情緒管理心理健康主題班會(huì)課件

情緒管理1、知道情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。2、知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。3、學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人。目錄什么是情緒情緒的作用怎樣進(jìn)行情緒表達(dá)調(diào)節(jié)情緒的方法什么是情緒情緒的定義情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。情緒的基本形式是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)是在失去心愛的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)是企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)正性情緒正性感受滿意，輕松，自在，溫暖，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，開心，快樂，親切，陶醉，激動(dòng)，得意，自豪……負(fù)性情緒負(fù)性感受失落，傷感，沮喪，煩躁，失望，恐懼，悲傷，苦悶，郁悶，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，憤怒，哀傷，自卑，無力感……情緒的作用情緒的作用：一、情緒影響我們的身心健康材料一：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。材料三：視頻情緒的作用：二、情緒影響我們的學(xué)習(xí)效率耶克斯—多德森定律：美國心理學(xué)家耶克斯和多德森研究證實(shí)：動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與工作效率之間呈倒U形曲線關(guān)系。當(dāng)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度處于中等水平時(shí)，工作效率最高；當(dāng)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度過低時(shí)，缺乏參與活動(dòng)的積極性，工作效率不可能提高；當(dāng)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過頂峰時(shí)，工作效率會(huì)隨強(qiáng)度增加而不斷下降，例如：學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)太強(qiáng)、急于求成，會(huì)產(chǎn)生焦慮和緊張，干擾了記憶和思維活動(dòng)的順利進(jìn)行，使學(xué)習(xí)效率降低。情緒的作用：三、情緒影響我們的人際關(guān)系

表情及情緒作為情感交流的一種方式，它被視為人際關(guān)系的紐帶。倘若我們常在他人面前亂發(fā)脾氣，絲毫不加控制，久而久之，別人會(huì)視我們?yōu)殡y以相處之人，從而影響我們的人際關(guān)系。憤怒付諸行動(dòng)影響人際關(guān)系不能控制情緒怎樣進(jìn)行情緒表達(dá)怎樣進(jìn)行情緒表達(dá)？1.要在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；2.要照顧他人的感受，不傷害他人，也不傷害自己；3.要符合基本社會(huì)規(guī)范，不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法：轉(zhuǎn)變思維方式改變看問題的角度可以改變消極情緒①改變注意焦點(diǎn)；②分散注意力，做自己平時(shí)最感興趣的事；③改變環(huán)境。美美地睡一覺畫畫郊游遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴大聲歌唱運(yùn)動(dòng)想象放松法閉上眼睛，想象美好的事物，幸福的時(shí)刻，從而放松心情深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的肌肉放松法通過放松肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用補(bǔ)充理智控制面對(duì)不良情緒時(shí)冷靜下來，用自己的理智去控制不良情緒，使自己愉悅起來一個(gè)閱讀比賽而已，沒什么好緊張的，底下都是自己熟悉的同學(xué)和老師。加油，我一定可以的！我不比別人差。如果我當(dāng)父母了，我的孩子這樣對(duì)我發(fā)脾氣，我不一定能做得比我父母好。小張這次考得比我好，他一定比我努力，我應(yīng)該更努力。自我暗示自我激勵(lì)心理換位理性升華做情緒的主人月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，沒有一樣?xùn)|西是完美無缺，也不會(huì)一無是處。即使在一粒最好看的葡