平衡身心-瑜伽智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年江西理工大學(xué)

平衡身心--瑜伽智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年江西理工大學(xué)下面說法正確的是？（）

答案:坐角式練習(xí)時，由坐姿手杖式進(jìn)入。###坐角式可以滋養(yǎng)盆腔內(nèi)臟器三角伸展式的練習(xí)功效（）

答案:減輕消化不良和脹氣###增強(qiáng)脊柱的柔韌性###按摩和強(qiáng)健骨盆區(qū)域###舒緩背痛,使肩部調(diào)整歸位練習(xí)瑜伽的原則是（）

答案:動作緩慢進(jìn)行與呼吸一致###集中精神使真正感覺到身體的緊張與放松的規(guī)律###除特別情況外要用鼻孔呼吸###選擇空腹時實踐瑜伽呼吸法的功效（）

答案:加大肺泡氣體交換量,使身體的肺部組織更加強(qiáng)壯###促進(jìn)血液的帶氧量,使血液得到凈化###可為肺部提供大量氧氣雙角式的練習(xí)功效（）

答案:伸展腿部筋腱,緩解肩背緊張###增強(qiáng)消化功能###改善貧血###滋養(yǎng)頭部血液循環(huán)對于瑜伽初學(xué)者和韌帶條件不是很好的人,可以準(zhǔn)備一條毛巾做輔助。（）

答案:對瑜伽經(jīng)典書籍有《瑜伽經(jīng)》、《薄伽梵歌》、《奧義書》。（）

答案:對瑜伽每個動作都有緩慢柔和,步驟明晰。包括沒一個簡單的氣勢和收勢。（）

答案:對瑜伽姿勢練習(xí)重要是伸展運(yùn)動。（）

答案:錯練習(xí)瑜伽時應(yīng)意念集中,意念歸于一點,效果會更加顯著。（）

答案:對瑜伽的練習(xí)需要抱著對自己身心健康高度負(fù)責(zé)的態(tài)度來進(jìn)行。（）

答案:對練習(xí)瑜伽時可以穿緊身衣。（）

答案:錯正確的瑜伽練習(xí)可以使身體和精神都感到輕松和愉悅，而且會感到身心靈合而為一。（）

答案:對拜日式適合所有人群練習(xí)。（）

答案:錯練習(xí)瑜伽時最好是（）

答案:進(jìn)食后2小時瑜伽練習(xí)要注意平衡原則（）

答案:即前后左右要和諧均衡，身心合一練習(xí)瑜伽的最終目的?（）

答案:身心合一“瑜伽”是梵文詞,意思是（）和原始動因的結(jié)合或一致

答案:自我瑜伽練習(xí)時應(yīng)保持什么心態(tài)（）

答案:平和心態(tài)瑜伽的發(fā)源地（）

答案:印度北部瑜伽的含義是心靈.肉體好人精神結(jié)合到最（）的狀態(tài),既是身心處于相對穩(wěn)定.平衡的狀態(tài)。

答案:和諧下列不屬于瑜伽流派的是（）

答案:清新瑜伽肘部練習(xí)可以放松肘部關(guān)節(jié),（）肌肉

答案:肩部練習(xí)過程中如果出現(xiàn)身體不適？（）

答案:休息一會繼續(xù)常見的瑜伽體系有()以及曼陀羅瑜伽.奉愛瑜伽等（）

答案:業(yè)瑜伽###哈他瑜伽###王瑜伽###智瑜伽練習(xí)瑜伽的時段是（）

答案:排盡體內(nèi)毒素.廢物(上完洗手間),淋浴后片刻,在進(jìn)行練習(xí)###清晨洗漱后,早餐前或工間午休,就寢前1小時也是很好的###最有效的時間是在正餐后3小時練習(xí)練習(xí)瑜伽的最終目的（）

答案:瑜伽能實現(xiàn)自我與內(nèi)心,機(jī)體與精神的完美統(tǒng)一###很好的維持身心的健康和平衡狀態(tài)###讓人產(chǎn)生幸福.舒暢的感覺練習(xí)瑜伽時對場地和環(huán)境的要求是（）

答案:為防止地面動作受傷,準(zhǔn)備薄地毯或健身墊###安靜不受外界噪音的影響###配上寧靜舒緩.空氣悠遠(yuǎn)的瑜伽音樂###活動前開門窗通換新鮮空氣,保持空氣質(zhì)量良婦雙角式的練習(xí)要點（）

