二年級體育理論復(fù)習(xí)題省公開課一等獎(jiǎng)全國示范課微課金獎(jiǎng)?wù)n件

當(dāng)代大學(xué)體育理論主講:鄭燕飛第1頁第十六章運(yùn)動(dòng)處方一、填空題健身運(yùn)動(dòng)處方分為三類，分別是促進(jìn)身體健康類、提升身體機(jī)能類、輔助治療疾病類。制訂運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，主要包含五項(xiàng)內(nèi)容，分別是運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻度。適宜運(yùn)動(dòng)心率，可用靶心率來控制，其計(jì)算公式

靶心率＝(220－年紀(jì))×(70％～85％)。運(yùn)動(dòng)處方中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分為三類，分別是耐力性（有氧）運(yùn)動(dòng)、力量性運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及健身操。采取騎自行車作為運(yùn)動(dòng)處方項(xiàng)目時(shí)，心率控制為120～150次/分，每次連續(xù)騎車時(shí)間為30-60分鐘。二、問答題運(yùn)動(dòng)處方定義及特點(diǎn)（p189）運(yùn)動(dòng)處方是指針對個(gè)人身體情況，采取處方形式要求鍛煉者運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量方法，其特點(diǎn)是因人而異，對“癥”下藥。第2頁2.運(yùn)動(dòng)處方對身體健康作用（p190）(1)對心血管系統(tǒng)作用(2)對呼吸系統(tǒng)作用(3)對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)作用(4)對消化系統(tǒng)作用(5)對神經(jīng)系統(tǒng)作用(6)對精神、心理原因作用(7)對體脂作用(8)對代償功效作用3.制訂運(yùn)動(dòng)處方過程(1)了解鍛煉者基本情況(2)健康診療(3)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測定(4)體能測定(5)制訂運(yùn)動(dòng)處方(6)效果檢驗(yàn)（p192-193）第3頁4.某名大學(xué)生20歲，平靜時(shí)心率為70次/分，請計(jì)算他最大心率、心率貯備和最適宜運(yùn)動(dòng)心率。他最大心率為220-20=200次/分,心率貯備為200-70=130次/分,靶心率為130×75%+70=167.5次/分。（p193）5.為大學(xué)生制訂減肥運(yùn)動(dòng)處方中普通選取運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度、時(shí)間和頻率。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)包含有氧運(yùn)動(dòng)和肌力練習(xí)，強(qiáng)度普通為靶心率60～70%最大心率，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30～45分鐘/次，頻率為3～4次/周。(p195)第4頁第十七章健康體適能一、填空題1．健康體適能由心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成份五種不一樣性質(zhì)身體能力所組成。P2032．柔韌性是指身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度及跨過關(guān)節(jié)肌肉、肌腱、韌帶、皮膚和其它組織彈性和伸展能力。P2043．身體成份是指組成人體骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、及內(nèi)臟器官等。P2044．心肺耐力與心臟、血液、肺和細(xì)胞代謝等功效相關(guān)。P203第5頁二、簡答題1．什么是體適能？P200體適能是指：在應(yīng)付日常工作之余，身體又不會感到過分疲勞，還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件能力。2．什么是肌肉耐力？P203肌肉耐力是指一塊肌肉或肌肉群在一段時(shí)間內(nèi)重復(fù)進(jìn)行肌肉收縮或維持某一固定用力狀態(tài)持久能力。第6頁3．參加體適能鍛煉應(yīng)該注意事項(xiàng)？P209（1）充分認(rèn)識體育鍛煉與健康關(guān)系（2）檢測自己健康體適能水平，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)頻率。（3）選擇適合運(yùn)動(dòng)。（4）制訂適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)處方（5）強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)(6)要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)、伸展活動(dòng)和整理活動(dòng)。(7)體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)。(8)確定執(zhí)行計(jì)劃。第7頁4．在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，要注意哪幾點(diǎn)？P211(1)所選擇運(yùn)動(dòng)應(yīng)能涵蓋全身性主要肌群，包含胸部、肩膀、背部、大腿、手臂、髖部和軀干。(2)選擇自己能控制運(yùn)動(dòng)。(3)在進(jìn)行器械力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)有同伴一起進(jìn)行練習(xí)。(4)力量練習(xí)應(yīng)先練大肌群，后練小肌群。(5)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)練習(xí)，應(yīng)盡可能到達(dá)最大幅度。(6)力量訓(xùn)練前，應(yīng)該進(jìn)行5~7min準(zhǔn)備活動(dòng)，其中包含伸展練習(xí)。(7)練習(xí)中如感到不適，或有不正常疼痛，應(yīng)馬上停頓練習(xí)。必要時(shí)馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢驗(yàn)。(8)每次練習(xí)結(jié)束后，必須進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)。第8頁第十八章休閑娛樂體育一、填空題1．休閑體育是在

