肝病的防護(hù)及調(diào)養(yǎng)十法

肝病的防護(hù)及調(diào)養(yǎng)十法

醫(yī)學(xué)專家將肝臟譽(yù)為人體內(nèi)的“化工廠”，三餐吃下的營養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。如果肝臟出了問題，將累及全身甚至威脅生命。一、肝病的原因、癥狀及防護(hù)1、肝病的致病因素：肝病是指各種原因(藥物中毒、病毒感染、飲酒過度、自身免疫等)導(dǎo)致的肝臟功能性和器質(zhì)性病變。1）長期的抑郁、勞累甚至過度透支。長期抑郁，氣機(jī)就得不到宣泄；勞累會傷肝，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“肝為罷極之本”，是說身體能量是有一個(gè)限度的，五臟六腑也有一個(gè)限度，如果能量過度透支，會導(dǎo)致肝病。中醫(yī)認(rèn)為肝病發(fā)生，外因多由于時(shí)邪濕熱侵襲和飲食不潔;內(nèi)因多由于情志不和、勞倦內(nèi)傷而削弱了機(jī)體抵抗力。2）飲酒過量?，F(xiàn)在很多人疲于應(yīng)酬，在飯桌上觥籌交錯，喝酒無度，無形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出現(xiàn)病變，如酒精肝、肝硬化等。3）長期熬夜。成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始睡覺，這樣在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)間進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)刻；如果這個(gè)時(shí)辰不睡覺，就養(yǎng)不足肝血。4）不良飲食習(xí)慣，如吃不衛(wèi)生的東西或飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，這就會影響肝氣。2、肝病的主要癥狀：出現(xiàn)下列幾方面情形時(shí)，要引起注意：肝炎流行季節(jié)或流行地區(qū)以及家中有急性肝炎患者;有過類似“感冒”的癥狀;無明顯誘因突然感到神疲力乏、精神倦怠、兩膝酸軟等;突然出現(xiàn)食欲不振、厭油、惡心、嘔吐、腹脹或便秘等消化道癥狀;右肋部有隱痛、脹痛、刺痛或灼熱感;有長期酗酒史或長期服用某些對肝臟有損害的藥物者應(yīng)警惕酒精性或藥物性肝炎等。3、肝病的傳染渠道：酒精性肝病、藥物性肝炎不具傳染性、遺傳性肝病、肝臟代謝性疾病、肝臟血管性疾病等不具有傳染性。具有傳染性的主要病毒性肝炎，引起肝炎的病毒主要有甲、乙、丙、丁、戊五型。甲型和戊型肝炎病毒通過腸道傳染，乙、丙、丁型病毒性肝炎均通過血液傳播，少數(shù)也可因密切接觸病人的唾液、精液、乳汁等感染。肝炎疫苗的預(yù)防接種是預(yù)防肝癌最有效的方法。4、得了肝病一定會轉(zhuǎn)化為肝癌嗎?（1/3左右）肝癌的主要病因是乙型肝炎、肝硬化、黃曲霉毒素、飲水污染、酗酒等。甲型和戊型肝炎病毒不會發(fā)展為慢性，也不會引起肝硬化，且患病后有終身免疫力。乙、丙型肝炎可轉(zhuǎn)為慢性，并可能演變?yōu)楦斡不踔粮伟?。長期酗酒的人易生肝硬化，開始為小結(jié)節(jié)肝硬化，繼之轉(zhuǎn)為大結(jié)節(jié)肝硬化，最終變?yōu)楦伟?。肝病至今尚無特效藥物，病毒性肝炎是一種自限性的自愈性疾病，故急性病毒性肝炎只需適當(dāng)?shù)膶ΠY治療，除重型外，大多數(shù)會自愈康復(fù)，對慢性病毒性肝炎則自愈過程漫長，至少有1/3左右會發(fā)展至肝硬化。肝病的發(fā)展過程是先得乙肝，然后傳變?yōu)楦斡不?，再是肝腹水，最后是肝癌?、患上乙肝可以治愈嗎?感染乙肝病毒首先不要驚慌，要去醫(yī)院檢查和治療，確定感染程度和病情。堅(jiān)持“三分治，七分養(yǎng)”原則。在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，一方面用中醫(yī)辨證論治，藥物調(diào)理，舒肝理氣;另一方面要調(diào)理精神，讓患者保持心態(tài)平衡，心情舒暢，給患者營造溫馨的療養(yǎng)環(huán)境;其次要注意飲食調(diào)理，總原則是進(jìn)食富含維生素、高蛋白、低脂肪、低淀粉的食物。如果有肝病，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，在疾病早期，是比較容易治療，甚至治愈的。因此一定不要寄希望于重病后再治療。二、得了肝病如何處理?1、防范進(jìn)入肝病三部曲（即肝炎——肝硬化——肝癌）：肝癌是由肝炎、肝硬化一步步發(fā)展形成的，主要是肝臟的嚴(yán)重缺血造成，同時(shí)還伴有經(jīng)絡(luò)的不暢。當(dāng)肝病患者病情不穩(wěn)定時(shí)，要及時(shí)服藥，并做到定期驗(yàn)血查肝臟功能的各項(xiàng)指標(biāo)。1）當(dāng)肝病患者病情不穩(wěn)定時(shí)，要及時(shí)服藥，并做到定期驗(yàn)血查肝臟功能的各項(xiàng)指標(biāo)。2）最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。3）其次是藥物。調(diào)查資料顯示，藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。在老人組，這一發(fā)病率更高。據(jù)法國報(bào)道，在50歲以上的“急性肝炎”病人中，43%系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的藥物。即使那些看似安全的藥物(如營養(yǎng)藥、補(bǔ)藥等)，也可因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥，尤其是口服藥，幾乎100%通過肝臟處理。即使是營養(yǎng)藥或補(bǔ)藥，也要接受醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自作主張，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)。脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。4）推搓兩肋：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。三、護(hù)肝十法1、堅(jiān)定信心，持之以恒。得了肝病怎么辦？由于我們體內(nèi)的肝臟在切除一部分后還能再長出來，它的自我修復(fù)能力是最強(qiáng)的。