提升個(gè)人技能的計(jì)劃

提升個(gè)人技能的計(jì)劃原公布者：galayuan0825通過7:2:1法則制定的個(gè)人能力提升計(jì)劃待提升能力素養(yǎng)項(xiàng)具體描述具體發(fā)展計(jì)劃〔7:2:1法則〕70%與工作、施行相關(guān)20%為向他人學(xué)習(xí)1、制按時(shí)間管理計(jì)劃2、拒絕拖延，馬上行動(dòng)培養(yǎng)時(shí)間管理的能3、善于授權(quán)力，掌握必要的時(shí)間職業(yè)人能時(shí)間管理管理技巧，在工作中4、有始有終，不留尾巴力素養(yǎng)強(qiáng)化時(shí)間管理能力的5、按照重要、緊急、不重要、提升。不緊急原則將工作分類，簡(jiǎn)化6、善于總結(jié)：日清日潔7、善用零散的時(shí)間1、將所有事情按關(guān)注圈、影響圈、掌控圈進(jìn)行分類，把更多的精力投入到掌控圈的事情提升情緒管理能力，上，多留意自己能掌控的事情1.尋找身邊的同事掌握通用的情緒管理。崗位專業(yè)或朋友，分析他情緒管理技巧，并通過不斷練技能們控制情緒或情習(xí)，在施行中合格的2、在每次情緒馬上突發(fā)前強(qiáng)迫緒失控的因果。進(jìn)行應(yīng)用自己冷靜1分鐘，想想情緒失控的結(jié)果是什么，這個(gè)結(jié)果是自己想要達(dá)到的最終目的嗎。1、先描述自己的短期目標(biāo)，希1、多接觸不同行望改善的原因及如何轉(zhuǎn)變的朋友，使自己通過學(xué)習(xí)自我認(rèn)知和2、天天記錄如何表現(xiàn)新態(tài)度的個(gè)人劣勢(shì)了解更多；依賴性強(qiáng)生活中的鍛煉，在性具體例子分析2、請(qǐng)身邊的朋友格方面不斷完善自己3、如果犯了錯(cuò)誤也一樣記下來和家人提供必要的支持和幫助4、自我審閱，學(xué)會(huì)贊美自己1.每周找1-2個(gè)同事或朋友交流，請(qǐng)他們指出對(duì)自己時(shí)間管理方面的看法。提升計(jì)劃10%為培訓(xùn)及自學(xué)目標(biāo)完2.個(gè)人能力提升計(jì)劃范文3篇〔最新篇〕去百度文庫(kù)，查看完整內(nèi)容內(nèi)容來自用戶：matong259個(gè)人能力提升計(jì)劃范文3篇個(gè)人能力提升計(jì)劃范文3篇個(gè)人能力提升計(jì)劃范文篇一：現(xiàn)今社會(huì)的職場(chǎng)變幻莫測(cè)，雖然有無數(shù)機(jī)會(huì)，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力也是很大的。將自己培養(yǎng)成為一個(gè)專業(yè)素養(yǎng)高，綜合素養(yǎng)好，適應(yīng)公司高速發(fā)展的員工，其重要性不言而喻。在平日工作中對(duì)自我進(jìn)行測(cè)定、分析、總結(jié)，確定計(jì)劃目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)做出行之有效的安排。達(dá)到與實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)，為自己訂下工作計(jì)劃，籌劃將來。加入狼海公司有半年多的時(shí)間，接下來的工作中，我應(yīng)該培養(yǎng)自己的管理能力和創(chuàng)造思維的能力和開拓精神。一、自身能力建設(shè)1.強(qiáng)化專業(yè)技能的學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)到的新東西運(yùn)用到工作中去，在工作中不斷的施行和總結(jié)。學(xué)會(huì)思索在工作中碰到的問題自己多想多問，跟大家多多交流，在交流和溝通中解決問題。3.態(tài)度決定一切，端正自己的工作態(tài)度。4.在工作中學(xué)會(huì)換位思索，站在公司的態(tài)度和同仁的態(tài)度上思索問題5.文明形為，禮貌用語(yǔ)。見到公司的同仁基本的禮貌要有。勇于展現(xiàn)自己，抓住機(jī)遇把握機(jī)遇。7.三人行，必有我?guī)熝?；擇其善者而從之，其不善者而改之；?duì)大家做的好的地方加以學(xué)習(xí)，提升自己的工作能力。8.階段性目標(biāo)，完成本月公司制訂的100萬目標(biāo)。