體育與健康教案 吃飯要定時(shí)、定量、不偏食

吃飯要定時(shí)、定量、不偏食

教學(xué)目標(biāo)：1.教育學(xué)生懂得吃飯要按時(shí)定量，講究飲食衛(wèi)生。

2.使學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)進(jìn)食的習(xí)慣。

教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：我們一日三餐的好處和平時(shí)在進(jìn)餐時(shí)我們應(yīng)當(dāng)如何來做。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課：

1.請(qǐng)問同學(xué)們，現(xiàn)在我們除了水果和點(diǎn)心牛奶外，在學(xué)校里我們每天都吃兒頓飯？

2.那么你們知道我們?yōu)槭裁匆燥埬?？?duì)，就像汽車一樣，如果汽車不加油的話,

它就不能夠再行駛了，我們?nèi)艘彩?，如果不吃飯，同樣沒有了一切活動(dòng)的能力。

二、學(xué)習(xí)新課：

1.一日三餐好處多：

一日三餐是人體活動(dòng)的需要，因?yàn)榘滋焓侨嘶顒?dòng)、學(xué)習(xí)的集中時(shí)間，人體需

要大量的熱能供其需要。通常情況下，胃排空食物約3-4小時(shí);也就是說進(jìn)食后

不到4個(gè)小時(shí)，肚子就會(huì)餓了，就又該進(jìn)食了。

2.科學(xué)安排一日三餐

①進(jìn)餐一定要做到定時(shí)定量

②早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少：

向?qū)W生詳細(xì)解釋每頓餐為什么要這么科學(xué)飲食。

3.一日三餐有規(guī)律，身體強(qiáng)健發(fā)育好：

向?qū)W生講述三餐的科學(xué)和合理性。

校內(nèi)活動(dòng)安全教育

教學(xué)目標(biāo)：

1.使學(xué)生明白校內(nèi)安全的重要性，知道在校內(nèi)應(yīng)注意哪些情況可能對(duì)自己

造成傷害，應(yīng)該怎樣去防范。

2.知道在課間活動(dòng)中要按順序、守規(guī)則。

3.能用正反事例說明課間活動(dòng)要守秩序。

4.使學(xué)生明白在學(xué)校我里參加游戲、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等活動(dòng)也會(huì)有一定的不

安全因素，要防止危險(xiǎn)的發(fā)生。懂得課間活動(dòng)守秩序，大家才能愉快又安全。

教育過程：

一、課間活動(dòng)的安全教育

（）校園中存在的安全隱患。（可請(qǐng)學(xué)生列舉一些現(xiàn)象）

（-）學(xué)生集會(huì)、集體活動(dòng)、課間活動(dòng)中應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)。

1.上下樓梯要注意什么？（可請(qǐng)學(xué)生舉手，讓學(xué)生在思考中意識(shí)哪些事

在樓梯上是不能做的。

2.課間活動(dòng)應(yīng)當(dāng)注意什么？

小結(jié)：學(xué)校安排在兩節(jié)課之間休息10分鐘是想讓同學(xué)們休息一下，上上

廁所、喝點(diǎn)兒水；也可以適當(dāng)?shù)亻_展一些有益的活動(dòng)，換換腦筋，以便下一節(jié)課

能精神飽滿地學(xué)習(xí)。大課間設(shè)置的目的是讓同學(xué)能一天有足夠的活動(dòng)時(shí)間。

3.同桌互相說說：你知道課間應(yīng)注意些什么嗎？

4.小結(jié)：

課間活動(dòng)的時(shí)間短，全校同學(xué)同時(shí)活動(dòng)，人很多，因此，大家都要守秩序。

按順序走出教室是課間活動(dòng)守秩序的第一個(gè)要求。

二、校內(nèi)的安全教育

1.給學(xué)生講述最近在其他學(xué)校發(fā)生的一些傷害事故，引起學(xué)生的重視。

（使學(xué)生知道為什么要守秩序。）

基本運(yùn)動(dòng)——走、跑、跳

活動(dòng)目標(biāo)

1、引導(dǎo)學(xué)生積極、主動(dòng)參加體育活動(dòng)，養(yǎng)成聽指揮、守紀(jì)律的好習(xí)慣。

2、在走、跑、跳等體育活動(dòng)中訓(xùn)練幼兒的反應(yīng)能力。

活動(dòng)準(zhǔn)備

長凳四條，哨子一枚，紙板老鼠若干，磁帶、錄音機(jī)、色膠、剪刀、電

池等。

活動(dòng)過程

（-）準(zhǔn)備部分：

組織幼兒自由站位，聽音樂跟著老師做準(zhǔn)備活動(dòng)。

起踵步一雙手壓手腕一雙手前平舉擴(kuò)胸一向后拉臂、前后環(huán)臂一雙手上引側(cè)

