格式塔(完型)療法

格式塔療法一、療法簡介格式塔療法又稱完形療法，由皮爾斯創(chuàng)立于20世紀40年代。格式塔療法的本質(zhì)是“我必須對于自己的存在承擔一切責任”。格式塔療法主張通過增加對自己此時此地軀體狀況的知覺，認識被壓抑的情緒和需求，整合人格的分裂部分，從而改善不良的適應(yīng)。二、理論基礎(chǔ)1、完形心理學的影響；2、現(xiàn)象指“個人憑感官所知覺到的立即經(jīng)驗”，完形治療深信“當事人對環(huán)境立即的覺察”，所以，完形治療是現(xiàn)象學取向的；3、完形治療法的基礎(chǔ)是“此時此地”，因此是存在取向的?！罢w大于部分之和”原則：完形心理學強調(diào)“整體大于部分之和”——完形治療認為分析部分永遠不能提供對整體的了解。“整體>部分+部分+......”【完形治療的觀點】有機體有追求完整的傾向，一個不完全的完形就會引起注意直到完形出現(xiàn)和穩(wěn)定為止；有機體會依照當前的需要，完成其完形，皮爾斯認為要滿足需要，就必須形成完形；要從其生活整體中去了解有機體的行為，如對人的認識，不能將人抽離環(huán)境（整體）來看?！尽靶巍迸c“景”原則】什么是“形”與“景”原則？Gestalt圖影像形成原則：未分化的場域為“背景”，浮現(xiàn)出引人注意的焦點，稱之為“形象”。對于形成“兩個相對的臉”的“完形”而言，“臉”是“形”，中間的花瓶部分是“背景”；對于形成“花瓶”的“完形”者而言，花瓶部分是“形”，臉的部分是“背景”。完形治療認為有機體是透過“形”與“景”原則，了解其所處的環(huán)境；形成“完形”就是形成“形”與“景”的意思。個心理健康的人就是能夠自由自在形成“完形”的人。困難本身就是“形”，如果我們只注意到困難，而忽略了周圍的人和環(huán)境資源即“景”。完形治療就是要在“形”與“景”之間取得平衡。當你失衡時，通過“形（困難）”與“景（環(huán)境）”的互換體驗，當事人感受到環(huán)境對困難的影響，完成或舍棄原有的焦點，以發(fā)現(xiàn)新的焦點。【身心統(tǒng)一原則】強調(diào)人身體與心理是一個整體，重視“身體感覺”或“身體語言”，完形治療主張去傾聽身體的感覺。完形治療特別重視“身體感覺”或“身體語言”，主張去傾聽身體的感覺。方法：使用“身體語言意識化”技術(shù)，尋回自己的真實的狀況，可以使“景”（隱藏的真正意思）變成“形”（意思的焦點）；使用“夸大身體語言”技術(shù)，使身體語言的表達更加明確。三、人性觀1、人是整體的（內(nèi)、外、中：身、心、靈）。外在：聽、視、觸、嗅、味覺。內(nèi)在：情緒、身體內(nèi)在感覺。中間：分析、思考、想象、判斷。2、人是環(huán)境的一部份（系統(tǒng)觀）。3、人是主動的、可調(diào)整、可改變。4、人能覺察的。5、人有選擇的。6、人有能力處理生活、自我負責并擔負他人的責任。7、人只有在現(xiàn)在能體驗自己（過去未來只能透過現(xiàn)在）。8、人本性不善不惡。四、核心概念1、自我覺察什么是覺察？覺察不是經(jīng)驗（過去的），覺察不是判斷覺察不是推理、覺察不是邏輯、覺察不是道理（理性的），覺察不是思考、覺察不是內(nèi)省（有目的的、評價性的）；覺察是感覺、是接觸、是發(fā)現(xiàn)，指個體接觸或發(fā)現(xiàn)到自己正在做什么，感覺到自己的思考、動作、身體姿勢等，覺察是一種專注和注意的能力。在覺察過程中，個體與環(huán)境做良好的接觸，以經(jīng)驗內(nèi)在的沖突，統(tǒng)整其人格的分歧與對立，憑借覺察，個體發(fā)現(xiàn)真實的自我，重新整合自己。