答案:雙腳的外側(cè)相互平行###雙腳和雙手以及頭部在一條直線上###微收腹部,延展整個脊柱;###膝蓋上提,腿部繃直,身體的重量放在兩腿上;練習(xí)瑜伽時對服裝的要求是（）

答案:不帶任何首飾,去掉皮帶.手表.眼睛,防止意外受傷###最好不穿鞋,光腳練習(xí)###不受束縛,易于伸展.撐拉的服裝###禁止穿塑體內(nèi)衣練習(xí)圣哲瑪里琦一式的練習(xí)要點。（）

答案:兩坐骨壓實地板且均勻分?jǐn)傊亓?##彎曲腿脛骨與地面成直角###主動擴(kuò)張腹股溝區(qū)域,不過分?jǐn)D壓貓伸展式的功效（）

答案:消除肩背部的酸疼和疲勞###提高肩部.頸部和脊柱的柔韌性###改善背部僵硬###增加脊柱的靈活性瑜伽練習(xí)時應(yīng)采用“以心領(lǐng)息，以息領(lǐng)身”。（）

答案:對瑜伽能實現(xiàn)自我與內(nèi)心,機(jī)體與精神的完美統(tǒng)一,最終目的是讓人產(chǎn)生幸福,能夠很好的維持身心的健康和平衡狀態(tài)。（）

答案:對在練習(xí)瑜伽時,應(yīng)當(dāng)將瑜伽當(dāng)做娛樂,當(dāng)做令您快樂的事,放松心情,愉悅地來練習(xí),不要一味的追求高難度姿勢,強(qiáng)迫自己在短時間內(nèi)達(dá)到演示者的程度。（）

答案:對練習(xí)瑜伽者可以喝酒,可以吸煙和大麻。（）

答案:錯在練習(xí)瑜伽姿勢的過程中若感受到任何突然的巨痛,都不能停止活動,要堅持到動作結(jié)束。（）

答案:錯山式站立能伸展脊柱，舒展雙肩及胸部，增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)的力量。（）

答案:對瑜伽一般用嘴呼吸。（）

答案:錯瑜伽是一種生命哲學(xué)，它提倡健康自然的生活方式。（）

答案:對練習(xí)瑜伽姿勢時不要生拉硬拽,造成不必要的損失。不要過于勉強(qiáng),每個人都有自己的極限,每項運(yùn)動達(dá)到自己努力所能承受的限度,便能達(dá)最佳效果,這就是最好練習(xí)。（）

答案:對瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致。（）

答案:對雙角式練習(xí)過程中要求從腰部向前彎曲，雙肘彎曲向頭的上方和后方伸展。（）

答案:對瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體的哪個部位進(jìn)行練習(xí)的（）

答案:脊柱下列哪項不是瑜伽對身體健康的益處？（）

答案:使人變高瑜伽適合哪些人來練習(xí)（）

答案:不分男女老少.任何人都可以練習(xí)練習(xí)瑜伽的注意事項錯的是（）

答案:練習(xí)過程可有強(qiáng)迫自己的行為戰(zhàn)士一式練習(xí)時容易出現(xiàn)錯誤，下面錯誤選項是？（）

答案:髖部保持正位瑜伽音樂類型是?（）

答案:舒緩瑜伽體位來源于（）

答案:模仿動植物的體態(tài)肩旋轉(zhuǎn)可以擴(kuò)展胸部,放松（）關(guān)節(jié),補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)上背部。

