健美操基本步伐動作組合（課件） 體育五至六年級

健美操基本步伐動作組合

健美操1、基本步伐動作組合（女生）2、素質(zhì)練習

教學目標

1、認知目標：通過學習以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合讓學生進一步理解健美操動作及其鍛煉價值。

2、技能目標：通過學習以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合，發(fā)展動作的協(xié)調(diào)

性，提高動作節(jié)奏感，激發(fā)學生興趣。

3、情感目標：培養(yǎng)學生相互配合的能力，提高對健美操的欣賞能力與表現(xiàn)力，充分享受健身

的樂趣。重難點重點：動作的規(guī)范性和身體重心平衡性的把握難點：動作的彈性和節(jié)奏感課堂常規(guī)一、體育委員整隊集合，檢查報告人數(shù)。二、師生問好，檢查服裝。三、宣布本課內(nèi)容。四、安排見習生活動。啟發(fā)興趣與熱身1、圓周跑：

加入高抬腿、單足跳、后踢腿跑等練習2、喊數(shù)抱團3、兔子舞1）、向圓內(nèi)跳2）、向圓外跳3）、手搭肩圓形跳技能學習健美操基本步伐動作組合：以并步跳和移重心為主的（4×8個8拍的動作）并步跳：一腳邁出蹬地，另一腳并上，身體重心隨著跟上。

以移重心為主的健美操動作：恰恰步、側(cè)并步、交叉步、邁步點地、小馬跳、上步吸腿、V字步、一字步等等。

教師編排的以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合：組合一1-4拍：下肢步伐：右腳側(cè)并步跳上肢動作：雙臂上舉、下拉5-8拍：下肢步伐：左腳右轉(zhuǎn)90度側(cè)交叉步；上肢動作：雙臂屈臂自然擺動，第8拍，雙臂側(cè)下舉，上體向左扭轉(zhuǎn)90度，朝正前方。

教師編排的以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合：組合二

1-4拍：下肢步伐：向右側(cè)并步跳，4拍時左轉(zhuǎn)90度；上肢動作：雙臂上舉、下拉5-8拍：下肢步伐：左轉(zhuǎn)90度左腳開始側(cè)并步2次；上肢動作：5-6右臂前下舉，7-8左臂前下舉。

教師編排的以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合：組合三1-4拍：

下肢步伐：右腳開始向前跑步，4拍并立；

上肢動作：雙臂屈肘擴胸

5-8拍：

下肢步伐：右腳開始前踢腿2次；

上肢動作：5左手前平舉，右手側(cè)平舉，6還原，7同5方向相反，8還原。

教師編排的以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合：組合四1-4拍：下肢步伐：右腳開始向后跑步，4拍并立；上肢動作：雙臂屈肘擴胸5-8拍：下肢步伐：開合跳2次；上肢動作：側(cè)平舉、還原。

學生創(chuàng)編

學生根據(jù)所學動作自編以并步跳和移重心為主的健美操基本步伐動作組合

重點：根據(jù)要求運用所學動作進行創(chuàng)編

難點：動作的連接素質(zhì)練習踏步、前后跑步、側(cè)踢腿、正踢腿、正吸腿跳、側(cè)吸腿跳、正吸腿跳+正踢腿跳、踏步

開立蹲起深呼吸調(diào)整

墊上練習：仰臥起坐（左手摸右膝）、側(cè)臥舉腿、俯臥撐、側(cè)臥舉腿

開立蹲起深呼吸調(diào)整放松身心一、集合整隊二、放松身心：舞蹈：感恩的心三、小結(jié)評價鼓勵為主。

四、布置課后練習及要求。五、下課，收還器材。易犯錯誤及糾正方法1、跳起時空中動作的保持以及身體重心的控制（如出現(xiàn)身體前后晃、左右擺等）。

糾正方法：教師多做示范動作及分解練習。2、下肢動作彈性不夠。

糾正方法：慢動作練習，幫助學生體會動作

的用力過程。3、動作過程