腰一腹背運(yùn)動(dòng)一活動(dòng)膝關(guān)節(jié)一活動(dòng)踝關(guān)節(jié)一快速蹲站一高抬腿小跑步

（二）基本部分：

1、通過《闖關(guān)》活動(dòng)，在走、跑、跳等體育活動(dòng)中訓(xùn)練幼兒的反應(yīng)能

力。

2、復(fù)習(xí)翻跳，要求雙手撐直、雙腳并跳。

（1）幼兒自由在長凳或線上練習(xí)翻跳，教師巡回指導(dǎo)。

（2）游戲《踩老鼠》。

幼兒成兩路縱隊(duì)站在起跑線前，聽到哨聲信號(hào)后各組第?位幼兒同時(shí)向前

跑去，依次翻跳過四跳長凳后至“老鼠窩”處踩一腳“老鼠”，然后從兩旁跑回隊(duì)伍后。

每組幼兒魚貫進(jìn)行。

活動(dòng)結(jié)束：

（將上圖長凳擺成口字型）

1、組織幼兒坐在長凳上跟著音樂做放松運(yùn)動(dòng)。行進(jìn)甩手臂T亍進(jìn)深呼吸

一甩手腕T斗腿一放松大腿一放松小腿等。

2、教師小結(jié)。交待課后要求：洗手、喝水、擦汗、換衣服。

投擲

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知：能了解持輕物向高處或遠(yuǎn)處投擲的方法；能了解小碎步的動(dòng)作方

法。

2、技能：能做出多種姿勢(shì)的自然投擲動(dòng)作；能做出四種以上不同形象的小

碎步。

3、負(fù)荷：投擲練習(xí)5-6組，韻律多次。4、情感：對(duì)練習(xí)有濃厚的興趣，

能自選練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容：

1、投擲：多種姿勢(shì)的投擲

2、韻律：小碎步

一、課堂常規(guī)：體委整隊(duì)，匯報(bào)情況；師生問好，宣布課的內(nèi)容

二、隊(duì)列練習(xí)：稍息、立正、抱臂看齊、向前看。

三、廣播操

四、投擲：多種姿勢(shì)的投擲

1、組織學(xué)生進(jìn)行手腕、肩部的活動(dòng)。

2、玩一玩：自拋、互拋

3、積極思維，想象多種投擲姿勢(shì)。

例如：①從身體側(cè)面投②單雙手拋接③從體前向前拋投

4、自學(xué)自練，相互觀察、學(xué)習(xí)，交流不同投擲動(dòng)作的體會(huì)。

五、韻律活動(dòng)：小碎步

1、講解、示范小碎步的動(dòng)作和方法。

隊(duì)列隊(duì)形

教學(xué)內(nèi)容：

隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)

教學(xué)目標(biāo)：

通過隊(duì)列和體操隊(duì)形的訓(xùn)練和教育，幫助學(xué)生建立：站立、行走、跑步等正確的

姿勢(shì)，使松散的集體成為有組織、有紀(jì)律的集體，并為今后體育教學(xué)的正常開展

做好鋪墊。

一、組織班級(jí)課堂隊(duì)形

二、宣布本次課的內(nèi)容與目標(biāo)

1、根據(jù)班級(jí)人數(shù)、性別、身高情況，站成四列橫隊(duì)。

三、隊(duì)列練習(xí)

1、立正

教學(xué)重點(diǎn)：①身體正直②重心上提③手臂位置正確④眼有神

2、稍息

教學(xué)重點(diǎn)：

①上體保持立正姿勢(shì)②出腳方向和距離正確③重心在兩腳之間

3、整齊：向右看一齊

教學(xué)重點(diǎn)：①轉(zhuǎn)頭迅速一致②碎步調(diào)整看齊快③前后對(duì)正，左右一線④間隔符合

要求

4、集合

教學(xué)重點(diǎn)：①快一全體集合學(xué)生跑步要快，基準(zhǔn)學(xué)生和排頭站位要快，看齊要快,

②靜一集合時(shí)不說笑，不打鬧，③齊一左右看齊，前后對(duì)正看齊，隊(duì)形整齊。

組織：四列橫隊(duì)

