《健康養(yǎng)生學教程》 課件 第3、4章 中醫(yī)健康養(yǎng)生學法則、現(xiàn)代健康保健基礎

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中醫(yī)健康養(yǎng)生學法則Chapter3目錄/Contents013.1常用中醫(yī)養(yǎng)生方法023.2常用中醫(yī)養(yǎng)生實施方案3.1常用中醫(yī)養(yǎng)生方法食物的性味、歸經(jīng)食物的性味：食物的性味包括四性和五味。四性指寒、涼、溫、熱，五味指酸、苦、甘、辛、咸。食物的歸經(jīng)：食物的歸經(jīng)是指食物對臟腑或經(jīng)絡的選擇作用。飲食養(yǎng)生的作用補充營養(yǎng)：調(diào)偏糾弊：調(diào)整人體陰陽之偏頗。防病延衰：預防疾病的發(fā)生，或起到輔助治療或病后康復的作用。飲食的禁忌忌過食肥甘厚膩：易引起肥胖、消渴、癰疽等證。忌誤食：河豚、發(fā)芽的土豆、野生蘑菇等。忌食“發(fā)物”：病證禁忌：忌“食復”：飲食養(yǎng)生的原則飲食有節(jié)：包括節(jié)制五味、食量有節(jié)以及飲食適時。寒溫適宜：均衡搭配：谷類、肉類、蔬菜、果品等。顧護脾胃：一、飲食養(yǎng)生0105020403睡前調(diào)攝睡眠時的調(diào)攝醒后保養(yǎng)。臥具選擇睡眠禁忌二、睡眠養(yǎng)生傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的特點和機制傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的原則常用傳統(tǒng)運動養(yǎng)生(動功)方法介紹010203三、傳統(tǒng)運動養(yǎng)生藥物養(yǎng)生的應用原則藥物養(yǎng)生方法常用養(yǎng)生方藥類型常用養(yǎng)生方藥劑型四、藥物養(yǎng)生0105020403溫泉浴日光浴泥漿浴、沙浴。深林浴藥浴、蒸氣浴五、沐浴養(yǎng)生（一）氣候環(huán)境養(yǎng)生（二）地理環(huán)境養(yǎng)生（三）居住環(huán)境養(yǎng)生010203六、環(huán)境養(yǎng)生七、情志養(yǎng)生七情是指人的七種情志變化，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。在正常情況下，七情是人體評價外界事物和現(xiàn)象所做出的七種不同的情感反應。若突然、強烈或持久的不良情志刺激，超過了人體心理承受和調(diào)節(jié)能力，就會導致疾病的發(fā)生。（一）針灸養(yǎng)生1.針灸養(yǎng)生作用2.針灸養(yǎng)生常用方法技術（二）推拿養(yǎng)生1.推拿養(yǎng)生作用2.常用推拿手法八、中醫(yī)適宜技術養(yǎng)生3.2常用中醫(yī)養(yǎng)生實施方案根據(jù)人體臟腑氣血陰陽、津液盛衰和氣化的強弱等，把體質(zhì)大體分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)九種基本類型。體質(zhì)辨識針對不同體質(zhì)特征采取相應的措施，以調(diào)整機體體質(zhì)狀態(tài)，使偏頗體質(zhì)逐漸得到改善，達到減少疾病、增強體質(zhì)的目的。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)一、體質(zhì)養(yǎng)生頭面部養(yǎng)生保健頭發(fā)及頭部、顏面部、眼睛、口腔、鼻部、耳部保養(yǎng)。01上肢的保養(yǎng)和下肢的保養(yǎng)。02四肢養(yǎng)生保健胸背腰腹養(yǎng)生保健胸部、背部、腰部和腹部進行保健和養(yǎng)護。03二、部位養(yǎng)生少兒養(yǎng)生、青少年養(yǎng)生、中年養(yǎng)生、老年養(yǎng)生。010203年齡性別職業(yè)女性養(yǎng)生、男性養(yǎng)生。體力勞動者養(yǎng)生、腦力勞動者養(yǎng)生。三、因人養(yǎng)生春季養(yǎng)生、夏季養(yǎng)生、秋季養(yǎng)生、冬季養(yǎng)生。四時養(yǎng)生早晨養(yǎng)生、中午養(yǎng)生、傍晚養(yǎng)生、夜晚養(yǎng)生。晝夜養(yǎng)生四、因時養(yǎng)生根據(jù)不同區(qū)域的地理環(huán)境等特點制定有利于個體健康或疾病治愈的養(yǎng)生保健。利用地理環(huán)境對人體生理、病理的影響，對人體健康狀況進行干預，避開不利于個體健康的外部環(huán)境。采取適宜的調(diào)攝方法，從而到保養(yǎng)生命、維護健康等目的。順應自然，適應環(huán)境擇善而居，優(yōu)化環(huán)境因地制宜，未病先防五、區(qū)域養(yǎng)生感謝聆聽！健康養(yǎng)生學教程