你覺察的越多，可以做的選擇也就越多，當你做出選擇后就必須為自己的選擇負責任。所以可以說，覺察是改變的開始。覺察是完形治療的核心。大我覺察練習每個人都有一個深層自我，那是最有力量的你，一直都在你的內(nèi)部，一直都跟你在一起。他在你的意識里，但你很少認出他，白天清醒時在，夜里睡眠也在，但你卻不知道。你現(xiàn)在要認出這個真正的你，那個內(nèi)部覺察者。邊看這段文字，邊覺察：讓我們從周圍的一切開始覺察。請看看窗外的天空，放松你自己，感受看到的天空和云朵，靜靜地感受它。你完全不費力地感受這一切，一點也不費力。你還看見樹，看見花，建筑物，看見很多世間的東西。你看見，你連接，你感受，單純地感受，沒有別的。念頭升起了，駐留一會兒，很快就消失了。你繼續(xù)單純地感受，覺知這一切。你看到房間，有物品，有人，有聲音，有某種氣息。放松你自己，靜靜地感受周圍的氣息，也感受你的身體。你清晰地感受這一切，毫不費力地感受。你看見身體有些部位緊張，不夠舒服，但你也可以靜靜地感受那些緊張。你覺察到坐在椅子上的那個部位有壓力感，或者呼吸有一點不夠順暢。掃視其他地方還有。你在內(nèi)部看見，你連接，你感受……單純地感受，沒有別的。允許它的緊，也允許它變松，單純地感受它，覺知這一切?，F(xiàn)在你看著從心中浮起的念頭，也許是記憶，懊惱，惦記，或者欲望。它們自動浮現(xiàn)，駐留一會兒，很快又不見了。你不費力地看到它們，感受它們，不需要抗拒，不需要趕走，只是靜靜地覺知這一切?，F(xiàn)在請注意：你看到云朵飄過，你卻不是云朵，你是那個目睹者；你感覺到身體的感受，但你不是那些感受，你只是那個觀察者；你看到各種各樣的念頭，但你不是那些念頭，你是那個覺察者。一切事情生生滅滅，都在你那毫不費力的覺知當中。能看到的都不是我，因為我在看。我是獨立、不受控制的那一個看者。請跟自己說：我只是那份覺知，那個自在的覺察者。在這個自在的覺知里，痛苦和緊張會慢慢消融，從大變小，從有到無。有形的東西慢慢下降，慢慢消融于無形，融入一個無邊無際的空里。那個無邊無際就是大平靜，我融入大平靜。我就是那個大平靜，大平靜就是我。2、此時此刻完形治療強調(diào)此時此刻，認為留戀過去就是在逃避體驗現(xiàn)在。因為往者已過去，未者沒有來臨。只有“現(xiàn)在”才是最真確、最重要的。把精力花在追憶過去或冥想未來，“現(xiàn)在”的力量將消失無蹤。所以完形治療強調(diào)“力量存在于現(xiàn)在”。方法：完形治療者問“是什么”和”如何”，而很少問“為什么”的問題。鼓勵以“現(xiàn)在式”對談?！艾F(xiàn)在發(fā)生了什么事？”、“現(xiàn)在正在做什么動作？”、“當你坐在這里試圖表達時，你體驗到什么？”、“此刻你察覺到什么？”、“你如何體驗?zāi)愕目謶?？”。指導當事人“將想象帶到此地”，試著再次體驗先前所經(jīng)驗過的情感。3、未完成的工作未完成的工作指未經(jīng)表達，但卻明顯地保留在記憶中的感覺。如：憤怒、怨恨、悲傷、焦慮、痛苦、罪惡感、被拋棄等未曾表達的情感?；诤奘俏赐瓿墒录凶畛Ｒ?、最惡劣的一種。皮爾斯主張把怨恨表露出來是必須的，未表露出來的怨恨經(jīng)常會轉(zhuǎn)變成罪惡感。換句話說：“無論何時，當你有罪惡感時，就去找出怨恨的原因，并把它表達出來，簡化原來紛亂的要求，則問題自可迎刃而解?！崩樱阂粋€從來沒有真正感受到母愛的人，他也許會怨恨他的母親，因為不管他如何表現(xiàn)以尋求母親的贊美，但母親卻總讓他覺得自己是多么的笨拙。在他身上可以發(fā)現(xiàn)未完成事件是如何困擾著他，同時出現(xiàn)在他的一些行為當中。