隊(duì)形：同上

教學(xué)方法：

徒手操

教學(xué)內(nèi)容：徒手操

1、簡單的徒手操4--6節(jié)

2、持輕器械操

3、動(dòng)物模仿操

教學(xué)目標(biāo)：

1、能跟隨老師做簡單的徒手操和器械操，并能和集體配合，保持動(dòng)作的整齊性。

2、能在老師或再圖片的提示下，做一些簡易的模仿操。

教學(xué)過程

①首先應(yīng)讓學(xué)生做手指、手腕及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，然后再手持沙袋做一些拋、接、舉

及其他附加(如擊掌、轉(zhuǎn)體、蹲起等)動(dòng)作，感受與熟悉沙袋的特殊性能。

②在每節(jié)新操演示后，應(yīng)讓學(xué)生自己先進(jìn)行嘗試練習(xí)，然后再進(jìn)行整體合練。整

體練習(xí)的最初階段，不必在動(dòng)作整齊一致上下功夫，而應(yīng)注意鍛煉的實(shí)際效果，

逐步提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和連貫性。各節(jié)操的拍節(jié)重復(fù)次數(shù)，要考慮學(xué)生的承受能

力，尤其注意避免較長時(shí)間地滯留在某一節(jié)拍上糾正或整齊動(dòng)作。

③在學(xué)生較熟練地掌握全套操的動(dòng)作后，可適當(dāng)增加各節(jié)操重復(fù)的拍節(jié)或改變動(dòng)

作節(jié)奏、速度、力度、幅度，以增強(qiáng)鍛煉效果和提高學(xué)生練習(xí)興趣。

④針對(duì)沙袋操的特點(diǎn)，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生掌握取、放沙袋的方法，建立按順序取、

放器材的常規(guī)和習(xí)慣。

(2)評(píng)價(jià)要點(diǎn)：

能夠在統(tǒng)一口令下連貫、協(xié)調(diào)地完成整套操的練習(xí)。

跳短繩

重點(diǎn)：通過各種練習(xí)學(xué)會(huì)單腳交換跳短繩。

難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏和手和腳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

教學(xué)目標(biāo)：

1、運(yùn)動(dòng)參與：使學(xué)生能積極參與本課的各種練習(xí)和游戲。并大膽向同學(xué)展示自己

的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。

2、運(yùn)動(dòng)技能：通過練習(xí)、思考，了解單腳交換跳短繩的方法，及在練習(xí)中練習(xí)的

方法。

3、身體健康：通過跳繩練習(xí)，發(fā)展腿、腰、手臂等身體部位力量；提高學(xué)生的身

體協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新思維，開發(fā)智力。

教學(xué)過程：

1、復(fù)習(xí)并腳跳

2、小組創(chuàng)新

3、單腳跳（左、右）

4、嘗試交換跳

教學(xué)重點(diǎn)：熟練動(dòng)作，提高速度

教學(xué)難點(diǎn)：單腳交換的跳法

攀爬、爬越、平衡

一、教學(xué)內(nèi)容：

1、讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)爬越30厘米障礙的動(dòng)作，

2、掌握上下肢協(xié)調(diào)用力的方法，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性，要求集體練習(xí)時(shí)做到

跨腿內(nèi)收，3、同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生合作謙讓的品質(zhì)。

二、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、體驗(yàn)爬越30厘米障礙的動(dòng)作，掌握上下肢協(xié)調(diào)用力的方法，提高身體的靈敏、

協(xié)調(diào)性。

2.學(xué)會(huì)障礙接力的方法和規(guī)則，發(fā)展奔跑能力及上下肢力量。

3.逐步養(yǎng)成合理自我保護(hù)意識(shí)、樂于動(dòng)腦的學(xué)習(xí)習(xí)慣和合作謙讓的良好品質(zhì)。

三、教學(xué)過程：

本課我采用設(shè)疑的教學(xué)手段來貫穿整個(gè)情景教學(xué)的，我創(chuàng)設(shè)三個(gè)場(chǎng)景，這三

個(gè)場(chǎng)景是層層遞進(jìn)的，一環(huán)扣一環(huán)，從爬過鐵絲網(wǎng)一爬越小土坡一占領(lǐng)高地，每

個(gè)場(chǎng)景都設(shè)置了問題，如：在爬過鐵絲網(wǎng)中一“你用什么方法爬過鐵絲網(wǎng)“、翻越

土坡中一“你們能順利的爬過土坡嗎”、“占領(lǐng)高地”中一“老師采用的方法對(duì)你

們爬越有什么影響”用問題來引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生帶著問題去嘗試、相互討論、自