現(xiàn)代健康保健基礎Chapter4目錄/Contents014.1現(xiàn)代健康保健的概述024.2現(xiàn)代健康保健影響因素034.3三級預防4.1現(xiàn)代健康保健的概述衛(wèi)生：指為增進人體健康，預防疾病，改善和創(chuàng)造合乎生理要求的生活環(huán)境、生活條件所采取的個人和社會的措施。保?。褐笧楸Ｗo和增進人體健康、防治疾病所采取的綜合性措施。衛(wèi)生與保健的聯(lián)系：兩者都旨在促進人的健康，預防疾病，提高生活質(zhì)量。衛(wèi)生與保健的區(qū)別與聯(lián)系01初級衛(wèi)生保健是實現(xiàn)“人人享有衛(wèi)生保健”全球戰(zhàn)略目標的基本途徑和根本策略。初級衛(wèi)生保健包括疾病預防、健康維護、健康促進及康復服務，是衡量一個國家衛(wèi)生體制是否健全及全民健康素質(zhì)優(yōu)劣的重要指標。初級衛(wèi)生保健的重要性02一、衛(wèi)生保健的概念健康公平平等享受健康服務的權力，消除健康差距，實現(xiàn)健康公平。大衛(wèi)生觀念強調(diào)政府、政策及全民參與，共同促進健康事業(yè)的發(fā)展?；鶎訛橹攸c發(fā)揮基層和社區(qū)的力量，健全服務體系，將防治與保健帶入人們的生活與工作中。分類指導尊重發(fā)展不平衡的客觀事實，根據(jù)不同情況具體分析，制定針對性的衛(wèi)生保健策略。二、衛(wèi)生保健的原則保障全體人民“全生命周期衛(wèi)生健康”，樹立“大衛(wèi)生”、“大健康”并重觀念，將健康觀念融入政策，多部門參與并擔當職責?！敖】抵袊辈呗越∪t(yī)保制度，深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革，完善基本藥物制度，加強疾病防治，促進人口均衡發(fā)展，積極應對老齡化問題?！敖】抵袊币?guī)劃三、衛(wèi)生保健政策由醫(yī)療機構和保健服務機構組成，提供醫(yī)療保健和康復服務。衛(wèi)生保健體系分為三級，實行等級管理，分別為一級醫(yī)院、二級醫(yī)院和三級醫(yī)院，提供不同層次的醫(yī)療衛(wèi)生服務。醫(yī)療保健體系包括疾病預防控制體系、突發(fā)公共衛(wèi)生事件應急處理體系、衛(wèi)生監(jiān)督機構、食品和藥品監(jiān)督管理機構、社區(qū)衛(wèi)生服務體系和愛國衛(wèi)生運動委員會等，負責疾病的預防控制、突發(fā)公共衛(wèi)生事件的應急處置、衛(wèi)生監(jiān)督、食品和藥品安全監(jiān)管、社區(qū)衛(wèi)生服務和愛國衛(wèi)生運動等工作。公共衛(wèi)生體系010203四、醫(yī)療衛(wèi)生保健服務系統(tǒng)4.2現(xiàn)代健康保健影響因素遺傳病的特點垂直傳遞，基因突變或染色體畸變，家族性聚集現(xiàn)象。多基因遺傳病的預防從遺傳因素預防：嚴禁近親婚配，進行產(chǎn)前檢查。從環(huán)境因素預防：了解和普及引起多基因病的環(huán)境因素并回避。一、遺傳因素人格特征與健康密切相關，不同性格類型對健康的影響不同。人格與健康認知方式和認知態(tài)度與心理健康有密切關系，積極樂觀的人生觀和態(tài)度有利于健康。認知與健康適當?shù)膲毫】凳潜匾模^度的壓力可能導致生理、心理功能的紊亂，引發(fā)多種疾病。心理壓力與健康010203二、心理因素清潔空氣、水和土壤，適宜的氣候等自然環(huán)境因素是人類健康的重要保障，但環(huán)境變化也可能對人體健康帶來危害。自然環(huán)境因素對人群健康的影響社會制度、經(jīng)濟發(fā)展、文化教育、人口、衛(wèi)生保健等因素都與人類健康息息相關。社會環(huán)境因素對人群健康的影響三、環(huán)境因素個人或群體表現(xiàn)出的、客觀上有利于自身和他人健康的行為，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒等。偏離個人、他人和社會健康期望、不利于健康的行為，如吸煙、酗酒、缺乏運動等。促進健康行為危害健康行為四、行為與生活方式因素4.3三級預防4.3.1國家衛(wèi)生工作方針中華人民共和國成立初期面向工農(nóng)兵，預防為主，團結(jié)中西醫(yī)，衛(wèi)生工作與群眾運動相結(jié)合。到1991年預防為主，中西醫(yī)并重，依靠科技與教育，動員全社會參與，為人民健康服務，同時把醫(yī)療衛(wèi)生工作的重點放在農(nóng)村。5年后，即1996年以農(nóng)村為重點，預防為主，中西醫(yī)并重，依靠科技與教育，動員全社會參與，為人民健康服務，為社會主義現(xiàn)代化建設服務。2016年以基層為重點，以改革創(chuàng)新為動力，預防為主，中西醫(yī)并重，將健康融入所有政策，人民共建共享。4.3.2疾病的階段健康期：身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)臨床前期：已經(jīng)可以檢查出病理改變，但還沒有出現(xiàn)臨床癥狀結(jié)局：疾病可以發(fā)展為痊愈、緩解、傷殘或死亡

病理發(fā)生期：機體組織有病理改變，但還不能通過輔助