他把對需要母親贊美的需求，轉(zhuǎn)化為對女性的追求，用以證明他是一個有用的男人。僅管他運用了各種策略來讓女人贊美他，但總還是覺得不滿足，這便是未完成事件妨礙他與女性有坦誠的親密關(guān)系使然。4、逃避逃避是一個與未完成事件相關(guān)的概念。指的是人們避免面對未完成事件、避免去體驗未了情境所引發(fā)的不愉快情緒。皮爾斯(1969)認為，大多數(shù)人都寧可逃避體驗痛苦的情緒，而不愿去做必要的改變。人為什么逃避？人們會害怕什么？“如果我充分地表達我的痛苦，對方會覺得難以忍受，而將永遠不再理會我”、“如果我向我生命中最親密的人物表達我的憤怒，他們將離開我”、“如果我對失去的表示哀悼，我便可能會深陷于沮喪當中，永遠跳不出那個無底洞?！逼査拐J為災(zāi)難的預(yù)期是我們自己想象出來的，它使人們心理變得遲鈍，無法突破僵局，從而阻礙了成長的可能性。我們利用想象逃避了生活。超越逃避鼓勵當事人在治療階段，充分表達以前從未直接表達的緊張情緒。如果當事人表示害怕觸及其潛藏的怨恨及惡意，治療者也許會鼓勵他們就把自己變成懷有怨恨及惡意的人，然后去表達這些負面的情感。藉著體驗當事人原來極力排斥的自己的另一面，便開始一個整合的歷程，讓自己超越并克服原阻礙其成長的僵局。通過超越逃避，當事人就可掃除阻礙現(xiàn)在生活進行的未完成事件，而邁向健康與和諧。5、接觸接觸（contact）在完形治療的領(lǐng)域里，可說是促成成長與發(fā)生改變的必要條件。當我們與環(huán)境接觸時，改變就無可避免的發(fā)生了。接觸系通過看、聽、嗅、觸摸和移動等方式來達成。良好的接觸指的是與他人自然地進行交互作用，但仍不失其個人的個體感。心理失調(diào)格式塔療法把心理障礙的主要原因歸為：1、以假定的“必須如此”的思想對待生活。2、以固執(zhí)、僵化的思維代替行動。3、拒絕現(xiàn)時的實際，回味過去，憧憬未來。4、怨天尤人。認為自己和別人不應(yīng)如此，而不承認自己和別人的現(xiàn)實情況。5、對自己的決策缺乏責任感。6、未完成情結(jié)。六、治療目標增加自我覺察；承擔自我責任；了解自我需求，且不侵犯他人權(quán)力；自我支持；整合（身心）；主要目標：覺察、此時此刻的接觸?；厩疤犷}：如果人要達到成熟,就必須尋找在本身的生活方式中,自己所應(yīng)負起的責任。基本目標：去覺察人們正體驗到什么及自己做些什么。通過此種覺察達成自我了解，并得到足以修正自我知識，進而學習到如何對自己的情感、思維和行為負責。咨詢師的功能與角色治療師向?qū)c催化劑作用；留意當事人的肢體動作；幫助當事人去察覺語言形式對他們的影響?！玖粢猱斒氯说闹w動作】尤需注意當事人的語言與肢體動作間是否不一致，是否與其情緒背離？特別是當事人避免與現(xiàn)實作充分的接觸時，就必須試著去引導當事人用語言把肢體動作說出來。“你的眼睛在說些什么？”“如果你的手可以說話，那它會說些什么？”“你的左右手能互相交談嗎？”當事人可能在語言上表示生氣，但在臉上又顯出微笑；或是說自己正處于痛苦中，但同時卻又大笑?！編椭斒氯巳ゲ煊X語言形式對他們的影響】采用“我”語言句式：比如，“交朋友真難”與“我很難跟別人做朋友”。再比如，“別人不接納你時，你就會有受傷害的感覺”與“當我不被接納時，我就會覺得受傷害”。②將問句改為陳述句：來訪者：我今天對我太太說“今天你也很晚回家嗎？”咨詢師：你想要表達的意思是...你能用陳述句重新表達這句話嗎？來訪者：我其實想說，今天是周末，你早點回家吧。我希望你和孩子共同吃飯晚飯。