實能力歸屬需求友情、愛情、親密關系安全需求人身安全、健康保障、資源所有性、財產(chǎn)所有性、道德保障、工作職位保障、家庭安全生理需求呼吸、水、食物、睡眠、生理平衡、溫飽階段生存小康階段歸屬富裕階段成長第78頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/979３個基本假設１、人要生存，他的需要能夠影響他的行為。只有未滿足的需要能夠影響行為，滿足了的需要不能充當激勵工具。２、人的需要按重要性和層次性排成一定的次序，從基本的（如食物和住房）到復雜的（如自我實現(xiàn)）。３、當人的某一級的需要得到最低限度滿足后，才會追求高一級的需要，如此逐級上升，成為推動繼續(xù)努力的內(nèi)在動力。第79頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/980

當人的某一級的需要得到最低限度滿足后，才會追求高一級的需要，如此逐級上升，成為推動繼續(xù)努力的內(nèi)在動力。動機需要產(chǎn)生行為引起第80頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/981關愛自己的身體關愛自己的形象珍愛自己的時間珍惜自己的人際第81頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/982關愛自己的身體從戒掉不良習慣開始第82頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/983

誰也沒有義務透過你邋遢的外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在?！獥顬懩愕男蜗缶褪悄愕拿?3頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/984管理好自己的時間時間是用來成長的，不是用來浪費的。第84頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/985世界上最浪費生命的三件事：一、擔憂二、抱怨三、評判第85頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/986管理好自己的時間不和爛人爛事糾纏第86頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/987世界上最難處理的人際關系，

是婚姻中的夫妻關系！第87頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/988

家庭幸福是最大的成功家是你幸福的源泉，家是你受委屈時可以釋放痛苦的地方家是你傷心難過時找到安慰的地方家是你事業(yè)遇到挫折時的避風港家永遠是你最溫馨的歸宿家是你能量的發(fā)電站家是……第88頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/989婚戀的五大致命傷：1、堅持我是對的2、“托付心態(tài)”3、不愿意及時溝通4、做不到真實的自己，制造和諧假象5、不會理智處理沖突第89頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/990家庭和婚姻是個人成長最好的道場能把夫妻間的親密關系處好，你就能應對社會上所有的關系。家和萬事興第90頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/991記住：

好家長→夫妻關系好→家庭氣氛好→好的成長環(huán)境→好孩子

第91頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/992關愛我們的學生老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。教育是一場愛的修行第92頁,共104頁，2024年2月25日，星期天2024/4/993

愛是