主學(xué)習(xí)。

前滾翻

一、教學(xué)內(nèi)容

前滾翻是二年級(jí)技巧練習(xí)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是兒童喜愛的體育活動(dòng)之一。通過

練習(xí)，能夠發(fā)展學(xué)生身體柔韌、靈敏等素質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)與平衡能力。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、讓學(xué)生了解前滾翻的動(dòng)作方法，使90%以上的學(xué)生掌握前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)。

2、通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，提高身體的平衡能力和時(shí)空感，

促進(jìn)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)發(fā)展。

三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：提臀、低頭、蹬腿的協(xié)調(diào)配合。

四、1、教師示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)：師：同學(xué)們通過嘗試，肯定想了解一個(gè)完整而

又正確的前滾翻動(dòng)作是嗎？這里教師再示范兒次前滾翻的動(dòng)作加深學(xué)生的認(rèn)識(shí)。

同時(shí)也滿足了學(xué)生的求知欲望。

2、運(yùn)用兒歌進(jìn)行練習(xí)：通過簡單易懂的兒歌（一蹲二撐三低頭，團(tuán)身滾翻像

圓球）讓學(xué)生提高學(xué)習(xí)的興趣，同時(shí)掌握?qǐng)F(tuán)身滾動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)。要想解決提臀、

低頭、蹬腿的協(xié)調(diào)配合的教學(xué)重點(diǎn)，就必須保證動(dòng)作的連貫性，這里我是這樣處

理的（把墊子的一頭墊高）讓學(xué)生從高處向低處做前滾翻，以增加滾翻的動(dòng)力，

提高前滾連貫性用此法來突破這一教學(xué)重點(diǎn)。

游戲——足球運(yùn)球接力

一、教學(xué)內(nèi)容

足球是深受學(xué)生喜愛的體育活動(dòng)，有很強(qiáng)的集體性和趣味性，在活動(dòng)中不僅可以

全面鍛煉學(xué)生的身體，還可以充分激發(fā)小學(xué)生參與活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，提高

學(xué)生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)合作的精神。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、了解運(yùn)球在足球運(yùn)動(dòng)中的重要性以及運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法。

2、學(xué)會(huì)運(yùn)球的正確動(dòng)作和練習(xí)方法進(jìn)而熟練運(yùn)球的動(dòng)作。

三、教學(xué)難點(diǎn)、重點(diǎn)

1、教學(xué)重點(diǎn)：腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球、腳外側(cè)運(yùn)球。

2、教學(xué)難點(diǎn)：控球的能力。

六、教學(xué)方法

1、教法：足球是學(xué)生喜歡的體育項(xiàng)目，所以學(xué)習(xí)的熱情很高，能積極主動(dòng)的進(jìn)行

練習(xí)。在授課中我采用了示范法、講解法和練習(xí)法，通過教師的講解和學(xué)生的練

習(xí)，使學(xué)生在活動(dòng)中更快更好的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

2、學(xué)法：本課在學(xué)法上采用了自主學(xué)習(xí)法、分組學(xué)習(xí)法、比賽激勵(lì)法。首先讓學(xué)

生在自主學(xué)習(xí)中體會(huì)運(yùn)球要領(lǐng)，然后再分組練習(xí)中相互學(xué)習(xí)悟出運(yùn)球要領(lǐng)。最后

通過運(yùn)球接力提高運(yùn)球技能。

游戲一一投沙包

一、教學(xué)內(nèi)容：

投沙包

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)自主、合作、探究學(xué)習(xí)能力和熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

2、使學(xué)生掌握輕物投準(zhǔn)的方法，提高判斷力和準(zhǔn)確性。

3、通過輕物投準(zhǔn)練習(xí)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性；在學(xué)習(xí)中樂于與他人合作、

勇于展現(xiàn)自我，體驗(yàn)合作的快樂，增強(qiáng)學(xué)生的綜合能力。

三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：學(xué)會(huì)肩上屈肘、背后過肩的動(dòng)作。用肩上屈肘背后過肩的動(dòng)作擲準(zhǔn)。

難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、用力適中。輕物投準(zhǔn)

四、教學(xué)過程：

1、學(xué)生自主練習(xí)

