中小學生養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣完整版

目錄01衛(wèi)生小知識020304050607愛護衛(wèi)生——洗手洗臉愛護衛(wèi)生—刷牙愛護衛(wèi)生—護眼愛護衛(wèi)生—護鼻愛護衛(wèi)生—護耳其他愛護衛(wèi)生的方法及總結衛(wèi)生小知識01衛(wèi)生小知識小學生是一個特殊的群體，生活能力不足，生活習慣尚未確立，一旦養(yǎng)成不良的衛(wèi)生習慣，將會危害小學生的身體健康和生長發(fā)育。相反，如果養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，從小好好保護眼睛和牙齒，則可以為小學生的身體健康奠定堅實的基礎。衛(wèi)生小知識單擊此處添加標題保持身體清潔保持身體清潔保持身體清潔單擊此處添加標題人的雙手每天要接觸很多東西，最易沾染上各種污物和細菌單擊此處添加標題正確地洗手、洗臉、洗頭、洗澡，勤理發(fā)、剪指甲單擊此處添加標題當用手拿鈔票、打公共電話時、或乘坐公共汽車用手扶欄桿時，愛護衛(wèi)生—洗手洗臉02愛護衛(wèi)生—洗手洗臉據查，一只未洗凈的手上有4萬到40萬個細菌，一克重的指甲垢里藏著細菌和蟲卵有38億之多。愛護衛(wèi)生—洗手洗臉飯前便后應洗手吃東西前應洗手觸摸臟東西后應洗手到公共場所回來后應洗手觸摸傳染病人的東西后應洗手勞動后應洗手拿碗筷前應洗手玩游戲后應洗手什么情況下應洗手?愛護衛(wèi)生—洗手洗臉正確洗手步驟愛護衛(wèi)生—洗手洗臉怎樣洗臉才是正確的？用溫水將質地較柔軟的毛巾浸濕后擦洗臉部，洗完后要將多余水分擦干，再涂抹適量兒童霜。愛護衛(wèi)生—刷牙03愛護衛(wèi)生—刷牙養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習慣愛護衛(wèi)生—刷牙輕輕刷刷舌頭，清除舌頭上的細菌，保持口氣清新刷牙齒咬頜面時，前后來回刷；順著牙縫刷，刷上牙時，從上往下刷；刷下牙時，從下往上刷；每一顆牙齒至少刷五次，里里外外都要刷；單擊添加標題單擊添加標題單擊添加標題單擊添加標題單擊添加標題單擊此處添加標題單擊此處添加標題單擊此處添加標題單擊此處添加標題單擊此處添加標題愛護衛(wèi)生—刷牙小學生每刷一次牙可減少口腔中70%~80%的細菌，由此可見刷牙的重要性。每次刷牙三分鐘，三個月要換一次牙刷。添加標題添加標題添加標題添加標題添加標題添加標題添加標題早晚刷牙單擊此處添加標題不吃過冷過熱的東西單擊此處添加標題患牙病及時治療單擊此處添加標題吃東西后漱口單擊此處添加標題不咬過硬東西單擊此處添加標題睡前不吃東西單擊此處添加標題愛護衛(wèi)生—刷牙愛護衛(wèi)生—護眼04愛護衛(wèi)生—護眼ABCD看書、繪畫時保持正確的姿勢，要做到肩平、身直、頭正、大腿平放、兩小腿并攏。寫字時頭稍向前傾，兩臂自然放在桌面上，放正紙張。單擊此處添加標題眼離書本一尺遠身離桌子一拳遠手離筆尖一寸遠單擊此處添加標題愛護衛(wèi)生—護眼不要在光線太弱、太強的地方下看書不用手和臟手帕擦眼睛保持正確的姿勢，保持與書本一尺的距離認真做好眼保健操不要在行走的車上看書不要躺著看書保護眼睛還要做到愛護衛(wèi)生—護鼻05愛護衛(wèi)生—護鼻SWOT摳鼻孔往往是引起鼻出血的最常見的原因請輸入您的標題：此外，手到處觸摸，又不及時洗手時，手指一定很臟，經常摳鼻孔，易患鼻炎、鼻瘡、鼻竇炎等疾病。