余暇時(shí)間

進(jìn)行，以一定身體活動(dòng)形式為伎倆而產(chǎn)生

最正確心理體驗(yàn)

一個(gè)有意義當(dāng)代生活方式。（P217）2．休閑運(yùn)動(dòng)依據(jù)活動(dòng)場所分為

室內(nèi)

和

戶外

兩種。（P219）第9頁二、簡答題1．請簡述休閑體育功效？（P218）體育休閑含有廣泛功效，它創(chuàng)造了一個(gè)生活模式，一個(gè)新城市發(fā)展和經(jīng)濟(jì)增加模式。對個(gè)人而言，休閑體育能夠滿足人對享受與娛樂、減壓與宣泄、強(qiáng)身健體需求，能夠幫助人們消除孤獨(dú)與寂寞，促進(jìn)健康，降低醫(yī)藥費(fèi)用開支;對于實(shí)施終生體育含有主動(dòng)作用。從生理和心理角度看，認(rèn)為休閑體育運(yùn)動(dòng)能夠改進(jìn)人心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功效;另外還能夠舒解心理壓力，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展2．請結(jié)合人類社會發(fā)展現(xiàn)實(shí)狀況談?wù)勑蓍e體育發(fā)展前景？（P217－P227）第10頁第19章極限運(yùn)動(dòng)一、填空題：1.極限運(yùn)動(dòng)是指人類在與自然融合過程，借助當(dāng)代高科技伎倆，最大程度地發(fā)揮自我身心潛能，向本身挑戰(zhàn)娛樂體育項(xiàng)目。2.夏季極限運(yùn)動(dòng)主要比賽和演出項(xiàng)目有難度攀巖、速度攀巖、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮劃艇、摩托艇、沖浪、水上摩托、蹦極跳、滑板U型臺跳躍賽和街區(qū)障礙賽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。3.按蹦極技巧和人數(shù)，蹦極還能夠分為：自由式第11頁二、簡答題1：蹦極玩法按跳法分類為？答：綁腰后躍式、綁腰前撲式、綁腰高空跳水式、綁腰后空翻式、綁背彈跳、雙人跳。2、攀巖運(yùn)動(dòng)定義答：攀巖運(yùn)動(dòng)是攀登者借助于技術(shù)裝備和同伴保護(hù)，能夠在不一樣高度和角度巖崖上，在有限時(shí)間內(nèi)選擇自己認(rèn)為最正確、最適當(dāng)路線，以準(zhǔn)確地完成騰挪、轉(zhuǎn)體、竄跳、引體等驚險(xiǎn)技術(shù)動(dòng)作，依靠本身頑強(qiáng)意志、體力和思維能力，直至完成整條路線攀登。第12頁3.攀巖運(yùn)動(dòng)魅力？答:(1)攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)勇敢者體育項(xiàng)目(2)攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)驚險(xiǎn)頗具觀賞性體育項(xiàng)目(3)攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)自然環(huán)境體育項(xiàng)目總之，攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)吸引全世界全部些人參加大眾運(yùn)動(dòng)，不論男女老少，初學(xué)者還是高水平選手，只要你喜歡挑戰(zhàn)自己，攀巖就一定適合你。第13頁第20章有氧健身運(yùn)動(dòng)一、填空題1、健身跑被稱為

