幸福不幸福全在于自己(精)

幸福不幸福全在于自己

----合理認(rèn)知與教師心理健康浦江縣教研與師訓(xùn)中心方方一、幾個發(fā)人深省的問題一個教師如果退休以后還能活很長，他就不是一個好教師？每年暑假都要進(jìn)行“師德培訓(xùn)”，教師普法工作也沒有少做，為什么體罰事件屢禁不止？體罰事件屢禁不止，說明師德每況愈下？教師是太陽底下最光輝的職業(yè)，理應(yīng)是太陽底下最幸福的職業(yè)，可為什么有一半以上的教師工作心情不愉快？如何才能幫助教師在學(xué)校里找到幸福，然后帶領(lǐng)孩子們找到幸福？請看以下調(diào)查數(shù)據(jù)：2000年5月我們對全縣900多名小學(xué)教師進(jìn)行心理測查發(fā)現(xiàn)：近三分之二教師至少存在某一方面的精神癥狀，四分之一教師存在五方面以上的精神癥狀，少數(shù)教師程度已相當(dāng)嚴(yán)重，直接影響了工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。另一份自制調(diào)查表調(diào)查顯示，87.1%的教師每天工作超過8小時，66.2%的教師超過9小時，22.9%的教師超過10小時；幾乎所有調(diào)查對象都感到“壓力很大”，近一半人覺得“壓力大的主要原因是工作負(fù)擔(dān)太重”，一半以上人感到“最苦惱的事是學(xué)生難教”；55.2%的人“工作心情不愉快”，不愉快的主要原因還是由于“工作壓力實在太大了”，“教師工作實在太累了”。據(jù)中學(xué)教師稱，他們所承受的心理壓力比小學(xué)教師有過之而無不及（調(diào)查報告見《教育信息報》2000年11月4日理論版整一版：《浦江縣鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)教師心理健康現(xiàn)狀調(diào)查分析》）。如此，我們便陷入一種尷尬之中：社會發(fā)展使得教師越來越成為令人羨慕的職業(yè)，同時也使得教師越來越成為令人心力交瘁的職業(yè)。這種尷尬使不少中小學(xué)教師長期處于類似“心理感冒”的一種“亞健康”狀態(tài)中，這種狀態(tài)不僅導(dǎo)致教師早衰甚至早逝，并且彌漫性地投射到學(xué)生身上，潛移默化地影響著學(xué)生的身心健康和可持續(xù)發(fā)展。共識：只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，學(xué)校心理健康教育既要“治標(biāo)”又要“治本”，這個“本”就是提高教師心理健康水平。我們大聲疾呼全社會都來關(guān)注教師的心理健康，在贊美教師的蠟燭精神，強(qiáng)調(diào)教師的奉獻(xiàn)與責(zé)任的同時，給教師以更多的關(guān)愛，形成一個“全社會善待教師，教師善待學(xué)生”的良性循環(huán)，讓教師有健全的身心，健康的體魄來支撐“太陽底下最光輝的職業(yè)”，讓他們能“用美的心靈去塑造美的心靈”。可是，“大國辦了個窮教育”，靠政府和社會的力量在短期內(nèi)大幅度改善教師的生存狀態(tài)是不大可能的。在外界條件無法根本改變的情況下，教師是否無能為力了呢？“從來就沒有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要創(chuàng)造人類幸福，全靠我們自己?！薄Ｗ鳛槿祟愳`魂的工程師，至少應(yīng)該學(xué)會統(tǒng)帥自己的靈魂！在壓力狀態(tài)下，幫助教師掌握心理保健的知識和方法，讓他們學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我緩釋，自我放松，自我成長，這是非常必要的，也是完全可能的。我們的課題：《鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)教師心理健康教育與自我教育研究》我們的思考：1、農(nóng)村地區(qū)的教育現(xiàn)狀和精神衛(wèi)生醫(yī)療條件不盡如人意，教師一旦發(fā)生問題，要么諱疾忌醫(yī)，飽受煎熬，嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量，要么杯水車薪，遠(yuǎn)水解不了近渴。2、對于從事創(chuàng)造性心智勞動的教師來說，心理健康教育不應(yīng)該追求“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的補(bǔ)救性目標(biāo)，而應(yīng)該追求“防患于未然”的預(yù)防性、教育性、發(fā)展性目標(biāo)。我們的設(shè)計：“心理健康教育與自我教育”首先是“自我教育”：把被試作為心理健康教育的主體，強(qiáng)調(diào)教師的主動參與，強(qiáng)調(diào)教師對心理健康知識的自學(xué)、自省、自悟；其次才是“教育”：幫助教師掌握“自我教育”的武器和工具。