答案:肩部瑜伽的本義（）

答案:減緩壓力加強(qiáng)側(cè)伸展式練習(xí)中，練習(xí)要點正確的是？（）

答案:骨盆正位，臀部兩側(cè)保持平行下面的選項哪個是錯誤的（）

答案:下犬式的肩胛骨內(nèi)壓，手肘可以超伸哪項不是加強(qiáng)側(cè)伸展式的功效？（）

答案:調(diào)節(jié)月經(jīng)瑜伽的目的（）

答案:在于平息相互矛盾的本能沖動所帶來的混亂進(jìn)行幻椅式練習(xí)，下面說法錯誤的是？（）

答案:膝蓋超過腳尖四角板凳式的要點（）

答案:腹部收緊保持脊柱正位瑜伽有六個流派：智慧瑜伽、勝王瑜伽、哈他瑜伽、曼陀羅瑜伽、奉愛瑜伽、業(yè)瑜伽。（）

答案:對舞韻瑜伽是瑜伽與舞蹈的融合。（）

答案:錯舞韻瑜伽來源于自由體式冥想。（）

答案:對自由體式冥想是為身心放松、和諧狀態(tài)下自動、自發(fā)的契合舞動。（）

答案:對舞韻練習(xí)可以幫助身體疏通氣血、改善微循環(huán)狀況、提升柔韌性與平衡性。（）

答案:對姿勢不良.靜坐少動.作息不規(guī)律對肩頸無影響。（）

答案:錯肩膀酸痛.手臂麻木.睡眠質(zhì)量下降.膚色晦暗可能和肩頸於堵有關(guān)。（）

答案:對瑜伽可以幫助大家從根源上解決肩頸問題。（）

答案:對按摩牽引等只能暫時緩解酸痛感。（）

答案:對肩頸是人體的十字路口，是氣血供應(yīng)大腦的主要通道。（）

答案:對工作學(xué)習(xí)容易注意力不集中，力不從心可能和心肺功能有關(guān)。（）

答案:對心肺功能強(qiáng)的人群容易出現(xiàn)脾氣暴躁，一點的小事情就會動怒，身體乏力四肢無力。（）

答案:錯奔馬式可以打開胸腔，改善含胸駝背，提升自信心。（）

答案:對心肺功能弱會影響體內(nèi)的毒素代謝，而且還會造成各個組織臟器的損傷。（）

答案:對后彎類體式可以調(diào)整呼吸狀況，改善心肺功能。（）

答案:對肥胖是一種疾病。（）

答案:對瑜伽不可以減肥。（）

答案:錯肥胖會影響壽命。（）

答案:對肥胖是心腦血管疾病.癌癥.糖尿病等慢性病的重要誘因。（）

答案:對瑜伽呼吸控制法.體位法.收束法的方式和有氧運(yùn)動相結(jié)合，一方面減少脂肪，一方面增加肌肉。（）

答案:對緩解疲勞需要保證基礎(chǔ)睡眠，結(jié)合飲食調(diào)理。（）

答案:對疲勞綜合癥是持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的疲勞。（）

答案:對瑜伽練習(xí)可以幫助身心放松，精神得到補(bǔ)給，回歸內(nèi)心的寧靜。（）

答案:對圍繞瑜伽呼吸控制法結(jié)合體位法.感官收攝等，幫助舒緩神經(jīng)，消除一天的緊張感.疲勞感。（）

答案:對心理疲勞是由長期的精神緊張壓力.反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。（）

答案:對引起焦慮的原因主要有：精神緊張.生活節(jié)奏高度緊張.學(xué)習(xí)工作壓力大。（）

答案:對在焦慮干預(yù)練習(xí)中，飲食忌寒涼油膩，宜溫暖清淡。（）

答案:對焦慮主要表現(xiàn)為經(jīng)常心慌.心悸.手抖.出汗。（）

答案:對運(yùn)用體位法可以通過改善脊柱的僵硬，釋放身體的緊張，從而刺激分泌對抗焦慮的皮質(zhì)醇。（）

答案:對皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能.（）

答案:對脊柱側(cè)彎引發(fā)腰痛，影響呼吸系統(tǒng)功能。（）

答案:對運(yùn)用自然呼吸法，提升氣血循環(huán)功能，改善脊柱僵硬的狀態(tài)，喚醒脊柱周圍深層次組織的彈性，幫助穩(wěn)定脊柱的正確形態(tài)。（）

答案:對氣血不足會影響血液循環(huán)，骨骼和肌肉的靈活性和彈性會受到影響，從而導(dǎo)致脊柱僵硬，脊柱側(cè)彎的狀態(tài)會持續(xù)下去。（）

答案:對脊柱側(cè)彎又稱為脊柱側(cè)凹。（）

答案:錯脊柱側(cè)彎的少數(shù)人是因脊柱發(fā)育不良或脊柱本身病因引起。（）

答案:對長期免疫力低下容易出現(xiàn)疾病。（）

答案:對熬夜.飲食不規(guī)律.睡眠不規(guī)律可能引起免疫功能的低下。（）

答案:對提升免疫力不用注重生活飲食習(xí)慣。（）

答案:錯免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病，經(jīng)常發(fā)燒.感冒，食欲減退.乏力.精神差。（）