有氧代謝之王

。2、有氧運(yùn)動(dòng)最耗

脂肪

，運(yùn)動(dòng)能夠增加人體內(nèi)能量消耗。3、

有氧柔水操

是一個(gè)新型有氧健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了不一樣節(jié)奏身體動(dòng)作和舞蹈步伐，現(xiàn)有路上動(dòng)作，還有水中動(dòng)作，可謂各種格調(diào)大融合。4、

跳繩

是對各種臟器含有保健功效運(yùn)動(dòng)。5、當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，采取辦法后，缺氧、呼吸困難程度會減輕，“極點(diǎn)”會被克服，便可加緊跑速度。這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為

“第二次呼吸”

。第14頁二、簡答題一、什么是有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)消耗機(jī)體多出脂肪，到達(dá)健身目標(biāo)。二、春季進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？（1）注意防寒保暖。（2）注意保護(hù)皮膚及眼耳。（3）不要在霧天和大風(fēng)天在戶外運(yùn)動(dòng)。第15頁三、夏季進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？1、注意防暑。2、不適合做比較猛烈運(yùn)動(dòng)，象長跑、打球。3、運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間不宜過長。四、冬季進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？1、應(yīng)選擇在陽光充分時(shí)候進(jìn)行鍛煉。2、做好感冒預(yù)防辦法。3、要合理安排運(yùn)動(dòng)量，不要使身體過分疲勞。五、有氧運(yùn)動(dòng)對身體有什么作用？1、對身體機(jī)能有主動(dòng)影響，有利于提升機(jī)體免疫力。2、是糾正心理缺點(diǎn)、培養(yǎng)健全人格有效心理訓(xùn)練方法。第16頁第21章大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)一、填空1、安全從性質(zhì)上劃分，可分為人身

安全和財(cái)產(chǎn)

安全。P2512、從安全存在領(lǐng)域看，可分為

政治

安全、

物質(zhì)

安全和

精神（心理）

安全。P2523、防衛(wèi)是人類社會

維持生存

和

延續(xù)

必要條件之一，是一切生物都含有三大本能之一。P253第17頁4、速度素質(zhì)在大學(xué)生安全防衛(wèi)過程中詳細(xì)表現(xiàn)為三個(gè)方面：一是

反應(yīng)

