03-第二課-美好形象-展現(xiàn)自我

身著筆挺軍裝的軍官戴眼鏡、手拿文件夾的青年學(xué)者打扮時髦的漂亮女郎滿臉倦容的中年婦女留著怪異頭發(fā)、穿著邋遢的男青年心理學(xué)試驗：馬路邊求搭車，搭車成功率從高到低排列①②③④⑤

一個人的外表、形象在社會交往中往往起著重要作用。不學(xué)禮，無以立?！鬃佣Y明禮者，正儀容、齊顏色、修辭令。

——《禮記》第二課

美好形象展現(xiàn)自我能力目標(biāo)1.樹立起在日常生活中注重儀容服飾體態(tài)禮儀的意識。2.養(yǎng)成以禮儀展現(xiàn)自我形象的良好習(xí)慣。知識目標(biāo)1.了解儀容、服飾和體態(tài)的基本禮儀。2.掌握基本站姿、坐姿、步姿。第二課美好形象展現(xiàn)自我一、儀容禮儀儀容儀容，主要指人的容貌，是傳達(dá)給接觸對象最直接、最生動的第一信息。部位儀容修飾要求面部早晚洗臉，保持臉部潔凈，選擇合適護(hù)膚品做面部護(hù)理；及時擦去臉上的汗水；不在人前揪胡須、拔鼻毛、摳鼻孔等嘴部早晚刷牙，飯后漱口，牙齒上無食物粘連；進(jìn)餐時避免發(fā)現(xiàn)咀嚼聲，不當(dāng)眾剔牙；交談時避免唾沫橫飛；不對著人打哈欠、打噴嚏耳部早晚洗臉時注意清潔耳部；不在人前掏耳朵頭發(fā)勤洗頭，保持頭發(fā)干凈，無頭皮屑；梳理整齊，發(fā)型大方得體；劉海長度不超過眉毛；男生頭發(fā)不長過耳朵，鬢角不可過耳部上方手部勤洗手，指甲要清潔干凈，剪短并修剪整齊；不在人前修剪指甲，擺弄手指，或用牙簽等剔指甲身體勤洗澡，勤換內(nèi)衣，身上無異味；不可紋身儀容修飾參考【案例】都是長發(fā)惹的禍【討論】如果你是這場談判中的中方代表，你會怎樣對待日方提出的要求呢？二、服飾禮儀服飾服飾體現(xiàn)了一個人對他人的尊重態(tài)度，是一個人審美能力、創(chuàng)造力和自信心的完美體現(xiàn)。

（一）選擇服飾的TPO原則著裝搭配應(yīng)注重：Time時間Place地點Occation場合1.校園生活樸素大方、簡約整潔2.休閑娛樂舒適自然3.未來職場恰如其分、端莊大方【案例】誤事的服裝【討論】生活中，還有哪些場合需要我們注重選擇莊重嚴(yán)肅的著裝呢？4.四季變化冬暖夏涼、春秋適宜