這個武器就是樹立強(qiáng)烈的心理自我保健的意識；這個工具就是熟練掌握心理自我保健的知識和技能。堅持兩條腿走路：“外在的”知識傳授與“內(nèi)在的”自學(xué)、自悟相結(jié)合。實行單組實驗，不設(shè)對照組，不控制無關(guān)變量，一切均在自然狀態(tài)下進(jìn)行，只要有利于被試進(jìn)行心理健康自我教育的因素和措施，盡可能有意識地施加。（教育科研只能是一種準(zhǔn)實驗）研究效果的檢驗：SCL-90和16PF兩份量表研究前后的相關(guān)樣本t檢驗。我們的口號：“我們沒辦法改造客觀世界，但是我們有辦法改造主觀世界?！薄靶腋Ｊ且环N感覺，幸福不幸福全在于自己，快樂不快樂全在于自己！”“沒有任何東西可以把我們壓垮，只有自己才可以把自己壓垮；沒有任何東西可以把我們打倒，只有自己才會把自己打倒。”我們的做法：把可讀性很強(qiáng)，操作性也很強(qiáng)的心理健康自我教育的自學(xué)材料發(fā)給教師，要求他們自學(xué)、自省、自悟；每月一輪風(fēng)雨無阻深入三所學(xué)校巡回作心理健康專題講座；布置教師運(yùn)用所學(xué)的心理學(xué)知識做認(rèn)知作業(yè)；要求教師睜大眼睛從日常的工作和生活中尋找快樂；讓教師根據(jù)不同的情緒困擾開展小組討論，在交流與合作中緩解心理壓力，促進(jìn)人際交往，解決共同問題；要求校長創(chuàng)設(shè)良好的校園人際環(huán)境，營造民主平等和諧安全的校園心理氣氛；建議各實驗點校形成一種制度，讓教師經(jīng)常參加文化休閑活動，為教師創(chuàng)造一種放松身心、開放自己、成就自己的機(jī)會……我們的理論基礎(chǔ)和支柱性武器：合理情緒療法：（ABCDE）美國心理學(xué)家艾利斯的合理情緒療法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知、情緒、行為三者有明顯的交互作用和因果關(guān)系，特別強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中的作用。作為受教育程度較高，領(lǐng)悟能力較強(qiáng)的教師，比較適合運(yùn)用合理情緒療法進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)和自助。艾里斯認(rèn)為，“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！闭侨藗冾^腦中的不合理的、不合邏輯的信念導(dǎo)致了人們的情緒困擾。對它處理不當(dāng)，就會產(chǎn)生各種心理問題，就不能快樂滿足地生活和工作。艾里斯經(jīng)過長期臨床觀察提出11種不合理信念，并一一與之作斗爭。艾利斯認(rèn)為，所有不合理信念概括起來都有三個特征：一是絕對化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）（事件）（認(rèn)識、觀念）（情緒或行為反應(yīng)）D勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭以合理信念取代不合理信念E效果（不良情緒或行為消除或減弱）ABC想一想關(guān)鍵在哪里？關(guān)鍵是樹立合理的認(rèn)知,用睿智的目光看世界樹立正確的教育觀,學(xué)會悅納學(xué)生樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩樹立崇高的職業(yè)觀,學(xué)會悅納教師職業(yè)運(yùn)用正確的思維方式,學(xué)會快樂地生活外部世界有很多東西是我們無法控制也無法改變的！我們改變不了現(xiàn)實，就轉(zhuǎn)而改變自己的認(rèn)知。只有根本解決認(rèn)知問題，才能根本解決心理問題！我們的成果（一）：研究的實踐成果：1、前后相關(guān)樣本t檢驗的多項數(shù)據(jù)證明，課題活動確實提高了教師的心理健康水平；2、被試的主觀評判結(jié)果表明，課題活動增強(qiáng)了教師心理自我保健的意識和能力；3、從被試的心得體會來看，教師心理健康自我教育的自覺性和主動性大大增強(qiáng)。我們的成果（二）研究的書面成果：1、課題報告獲金華市2002年優(yōu)秀科研成果一等獎，浙江省基教成果三等獎。2、35萬字的《教師心理健康研究》2003年6月由人民教育出版社出版，并作為高等院校教材，省教育廳發(fā)函指定為浙江省中小學(xué)教師繼續(xù)教育輔助教材；榮獲第六屆中國高校出版社優(yōu)秀暢銷書二等獎，中國教育學(xué)會首屆優(yōu)秀科研成果二等獎。3、課題研究前后和研究過程中，一系列的教師心理健康教育方面的研究報告和文章先后由報刊雜志發(fā)表。（至今還有雜志社前來約稿）最大的收獲和最大的遺憾最大的收獲：助人為樂，自得其樂。出發(fā)點是為了幫助廣大中小學(xué)教師，結(jié)果不僅幫助