速度，二是

位移

速度，三是

動(dòng)作

速度。P2545、校園斗毆傷害事件特點(diǎn)：激情性犯罪突出、報(bào)復(fù)性強(qiáng)、拉幫結(jié)伙、校外人員參加有增多趨勢。P2676、即使一年四季都有可能發(fā)生性騷擾、性侵犯，但發(fā)案高峰期則是在6－10月，而這期間尤以7－9月發(fā)案最為突出。P272第18頁二、問答題1、大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)內(nèi)涵與意義？P250－253內(nèi)涵：安全防范是指主體基于本身安全需要，主動(dòng)采取防范辦法，確保本身安全行為過程；是主體以防范為伎倆，以安全為目標(biāo)而主動(dòng)實(shí)施一系列行為辦法。安全防衛(wèi)，是指大學(xué)生基于本身安全需要，以防范為伎倆，以安全為目標(biāo)而主動(dòng)采取并付諸實(shí)施一系列正當(dāng)防衛(wèi)行為辦法。意義：（1）大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)是新時(shí)期高校治安形勢需要。（2）大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)是提升學(xué)生自我防范，自我保護(hù)能力需要（3）大學(xué)生安全防范與防衛(wèi)是優(yōu)化育人環(huán)境，促進(jìn)高校精神文明建設(shè)需要第19頁2、正當(dāng)防衛(wèi)應(yīng)具備要件有哪些？P252（1）必須是為了使國家、公共利益，本人或者他人人身、財(cái)產(chǎn)權(quán)利和其它權(quán)利免受不法侵害而實(shí)施。（2）必須有不法侵害行為發(fā)生。（3）必須是正在進(jìn)行不法侵害。（4）必須是針對不法侵害者本人實(shí)施。（5）不能顯著超出必要程度而造成重大損害。3、非正當(dāng)防衛(wèi)分為那幾個(gè)類型？P253（1）防衛(wèi)過當(dāng)（2）防衛(wèi)挑撥（3）防衛(wèi)侵害了第三人，也叫局外防衛(wèi)（4）假想防衛(wèi)（5）事前防衛(wèi)，也叫提前防衛(wèi)（6）事后防衛(wèi)第20頁4、校園常見斗毆事件起因有哪些？怎樣預(yù)防？P266-268起因：（1）因經(jīng)濟(jì)糾紛所致（2）因利益爭吵所致（3）因戀愛所致（4）因相互猜忌所致（5）因性格不和所致（6）極端個(gè)人主義所致（7）狹隘宗教主義所致（8）因酒后失控所致預(yù)防：（1）恪守校紀(jì)校規(guī)和集體規(guī)章制度（2）主動(dòng)參加校園文化活動(dòng)（3）老實(shí)謙虛（4）提升本身涵養(yǎng)，注意語言、行為美（5）互諒互讓，求同存異第21頁5、性侵害表現(xiàn)形式和特點(diǎn)有哪些？P270-272（1）暴力性侵害特點(diǎn)：①伎倆殘暴。②行為無恥。③含有糾合性。（2）脅迫性侵害特點(diǎn)：①利用職務(wù)便利使對方就范。②設(shè)置圈套進(jìn)行引誘。③利用過失或隱私相要挾。（3）約會性侵害特點(diǎn)：①發(fā)生在社交活動(dòng)群體中。②含有尋找性伴侶動(dòng)機(jī)。（4）誘惑性侵害特點(diǎn)：①性觀念混亂。②擇友不妥。③貪圖錢物和享受。（5）騷擾性侵害特點(diǎn)：①對軀體摸涅或擠碰。②性變態(tài)騷擾。③流氓行為侵害。第22頁6、發(fā)生搶劫時(shí)應(yīng)怎樣應(yīng)付？P275（1）保持鎮(zhèn)靜。（2）有制服罪犯分子可能性話，應(yīng)大膽采取還擊方法。（3）確無能力或無方法時(shí)，應(yīng)“舍財(cái)不舍命”，切不可打無把握之仗，拿自己生命作賭注，應(yīng)將所攜帶財(cái)物遠(yuǎn)拋，趁機(jī)逃脫。第23頁第二十二章運(yùn)動(dòng)競賽組織與設(shè)計(jì)一、填空題1．單項(xiàng)體育競賽包含競標(biāo)賽、邀請賽、反抗賽、選拔賽、合格賽、演出賽等形式。P2772．第一屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會是(1959)年在意大利(都林)舉行，以后每(兩)年舉行一屆。P2783．群眾性體育競賽特點(diǎn)表現(xiàn)在廣泛性、自愿性、靈活性和多樣性。P2814．在組織設(shè)計(jì)群眾性體育競賽時(shí)，首先要有明確(目標(biāo)性)，同時(shí)應(yīng)含有(可行性)和(實(shí)效性)。P281第24頁二、簡答題1．什么是運(yùn)動(dòng)競賽？P277運(yùn)動(dòng)競賽是體育運(yùn)動(dòng)中個(gè)人或集體經(jīng)過有組織，并在遵照嚴(yán)格統(tǒng)一規(guī)則下進(jìn)行體格、體能、技能、心理等能力比賽。2．運(yùn)動(dòng)競賽本質(zhì)是什么？P279表達(dá)人類智慧、身體能力和堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，能激勵(lì)人們斗志，能使人有更高、更遠(yuǎn)追求，同時(shí)能給人們帶來高興享受。第25頁3．