夏季：著裝宜輕柔、涼爽、簡潔，切忌拖沓繁瑣、色彩濃重，也不要衣著過于暴露或過于透視。

冬季：著裝應(yīng)以保暖、輕便為原則，避免著裝過厚而顯得臃腫不堪、形體笨拙。

春秋：著裝總體上以輕靈便捷、薄厚適宜為佳。（二）服裝色彩的選擇

1.考慮個性、愛好與季節(jié)。

2.兼顧他人的觀感與所處的場所。

3.穿戴顏色一般不超過三種。1.色彩的特性冷暖、輕重、縮擴(kuò)暖萌家族高冷家族（1）色彩的冷

暖冷色:使人產(chǎn)生寒冷、抑制、平靜感暖色:使人產(chǎn)生溫暖、熱烈、興奮感

冷膚色以冷色（青、藍(lán)）服裝為主，暖膚色以暖色（紅、黃、橙）服裝為主。

選色規(guī)則（2）色彩的

輕

重明度：色彩明暗變化的程度。不同明度的色彩給人以輕重不同的感覺。

色彩越淺，明度越強(qiáng)，使人有上升和輕松的感覺。

色彩越深，明度越弱，使人有下沉和厚重的感覺。我們平日的著裝，通常講究上淺下深。（3）色彩的

縮

擴(kuò)色彩波長不同給人收縮或擴(kuò)張的感覺有所不同。

收縮色：冷色、深色擴(kuò)張色：暖色、淺色（3）色彩的

縮

擴(kuò)皮膚偏黑盡量少穿黑色、深咖啡衣服×√腿較粗宜穿收縮色絲襪（3）色彩的

縮

擴(kuò)明快、溫暖的色彩令人愉快自信

第二課美好形象展現(xiàn)自我2.色彩的搭配統(tǒng)一法、對比法、呼應(yīng)法

配色時盡量采用同一色系中各種明度不同的色彩，按深淺不同的程度進(jìn)行搭配，以創(chuàng)造出和諧感。如工作場合或莊重的社交場合：穿西服選擇灰色色系，可以由外向內(nèi)逐漸變淺（深灰色西服配淺灰底花紋的領(lǐng)帶和淺灰色襯衣或白色襯衣）。（1）色彩統(tǒng)一法

配色時運用如冷暖、輕重等兩種特性相反的色彩進(jìn)行組合，使著裝在色彩上產(chǎn)生強(qiáng)烈反差，靜中求動、突出個性。

（2）色彩對比法

忌上下1/2對比，這會給人攔腰一刀的感覺。要找到黃金分割點，即穿襯衣時從上往下第四個扣子與第五個扣子之間的位置。

配色時，在某些相關(guān)部位刻意采用同一色彩，以使其遙相呼應(yīng)，產(chǎn)生美感。如穿西服的男士在正式場合時公文包、腰帶、皮鞋的色彩相同，即符合西裝穿著的“三一定律”。（3）色彩呼應(yīng)法3.正裝的色彩三色原則、基本色彩（1）三

色

原則

三色原則是選擇正裝色彩的基本原則。

正裝的色彩總體上以少為宜，最好控制在三種色彩之內(nèi)，以保持莊重的總體風(fēng)格，顯得簡潔、和諧。（二）基本色彩

正裝的色彩一般為單色、深色，并且應(yīng)當(dāng)沒有圖案，這樣顯得莊重。男士最標(biāo)準(zhǔn)的正裝色彩是藍(lán)、灰、棕、黑色，襯衣的色彩最佳為白色，皮鞋、襪子、公文包的色彩宜為深色（黑色為最常見）。（三）服裝的款式選擇款式指服裝的種類、式樣、造型，其選擇原則是應(yīng)己原則和應(yīng)制原則?！景咐糠b與效率

【討論】

你見過哪些著職業(yè)裝的上班族？他們給你留下了怎樣的印象？女工程師一律穿灰色、藍(lán)色裙式套裝，配以合適的上衣和鞋子。工作效率明顯提高。×√1.應(yīng)己原則考慮自身特點，揚(yáng)長避短服裝造型適合身材圖示A型上緊下松，適合上身有優(yōu)勢、下身沒優(yōu)勢的人，即腿長得不好看的人Y型上松下緊，適合上身沒優(yōu)勢、下身有優(yōu)勢的人X型上下寬松、卡腰，如收腰服等，適合上下身都沒有優(yōu)勢、但腰細(xì)的人H型筒型、上下一樣寬，適合上下身比較勻稱或身材苗條的人O型上下都非常寬松，適合比較體形偏胖的人穿根據(jù)自己的體形選擇最合適的服裝款式：

中山裝注意上衣風(fēng)紀(jì)扣和衣服上的其他扣子務(wù)必扣上，口袋里不放雜物，配擦亮的皮鞋。西裝穿西裝落座后，可將西裝最下排的扣子解開，站起來后，特別是面對他人時，應(yīng)當(dāng)將西裝上衣扣系上。領(lǐng)帶打領(lǐng)帶時要注意領(lǐng)帶結(jié)大小要與襯衫衣領(lǐng)大小成正比。2.應(yīng)制原則遵守服裝應(yīng)有的規(guī)則和穿法（四）飾品的選擇與佩戴

飾品可在服飾中直到烘托主題和畫龍點晴的作用。實用性帽子、圍巾手表、腰帶包、太陽鏡裝飾性耳環(huán)項鏈戒指

飾品的種類：1.飾品佩戴原則整體裝扮顯得更有品味（1）遵從傳統(tǒng)和習(xí)慣，社交場合不靠佩戴飾品標(biāo)新立異

（2）寧缺毋濫（3）注意場合，恰到好處（4）考慮性別因素（5）突出個性，不盲目模仿（6）揚(yáng)長避短，顯優(yōu)藏拙【案例】服裝與推銷【討論】學(xué)校舉行以“青春·夢想”為主題的演講比賽，你如何為自己選擇得體的參賽著裝？請課后用手機(jī)拍照上傳至班級QQ群展示。

