孕期營養(yǎng)與體重科學(xué)管理課件模板

孕期營養(yǎng)與體重科學(xué)管理

合理飲食體重管理良好子宮內(nèi)環(huán)境健康寶寶健康的子宮內(nèi)環(huán)境決定了胎兒的生長和遠(yuǎn)期健康

成年后的健康狀況與其在胎兒期和嬰幼兒期的營養(yǎng)攝入密切相關(guān)。生命早期攝入合理、均衡的營養(yǎng)，將有助于降低孩子成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。生命早期1000天（即妊娠期、生后兩年）是對一生健康最重要的時(shí)期。健康和疾病的發(fā)育起源----都哈

孕婦體重異常對母胎的危害孕前低體重、孕后體重增長緩慢

流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒畸形、智力受損、胎兒生長受限

貧血、低鈣、營養(yǎng)不良等

孕前肥胖、孕后體重增長迅速

流產(chǎn)、死胎、巨大兒、產(chǎn)傷、窒息、死亡

高血壓、妊娠糖尿病、難產(chǎn)、大出血、產(chǎn)褥期感染等

胎兒體重異常的遠(yuǎn)期影響低體重兒（＜2.5kg)成年后容易出現(xiàn)肥胖、高血壓、高血脂、胰島素分泌失常，對智能發(fā)育的危害有可能延續(xù)終生巨大兒(≥4kg)成為肥胖癥、糖尿病、高血壓、冠心病的易感人群孕婦胖、瘦、巨大兒、低體重兒、都是異常的，是有極大危害的!!!如何合理飲食、判斷孕婦的體重增長正常與否？合理飲食油15-20g鹽6g奶類及奶制品200-250g大豆類及堅(jiān)果50g魚、禽、蛋、肉類（含動物內(nèi)臟）150-200g(其中魚、禽類、蛋類各50g)蔬菜類300-500g(以綠葉蔬菜為主）水果類100-200g谷類薯類及雜豆200-300g(雜糧不少于1/5)適量飲水孕早期婦女平衡膳食寶塔油20-25g鹽6g奶類及奶制品250-500g大豆類及堅(jiān)果60g魚、禽、蛋、肉類（含動物內(nèi)臟）200-250g(其中含魚、禽、蛋)蔬菜類300-500g(綠葉菜為主）水果類200-400g谷類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少于1/5)適量飲水孕期合理膳食的要求所有的孕婦都需要按照中國人膳食營養(yǎng)寶塔提供的各類食物所占的比例合理膳食。能確保妊娠期所需的營養(yǎng)，既能滿足孕婦本身所需的能量代謝，又能為胎兒的生長發(fā)育提供各種營養(yǎng)成分，使孕婦體重增長合理，胎兒出生體重合適。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的注意事項(xiàng)一、妊娠期的膳食營養(yǎng)要均衡

孕期的膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要均衡。

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)、必需的微量元素、膳食纖維等40多種營養(yǎng)。沒有哪一種食品具備這么多的營養(yǎng)素，所以每日膳食要吃得雜一些。

蛋白質(zhì)的比例要提高一些，糖和動物脂肪的比例要降低一些。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的注意事項(xiàng)二、增加低熱量食物的攝入量

低熱量食物：主食：玉米、小米粥、豆腐、地瓜蔬菜類：廣泛蔬菜肉類：牛羊肉蛋類、奶類、水果。

減少餅干、蛋糕、糖果和冰淇淋等營養(yǎng)價(jià)值低、會升高血糖水平的食物，減少油炸食物，低鹽、少油飲食。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的注意事項(xiàng)三、增加膳食纖維的攝入量

膳食纖維不提供熱量，可增加飽腹感，有滿足食欲的作用，對于肥胖的孕婦，是很好的食物。增加腸蠕動，減少便秘

紫菜、綠豆、黃豆、

木耳、銀耳、香茹、

芹菜、蘋果、鴨梨。

孕期飲食舉例（飲食規(guī)律）早餐：饅頭1個(gè)、雞蛋1個(gè)、豆腐海帶湯上午10點(diǎn)左右：蘋果、桔子等水果午餐：2小碗米飯、燉排骨、西紅柿炒蛋、清炒圓白菜下午3點(diǎn)左右：1杯牛奶或豆?jié){、蘇打餅干晚餐：1小碗米飯、清蒸魚、海帶絲拌菠菜、雞蛋湯晚8點(diǎn)左右：核桃2個(gè)