為何公平性是運(yùn)動(dòng)競賽發(fā)展基石？P279運(yùn)動(dòng)競賽從古到今發(fā)展，無疑是公平性結(jié)果。在二十一世紀(jì)今天，人們動(dòng)用了一切可動(dòng)用資源，使用了一切能使用訓(xùn)練方法和伎倆，目標(biāo)就是爭取世界第一，巨大投入就是為了競賽。由此可見，公平性是何等主要和必要。4．怎樣了解大學(xué)生是群眾性體育競賽主要角色？P283大學(xué)生是接收學(xué)校體育教學(xué)最終階段，也是形成終生體育思想關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)體育以其自己獨(dú)有方式存在和發(fā)展，大學(xué)體育面向兩大方向，一是競技體育，二是群眾性體育，后者是主流。第26頁第23章疲勞預(yù)防和消除一、填空題1、疲勞是指機(jī)體連續(xù)工作后，組織器官或整個(gè)機(jī)體出現(xiàn)工作能力暫時(shí)下降，同時(shí)伴有一個(gè)勞累感現(xiàn)象。P2872、疲勞產(chǎn)生原因是多方面，大致有三方面原因：一是因?yàn)檫B續(xù)做功，超出機(jī)體所能承受能力；二是一些負(fù)面情緒引發(fā)；三是一些疾病造成。3、疲勞依據(jù)產(chǎn)生原因和表現(xiàn)能夠分為體力疲勞和腦力疲勞。P287第27頁4、腦疲勞出現(xiàn)普通是由三方面原因造成，一是用腦過分，造成大腦工作能力下降；二是因?yàn)楦鞣N壓力、負(fù)面情緒等心理原因造成；三是因?yàn)樯眢w某種疾病或缺點(diǎn)影響大腦功效。P2885、預(yù)防和消除腦力疲勞（心理疲勞）方法通常采取方法是經(jīng)常參加體育鍛煉；科學(xué)用腦；注意休息和睡眠。P2886、運(yùn)動(dòng)性疲勞是因?yàn)轶w育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所引發(fā)體力；機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力暫時(shí)下降，但經(jīng)過適當(dāng)休息后又能夠恢復(fù)現(xiàn)象。P289第28頁二、問答題1、運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生原因有哪些？運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生原因是多方面，主要可概括為三個(gè)方面：（1）體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面原因。（2）生活方面原因。（3）健康方面原因。P2892、怎樣預(yù)防和推遲運(yùn)動(dòng)性疲勞出現(xiàn)？（1）堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉與訓(xùn)練，以提升運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和能力。（2）科學(xué)合理地安排鍛煉內(nèi)容，發(fā)展和鍛煉與項(xiàng)目相適應(yīng)能力，身體各部位鍛煉負(fù)荷合理交替，防止出現(xiàn)軀體局部過勞而造成整個(gè)機(jī)體工作能力下降。（3）合理安排飲食，均衡營養(yǎng)，增加體內(nèi)能源貯備能夠推遲疲勞出現(xiàn)。（4）提升心理素質(zhì)，有利于推遲疲勞出現(xiàn)。P291第29頁3、簡述運(yùn)動(dòng)性疲勞診療方法？判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞出現(xiàn)及其程度，對科學(xué)地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)和合理安排體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及提升運(yùn)動(dòng)成績有著主要意義。（1）觀察法。（2）生理機(jī)能測定法。它包含：呼吸及耐力測定；肌肉張力測定；心率測定。（3）自我感覺（主觀感覺）法。P2894、運(yùn)動(dòng)性疲勞消除方法有哪些？（1）整理活動(dòng)。（2）睡眠。（3）主動(dòng)性休息與消極性休息。（4）傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)方法。（5）心理恢復(fù)法。（6）合理補(bǔ)充營養(yǎng)。P291第30頁第24章常見運(yùn)動(dòng)傷病預(yù)防及簡易處理一、填空題：1、體育鍛煉科學(xué)體系內(nèi)容復(fù)雜，但其中全方面性、漸進(jìn)性和個(gè)別性三個(gè)要素對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷很主要。P2952、對骨折傷員搶救標(biāo)準(zhǔn)是預(yù)防休克、保護(hù)傷口，固定斷骨。P2973、中暑是熱射病，熱痙攣和日射病總稱，是高熱環(huán)境下發(fā)生一個(gè)急性疾病。P301第31頁二、簡答題

