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精品文檔-下載后可編輯K歌瘦歌法――娛樂之中瘦下來(全文)K歌瘦身原理

體內(nèi)脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌時的肺部和呼吸運動正好可以助其燃燒，若能再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪便會相當(dāng)可觀。

K歌瘦身步驟

1.準(zhǔn)備動作

身體平衡站直，兩腳分開與肩同寬，肩部放松。一手握住麥克風(fēng)，一手按住腹部。張開嘴，利用口和鼻垂直向下吸氣，感覺將氣吸到肺的底部。吸氣過程中，下肋骨附近會擴張起來，橫膈膜有一定程度的擴張，感覺腹部向前及左右兩側(cè)膨脹。此時，收緊小腹，挺直背脊。吸氣將要結(jié)束的時候，能感到氣流會推向脊柱兩側(cè)和背后，并儲存在那里，屏住呼吸后再緩緩將氣吐出。

2.緩緩?fù)職?/p>

唱K的過程中要注意氣息的保持，在唱的動作未結(jié)束之前，都要始終保持吸氣狀態(tài)，身體之內(nèi)仿佛充盈著氣息。這種充滿氣息的感覺同樣能夠幫助你有更好的狀態(tài)來唱完這首歌。在需要呼氣的時候，控制呼出速度，盡量節(jié)省用氣，均勻而緩慢地吐氣。要把氣息盡量留在兩肋和橫膈膜之下，而不能使氣團不斷被呼出，從而降低脂肪燃燒的效果。

3.控制氣息

留住氣團后，要將氣息保持住，使聲音始終落在所控的氣團之上，這樣聲音就由呼吸來控制，不僅能夠幫你自如地飆高音或是壓低音，小腹和全身的脂肪也會輕易跑光光。

K歌瘦身歌曲：

除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇也十分重要。日前，一家高科技公司特制出專用于KTV的卡路里測試器，這種儀器可以通過麥克風(fēng)傳遞的訊息來計算唱歌時消耗的卡路里值。雖然測試結(jié)果會因人而異，但歌曲時間長，節(jié)奏快總是不錯的選擇。以下便是燃燒卡路里效果較強的十首歌曲，相信可以幫你更輕松有效的燃燒脂肪：

歌曲名稱

歌手

平均消耗卡路里

三天三夜

張惠妹

19.3

超

孫燕姿

19.1

忘記我還是忘記他

迪克牛仔

19.1

綠光

孫燕姿

18.9

歐若拉

張韶涵

18.9

愛情三十六計

蔡依琳

17.8

SuperStar

S.H.E

17.3

燕尾蝶

梁靜茹

15.6

MyHeartWill

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