體育與健康理論知識 健身益心（課件）-2024-2025學(xué)年人教版體育與健康八年級全一冊

健身益心健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。

——世界衛(wèi)生組織健康什么是健康？學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.了解掌握體育運(yùn)動對智力和心理健康的促進(jìn)作用。2.通過體育運(yùn)動調(diào)解情緒，提高學(xué)習(xí)能力。3.培養(yǎng)調(diào)控情緒的意愿和行為，增強(qiáng)自我價(jià)值感，提高自尊心、自信心，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。重難點(diǎn)：重點(diǎn)：通過體育運(yùn)動調(diào)解情緒，提高學(xué)習(xí)能力。難點(diǎn)：運(yùn)用合適的體育方式調(diào)解情緒北京高考狀元胡夢縈，從小就是一個(gè)興趣廣泛的孩子。初一時(shí)，胡夢縈通過了鋼琴10級。高中她是班里體育委員和語文課代表，長跑、羽毛球和跆拳道都是她的拿手項(xiàng)目。周末的時(shí)候她喜歡打打羽毛球，跆拳道已是紅帶。在夢縈看來，運(yùn)動不僅僅是放松，也為學(xué)習(xí)提供了身體上的保障。

材料一廣東理科第一名黃得697分，加上全國化學(xué)奧林匹克競賽一等獎獲得的20分加分，他的總分是717分。此前已經(jīng)被保送北大化學(xué)學(xué)院，但同時(shí)也報(bào)了港校。他說自己平時(shí)愛好足球、乒乓球，是學(xué)校足球社的副社長，喜歡音樂，鋼琴九級。

材料二分組探討體育鍛煉和學(xué)習(xí)是否沖突？體育鍛煉能否促進(jìn)智力的發(fā)展？答案：1.運(yùn)動開發(fā)右腦2.運(yùn)動是“健腦丸”3.運(yùn)動消除腦疲勞腦與智力的關(guān)系智力水平：記憶思維想象判斷等心理過程，這一過程的物質(zhì)基礎(chǔ)是大腦大腦如何產(chǎn)生這一心理過程是細(xì)小的蛋白質(zhì)分子－－多肽物質(zhì)組成。這些物質(zhì)的運(yùn)動與大腦的工作狀態(tài)有很大關(guān)系。大腦良好而適宜的工作條件１大腦適宜活動需要氧和血糖等營養(yǎng)物質(zhì)２大腦中樞適宜的興奮與抑制一、體育鍛煉讓你更聰明

——促進(jìn)智力的發(fā)展

1、掀起你的“右腦風(fēng)暴”

左腦像一個(gè)“雄辯家”，又像一個(gè)“科學(xué)家”，支配人們的右手。右腦像一個(gè)“藝術(shù)家”，支配人的左手體育活動大部分是雙側(cè)肢體的運(yùn)動，可以很好地開發(fā)我們的右腦。2.運(yùn)動是“健腦丸”

體育鍛煉時(shí)可以刺激身體上的某些穴位，活躍腦細(xì)胞，提高思維力，改善神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的分析和綜合能力。3、運(yùn)動助你消除腦疲勞腦疲勞與缺氧有關(guān)（1）體育活動能促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，供給大腦更多的氧氣和養(yǎng)分。（2）體育活動提高大腦皮層的興奮性。為什么兩節(jié)課后進(jìn)行課間操？