1、什么叫肌肉拉傷？p296肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈收縮或被動(dòng)過分拉長所造成肌肉細(xì)微損傷或部分撕裂或完全斷裂。2、過分擔(dān)心有哪些類型？P299單純虛脫型、昏厥型、腦血管痙攣型、急性胃腸道綜合型、急性心功效不全和心肌損傷型。第32頁3、運(yùn)動(dòng)性暈厥癥狀？p300先是出現(xiàn)全身乏力、頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等前驅(qū)癥狀，緊接著失去知覺，突然倒地，出現(xiàn)手足發(fā)涼、脈搏慢而弱、血壓下降、呼吸遲緩、瞳孔縮小等癥狀。第33頁第25章祖國傳統(tǒng)養(yǎng)身一、填空題1.所謂“修身”，是指人情操與道德培養(yǎng)，而“修身養(yǎng)性”則是指人怎樣正確對待與處理物欲名利思想態(tài)度與行為方式。2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法詳細(xì)方法很多，主要有五禽戲、太極拳、八段錦、保健氣功。第34頁二、問答題1、什么是養(yǎng)生？養(yǎng)生就是經(jīng)過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)一個(gè)保健方法，是一個(gè)綜合性強(qiáng)身益壽活動(dòng)。2、簡述5種以上簡單慣用按摩養(yǎng)生法？按摩抗衰老穴位按摩增強(qiáng)食欲穴位按摩美容顏穴位按摩增強(qiáng)睡眠質(zhì)量穴位按摩消除疲勞穴位按摩養(yǎng)心安神穴位按摩增強(qiáng)腦力穴位按摩增強(qiáng)腦力穴位按摩保養(yǎng)眼睛穴位第35頁第26章體育康復(fù)一、填空題：1.運(yùn)動(dòng)療法是體育康復(fù)主要伎倆，它必須依據(jù)疾病特點(diǎn)和患者體質(zhì)情況，選取對應(yīng)運(yùn)動(dòng)方法，安排適宜運(yùn)動(dòng)量來治療疾病和創(chuàng)傷。P3152.體育康復(fù)方法和伎倆很多，主要有醫(yī)療體操、醫(yī)療運(yùn)動(dòng)，以及我國傳統(tǒng)體療伎倆和適應(yīng)性體育活動(dòng)等。P3153.醫(yī)療運(yùn)動(dòng)慣用體育伎倆是以有氧訓(xùn)練為主耐力性項(xiàng)目。P318第36頁4、我國傳統(tǒng)體療伎倆內(nèi)容非常豐富，主要有：保健氣功、太極拳、五禽戲、八段錦和自然力鍛煉。P318—p3205、當(dāng)前國際上通常采取飲食調(diào)整加運(yùn)動(dòng)加行為矯正綜合方案來治療肥胖癥。P324第37頁二、簡答題

