高考倒計(jì)時(shí)10天考前建議！課件高三下學(xué)期高考考前動(dòng)員主題班會(huì)

高考倒計(jì)時(shí)10天，考前建議！嚶其鳴矣，求其友聲十二年由暮色始至破曉終以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華！相信自己，高考必勝！今天是高考倒計(jì)時(shí)10天，我們準(zhǔn)備了一份考前建議。壹考生心理準(zhǔn)備壹（1）適量練習(xí)，保持活力。好多同學(xué)都有這樣的感覺(jué)，幾天不做數(shù)學(xué)題后再考試，審題遲疑級(jí)慢，入手不順，運(yùn)算不暢且易出錯(cuò)。所以每天必領(lǐng)堅(jiān)持做適量的練習(xí)，特別是重點(diǎn)和熱點(diǎn)題型，保持思維的靈活和思路暢通。做題時(shí)要限時(shí)完成，否則容易養(yǎng)成做題拖拉的毛病，臨場(chǎng)時(shí)缺少思維激情，控制不好時(shí)間，發(fā)揮不出應(yīng)有水平。壹（2）合理飲食起居，調(diào)節(jié)身心。每年高考臨近，都有一些考生精神特別緊張，甚至病倒。我們提醒大家，要注意防止兩個(gè)極端的做法：一是徹底放松，破壞了長(zhǎng)期形成的生物鐘，會(huì)適得其反；二是挑燈夜戰(zhàn)，加班加點(diǎn)，導(dǎo)致考前極度疲勞，臨場(chǎng)提不起精神。壹休息調(diào)整是必要的，但是必須微調(diào)，特別要把興奮狀態(tài)逐步調(diào)整到高考考試時(shí)間，這當(dāng)然離不開(kāi)家長(zhǎng)與考生的共同努力。高考前還要注意飲食的科學(xué)性和規(guī)律性，不能大吃大喝?？忌记暗娘嬍骋饲宓忠ＷC全面的營(yíng)養(yǎng)，每天要攝入足夠的淀粉食物，保證用腦的需要?？傊?，生活要有節(jié)奏，張弛有度，保持心態(tài)平穩(wěn)。壹（3）充滿自信，沉著應(yīng)戰(zhàn)。高考不僅是知識(shí)的比賽和智力的競(jìng)爭(zhēng)，也是思維品質(zhì)的考查和心理素質(zhì)的較量?？荚嚽氨３直貏俚男拍钍鞘种匾?，走進(jìn)考場(chǎng)要信心百倍，即使遇到難題也不要慌張，因?yàn)榇蠹夷玫降目碱}是一樣的。另外，進(jìn)入考場(chǎng)后適度的緊張是正常的也是必要的，因?yàn)樗欣诩で榈漠a(chǎn)生，千萬(wàn)不要因此而引起不必要的慌張。只要大家精心準(zhǔn)備、充滿自信、沉著應(yīng)戰(zhàn)，就一定能取得滿意成績(jī)，迎來(lái)美好前程！貳學(xué)生建議Thepart02OPEN中國(guó)風(fēng)貳高考考的是知識(shí)，也是思維，6門(mén)學(xué)科高度集中在三天時(shí)間內(nèi)，所以考生在考前一定要學(xué)會(huì)不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，一門(mén)課程的考試結(jié)束后，不翻書(shū)，不對(duì)答案，讓思維和情緒完全丟開(kāi)對(duì)這門(mén)課的全部印象，全面轉(zhuǎn)入對(duì)后一門(mén)課程的思考，這樣到考試開(kāi)始時(shí)，思維就可以處于更高的活躍期。貳考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤等狀況，這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，原來(lái)晚上12點(diǎn)或者說(shuō)一點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)在開(kāi)始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個(gè)星期開(kāi)始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠，這里提出一些應(yīng)對(duì)措施：貳第一，不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬(wàn)一”，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)；第二，不要開(kāi)“夜車”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息，這樣生物鐘才能正常工作；第三，如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說(shuō)睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋(píng)果；第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。叁考前必知Thepart03OPEN中國(guó)風(fēng)叁放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂(lè)活動(dòng)，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如，不要過(guò)多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。叁到了6日晚上，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺(jué)，切記不要過(guò)早睡覺(jué)，睡不著，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺(jué)也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會(huì)對(duì)明天的考試有多大影響。叁考試如果緊張，你可以用深呼吸的方法放松心態(tài)。做法是：閉眼，將氣深深吸入，然后慢慢呼出，反復(fù)幾次，馬上就能緩解緊張情緒。另外，淡化分?jǐn)?shù)意識(shí)，對(duì)試題抱一種研究的態(tài)度