9.每月寫工作總結(jié)，總結(jié)上個(gè)月有什么好的經(jīng)驗(yàn)和收獲。忙碌而充實(shí)、疲憊卻喜悅。是啊，我們的學(xué)習(xí)和生活又將在這忙碌、疲憊中充實(shí)、喜悅、收獲著。我將吸取遺憾的教訓(xùn)、收獲的經(jīng)驗(yàn)，踏踏實(shí)實(shí)，不斷現(xiàn)依據(jù)個(gè)去百度文庫(kù)，查看完整內(nèi)容內(nèi)容來自用戶：陳樹坤個(gè)人提升計(jì)劃10篇個(gè)人提升計(jì)劃個(gè)人提升計(jì)劃〔一〕：個(gè)人提升計(jì)劃沒有計(jì)劃的生活是盲目的，凡事都務(wù)必有計(jì)劃，只有那樣事情才能夠做得得心應(yīng)手，有條不紊。很有必要給自我制定一個(gè)個(gè)人發(fā)展計(jì)劃，以使自我能更好的適應(yīng)自身主角。作為人事專員，我主要負(fù)責(zé)薪酬核算，結(jié)合目前的工作特點(diǎn)，從以下幾方面來談我的個(gè)人提升計(jì)劃：一、自身現(xiàn)狀分析〔一〕優(yōu)勢(shì)分析1、做事有耐心，有恒心，能夠有序的處理繁瑣的事情。2、用心上進(jìn)、學(xué)習(xí)潛力較強(qiáng)。3、遇事冷靜冷靜、抗壓潛力較強(qiáng)?！捕巢粔蚱饰?、時(shí)間管理潛力較差。2、EXCEL辦公軟件熟練程度一般。3、邏輯思維潛力較差。4、表達(dá)潛力較差，文筆一般。二、個(gè)人潛力提升具體方案實(shí)施〔一〕、合理安排利用時(shí)間，提升工作效率。書村網(wǎng)shucunwang。1、學(xué)會(huì)列清單，把自我要做的每一件事情都寫下來，這樣做首先能讓你隨時(shí)都明確自我手頭上的任務(wù)。不要輕信自我能夠用腦子把每件事情都記住，而當(dāng)你看到自我長(zhǎng)長(zhǎng)的list時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生緊迫感。2、依據(jù)帕累托原則，就應(yīng)對(duì)每一天要做的事情分清輕重緩急，對(duì)每一天要做的事情做如下的排序：A重要且緊急——?jiǎng)?wù)必馬上做。B緊急但不重要——首先，小學(xué)教師要做一個(gè)新時(shí)代的慧眼識(shí)總之，作為一個(gè)新世紀(jì)的小學(xué)教師，站在教育行列的起點(diǎn)，肩負(fù)著培養(yǎng)人才之重任。不僅僅要具備各種教學(xué)才能，精通各門教學(xué)藝1.腿部運(yùn)動(dòng)〔1〕腿的上下運(yùn)動(dòng)坐在椅子上做簡(jiǎn)單腿部運(yùn)動(dòng)。這能達(dá)到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復(fù)約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以依據(jù)自己的必需要增加次數(shù)，加大運(yùn)動(dòng)量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物?！?〕叩打臀部它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動(dòng)。俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時(shí)，要將肌肉充分伸展?！?〕單腿旁開它是使大腿側(cè)面變瘦的運(yùn)動(dòng)。仰臥位開始。盡量使腿向外側(cè)展開，再緩慢還原。左右反復(fù)各做l0次。注意：背部不要離開地面。腿部運(yùn)動(dòng)〔B〕(1)交替踏步它是使大腿變瘦的運(yùn)動(dòng)。直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動(dòng)做40次。以后速度逐漸加快，次數(shù)可增至150次。注意：支點(diǎn)應(yīng)落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松?！?〕兩腿交叉運(yùn)動(dòng)主要是使太粗的大腿變細(xì)。直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運(yùn)動(dòng)，快速15次左右。