八、治療的九個原則1、生活在現(xiàn)在不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因為遺憾、悔恨、內(nèi)疚和難過并不能改變過去，只會使目前的工作難以進行下去。2、生活在這里我們對遠方發(fā)生的事無能為力，想也沒有用；杞人憂天，徒勞無益；惶惶不安，對于事情毫無幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠的其他地方。3、停止猜想，面向?qū)嶋H很多心理上的糾紛和障礙，往往是因為自己沒有實際根據(jù)的“想當然”所造成的。如果你向領(lǐng)導或同事打招呼，他們沒反應(yīng)，你可能懷疑他們對自己有意見。其實，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷了。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。4、暫停思考，多去感受很多人整天所想的就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領(lǐng)導、同事的關(guān)系等等，因而往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。格式塔療法強調(diào)作為思考基礎(chǔ)的“感受”，比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。5、也要接受不愉快的情感愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人格式塔療法們要有接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正常現(xiàn)象.6、不要先判斷，先發(fā)表參考意見人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結(jié)論?！案袷剿煼ā闭J為，對他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產(chǎn)生無謂的煩惱與苦悶。7、不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威現(xiàn)代社會，有很多變相的權(quán)威和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態(tài)度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性；也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。8、我就是我，對自己負責不要說什么，我若是某某人我就一定會成功。應(yīng)該從自己的起點做起，充分發(fā)揮自己的潛能。不必怨天尤人；要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好我能夠做的事情?！案袷剿煼ā钡囊豁椫匾瓌t，就是要求自己做事自己承擔責任。9、正確地自我估計把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中，都占據(jù)著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權(quán)利和義務(wù)，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規(guī)范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。