2、小組選取代表，集中展示擲準(zhǔn)。教師評(píng)價(jià)。

3、根據(jù)自學(xué)的動(dòng)作再練習(xí)

4、請(qǐng)每組一位同學(xué)展示，積極評(píng)價(jià)

5、教師講解示范。

要領(lǐng)：正對(duì)投擲方向，兩腳前后自然開立，右手持輕物向側(cè)后方向引伸，右腿微

屈，然后右腿蹬地，向左轉(zhuǎn)體，右臂經(jīng)肩上、頭側(cè)自然揮臂，將輕物向遠(yuǎn)處目標(biāo)

投準(zhǔn)。

游戲：沖過戰(zhàn)壕

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)發(fā)展奔跑動(dòng)作速度的游戲方法。

2、培養(yǎng)學(xué)生快速奔跑能力、靈敏反應(yīng)以及跳躍、躲閃等能力。

教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)習(xí)奔跑、跳躍、躲閃等游戲方法。

教學(xué)難點(diǎn)：發(fā)展奔跑速度、靈敏反應(yīng)等能力。

場(chǎng)地器材：劃定長3米寬2米的攔截區(qū)，小旗4桿定于攔截區(qū)4角，距攔截區(qū)5—8米

處各劃起跑線和終點(diǎn)線。

學(xué)生活動(dòng)：

1、認(rèn)真觀看光碟，了解小碎步和后踢步兩種舞步的動(dòng)作要求。

2、隨著音樂，跟著示范動(dòng)作學(xué)一學(xué)，練一練，體驗(yàn)兩種舞步的不同之處和相同之

處。

3、和小伙伴一起隨示范聽音樂學(xué)一學(xué)舞步組合，感受音樂的節(jié)奏。

游戲名稱：斗雞

游戲目的：

練習(xí)單腳跳，發(fā)展兒童平衡能力。

游戲方法：

將兒童分成若干組，每兩人為一組，面對(duì)面站立。

游戲開始，兩人各自用左（右）手攥住自己的右（左）腳，成單腿獨(dú)立，用腳的膝部頂

撞對(duì)方的膝部進(jìn)行“決斗”。誰的雙腳落地或身體倒地，即為輸。

游戲規(guī)則：

不能用身體的其他部位去碰撞對(duì)方。

教學(xué)建議：

1.此游戲適合小學(xué)階段的兒童。

2.最好在地毯或草地上玩。

3.教師要注意控制兒童的運(yùn)動(dòng)量，指導(dǎo)兒童選擇恰當(dāng)?shù)挠螒蚧锇椤?/p>

游戲名稱：快奪反彈球

活動(dòng)目標(biāo)：

1、通過游戲，鍛煉反應(yīng)力及身體動(dòng)作的敏捷性。

2、培養(yǎng)游戲中的規(guī)則意識(shí)。

環(huán)境創(chuàng)設(shè)：皮球同三分之二學(xué)生人數(shù)。

活動(dòng)過程：

一、開始部分

傳球游戲：學(xué)生分成兩隊(duì)，分別從上和下傳球。

二、基本部分

1、三分之二的學(xué)生拿取皮球，然后提出要求：

有球的孩子要保護(hù)好自己的球，沒有皮球的孩子可以動(dòng)腦筋把別人的球奪過

來，每個(gè)人只能拿一個(gè)皮球。奪球的過程中，要多動(dòng)腦筋，不能推拉別人或者硬

搶。

2、教師和無球?qū)W生一起來進(jìn)行奪球游戲，教師可以先奪球，然后轉(zhuǎn)換角色保

護(hù)自己的球。

3、鼓勵(lì)學(xué)生積極參與游戲。

三、放松部分：

兩人一組拍皮球，整理，回教室。

韻律活動(dòng)和舞蹈

活動(dòng)名稱:兒童基本舞步

學(xué)習(xí)目標(biāo):合作模仿體驗(yàn)韻律活動(dòng)

學(xué)習(xí)內(nèi)容:進(jìn)退步、滑步、點(diǎn)步、蹦跳步、長跑步

學(xué)習(xí)步驟：

一、模仿熱身動(dòng)物操

教師活動(dòng)：1、組織學(xué)生了解學(xué)習(xí)目標(biāo)和本課要求。

2、帶領(lǐng)學(xué)生聽音樂進(jìn)行動(dòng)物模仿操。

學(xué)生活動(dòng)：1、了解本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)和本課的學(xué)習(xí)要求。

2、聽音樂