山東省郯城三中高中體育《立定跳遠》教案

山東省郯城三中高中體育《立定跳遠》教案授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間教材分析《立定跳遠》是山東省郯城三中高中體育課程的一部分，旨在幫助學生掌握立定跳遠的技巧，提高他們的跳躍能力和身體協(xié)調(diào)性。本章節(jié)內(nèi)容主要包括立定跳遠的動作要領、訓練方法和比賽規(guī)則。通過學習本章節(jié)，學生將能夠正確地完成立定跳遠動作，提高跳躍距離，并在比賽中展現(xiàn)出良好的表現(xiàn)。本章節(jié)內(nèi)容與課本緊密關聯(lián)，符合教學實際，能夠有效地提升學生的體育技能。核心素養(yǎng)目標1.運動能力：學生能夠掌握立定跳遠的技巧，提高跳躍能力和身體協(xié)調(diào)性。

2.健康行為：學生將學會如何通過立定跳遠鍛煉身體，增強體質(zhì)，培養(yǎng)良好的運動習慣。

3.體育品德：學生在練習立定跳遠的過程中，將培養(yǎng)團隊合作精神，學會尊重對手和裁判，培養(yǎng)良好的體育道德。

4.自我認知：學生通過參與立定跳遠的訓練和比賽，將能夠評估自己的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)問題并不斷進步。

這些核心素養(yǎng)目標將有助于學生在體育領域和個人發(fā)展方面取得全面進步。重點難點及解決辦法重點：

1.掌握正確的立定跳遠動作要領。

2.提高跳躍距離和身體協(xié)調(diào)性。

3.學會比賽規(guī)則和策略。

難點：

1.動作要領的準確性和穩(wěn)定性。

2.跳躍距離的提高。

3.比賽中的應變能力和團隊合作。

解決辦法：

1.通過示范和練習，讓學生反復模仿和糾正動作，提高動作準確性。

2.設置不同的跳躍障礙，逐步增加難度，幫助學生提高跳躍距離。

3.組織模擬比賽，讓學生在實際比賽中鍛煉應變能力和團隊合作。教學方法與手段教學方法：

1.實踐教學法：通過分組練習和集體示范，讓學生親身體驗和練習立定跳遠，提高他們的運動技能和身體協(xié)調(diào)性。

2.互助合作學習法：鼓勵學生之間相互幫助和合作，共同分析問題、探討解決方法，培養(yǎng)團隊合作精神。

3.比賽激勵法：組織小型比賽，激發(fā)學生的競爭意識和積極性，提高他們在實際比賽中的表現(xiàn)。

教學手段：

1.多媒體教學：利用多媒體設備播放立定跳遠的教學視頻，讓學生更直觀地了解動作要領和技巧。

2.教學軟件：運用體育教學軟件，進行動作分析和解剖展示，幫助學生更深入地理解立定跳遠的動作結(jié)構(gòu)和要領。

3.模擬訓練設備：利用模擬跳遠設備，讓學生進行實地模擬訓練，提高他們的跳躍距離和準確性。

4.互動式白板：利用互動式白板，展示立定跳遠的動作圖解和訓練方法，方便學生進行模仿和糾正。

5.網(wǎng)絡資源：引導學生利用網(wǎng)絡資源，查找立定跳遠的教學視頻和訓練方法，拓寬學習渠道和視野。教學流程一、導入新課（用時5分鐘）

詳細內(nèi)容：同學們，今天我們將要學習的是《立定跳遠》這一章節(jié)。在開始之前，我想先問大家一個問題：“你們在日常生活中是否遇到過需要進行立定跳遠的情況？”（舉例說明）這個問題與我們將要學習的內(nèi)容密切相關。通過這個問題，我希望能夠引起大家的興趣和好奇心，讓我們一同探索立定跳遠的奧秘。

二、新課講授（用時10分鐘）

1.理論介紹：首先，我們要了解立定跳遠的的基本概念。立定跳遠是一項發(fā)展學生跳躍能力的重要體育項目，它能有效提高學生的身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。

2.動作分析：接下來，我們來看一個具體的立定跳遠動作。這個動作展示了立定跳遠的技術(shù)要領和動作流程。

3.重點難點解析：在講授過程中，我會特別強調(diào)立定跳遠的動作要領和跳躍技巧這兩個重點。對于動作的準確性這個難點部分，我會通過分解動作和比較來幫助大家理解。

三、實踐活動（用時10分鐘）

1.分組討論：學生們將分成若干小組，每組討論一個與立定跳遠相關的實際問題。

2.實踐練習：為了加深理解，我們將進行一個立定跳遠的實踐練習。這個練習將演示立定跳遠的動作技巧。

3.成果展示：每個小組將向全班展示他們的討論成果和實踐練習的結(jié)果。

四、學生小組討論（用時10分鐘）

1.討論主題：學生將圍繞“立定跳遠在實際比賽中的應用”這一主題展開討論。他們將被鼓勵提出自己的觀點和想法，并與其他小組成員進行交流。

2.引導與啟發(fā)：在討論過程中，我將作為一個引導者，幫助學生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題并解決問題。我會提出一些開放性的問題來啟發(fā)他們的思考。

3.成果分享：每個小組將選擇一名代表來分享他們的討論成果。這些成果將被記錄在黑板上或投影儀上，以便全班都能看到。

五、總結(jié)回顧（用時5分鐘）

內(nèi)容：今天的學習，我們了解了立定跳遠的的基本概念、技術(shù)要領和實際應用。同時，我們也通過實踐活動和小組討論加深了對立定跳遠的理解。我希望大家能夠掌握這些知識點，并在日常訓練和比賽中靈活運用。最后，如果有任何疑問或不明白的地方，請隨時向我提問。拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關的拓展閱讀材料：

