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文檔簡介

第七章散手訓(xùn)練

教學(xué)要求與目錄

要求對(duì)散手運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練理論、內(nèi)容與方法有一定的了解，并能以此作為訓(xùn)練實(shí)踐的依據(jù)。第一節(jié)散手訓(xùn)練的基本原則第二節(jié)散手訓(xùn)練的基本內(nèi)容第三節(jié)散手訓(xùn)練的基本方法

教學(xué)重點(diǎn)

通過該章教學(xué)使學(xué)生掌握散手運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。

教學(xué)難點(diǎn)散手主要技術(shù)的訓(xùn)練方法。一、動(dòng)機(jī)性原則二、周期性原則三、系統(tǒng)性原則四、針對(duì)性原則五、科學(xué)調(diào)控原則六、區(qū)別對(duì)待原則七、創(chuàng)新性原則第一節(jié)散手訓(xùn)練的基本原則第二節(jié)散手訓(xùn)練的基本內(nèi)容一、散手體能素質(zhì)訓(xùn)練（力量、速度、耐力、靈敏、柔韌）

二、散手技術(shù)訓(xùn)練（一）原地練習(xí)（二）結(jié)合步法練習(xí)（三）喂手練習(xí)（四）假象練習(xí)（五）攻防練習(xí)（六）條件實(shí)戰(zhàn)（七）實(shí)戰(zhàn)練習(xí)第二節(jié)散手訓(xùn)練的基本內(nèi)容三、散手戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一）豐富戰(zhàn)術(shù)知識(shí)的方法（二）提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的方法（三）掌握戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的方法（四）提高戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的方法四、散手心理技能訓(xùn)練（一）目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練（二）應(yīng)激控制訓(xùn)練（三）生物反饋訓(xùn)練（四）呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練（五）表想訓(xùn)練（六）模擬訓(xùn)練（七）催眠訓(xùn)練第二節(jié)散手訓(xùn)練的基本內(nèi)容五、散手運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練（一）觀察能力的訓(xùn)練（二）思維能力的訓(xùn)練（三）想象能力的訓(xùn)練第三節(jié)散手訓(xùn)練的基本方法一、循環(huán)訓(xùn)練法二、重復(fù)訓(xùn)練法三、交換訓(xùn)練法四、間歇訓(xùn)練法五、持續(xù)訓(xùn)練法六、比賽訓(xùn)練法七、綜合訓(xùn)練法討論、作業(yè)和思考題1.出色的心理素質(zhì)對(duì)散手運(yùn)動(dòng)的意義

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