九、具體技術(shù)1、空椅子技術(shù)空椅子技術(shù)是使當事人的內(nèi)射外顯的方式之一。通過這種方法，可使內(nèi)射表面化，使當事人充分地體驗沖突?？找巫蛹夹g(shù)三種形式：第一種是“傾述宣泄式”，第二種叫“自我對話式”，第三種叫“他人對話式”?！緝A述宣泄式】這種形式一般只需要一張椅子，把這張椅子放在來訪者的面前，假定某人坐在這張椅子上。來訪者把自己對內(nèi)想要對他說卻沒來得及說的話，表達出來，從而使內(nèi)心趨于平和。戀人、親人或者朋友由于某種原因離開自己或者去世，來訪者因為他們的離去感到特別悲傷、痛苦，甚至悲痛欲絕，卻無法找到合適的途徑進行排遣；空椅子所代表的人曾經(jīng)傷害、誤解或者責怪過來訪者，來訪者由于各方面的原因，又不能直接將負面情緒發(fā)泄出來，郁結(jié)于心的情感，此時可以通過對空椅子的指責，甚至漫罵，從而使來訪者獲得內(nèi)心的平衡；椅子代表的人是來訪者非常親密或者值得來訪者信賴的人，來訪者由于種種原因，無法或者不便直接向其傾述?！咀晕覍υ捠健烤褪亲晕掖嬖跊_突的兩個部分展開對話，假如來訪者內(nèi)心有很大的沖突，又不知道如何解決時，放兩張空椅子在來訪者面前，坐在一張椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一張椅子上，就扮演自己的另一部分，依次進行對話，從而達到內(nèi)心的整合。這種形式主要應(yīng)用于兩個方面：a、由于種種原因，來訪者認為自己本應(yīng)該做的事情，卻沒有做，引起了不好或者嚴重的后果時，產(chǎn)生了強烈的內(nèi)疚感、負罪感和自責心理。此時，利用空椅子技術(shù)，讓來訪者自己與自己展開對話，從而降低內(nèi)疚感。b、面對各種各樣的選擇，很難下定決心或者處于人生的十字路口不知道何去何從時，來訪者會因此逃避現(xiàn)實，甚至通過煙酒或者其它方式來麻醉自己。此時，運用空椅子技術(shù)，讓來訪者自己與自己展開對話，澄清自己的價值觀，分析各種選擇的利弊，找到解決問題的途徑。【他人對話式】它用于自己與他人之間的對話，操作時可放兩張椅子在來訪者面前，坐到一張椅子上面時，就扮演自己；坐在另一張椅子上時，就扮演別人，兩者展開對話，從而可以站在別人的角度考慮問題，然后去理解別人。它主要應(yīng)用于兩個方面：a、來訪者以自我為中心，不能或者無法去體諒、理解或者寬容別人，因此存在人際交往方面的困難，自己卻找不到原因。此時，運用空椅子技術(shù)，讓自己和他人之間展開對話，讓來訪者設(shè)身處地站在他人的角度思考問題，從而領(lǐng)悟，找到人際交往困難的原因。b、來訪者存在社交恐懼，不敢或者害怕和他人交往。此時運用空椅子技術(shù)，模擬人際交往的場景，讓來訪者在這種類似真實的情境當中減輕恐懼和焦慮，學會或者掌握與人交往的技巧。心理劇心理劇是一種可以使患者的感情得以發(fā)泄從而達到治療效果的戲劇。通過扮演某一角色，患者可以體會角色的情感與思想，從而改變自己以前的行為習慣。心理劇是一種可以使患者的感情得以發(fā)泄從而達到治療效果的戲劇。但顯然它不是觀賞性質(zhì)的戲劇。在本質(zhì)上，我們可以把心理劇直接看作是一種心理療法。一般而言，心理劇必須具備六項基本要素：導演、主角、舞臺、替身、輔角與觀眾。心理劇能幫助參與者，在演出中體驗或重新體驗自己的思想、情緒、夢境及人際關(guān)系，伴隨劇情的發(fā)展，在安全的氛圍中，探索、釋放、覺察和分享內(nèi)在自我。