改穿色彩淡雅的套裝，配以適宜的耳環(huán)和女性化皮包，銷售員的業(yè)績提高了25%。

2.實用性飾品佩戴

帽子的選擇要考慮臉型、身高、膚色、場合臉型臉長不宜高帽臉尖宜圓帽臉圓宜棒球帽身高個高可戴寬沿帽個矮可戴高筒帽膚色皮膚較黑不宜截深色帽子膚色發(fā)黃最好戴深紅、咖啡色的帽子場合休閑場合帽子可以歪戴與人握手、鞠躬要摘帽室內(nèi)最好不要戴帽

3.裝飾性飾品佩戴要考慮衣的質(zhì)料、顏

色、服樣式及場合

以小組為單位，根據(jù)男生、女生儀容修飾要求，從發(fā)型、面部和手的清潔、著裝等是否符合禮儀標(biāo)準(zhǔn)等各方面進(jìn)行文明儀表自評和小組評議，指出不合要求之處并整改到位?！居懻摗咳Ⅲw態(tài)禮儀體態(tài)

體態(tài)在很大程度上能夠反映一個人的素質(zhì)、受教育的程度及能夠被別人信任的程度。（一）站姿

“站如松”，站姿的基本要求是：正和直

【站姿基本要領(lǐng)】

1.頭正

抬頭，雙目平視，面帶微笑，精神飽滿。

2.肩平

雙肩放松，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。

3.臂直

雙臂放松，自然下垂于體側(cè)，手指自然彎曲。

4.軀挺

軀干挺直，挺胸，收腹，提臀。

5.腿并

雙腿并攏立直，膝、兩腳跟靠緊，腳尖分開呈45~60度，身體重心在兩腳中間。按照站姿的基本要領(lǐng)進(jìn)行配樂訓(xùn)練。

【練一練】常見站姿（1）一位站姿

雙手自然垂直于身體兩側(cè)，腳跟靠緊，兩腳分開呈“V”字型。丁字步，45度夾角常見站姿（2）二位站姿雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前。

常見站姿（3）三位站姿多用于男生，雙手在體后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。常見站姿一手放于體前或體后，一手垂放于身體一側(cè)；也可一手放于體前，一手背在體后。

（4）四位站姿【小知識】1.東倒西歪，無精打采，懶散地倚靠在墻上、桌子邊上。2.低頭、歪脖、含胸、端肩、駝背。3.將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。4.下意識地做小動作。5.手叉在褲袋里，或雙手交叉抱在胸前，或雙手叉腰。6.男生雙腳左右開立時，兩腳之間的距離過大，挺腹翹臀。7.兩腿交叉站立。禁忌的站姿【站姿訓(xùn)練】

1.兩人背靠背站立（可配樂）

腳跟、小腿肚、臀部、雙肩和后勺貼緊，可在五個觸點夾上小卡片。（訓(xùn)練站立的挺拔感）

2.背靠墻站立（可配樂）

將腳跟、小腿肚、臀部、雙肩和后腦勺與墻壁靠緊。（訓(xùn)練后身的完美）【站姿訓(xùn)練】【站姿訓(xùn)練】

3.頭頂書本站立

頸部自然挺直，下巴向內(nèi)收，上身挺直，平視，微笑。可在兩腿間夾一張紙增加難度。

（二）坐姿

“坐如鐘”，站姿的基本要求是：身正膝并【坐姿基本要領(lǐng)】頭正雙目平視面容平和自然嘴角微閉下頜微收上身自然挺直，挺胸雙肩平整放松雙臂自然彎曲雙手自然放在雙腿或椅子、沙發(fā)扶手上，手心向下雙膝自然并攏，雙腿自然彎曲坐椅面的2/3

1.入場時

2.入座時

3.入座后

4.離座時

【公共場合入座要求】常見坐姿

（1）標(biāo)準(zhǔn)式雙腿自然彎曲，小腿垂直于地面，雙手分放在兩膝或椅子扶手上。女生兩腳保持小“丁字步”或雙腳并攏著地，男生兩腳分開一拳寬，兩腳平行朝前。常見坐姿（2）前伸式僅用于男生。左腳向前半腳，腳尖不要翹起。常見坐姿（3）前交叉式