請輸入您的標題：用鼻子呼吸，可以使吸入的空氣經過鼻道時變得干凈、濕潤和溫暖，以保護呼吸道和肺，是它們免得疾病。請輸入您的標題：鼻孔的粘膜薄，血管豐富，容易被細菌侵入。請輸入您的標題：單擊編輯標題單擊編輯標題清洗鼻腔，提倡用冷水清洗鼻腔單擊編輯標題保持鼻腔濕潤單擊編輯標題克服不良衛(wèi)生習慣單擊編輯標題不可經常用手亂挖鼻孔愛護衛(wèi)生—護鼻愛護衛(wèi)生—護耳06愛護衛(wèi)生—護耳12345關鍵詞關鍵詞關鍵詞關鍵詞關鍵詞不亂挖耳朵，不將異物塞入耳內，洗臉、洗澡時不把水弄進耳內，以免損傷鼓膜，引起中耳炎，影響聽力。避噪音戒挖掏慎用藥常按摩愛護衛(wèi)生—護耳其他愛護衛(wèi)生的方法及總結07其他愛護衛(wèi)生的方法及總結服裝材料在加工和染色過程中，要和許多化學物質結合，這些化學物質可能刺激皮膚引起濕疹、過敏性皮炎和刺激性變態(tài)反應。所以買來的新衣服，尤其是內衣內褲，要先放在清水里浸泡數小時，然后再用凈水沖洗2遍，這樣不僅可以除去殘留在服裝上的化學物質，而且可以使衣服更加柔軟、舒適，防止刺激皮膚和機械性磨損。新購買的衣服要先洗后穿不吃沒有衛(wèi)生保障的食品不吃沒有清洗干凈的食物不喝生水不吃不潔凈的食物其他愛護衛(wèi)生的方法及總結在公共場所堆積的垃圾可以滋生各種病源微生物和許多有害動物，如蒼蠅、蚊子、老鼠、跳蚤等病源傳播者。單單這些病源動物就可以傳播很多種可怕的疾病。所以在公共場所我們不能亂丟亂棄，要把垃圾扔進垃圾桶內。合理處理垃圾其他愛護衛(wèi)生的方法及總結痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多細菌。結核病人的一口痰里就有大約4000~5000個結核菌。吐在地上的痰干后病菌可隨風飄揚，被人吸入后會引起疾病。另外隨地吐痰會弄臟地面或墻壁，影響環(huán)境衛(wèi)生。不隨地吐痰、不亂吐口香糖其他愛護衛(wèi)生的方法及總結痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多細菌。結核病人的一口痰里就有大約4000~5000個結核菌。吐在地上的痰干后病菌可隨風飄揚，被人吸入后會引起疾病。另外隨地吐痰會弄臟地面或墻壁，影響環(huán)境衛(wèi)生。不隨地吐痰、不亂吐口香糖其他愛護衛(wèi)生的方法及總結打噴嚏時避開他人沖著別人打噴嚏不僅是一種不道德的行為，而且是許多呼吸道傳染病的重要傳播途徑。如麻疹、猩紅熱、流腦、流感，還有SARS等疾病就是借飛沫傳播的。打噴嚏會使口、鼻分泌物飛沫到處飛。一個噴嚏最遠可噴到4米遠，速度可超過每小時100公里。其他愛護衛(wèi)生的方法及總結132456保持身體清潔養(yǎng)成早晚刷牙養(yǎng)成良好的用眼習慣不吃不潔凈的食物打噴嚏時避開他人合理處理垃圾課堂小結其他愛護衛(wèi)生的方法及總結生理衛(wèi)生知識女生青春期FEMALEPHYSIOLOGICALHEALTHKNOWLEDGE生理篇心理篇警示寄語目錄CONTENTSPART