心理劇能讓參與者練習怎么面對人生的種種處境，特別是困境，揭示深藏在參與者內(nèi)心的癥結(jié)，在導演的協(xié)助下，通過當事人目前的性格特征，揭示出其性格產(chǎn)生的根源，即幼時形成的“生存決斷”。同時讓學員通過這些“個案”，覺察到自己身上“看不見”的，但又無時無刻不在發(fā)揮作用的人格特質(zhì)，從而起到修復心理創(chuàng)傷，提升心靈品質(zhì)的效果。心理劇可以幫助我們提高自我解決現(xiàn)實問題的能力，建立更良好的人際關(guān)系。作為一個完整的心理劇階段為：破冰階段，演出階段，談?wù)摲窒黼A段。當然演出階段和談?wù)撾A段有時候會有交錯。因為在演出問題時，可以有討論。心理劇起到療愈效果的原因：心理劇不是戲劇表演，不是分析，不是談話式治療，它需要通過用身心靈整體地行動表演出來。在導演的引導下，主角在做劇的過程中直接呈現(xiàn)、調(diào)整的就是他內(nèi)心的感覺，展現(xiàn)的是內(nèi)心的情結(jié)。通過演劇，可以探索到不同的或者新的體驗，這種情結(jié)的釋放或者新的經(jīng)驗產(chǎn)生，拓展了主角過去內(nèi)化的主觀心理結(jié)構(gòu)，而且這種新的經(jīng)驗，是以情緒體驗深度的內(nèi)化到主角的心理結(jié)構(gòu)中，這就是心理劇治療能夠觸及心靈深處、起到療愈效果的原因。對話練習完形治療目標就是要使一個人的功能獲得整合，進而容納其人格特質(zhì)中被否定及拒絕的一面治療者尤其注意當事人人格上的功能分裂狀況。而人格功能主要可分成“優(yōu)勢”及“劣勢”兩極，因此治療的重點也就在于此兩者之間的拉鋸上。勝利者代表了正直、權(quán)威、道德、命令、主宰及操縱，就好像一對“挑剔的父母”，他們用“應(yīng)該”、“必須”的心態(tài)來困擾人，并且以災(zāi)難性的威力操縱別人。失敗者則是借助扮演受害者的角色、被保衛(wèi)、歉疚、無助、懦弱無能等方式來牽制著對方，所表現(xiàn)的是被動的一面，是不負責任、藉詞逃避的一面。勝利者與失敗者間即通過這種不同的方式爭斗以期獲得控制權(quán)。這樣的爭斗有助于解釋為什么一個人承諾和解決方式無法執(zhí)行，為什么懶散的習性持續(xù)不改等。霸道的勝利者常以命令的方式教別人如此這般，而失敗者則帶挑戰(zhàn)性地像扮演一個不服從的頑童。在這種為奪得控制權(quán)而斗爭的情況下，就使得個體分裂成控制者與被控制者兩部分，雙方始終爭戰(zhàn)不歇，為的是要爭取自己的存在。通過扮演勝利者與扮演失敗者達到和諧。4、繞圈子此項完形治療技術(shù)包括要求團體中的某位成員走到他人面前向?qū)Ψ秸f話，或做某些事，它的目的就是要去達成面質(zhì)、冒險、表達自我、試驗新行為模式、促進成長及改變。當治療者覺得某位參與者的問題有必要使其面對團體中的每一成員時，不妨用此技術(shù)。例如，某位成員可能說道：”我已經(jīng)在這里坐了好久，心想?yún)⑴c，但又不敢，因為對這里的人無法信賴，而且我認為不值得因我而占用團體的時間?！边@時治療者或可答道：”你是否愿意現(xiàn)在就做一點事，以使自己更為投入，并去獲得自信和別人的信任嗎？”如果他回答得很肯定，那么治療者就可建議：”現(xiàn)在，到處去轉(zhuǎn)一圈，然后到每個人的面前說：我不信任你，因為......”。這樣，凡是能幫助個體投入，并采取某些動作以消除恐懼的點子都可以創(chuàng)新發(fā)明。5、我負責療法治療者也許會要求當事人在每個陳述之后加上”而且我會為它負責?！崩?，”我覺得無聊，但我會為我的無聊負責?！