一腳置于另一腳上，兩踝關(guān)節(jié)處交叉，兩腳尖著地。常見坐姿（4）后點式

女生兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏，與標(biāo)準(zhǔn)式相似；男生則兩腳交叉，小腿向后屈回，腳掌撐地。常見坐姿（5）重疊式

在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上，一腿垂直于地面，另一條腿在上重疊，重疊腿向里收，并貼住垂直腿，重疊腿的腳尖向下。常見坐姿（6）曲直式右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，左腳前腳掌著地，兩腳前后在一條直線上。常見坐姿（7）側(cè)點式僅用于女生。

右側(cè)點式：兩小腿向右斜出，雙膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地。

左側(cè)點式：雙腿的放置正好相反。常見坐姿（8）側(cè)掛式僅用于女生。

右側(cè)掛式：在右側(cè)點式的基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起架在左腿上，用腳面由貼住左踝，膝與小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。

左側(cè)掛式：上身左轉(zhuǎn)，雙腿的放置正好相反?！拘≈R】1.腿叉開過大。2.架腿方式欠妥，把一條小腿架在另一條大腿上，兩腿之間空隙過大。3.腿直伸出去。4.腿放在桌椅上或盤在座椅上。5.抖腿。6.腳尖指向他人。7.腳蹬踏其他物品。8.手亂放，或是雙肘支在面前的桌子上，或?qū)⑹謯A在兩腿間。9.雙手抱腿。10.上身向前趴伏在桌椅上或自己的大腿上。禁忌的坐姿【課堂訓(xùn)練】（可配樂）（1）兩人面對面練習(xí)：進(jìn)行各種坐姿的訓(xùn)練，互相督促，指出對方的不足。（2）對鏡訓(xùn)練：坐在鏡子前面，按照坐姿的要求進(jìn)行自我糾正。

【考考你】請指出以下坐姿的錯誤之處：離椅子太近了1.入座前坐下時不要離椅子太近√上身太傾斜保持上身直立

√松軟地完全靠在椅背上2.入座后背部挺直√兩腿分開，整個人松松垮垮合攏雙腿或腿在腳踝處交叉

√翹二郎腿，整個人靠在椅背上優(yōu)雅的坐姿√（三）步姿

“行如風(fēng)”，步姿的基本要求是：輕盈矯健【步姿基本要領(lǐng)】（1）頭正（2）肩平（3）軀挺（4）步位直（5）步幅適度（6）步速平穩(wěn)（7）有節(jié)奏感【當(dāng)眾發(fā)言時的步姿要求】精神飽滿、面帶微笑走上臺。

走路昂首挺胸，收腹提臀，上身平穩(wěn)，步伐矯健有力，目視前方，雙手自然擺動。

上臺后選擇最適當(dāng)?shù)奈恢茫ㄒ话阏驹邴溈孙L(fēng)前、燈光照射下，可以讓每位觀眾都能看到）停下來。如果站立的位置需要調(diào)整，應(yīng)用單腳移動方式微調(diào)。

發(fā)言完畢，微笑著向觀眾鞠躬致謝，再穩(wěn)步走下講臺?！拘≈R】

1.方向不定，忽左忽右。

2.體位失當(dāng)，搖頭、晃肩、扭臀。

3.左顧右盼，重心后傾或前移。

4.與多人走路時，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊叫等。

5.雙手反背于身后。

6.低頭、含胸、駝背。

7.雙手插入褲袋。禁忌的步姿【課堂訓(xùn)練】

1.擺臂訓(xùn)練：身體直立，以肩為軸，雙臂前后自然擺動。

2.步位步幅訓(xùn)練：在地上劃一條直線，行走時檢查自己的步位和步幅是否正確。

3.頭頂書訓(xùn)練：將書本放在頭頂中心，保持行走時頭正、頸直、目不斜視。

4.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：配以節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，行走時應(yīng)注意掌握好走路的速度、節(jié)拍，保持身體平衡，動作協(xié)調(diào)。（可配樂）（四）蹲姿

蹲姿的基本要求：沉穩(wěn)大方美觀