01PART

02PART

03生理篇PART01yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.1、月經初潮：這是女孩進入青春期的重要標志。月經是指女性子宮內膜在內分泌影響下周期性的剝脫出現并從陰道排出，每月一次，叫做月經。兩次月經第一天間期的時間稱為月經周期，一般為28-30天，提前或延后7天仍屬正常范圍，初來月經可能不是很有規(guī)律，一兩年后會正常的，同學們不必擔心。來月經就意味著具有生育能力，女孩子一定要自尊自愛，懂得自我保護。什么是月經?生理篇女孩子的痛經有的女孩子月經來潮前一周左右會出現情緒問題，如煩惱、失眠、頭痛等。一般不用治療，也不太會影響學習，只要避免精神緊張，轉移注意力，即可減輕痛經的癥狀。女生也千萬別以此為擋箭牌，認為可以隨心所欲，為所欲為，可以隨便對人發(fā)脾氣，因為別人又不知道你“老朋友”什么時候來。

生理篇痛經一般不需治療，可以用熱毛巾熱敷腹部，洗熱水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物，當然，如果痛經出現冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應去醫(yī)院就診。女孩子痛經的應對經期由于子宮內膜脫落，血管破裂未愈，形成一個創(chuàng)面，加上子宮口微張，容易感染細菌，人體抵抗力下降，所以要注意經期衛(wèi)生。生理篇注意經期衛(wèi)生注意選擇質量信得過、安全衛(wèi)生的衛(wèi)生巾。勤洗熱水澡,不用冷水洗澡,保持身體清潔、干凈。洗澡采取沐浴。注意不與別人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。生理篇注意經期保暖月經期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗頭、洗腳，不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。生理篇注意經期營養(yǎng)經期應多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內各種維生素和蛋白質等，增強體質，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等，保持大便暢通。生理篇2、女性的第二性征——乳房：

乳房是女性最具誘惑力最富性感的部位，是一種天賜的麗質和魅力的象征。從審美的觀點來看，乳房最能彰顯女性柔媚曲線，比其它的身體器官更具有決定女性魅力的意義。每個女性都希望自己擁有健康豐滿的乳房，它不僅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，還是女性性成熟美麗的重要標志。生理篇青春期的胸部萌芽進入青春期的女性乳房開始發(fā)育，在9—12歲時，乳房先有一個乳核，并慢慢發(fā)育增大，乳頭突出,同時月經來潮。這是向成熟女性邁進的起步階段。少女的乳頭周圍區(qū)域開始膨脹變大。隨著年齡增長，乳房的尺寸也在慢慢增加。在這個階段，乳房和乳暈周圍的組織明顯隆起，胸部呈現圓錐形。生理篇1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要采取仰臥或側臥，不要俯臥。2、避免外傷。在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。3、加強營養(yǎng)及全鍛煉。乳房是全身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因此要加強營養(yǎng)，鍛煉身體，提高全身抵抗力攝入適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。青春期的乳房保護生理篇4、不要因害羞而束胸。女孩進入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。然而有些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。這種做法是對健康十分不利。束胸會使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康很不利。同時，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還會使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺育困難。5、選擇適宜的乳罩。戴上適宜的乳罩可使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運動時乳房震蕩不定，且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢？由于乳房發(fā)育個體差異很大，不好劃定年齡，要根據乳房發(fā)育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。生理篇