答案:對瑜伽可以有效幫助提升免疫力。（）

答案:對瑜伽休息術(shù)也稱為瑜伽式睡眠，是一種有意識的狀態(tài)，是情感.精神深度放松的練習(xí)。（）

答案:對冥想時，左脈必要持續(xù)流動，意識.身體才可以得到控制，保持平衡。（）

答案:錯瑜伽休息術(shù)可以恢復(fù)精力，提高睡眠質(zhì)量。（）

答案:對冥想能使大腦得到真正的休息。（）

答案:對冥想幫助理解意念的所有功能：記憶.專注.情緒.推理.直覺。（）

答案:對三角伸展式練習(xí)時脊柱應(yīng)該與頭部后側(cè)及尾骨在一條直線上。（）

答案:對抑郁.極度疲勞時，不宜練習(xí)三角伸展式。（）

答案:對戰(zhàn)士二式練習(xí)時彎曲的膝蓋可以超出腳趾。（）

答案:錯類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者發(fā)燒時應(yīng)避免三角伸展式。（）

答案:對有腰椎間盤或者下背部疾患者背靠墻練習(xí)側(cè)角伸展式。（）

答案:對三角扭轉(zhuǎn)式增加脊柱下部的血液循環(huán)，強(qiáng)健脊椎骨和背部肌肉，完全伸展胸部。（）

答案:對患有頭痛.高血壓或者低血壓.常失眠者.嚴(yán)重腰椎間盤突出者可以練習(xí)三角扭轉(zhuǎn)式。（）

答案:對下列關(guān)于圣哲瑪里琪一式說法錯誤的是（）

答案:雙手不能在腰部緊握手指或者放于腰部。扭轉(zhuǎn)系列的體式可以改善橫膈膜柔韌性，緩解脊柱.髖部及腹股溝緊張疲勞，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，提高脊柱能量水平。（）

答案:對頭痛.偏頭痛.失眠或感到疲倦時，應(yīng)避免圣哲瑪里琪三式。（）

答案:對太陽B預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng).內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病及各種慢性疾病。（）

答案:對太陽B可以穩(wěn)定身心.柔軟全身。（）

答案:對太陽B促進(jìn)血液循環(huán).調(diào)整體質(zhì)，消除疲勞與貧血。（）

答案:對太陽B可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)神經(jīng)，使人心情愉快。（）

答案:對太陽B讓血液中的氧氣發(fā)揮更大的活化作用，增強(qiáng)身體免疫力。（）

答案:對練習(xí)太陽致敬十二式可以改進(jìn)練習(xí)者體態(tài)及平衡感。（）

答案:對發(fā)燒.急性炎癥.皮疹期不適合練習(xí)太陽致敬十二式。（）

答案:對太陽致敬十二式可以作為熱身練習(xí)。（）

答案:對太陽致敬十二式練習(xí)后可以收獲哪些效果？（）

答案:直接激發(fā)在人體右脈中流動的陽性能量###使人頭腦清晰###刺激并平衡體內(nèi)所有系統(tǒng)###加強(qiáng)背部能量，平衡新陳代謝系統(tǒng)太陽B包含（）個體位。

答案:10加強(qiáng)側(cè)伸展式是不對稱站立伸展練習(xí)，在腿部穩(wěn)定的基礎(chǔ)上進(jìn)行脊柱和身體一側(cè)的伸展。（）

答案:對戰(zhàn)士一式可幫助提升內(nèi)在能量，增強(qiáng)自信。（）

答案:對戰(zhàn)士一式功能是增強(qiáng)腿部力量。（）

答案:對關(guān)于加強(qiáng)側(cè)伸展式的練習(xí)要點正確的是（）

答案:從腰部的兩側(cè)開始均等地向前彎曲。###初學(xué)者如果雙掌相合太困難的話，可以將雙臂置于背后，彎曲手時，每一側(cè)的手掌放在另一側(cè)的手肘上。###骨盆保持中正，臀部沒有一高一低。###將身體的重心落于右腳的腳后跟上。收緊右膝，延展胸部.腰部與髖部。###初學(xué)者如果最終伸展有困難的話，那么就將雙手落于右腳兩側(cè)的地面上。逐步.謹(jǐn)慎地伸展你的背部和頸部。幻椅式按摩心臟，增強(qiáng)腹部器官和背部。（）

答案:對自然呼吸法的實踐注意事項正確的有（）

答案:練習(xí)場所：房間宜安靜.清潔.舒適.通風(fēng)，但不宜有冷風(fēng)，避免陽光直射。###呼吸：若非特別說明，始終通過鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。###練習(xí)時間：最佳時間是清晨。日落或者睡前也可以練習(xí)。勿急于求成.循序漸進(jìn)。###空腹：餐后三四個小時以內(nèi)不宜練習(xí)。正確的節(jié)律.緩慢深長的呼吸方式會增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的效率，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，也會減少對外界物質(zhì)的依賴與渴求。（）