1、什么是體育康復(fù)？p314答：體育康復(fù)是利用運(yùn)動(dòng)鍛煉伎倆，對因?yàn)樯砣秉c(diǎn)、傷殘和疾病所引發(fā)身體整體或局部機(jī)能障礙者，實(shí)施各種身體練習(xí)，從而充分發(fā)揮機(jī)體潛在能力，到達(dá)改進(jìn)和提升生理功效、治療疾病、康復(fù)身體一個(gè)體育治療伎倆。2、體育康復(fù)主要有哪些方法和伎倆？p315答：體育康復(fù)方法和伎倆主要有：醫(yī)療體操；醫(yī)療運(yùn)動(dòng)；我國傳統(tǒng)體育康復(fù)伎倆。3、康復(fù)游泳（體育康復(fù)）計(jì)劃制訂和實(shí)施？p322答：康復(fù)游泳計(jì)劃制訂和實(shí)施主要有以下幾方面：康復(fù)游泳計(jì)劃目標(biāo)；康復(fù)游泳計(jì)劃依據(jù)；康復(fù)游泳所需人員；康復(fù)游泳評定。第38頁4.體育康復(fù)適合用于哪些病癥？p328答：體育康復(fù)不是萬能，其作用必須在對應(yīng)病癥上才能表達(dá)，主要有以下五類：運(yùn)動(dòng)器官傷??；內(nèi)臟器官系統(tǒng)疾??；代謝障礙疾??；神經(jīng)系統(tǒng)疾?。恍栝L久臥床及手術(shù)后病人。5.體育康復(fù)在什么情況下要注意禁忌？p328答：對于一些病癥來講，體育康復(fù)非但不能緩解，甚至可能使病情深入加重。以下情況禁忌采取體育康復(fù)伎倆：急性或亞急性疾??；體溫升高，全身癥狀嚴(yán)重，臟器功效失代償期；鍛煉中可能發(fā)生嚴(yán)重合并癥。第39頁第二十七章運(yùn)動(dòng)按摩