薄ⅰ蔽椰F(xiàn)在不知道說些什么才好，但我會為我的不知道負責?！?、”我覺得受到排斥及孤獨，但我會為此種受排斥感負責?！贝朔N技術(shù)的進行可有效拓展個人的感覺領(lǐng)域，同時幫助個人接納和認識本身的情感，以代替把自己的情感投身到他人身上。盡管這項技術(shù)蠻機械化的，但卻頗具意義。6、投射投射系指一個人在別人身上所看到的事物，其實正是自己所具有的但卻不愿看見也不愿接納的。一個人往往會花費很多精神去否定自己的情感，以及把某些動機轉(zhuǎn)嫁到別人身上，因此，在團體里，當某人在說別人的時候，常常說是他自己本身屬性的投射。在投射的歷程中，治療者會要求說”我無法信任你”這句話的人去扮演一個不值得信任的角色，亦好變成別人以便能夠發(fā)現(xiàn)不信任原來是一種內(nèi)在的沖突。換言之，治療者是在要求此人去試扮他在團體中對別人的敘述。7、倒轉(zhuǎn)技術(shù)當事人的某些癥狀和言行，常是其潛在行動的倒轉(zhuǎn)表現(xiàn)。針對此種情況，治療者可要求這類因過份膽怯而痛苦的人，試著在團體中扮演一個愛表現(xiàn)的人。曾有位婦女，她除了糖衣食物外對其他食物都表厭惡，治療者即要求她把過去的典型風格倒轉(zhuǎn)過來，盡量表現(xiàn)與過去相反。這樣做之后，她很快的就找到她喜歡的口味，亦即能夠認識和接納她的“消極面”與“積極面”。倒轉(zhuǎn)技術(shù)的進行方式在于，要求當事人潛入每件會為他帶來焦慮的事件中，去與他自己已經(jīng)埋沒和否認的部份接觸。此項技術(shù)即藉此幫助當事人能夠開始去接納從前被否定的某些個人屬性。8、預(yù)演練習要求當事人對恐懼的情境作想象預(yù)演的訓練。如一個害怕與異性接觸的人可以想象在一個封閉的空間（如電梯內(nèi)）正好遇到一個熟悉的異性的情境。如果當事人能夠真正體驗到深層的情感，他可能就會發(fā)現(xiàn)，無論他對這種情感有著怎樣的災(zāi)難性的預(yù)期，都不過只是幻想而不是現(xiàn)實，他并不會因為無助感、恐懼感而被摧毀。因此，體驗可怕的情緒反而會導致整合與成長。就皮爾斯的看法，我們內(nèi)心的許多想法其實都在預(yù)演中。我們常在想象世界里預(yù)演我們在現(xiàn)實社會中所期望扮演的角色。而當實際表演開始時，因為怕自己演不好，恐懼與焦慮便襲涌而至。由于內(nèi)在的預(yù)演消耗了我們太多的精力，因此抑制了我們的主動性，也阻礙了我們?nèi)L試新行為模式的意愿。借助團體成員相互幫助的治療方式，并彼此分享預(yù)演的情境，可使當事人更能察覺出他們內(nèi)心預(yù)演各種社會角色的進行情形，同時也使得他們更能察覺他人對自己的期望并設(shè)法去達成。此外，藉此也使得他們自己更能察覺到希望被他人贊美、接納和喜歡的程度與范圍。9、夸張練習讓當事人重復地和夸張地表現(xiàn)其欲表達但卻掩飾的話語或動作，可使之與該行為有關(guān)的情感強烈化，促使其內(nèi)在隱藏的心聲或意義更清楚地表現(xiàn)出來，提高當事人察覺能力并開始傾聽自己真正的心聲。完形治療的目的之一，就是要使當事人對自己身體語言所傳遞的微弱訊號或線索更能敏銳地察覺。雖然動作和姿勢都能夠藉之傳遞訊息，但所表達的也許并不很完全。若能要求當事人重復地夸張其欲表達的動作或手勢，將可使之與該行為有關(guān)的情感強烈化，進而使其內(nèi)在隱藏的意義更清楚地表現(xiàn)出來?？鋸埦毩曇部蓱?yīng)用在語言行為中。如治療者可教當事人重復說出他想掩飾的話，且愈重復愈大聲，如此常能真的使當事人開始傾聽自己真正的心聲。10、感覺留置在當事人