《跳躍運動技巧與訓練方法》：這本書詳細介紹了跳躍運動的技巧和訓練方法，包括立定跳遠在內(nèi)的多種跳躍項目。通過閱讀這本書，學生可以更深入地了解立定跳遠的動作技巧和訓練方法，提高自己的跳躍能力。

《運動生理學與訓練》：這本書介紹了運動生理學的基本知識和運動訓練的原理，幫助學生了解立定跳遠訓練對身體的影響，以及如何科學地進行訓練。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究：

學生可以利用網(wǎng)絡資源，查找立定跳遠的教學視頻和訓練方法，觀看專業(yè)運動員的動作，分析他們的技巧和動作細節(jié)，從而提高自己的立定跳遠水平。

學生還可以參加校外的體育培訓班或俱樂部，與其他同學或運動員一起訓練和交流，提高自己的競技水平和團隊合作能力。

學生可以制定一個立定跳遠訓練計劃，每天進行一定的訓練，記錄自己的進步和成績，從而有針對性地提高自己的跳躍能力。

學生可以嘗試創(chuàng)新和嘗試不同的跳躍技巧和訓練方法，如改變起跳腳、調(diào)整起跳角度等，從而提高自己的跳躍效果和成績。典型例題講解本節(jié)課我們將要學習的是立定跳遠的相關知識，為了更好地幫助同學們理解和掌握這一技能，我將通過幾個典型的例題來進行講解。

例題1：請簡述立定跳遠的動作要領。

答案：立定跳遠的動作要領包括：1.雙腳與肩同寬，身體挺直，雙臂前伸；2.向下彎腰，向上跳起；3.雙腳同時用力蹬地，身體向前上方躍起；4.雙手前伸，盡量跳遠。

例題2：在立定跳遠訓練中，如何提高跳躍距離？

答案：在立定跳遠訓練中，提高跳躍距離的方法包括：1.加強腿部力量訓練，如深蹲跳、跳箱等；2.優(yōu)化起跳技術(shù)，如提前用力蹬地，提高起跳速度；3.改善動作協(xié)調(diào)性，如通過練習舞蹈、太極等提高身體協(xié)調(diào)性；4.調(diào)整跳躍姿勢，如適當前傾身體，增加向前跳起的動力。

例題3：請解釋立定跳遠中的“騰空”和“落地”兩個階段的動作要領。

答案：立定跳遠中的“騰空”階段是指從向上跳起到落地之間的階段，此時身體在空中，雙腳離地。在這一階段，雙手前伸，身體盡量保持挺直，利用腰腹力量控制身體平衡。而“落地”階段是指雙腳接觸地面的瞬間，此時身體的重心盡量前移，雙手向下拉，膝蓋微彎，盡量減少落地時的沖擊力，做到平穩(wěn)落地。

例題4：如何判斷自己的立定跳遠動作是否標準？

答案：判斷自己的立定跳遠動作是否標準可以從以下幾個方面進行：1.動作連貫性，整個動作是否一氣呵成；2.動作準確性，是否符合立定跳遠的動作要領；3.跳躍距離，距離是否符合自己的身高和體能水平；4.落地姿勢，是否平穩(wěn)且符合動作要求。

例題5：請給出三個立定跳遠的訓練方法。

答案：立定跳遠的訓練方法包括：1.分組練習，分組進行立定跳遠比賽，提高競爭意識和團隊協(xié)作能力；2.利用模擬跳遠設備進行訓練，提高跳躍距離和準確性；3.結(jié)合瑜伽、舞蹈等課程，提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，從而有助于改善立定跳遠動作。教學反思與總結(jié)在今天的高中體育課上，我教授了立定跳遠這一章節(jié)。教學過程中，我嘗試了多種教學方法和策略，希望能夠激發(fā)學生的學習興趣，提高他們的運動技能。

在導入新課時，我通過提問的方式引導學生思考立定跳遠的實際應用，發(fā)現(xiàn)學生們對于生活中的跳遠場景有自己的理解和經(jīng)驗，這為后續(xù)的學習打下了良好的基礎。在講授理論的過程中，我注意運用生動的比喻和示范，讓學生更好地理解立定跳遠的動作要領。

在實踐活動環(huán)節(jié)，我組織了分組討論和實驗操作，讓學生在實踐中學習和體驗。通過分組討論，學生們能夠相互學習，共同解決問題。而在實驗操作中，學生們親自動手，通過實踐來加深對動作的理解和掌握。

在學生小組討論環(huán)節(jié)，我作為引導者，提出了一些開放性的問題，激發(fā)學生的思考和討論。通過討論，學生們能夠更深入地理解立定跳遠的應用，并能夠提出自己的觀點和想法。

針對這些問題，我計劃在今后的教學中進行一些改進。首先，我會更加注重動作的細節(jié)，通過反復示范和個別指導，幫助學生提高動作的準確性。其次，我會嘗試更多的激勵措施，如設置小目標和獎勵，以提高學生訓練的積極性。此外，我還會加強與學生的互動，鼓勵他們提出問題，解決問題，讓他們在學習中感到快樂和成就感。內(nèi)容邏輯關系①立定跳遠的概念：立定跳遠是指在一定距離內(nèi)，運動員通過助跑、起跳和落地等一系列動作，跳躍盡可能遠的距離。

②立定跳遠的動作要領：包括助跑、起跳、空中姿勢和落地四個階段。助跑要自然放松，起跳要迅速有力，空中姿勢要保持平衡，落地要穩(wěn)定。

③立定跳遠的訓練方法：包括熱身運動、技術(shù)訓練、力量訓練和恢復訓練。熱身運動有