注意：肌肉放松和掌握學(xué)習(xí)的速度。〔3〕小腿后群肌運(yùn)動(dòng)面對(duì)墻一步，兩腿并攏伸直開始。兩手扶墻身體正直，兩臂彎曲，腳跟不離地，然后還原到開始姿勢(shì)。做15—20次。注意：均勻呼吸，逐漸加大與墻距離。〔4〕前屈爬行上體前屈，兩腿伸直，兩臂伸直，兩手前扶地向前爬行。先右手和左腳，然后左手和右腳爬行10—l5米。還可以提起足跟爬。注意：均勻呼吸，爬行時(shí)保持兩腿伸直。3.腿部運(yùn)動(dòng)〔1〕起落踵兩腳并攏站立雙手自然下垂開始。腳尖踮起，放下。重復(fù)做30次。注意：不要太快。〔2〕側(cè)臥舉腿右側(cè)臥，右肘支撐，雙手平放在地上，兩腳尖繃緊，伸直。左腿側(cè)舉放下。做16次。然后換左側(cè)臥做。注意：每次放下時(shí)不要與另一腿接觸?！?〕側(cè)臥舉腿重復(fù)上一動(dòng)作，但勾腳尖成鋤頭狀。〔4〕側(cè)臥擺動(dòng)側(cè)臥，右腿屈膝與上身保持一條線，左腿伸直，腳尖繃緊，離地約10公分，前后擺動(dòng)10次。換右腿做。注意：擺動(dòng)中腿伸直?！?〕側(cè)臥擺動(dòng)重復(fù)上一動(dòng)作，但勾腳尖成鋤頭狀。〔6〕俯臥后舉腿右肘支撐，左臂向體前伸出撐地，雙腿伸直，左腿在右腿上方舉起，做10次。換右腿做10次。注意：盡量把腿舉高?！?〕單腿蹬地雙腳并攏站立，雙手扶住桌子，身體呈一條線，左腿屈膝，右腿用力蹬，做32次。換右腿做。注意：蹬地有力，落地緩沖。4.腿部運(yùn)動(dòng)〔1〕正壓腿一腿伸直支撐身體，另一腿伸直放在適當(dāng)高度的物體上，支撐腳正對(duì)前方。向體前屈，同時(shí)勾腳，使胸部盡量向腿壓貼。做20次并停一按時(shí)間后換另一腿做。注意：兩腿必必需伸直。〔2〕側(cè)弓步壓腿重心向左移動(dòng)，左腿盡量彎曲，右腿伸直，做20次，換右腿做。注意：可保持此姿態(tài)一按時(shí)間。以上是四組簡(jiǎn)單的腿部學(xué)習(xí)組合，腿部學(xué)習(xí)的方法還有很多，但一般不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，用以上四組的學(xué)習(xí)就可達(dá)到預(yù)想的效果。除了以上四組學(xué)習(xí)外，使大腿變細(xì)的方法還有一種，就是用按摩的方法。在洗澡后或晚上睡覺前，可以采納此方法，它既可以使大腿變細(xì)，還可以有恢復(fù)疲憊的效果。按摩不管是什么部位，都是以從神經(jīng)末梢向身體中心進(jìn)行為原則。5、大腿按摩將兩側(cè)手掌覆蓋貼在大腿上，由膝關(guān)節(jié)開始向大腿盡端輕輕擦過皮膚，即為輕擦法。它的作用為有利于血液和淋巴的回流，消除疲憊，代謝廢物。做5次左右。然后將拇指和4個(gè)手指分開像抓住那樣把握大腿，分別以畫小圓圈的動(dòng)作，由膝部向上按摩。用手腕作節(jié)律性移動(dòng)，每一處畫2—3次圓圈，一點(diǎn)點(diǎn)地把手向上移動(dòng)。畫圓時(shí)可以揉按肌肉，但不要太用力。用畫圓的方法可將大腿前、側(cè)、后反復(fù)多次按摩。做5—6次，做完一腿后換另一腿做。按摩是一種較好的方法，如果配合下面的指壓穴位效果會(huì)更好。穴位指壓：穴位有委中穴和血海穴。委中穴：位于膝后部皺襞的正中央。用兩手中指按壓此穴位。約經(jīng)2—3秒鐘，左右腿各指壓10次。血海穴：位于大腿內(nèi)側(cè)，它在由胺骨內(nèi)緣向大腿內(nèi)側(cè)后上方約5cm處，拇指按壓約10次。它的作用不僅可以使大腿變瘦，還可以對(duì)腰腿疼痛、月經(jīng)不調(diào)等婦科病有顯然的效果。4t6q。提升個(gè)人能力的方法是有很多的1.天天讀書。書是智慧的源泉。你讀的書越多，你就會(huì)變得更加有智慧。都有什么書可以讓你提升自己呢？博華看過的《建立你的時(shí)間資本》、《要事第一》、《世界上最偉大的推銷員》等等都是很好的書，可以幫助你熟悉自己。另外朋友的博客學(xué)無止境也在《讓每一天有意義：一生的學(xué)習(xí)方法圖書推舉》一文中有推舉學(xué)習(xí)方法的書。2.學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言。