體重管理孕期合理體重孕期合理的體重增長就是孕期總的增重和每周增重都在正常范圍。知道懷孕即開始監(jiān)測體重。一個(gè)好的建議：每周同一天、每天的同一個(gè)時(shí)間稱重。記錄表格。孕期體重管理的三大守則合理體重均衡營養(yǎng)適當(dāng)運(yùn)動良好生活習(xí)慣體重指數(shù)根據(jù)身高和體重的比例來衡量人體胖瘦程度的常用指標(biāo)BMI=孕前體重（kg）/身高（m2）孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高（cm)-105，上下10%都屬于正常范圍。低體重（kg/m2)理想體重（kg/m2)超重（kg/m2)肥胖（kg/m2)＜18.518.5～24.925～29.9≥30單胎妊娠孕期體重合理增長標(biāo)準(zhǔn)懷孕周數(shù)根據(jù)孕前BMI值推薦的體重增長幅度BMI（kg/m2）＜18.5偏瘦18.5～24.9正常25～29.9超重≥30肥胖早孕期（12周前）0.5-2kg0.5-2kg0.5-2kg0.5-2kg中晚孕期（12周后）0.45-0.59kg/wk0.36-0.45kg/wk0.23-0.32kg/wk0.18-0.27kg/wk建議增重總值12.5～18kg11.5～16kg7～11.5kg5～9kg給胎兒“減肥”在孕期多運(yùn)動個(gè)體化、多樣化：游泳、騎車、孕婦體操、瑜伽、散步、上肢運(yùn)動海拔高度：不超過1800m運(yùn)動時(shí)間：孕中期后注意環(huán)境安全，防滑，防跌倒運(yùn)動頻率：循序漸進(jìn)，一般開始每周3次，逐步增加每周4次散步：進(jìn)食后1小時(shí)開始（吃第一口算起），不超過30分鐘運(yùn)動強(qiáng)度：最初15分鐘有氧運(yùn)動、漸增30分鐘運(yùn)動評估：運(yùn)動時(shí)仍然能夠正常交流妊娠期糖尿病孕婦運(yùn)動：每周不少于3次，共計(jì)150min的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動不易行走的孕婦可以行上肢運(yùn)動。謝謝聆聽話說乳腺癌

乳腺癌的今天

乳腺癌不像在20年前。因?yàn)榻】狄庾R不斷提高、更多的早期發(fā)現(xiàn)和治療技術(shù)的進(jìn)步，乳腺癌患者的存活率大大提高。

乳腺癌的癥狀

乳腺癌通常沒有什么癥狀，但女性有時(shí)會自己發(fā)現(xiàn)乳腺的問題，如洗澡時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房上有無痛性的腫塊，或腋窩腫脹、或乳頭改變或流出乳液

乳腺疼痛也是乳腺癌的一種癥狀，但這并不常見。

炎癥性乳腺癌的癥狀

炎癥性乳腺癌是一種罕見的、快速增長的腫瘤，通常沒有明顯的腫塊。然而乳腺皮膚變厚、紅，像橘子皮。該區(qū)可通常會感到發(fā)熱、起小疙瘩，像皮疹。

乳腺的自我檢查

一月一次乳腺的自我的檢查是曾經(jīng)很多人建議的，了解乳房和觀察它的變化。當(dāng)然更明確的檢查，一定要借用先進(jìn)儀器和醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)。

乳腺有腫先別怕，因?yàn)槿橄倌[塊80%不是癌癥，但是你應(yīng)該立即讓你的醫(yī)生知道你發(fā)現(xiàn)的問題。如果是癌，發(fā)現(xiàn)的早就好，如果確診后不是，就可以放棄顧慮了。

乳腺活檢

確定腫塊是不是癌癥的金標(biāo)準(zhǔn)就是活檢，通常是用一個(gè)小針吸取或去整塊標(biāo)本。如果是癌癥，根據(jù)不同類型確定癌治療方案。

乳腺癌患者的生存率

乳腺癌生存率和發(fā)現(xiàn)早晚有很大的關(guān)系。據(jù)癌癥學(xué)會研究Ⅰ型乳腺癌的患者五年生存率達(dá)到88%，級別越高，生存率越低，Ⅳ型乳腺癌的5年生存率只有15%。

乳腺癌手術(shù)

醫(yī)生要根據(jù)乳腺癌的類型、進(jìn)展程度、個(gè)體的情況等考慮正確的手術(shù)方式。

乳腺癌的放射治療

放射治療用高能射線殺死癌細(xì)胞。它可用于乳腺癌術(shù)后清除殘留的癌細(xì)胞在腫瘤部位。它也可以用在治療癌癥已經(jīng)擴(kuò)散到身體的其他部位，副作用是在治療部位有疲勞、腫脹或曬傷樣的感覺。

乳腺癌化療

對于術(shù)病人進(jìn)行化療可以降低癌癥復(fù)發(fā)的可能性。晚期乳腺癌患者，化療有助于控制腫瘤的生長。副作用包括脫發(fā)，惡心，疲勞，和一個(gè)更高的感染風(fēng)險(xiǎn)。

激素治療乳腺癌

對患ER或PR陽性的乳腺癌的婦女來講激素療法是一種有效的治療方法。這些腫瘤生長很迅速，因?yàn)樗鼈兛梢耘c雌激素或孕酮發(fā)生反應(yīng)。激素治療則能阻斷這種效應(yīng)。這是最常用的乳腺癌手術(shù)后阻止癌癥復(fù)發(fā)的方法。它也可以用來減少高風(fēng)險(xiǎn)婦女患癌的概率。

乳腺癌的靶向藥物

靶向治療是針對性的殺死腫瘤細(xì)胞。針對性的治療，可以阻止這種蛋白質(zhì)促進(jìn)癌細(xì)胞的生長。這些藥物常用于聯(lián)合化療。治療后的生活

毫無疑問，癌癥會改變一個(gè)人的生活。但只要我們有積極的心態(tài)，參加日常工作、社交活動，就不會有孤立的感覺。許多人也選擇加入一個(gè)支持小組—無論是本地的還是網(wǎng)絡(luò)的。

乳腺癌：為什么是我？

乳腺癌最明顯的風(fēng)險(xiǎn)因素是性別。男人也會的，但概率約是女性的1/100。其他危險(xiǎn)因素包括年齡在55歲以上、有家族史、晚婚。但請記住，80%的女性乳腺癌患者無家族史。

最主要在于你自己對危險(xiǎn)因素