只要堅(jiān)定信心，長期不懈地對肝臟各方面進(jìn)行細(xì)心的調(diào)養(yǎng)，持之以恒，肝功能會有慢慢好轉(zhuǎn)或完全恢復(fù)的那一天。關(guān)鍵是要給肝臟充足地供血，它強(qiáng)大的自我修復(fù)能力會很快發(fā)揮作用，而肝臟的功能一旦恢復(fù)了，抗病毒的能力也就加強(qiáng)了，甲肝、乙肝、肝硬化都會很快好轉(zhuǎn)。所以，這類病人以食療補(bǔ)足氣血為主，再配合經(jīng)絡(luò)的按摩、疏通經(jīng)絡(luò)，同樣可以治愈。2、加強(qiáng)營養(yǎng)，充足氣血：建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。酵母富含B族維生素，不可冷落。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。3、常喝綠茶、枸杞茶：綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。4、肝病的食物禁忌：1）肝病患者飲食除遵守所有肝病病人飲食治療中的“高蛋白質(zhì)、高熱量”原則以外，還要低鹽、高維生素。這是因?yàn)槁愿窝准案斡不∪梭w內(nèi)易發(fā)生水、鈉潴留，且常缺乏多種維生素如維生素A、維生素C、維生素E等，病人可通過攝入黃綠葉蔬菜以及豆類制品來達(dá)到補(bǔ)充的目的。酒精性肝硬化病人體內(nèi)往往缺乏維生素B1、維生素B2、葉酸等B族維生素，要補(bǔ)充這類維生素，可將主食改為富含維生素B1及葉酸的胚芽類。2）肝炎的病因是以濕熱為患，凡辛熱食品、含糖類偏高、油性偏大、脂肪過高、含乙醇類食品、不宜消化性食品等，都可助濕生熱，都不宜選用。忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、蒜、茴香、花椒等。在肝炎的恢復(fù)階段，可選用一些健脾開胃、滋補(bǔ)肝腎的滋補(bǔ)品，以利肝病的恢復(fù)。3）避免油炸及干硬食品。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。4）盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。5、多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。6、戒酒戒酒1）遠(yuǎn)離酒精。肝怕酒及各種有毒物質(zhì)，大量飲酒對肝的損害很大，必須戒酒、同時(shí)盡量少吃藥，減少藥物中的有害成份對肝臟的傷害。酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。對策：健康人盡量少飲，并以果酒等酒精含量低的為主;已患肝病則應(yīng)滴酒不沾。2）香煙中多種有害物可降低肝細(xì)胞的解毒功能，故以嚴(yán)格戒除為好。7、作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中講到：肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝?！币虼?，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時(shí)工作避免過度勞累，及時(shí)休息補(bǔ)充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。8、主動休息，把握子、午睡眠時(shí)機(jī)：人在平臥時(shí)比站立時(shí)肝的血液量多了40%，比活動時(shí)多了80%--85%，充足的血液供應(yīng)利于病變的肝細(xì)胞的恢復(fù)，所以得了肝臟病的人躺著休息很重要，忌過于疲勞（家中有肝病患者，家人只有多帶點(diǎn)勞了啦：讓病人少做事，多休息）。1）多躺著休息：人在平臥時(shí)比站立時(shí)肝的血液量多了40%，比活動時(shí)多了80%--85%，充足的血液供應(yīng)利于病變的肝細(xì)胞的恢復(fù)，所以得了肝臟病的人躺著休息很重要，忌過于疲勞。睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。2）主動找時(shí)間休息（即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息），就是對肝的最大鐘愛（萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息），此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害。勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。3）把握子、午睡眠時(shí)機(jī)：要提升睡眠質(zhì)量，一是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。二是晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。9、情志養(yǎng)生。人體五臟分別對應(yīng)五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應(yīng)的是“怒”，中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長易惹肝病上身。情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。避免“怒傷肝，憂傷脾”，長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，因此情緒不舒暢時(shí)，應(yīng)該能夠找到一個(gè)途徑宣泄我們的負(fù)面情緒，例如找一個(gè)知心的朋友傾訴心中的不快，切不可憋在心里，以致傷害肝臟。肝不好的人大都肝火大，貪涼，由此傷及胃腸、腎臟，造成氣血兩虧。患者要盡量保持心情舒暢有利肝病的恢復(fù)，經(jīng)常怒火中燒更易傷肝。肝不好的人大都肝火大，貪涼，由此傷及胃腸、腎臟，造成氣血兩虧。10、堅(jiān)持鍛煉（避免不運(yùn)動和無所事事）：1）轉(zhuǎn)腰體操：兩腳分開，與肩同寬，上身不動，腿不動，只是腰動，腰向左、前、右、后方慢慢地旋轉(zhuǎn)36圈，再反過來，腰向右、前、左、后方慢慢地旋轉(zhuǎn)36圈，腰部慢慢旋轉(zhuǎn)時(shí)，你會體會到肝臟及胃腸得到了輕輕的按摩。注意：必須是只有腰在轉(zhuǎn)，如果全身一起轉(zhuǎn)的話，就沒有效果了。速度要慢、不要快、轉(zhuǎn)的次數(shù)可逐漸增多。也可以不數(shù)數(shù)，看著鐘，向左旋轉(zhuǎn)5分鐘，再向右旋轉(zhuǎn)5分鐘，最好是上午、下午各半小時(shí)。2）梳理腋下：