學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，你可以通過學(xué)習(xí)語(yǔ)言來了解不同的文化背景，豐富自己的知識(shí)。博華曾發(fā)表過《如何用你的ipod學(xué)習(xí)35種語(yǔ)言》，有ipod的朋友可不能錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會(huì)。前一陣海地地震時(shí)，博華就學(xué)習(xí)了海地語(yǔ)的一些基本語(yǔ)句，很有意思。你還在苦苦學(xué)習(xí)英語(yǔ)么？為什么不去學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言呢，或許有更合適你的語(yǔ)言等著你去發(fā)掘。3.打造你的靈感空間。你的生活環(huán)境會(huì)影響你的情緒，如果你生活在一個(gè)充滿靈感的環(huán)境中，你天天都會(huì)富有創(chuàng)造力和激情。如果你的房間還是一團(tuán)糟的話，是時(shí)候改造它了。從小事做起，先整理你的桌面吧?？梢钥纯础?2個(gè)小技巧使你的書桌整齊有序，學(xué)習(xí)更加高效》。4.戰(zhàn)勝你的恐懼。不得不說的是，每個(gè)人都有他害怕的東西。有人害怕在眾人面前演講，害怕成功，害怕冒險(xiǎn)，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛蟲。你也有害怕的東西吧？為什么不花時(shí)間去戰(zhàn)勝你的恐懼呢？這會(huì)幫助你成長(zhǎng)的。5.升級(jí)你的技能。如果你玩過角色扮演游戲的話，你應(yīng)該了解升級(jí)的概念——通過增加經(jīng)驗(yàn)值，你會(huì)變得更強(qiáng)化壯，更加厲害。我們的生活就好似一場(chǎng)真實(shí)的角色扮演游戲，只不過你不能任意存檔或者讀檔〔這就是現(xiàn)實(shí)與虛擬的區(qū)別〕。作為一個(gè)博客作家，博華總是在學(xué)習(xí)新的知識(shí)，不斷升級(jí)我的技能，在過去的一年里，我為自己增添了很多技能。這些新技能也是戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大“Boss〞〔生活中的困難〕的最大資本。你會(huì)為自己升級(jí)哪些技能呢？6.給將來的自己寫一封信。5年后的自己會(huì)是什么樣的呢？你可以寫一封信給5年后的自己，我想你一定有很多話要說：“告訴自己要好好學(xué)習(xí)，珍惜時(shí)間……不要做浪費(fèi)時(shí)間的事情〞亦或是“珍惜身邊的朋友，親人……〞好吧，既然這樣，為什么不從現(xiàn)在開始珍惜生活呢？要知道，現(xiàn)在的每一步都在書寫自己的歷史。我想5年后的自己應(yīng)該不僅僅是身體上的成長(zhǎng)，思想與心靈也應(yīng)該更加成熟。7.承認(rèn)自己的缺點(diǎn)。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，但重點(diǎn)是了解它們，承認(rèn)它們，并且重視它們。你的缺點(diǎn)是什么呢？不用告訴我，用自己的行動(dòng)去改掉吧！8.馬上行動(dòng)。我承認(rèn)天枰座的我確實(shí)有時(shí)會(huì)變得非常猶疑，不知道該怎么選擇。后來，我找到了克服猶疑的秘訣——馬上行動(dòng)。通常一件事我會(huì)在60秒內(nèi)果斷下決定，然后馬上執(zhí)行。這樣我就不會(huì)給自己任何時(shí)間去猶疑不決。自從我養(yǎng)成了馬上行動(dòng)的習(xí)慣，我的效率變得更高了，我節(jié)省了一大筆時(shí)間去做事情，而不是去想，去猶疑。我認(rèn)為，馬上行動(dòng)的習(xí)慣是每個(gè)人都應(yīng)該努力培養(yǎng)的，這會(huì)給你的生活帶來龐大的改變?？梢钥纯催@篇文章《7步養(yǎng)成馬上行動(dòng)的習(xí)慣》、《克服拖延——7個(gè)技巧讓你保持前進(jìn)》，你會(huì)收獲更多。9.向你佩服的人學(xué)習(xí)。每個(gè)人在生活中都有自己佩服的人，他們可以是偉大人物，也可以是你的朋友，你的親人，甚至是一個(gè)陌生人。