答案:對瑜伽科學(xué)中，“大腦.理智和自我”三者被稱為“契塔”。（）

答案:對腹式呼吸是呼氣，腹腔從四周同時向內(nèi)收縮，吸氣，腹部擴(kuò)張，向四周膨脹。（）

答案:對不均勻的呼吸會干擾大腦的節(jié)奏，導(dǎo)致肉體.情緒和精神受阻，從而引起內(nèi)在的沖突.人格失調(diào).生活方式紊亂甚至疾病。（）

答案:對下面關(guān)于下犬式的練習(xí)功效正確的是：（）

答案:恢復(fù)脊柱活力，改善背部僵硬。###促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)。###伸展胸部，增強(qiáng)肺部彈性。###增強(qiáng)脊柱，治療背部疼痛。在練習(xí)上犬式，腰部收到擠壓時，及時彎曲手肘。（）

答案:對后彎系列的體式可以激活神經(jīng)中樞系統(tǒng)，提高抗壓能力，緩解頭痛.高血壓和神經(jīng)衰弱，抗憂郁。（）

答案:對患有較嚴(yán)重的便秘.腹瀉.偏頭痛.高血壓者不宜練習(xí)上犬式。（）

答案:對下面關(guān)于上犬式練習(xí)要點錯誤的是（）

答案:脊柱伸展，肩膀可以架著?；加邢哌m合練習(xí)左角式。（）

答案:錯雙角式練習(xí)過程中是以髖部為折點，做前曲的脊柱伸展的動作。（）

答案:對下面關(guān)于坐角式的練習(xí)功效正確的是（）

答案:促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，使其保持健康。###矯正子宮脫垂或膀胱下垂。###緩解痛經(jīng)，改善月經(jīng)失調(diào)。###緩解坐骨神經(jīng)痛。下面關(guān)于雙角式的練習(xí)功效正確的是（）

答案:緩解抑郁癥，增強(qiáng)自信。###使心臟和肺部充滿活力。###增強(qiáng)消化功能。###滋養(yǎng)頭部血液循環(huán)，改善大腦缺血缺氧。前曲系列體式中，腹部器官受到適度的擠壓，對于神經(jīng)系統(tǒng)有獨(dú)特的舒緩功效。（）

答案:對斜板式是支撐伸展性練習(xí)，強(qiáng)化肩背.腰腹.臀腿，使其更加穩(wěn)定伸展。（）

答案:對斜板式練習(xí)時肩部.背部.臀部保持穩(wěn)定伸展，腰部沒有塌陷。（）

答案:對四柱支撐式加強(qiáng)手臂，增加腕部的靈活性和力量。（）

答案:對下列關(guān)于手肘支撐斜板式練習(xí)要點錯誤的是（）

答案:臀部向上過度抬高，沒有向下沉。關(guān)于斜板式下列練習(xí)要點正確的有（）

答案:腳跟向后蹬出，伸展腿部后側(cè)。###肩頸伸展，沒有聳肩。###肩部.背部.臀部保持穩(wěn)定伸展，腰部沒有塌陷。###臀部沒有向下過度抬高；沒有向下沉。海星式對于膝蓋有損的練習(xí)者可以跳躍。（）

答案:錯在山式系列練習(xí)時患有帕金森綜合癥或者椎間盤疾病，可以面朝墻站立。（）

答案:對關(guān)于山式的練習(xí)功效正確的有哪些？（）

答案:防止因衰老而引起的脊柱，腿腳的老化。###使身體的每個部位調(diào)整歸位。###伸展脊柱矯正不良姿勢。關(guān)于山式的練習(xí)要點正確的有哪些呢？（）

答案:保持頭部直立正視前方。###雙肩下沉放松，在山式站立中保持自然呼吸。###腳趾均勻張開，平放在地面上。###內(nèi)收并上提腹部，上體胸骨，擴(kuò)展胸廓。站立系列的體式可以調(diào)整健康站姿，強(qiáng)健腿部肌肉和關(guān)節(jié)，增強(qiáng)脊柱的力量和柔韌性，強(qiáng)化心血管系統(tǒng)，防止血栓形成。（）

答案:對在練習(xí)下犬式時一定要將腳跟放在地面上。（）

答案:錯束角式練習(xí)過程中，兩手相握，緊握雙腳，伸展脊柱。（）

答案:對脊柱容易下陷或嚴(yán)重哮喘者不可練習(xí)手杖式。（）

答案:錯下犬式是支撐倒立