一、填空題：1、按摩也稱推拿，是利用各種不一樣手法作用于機(jī)體，以消除疲勞；提升身體機(jī)能；防治傷病一個(gè)伎倆。P3302、不一樣按摩手法或同一按摩手法因?yàn)槔梅绞讲灰粯?，對神?jīng)系統(tǒng)有著不一樣作用和影響，普通說，頻率慢；用力輕；時(shí)間較長按摩可起到鎮(zhèn)靜作用；頻率快；用力大；時(shí)間短按摩起到興奮作用。P331第40頁3、運(yùn)動(dòng)按摩最好從全身按摩開始，先背部，而后是臂、腿、胸、腹部，主要用力肌肉群需重點(diǎn)按摩。按摩手用力方向必須指向心臟，以免影響靜脈血回流。P3324、按摩手法中推法是用手掌；掌跟或手指在身體一定部位做單方向直線或弧線推撫。依據(jù)用力大小，可分為輕推和重推。P3325、普通傷后24小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行按摩，受傷48小時(shí)后，能夠從損傷周圍向傷處按摩，手法由

輕

到

重，時(shí)間約15～20min。P340第41頁二、簡答題

1、按摩對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有哪些作用？P332按摩能使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張和后備毛細(xì)血管開放，加強(qiáng)局部血液供給，改進(jìn)營養(yǎng)。加速疲勞肌肉中乳酸排除，使疲勞消除更加快，從而提升肌肉工作能力，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防肌肉萎縮。運(yùn)動(dòng)前按摩可增強(qiáng)肌力，運(yùn)動(dòng)后按摩可減輕或消除肌肉酸痛。按摩還能夠增強(qiáng)韌帶柔韌性，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，預(yù)防關(guān)節(jié)韌帶因過分牽拉而引發(fā)損傷。P3322、按摩中擦法關(guān)鍵點(diǎn)和作用是什么？P333擦法關(guān)鍵點(diǎn)：手法要輕柔，力量要均勻，作用力主要在皮膚上，也可達(dá)皮下組織。多用于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)、腰、背、下肢等部位。擦法作用：有加強(qiáng)局部血液循環(huán)和提升皮膚溫度作用。第42頁3、運(yùn)動(dòng)中按摩目標(biāo)是什么？怎樣進(jìn)行？P339運(yùn)動(dòng)中按摩目標(biāo)是：快速消除疲勞，消除肌肉僵硬，恢復(fù)體力，提升肌肉興奮性。操作：在有短暫時(shí)間間歇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如投擲、跳躍、拳擊、體操等項(xiàng)目，能夠利用間歇時(shí)間進(jìn)行按摩，依據(jù)項(xiàng)目標(biāo)特點(diǎn)、間歇長短，在短時(shí)間內(nèi)到達(dá)興奮目標(biāo)，消除肌肉擔(dān)心和疲勞。普通是對負(fù)荷較大肌肉群進(jìn)行按摩，按摩時(shí)間應(yīng)為3～4min。4、運(yùn)動(dòng)后消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞按摩法？P340運(yùn)動(dòng)后全身按摩是消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞必要辦法，其基本方法是：在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束后休息2～3小時(shí)再進(jìn)行，最好是在溫水浴后，于溫暖、清靜室內(nèi)進(jìn)行按摩。按摩時(shí)運(yùn)動(dòng)員放松全身關(guān)節(jié)肌肉，微閉雙眼，取臥位。按摩者依次由頭至腰背部、胸腹部、上下肢，沿著淋巴液回流方向施行按摩。一側(cè)按摩后，再按摩另一側(cè)。關(guān)節(jié)和軀干部以揉為主，四肢肌肉以揉捏為主，而且循經(jīng)取穴，以調(diào)和氣血，加緊消除疲勞。按摩時(shí)間為0.5～1小時(shí)。第43頁5、運(yùn)動(dòng)按摩有哪些注意事項(xiàng)？P341運(yùn)動(dòng)按摩有下面六項(xiàng)注意事項(xiàng)：（1）按摩者手要清潔、溫暖，指甲要短，手上不能帶金屬物，以免擦傷皮膚。（2）為了便于按摩者操作，按摩者和被按摩者所取體位和姿勢要適宜。被按摩者肌肉要充分放松，關(guān)節(jié)不要過分伸直。（3）按摩方向普通是按淋巴流動(dòng)方向進(jìn)行，淋巴結(jié)所在部位不宜按摩。用力應(yīng)由輕到重，再逐步減輕結(jié)束。速度應(yīng)由慢到快，再逐步變慢，然后結(jié)束。（4）按摩最好在室內(nèi)進(jìn)行，最理想溫度是24℃左右，過于嚴(yán)寒會引發(fā)皮膚疼痛和影響效果。按摩時(shí)被按摩者身體要保持清潔，皮膚有新傷或炎癥時(shí)禁止按摩。為了潤滑皮膚可先在體表涂抹一些粉劑或油劑（如香精油等）。（5）操作過程中隨時(shí)觀察被按摩者表情，問詢其自我感覺，方便及時(shí)調(diào)整按摩強(qiáng)度。（6）發(fā)燒時(shí)不能進(jìn)行全身按摩；急性炎癥及任何部位膿腫、各種皮膚病、開放性損傷、新鮮骨折和急性軟組織損傷時(shí)不能按摩患部；婦女經(jīng)期及妊娠期不能按摩腹部。第44頁足球選項(xiàng)理論復(fù)習(xí)題一、填空題1．1863年10月6日被世界公認(rèn)為現(xiàn)在足球誕生日，世界各國也公認(rèn)當(dāng)代足球起源于英國。2．11人制國際比賽場地長105米,寬為68米。3．11人制男子成人足球比賽時(shí)間為90分鐘，上、下半場各為45分鐘。4．比賽球圓周不得多于70厘米或少于68厘米，重量不得多于450克或少于410克。第45頁5．球門是由兩根內(nèi)沿相距7.32米與兩邊腳旗點(diǎn)相等距離直立門柱，以及一根下沿離地面2.44米水平橫木連接組成。6．罰點(diǎn)球、任意球、角球和中圈開球時(shí)，守方隊(duì)員必須距球9.15米。7．在兩球門線中點(diǎn)垂直向場內(nèi)量11米處各做一個(gè)清楚標(biāo)識，叫球點(diǎn)球。8．判罰間接任意球時(shí)，裁判員手勢是單臂上舉，掌心向前。9．足球比賽任意球包含兩種，一是直接任意球，二是間接任意球。10．罰點(diǎn)球時(shí)，除主罰隊(duì)員和守門員外，雙方隊(duì)員必須退到罰球區(qū)外。第46頁二簡答題1．足球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)？⑴整體性⑵反抗性⑶多變性⑷艱辛性⑸易行性2．足