博華在參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，非常佩服5000米比賽的第一名，每一次他從我身邊跑過，我為他堅(jiān)定地眼神所折服。無論他大口喘著粗氣，汗流浹背，但是他還是沒有放慢腳步。我想，這種堅(jiān)強(qiáng)的眼神正是我所缺少的，我要向他學(xué)習(xí)。你也有佩服的人吧？你之所以佩服那個(gè)人，是因?yàn)樗麄兩砩蠐碛心撤N你沒有的東西，而這種東西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人學(xué)習(xí)，從他們身上獲得新的能力。10.減少在上的時(shí)間。我已經(jīng)熟悉到自己養(yǎng)成了一個(gè)不好的習(xí)慣，那就是每次打開電腦第一件事就是掛上，我的很多朋友也有這個(gè)習(xí)慣。當(dāng)你掛著的時(shí)候，你會(huì)不時(shí)的收到聊天信息，打斷你正在進(jìn)行的工作。每當(dāng)你停下手頭工作去查看消息的時(shí)候，你的時(shí)間被浪費(fèi)了，而重新進(jìn)行工作又必需要一定的“轉(zhuǎn)換時(shí)間〞。11.培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣。30天可以培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣，我在用Toodledo這個(gè)軟件管理時(shí)間時(shí)，我設(shè)定了培養(yǎng)新習(xí)慣的計(jì)劃。將一個(gè)任務(wù)設(shè)定成每日重復(fù)，天天只必需完成這個(gè)任務(wù)，這樣30天后我就養(yǎng)成了新的習(xí)慣?，F(xiàn)在，我通過每日習(xí)慣計(jì)劃已經(jīng)養(yǎng)成了天天做50個(gè)俯臥撐；天天早上讀一個(gè)小時(shí)英語(yǔ)；天天聽寫VOA英語(yǔ)；天天6:30起床……習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就很容易做到了。12.讓過去的過去。你是否曾經(jīng)有過一些不愉快的事情呢？如果有的話，是時(shí)候讓它們隨風(fēng)而去了。記著那些事情只會(huì)阻擋你前進(jìn)的步伐。你是否有時(shí)會(huì)焦慮呢？不如看看這篇《如何消除焦慮情緒》。13.送人玫瑰手有余香。你對(duì)別人好，別人也會(huì)對(duì)你好。事實(shí)上，我們很多人并不能夠做到這一點(diǎn)。我們看到別人的缺點(diǎn)，總是想以一個(gè)長(zhǎng)者的身份教育別人，但是殊不知每個(gè)人都有自己的生活，你不能將你的意志強(qiáng)加于別人身上。試著尊重他人的想法與生活習(xí)慣，更多的幫助他們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)與人相處好其實(shí)很簡(jiǎn)單。14.好好休息。個(gè)人提升不是一朝一夕就能完成的，它。先總結(jié)一下自己現(xiàn)有的能力，然后，多參加面試。就我本人而言，看了幾天招聘信息后，顯然熟悉到了自己能力的不夠，想考啥想學(xué)啥就列出來了。參加面試，前幾次參加時(shí)，也不知道如何回答會(huì)令面試官滿意，屢遭拒絕，但幾次之后就明白了他們想要什么回答，如何回答會(huì)令他們更滿意。經(jīng)歷幾次面試后也會(huì)變得更加自信。還可以多參加幾次兼職，重要的是在兼職中多了解一些人和事，他們會(huì)幫助你。比如現(xiàn)在，我在做銷售兼職，見識(shí)到了各行各業(yè)的大佬，對(duì)一些行業(yè)多多少少也有了了解，就更明白自己想要什么，想過什么樣的生活，哪種職業(yè)能滿足自己的必需求。個(gè)人能力提升計(jì)劃范文篇一：現(xiàn)今社會(huì)的職場(chǎng)變幻莫測(cè)，雖然有無數(shù)機(jī)會(huì)，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力也是很大的。將自己培養(yǎng)成為一個(gè)專業(yè)素養(yǎng)高，綜合素養(yǎng)好，適應(yīng)公司高速發(fā)展的員工，其重要性不言而喻。在平日工作中對(duì)自我進(jìn)行測(cè)定、分析、總結(jié)，確定計(jì)