月經期的乳房脹痛與保健月經周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也會有周期性反應，多數女性在月經前期乳房因充血水腫出現痛脹感，經后即自行消失。這種疼痛一般不需治療，要保持心情愉快，參加輕微的體育運動。呵護重點：由于乳房脹大及疼痛，應換戴一個比平時尺寸稍大的乳罩，以免乳房受擠壓加重疼痛；此期乳房比較敏感，應避免不必要的外傷和擠壓；保持精神愉快，不要過于緊張；熱敷可促進血液循環(huán)及淋巴回流，緩解局部組織的緊張度，有利于炎癥消失。生理篇有青春就有青春痘，青春痘并不影響健康，是在發(fā)育過程出現的一種現象。出現青春痘不可抓、捏、擠患處，以免細菌侵入而引起發(fā)炎。這是女孩進入青春期的重要標志。3、關于青春痘：生理篇青春痘的防治要做到：（1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纖維素的食物，保持大便通暢。不吃蒜、蔥、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。盡量不吃或少吃垃圾食品。特別是油炸的食物。（2）保證充足的睡眠，（睡眠是美容的最好方法），保持樂觀情緒。（3）經常保持皮膚清潔。用溫水清洗，不用油脂性化妝品擦臉，以免阻塞毛孔，加重癥狀。女生不要用媽媽的護膚品。生理篇心理篇PART02yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.你也會有這樣的發(fā)惱嗎？“最近我的心情很煩躁，覺得生活無滋味。為什么父母還像對待小孩子那樣再三叮囑我過馬路要小心？我越來越聽不進父母的嘮嘮叨叨，他們太不理解我們?！?/p>

“不知為什么，我現在總是愛打扮自己，希望引起別人注意。媽媽說我‘不學好’，我很生氣，難道愛美之心有錯嗎?”

“我有時很高興，有時又覺得沒意思，不知怎么回事。”

“當我遇到困難時，常想：為什么自己要長大？還是小時候那樣該多好，整天無憂無慮多快活。”

“我常常搞不清楚自己是怎樣的一個人，有時覺得自己很能干，也敢想敢干；而有時侯又覺得自己什么都不行，甚至不敢發(fā)表自己的意見?！?/p>

“不知不覺開始注意起異性同學，并想在他面前表現得好些，可又為自己的所作所為感到臉紅。在同性同學面前又表現出對異性的不屑一顧。究竟應怎樣與異性同學相處呢？”

心理篇剛剛步入花季的我們，要面對許多的困惑，許多的難題：不知道應以何種姿態(tài)出現在公眾面前，才能得到別人的承認與喜愛；與父母的關系出現裂痕，與父母的感情在疏遠；不知如何保持或確立自己在同伴中應有的地位；不知應如何使自己變得堅強；不知如何控制自己的情緒、不要感情用事；……困擾的事情太多。所有這些，都是步入青春期的信號，是心理開始走向成熟的必然。我們應該為自己感到高興。心理篇青春期帶來的變化：講究打扮，留意誰在看自己喜歡看描寫愛情的電影和小說愛去看高年級男生打球喜歡上網和陌生人聊天喜歡向異性朋友發(fā)短信有打不完的電話在特別的日子喜歡給人送禮物愛把抽屜和日記加鎖

今天是小芹的生日，她像往常一樣，早早地來到學校。奇怪，抽屜里有一盒巧克力，會是誰送的呢？細細想來，肯定是他送的。因為這些天自己常常去看高年級男生打球，還為他們做拉拉隊員。對那個穿12號球衣的男生有點崇拜，自己過于熱情和有點瘋狂的舉動一定令他誤解了。想到這里，小芹有點不好意思地臉紅了……

“一盒巧克力的故事”心理篇警示寄語PART03yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.生活警示我們要優(yōu)雅大方地與男同學交往（1）交往的目的是學習異性的長處。（2）在與男同學的交往中，要體現自己的高尚情操和良好道德修養(yǎng)。要舉止端莊、穩(wěn)重、大方。穿著打扮要與中學生的年齡、身份相協調，體現出懂禮貌、有教養(yǎng)、情趣高尚。（3）在與男生相處時，要保持空間距離，不超越友誼的界限；要理智把握自己的感情；決不做出有損自己尊嚴的事，要避免過分的熱情和親近。（4）不輕易接受男