想一想體育鍛煉能促進(jìn)智力的發(fā)展!結(jié)論:二、體育鍛煉使你更“高大”——增強(qiáng)自我價(jià)值感我以前是這樣的，你行嗎？我努力了可以做到??！我怕自己做不好！自卑的“六點(diǎn)半療法”自卑會使人產(chǎn)生一種惰性，導(dǎo)致人的生活懶散、沒有規(guī)律，沒有規(guī)律而懶散的生活有助長惰性。為此心理學(xué)提出“六點(diǎn)半療法”，他要求自卑者早晨六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床，然后進(jìn)行體育鍛煉，用它來對抗因自卑產(chǎn)生的惰性，最終克服自卑。1、走出自卑2、自信=自負(fù)？自信：建立在客觀現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上——高的自我價(jià)值感，激發(fā)斗志，堅(jiān)定戰(zhàn)勝困難的信念。自負(fù)：脫離實(shí)際的盲目自信——對自己的能力評價(jià)過高，一葉障目，不見泰山。自卑者擴(kuò)大優(yōu)點(diǎn)，克服心理障礙，堅(jiān)定信念自強(qiáng)者自負(fù)者正確估量自己，腳踏實(shí)地，勇往直前自卑、自負(fù)都可以向自強(qiáng)轉(zhuǎn)化：山東省調(diào)查顯示，有38．3％的中學(xué)生有過兩個(gè)星期或以上時(shí)間感覺生活悲傷，存在著消極情緒。男生的消極情緒發(fā)生率為37．0％，女生的消極情緒發(fā)生率為39．8％。高中明顯高于初中，女生高于男生，但差異不顯著。學(xué)校所在地不同，男生消極情緒的發(fā)生率差別不大，均在37％左右，農(nóng)村女生消極情緒發(fā)生率最高，達(dá)44．3％，有15．4％的中學(xué)生考慮過自殺，有1．6％的中學(xué)生自殺過；有17．3％的中學(xué)生考慮過離家出走，有3．6％的中學(xué)生出走過。數(shù)據(jù)調(diào)查上面資料顯示了，目前中學(xué)生不良情緒非常嚴(yán)重，不及時(shí)消除，很容易轉(zhuǎn)變?yōu)樾睦碚系K，那么同學(xué)們認(rèn)為不良情緒有哪些表現(xiàn)？對我們有什么危害？心情煩躁、易沖動、食欲不振、心跳加快、睡眠障礙、社交障礙、思維方式的改變等不良情緒的表現(xiàn)：小組合作探究不良情緒對人體的危害身體：心理：社會適應(yīng)：損害人體健康，持久性的消極情緒容易引發(fā)軀體疾病。大腦思考問題出現(xiàn)障礙容易引發(fā)精神疾病社交障礙，對社會不滿等小組討論：體育鍛煉為什么有助于消除不良情緒？1.轉(zhuǎn)移注意力：太極、健美操、球類項(xiàng)目三：體育鍛煉是情緒的“遙控器”

——調(diào)控情緒

解決問題2.宣泄消極情緒：沖刺跑、足球、拳擊3.自我效能感：體育活動中獲得競爭感、成功感解決問題4.促進(jìn)社會交往：可以調(diào)節(jié)人際關(guān)系5.增強(qiáng)活動勝任感解決問題知識拓展：除了體育可以調(diào)控情緒，生活中還有哪些其他方法？常用方法1.音樂放松法2.自我暗示法他人引導(dǎo)法3.適當(dāng)?shù)男狗绞?.優(yōu)美的環(huán)境等心理放松引導(dǎo)語心理放松指導(dǎo)語

想象一下，你來到大草原上，藍(lán)天、白云、一望無際的綠草地，空氣中散發(fā)著泥土的芳香，你深深地了一口氣，絲絲涼意傳遍全身。你感到十分的放松，十分的平靜，十分的愜意，十分的舒適，你的身體變得很輕很輕，飄了起來越來越高越來越高，你開始往前飛往前飛，你看到了一個(gè)沙灘，你慢慢往下降慢慢地往下降慢慢地。。。。。想象自己躺在軟軟的沙灘上，很舒服，很舒服。。。。。。深深吸一口氣慢慢呼出來，把所有壓力都呼出來，一股暖流在你身上流動，你全身充滿了力量，你站了起來，向前方走去，走呀走呀走呀走呀，你看到聊一所房子，你走到了門口，推開了門，原來正在考試。你坐在了位子上開始答題。。。。。你現(xiàn)在的感覺是。。。。。。1、如果你想宣泄消極情緒可以選擇下列哪種運(yùn)動項(xiàng)目（

）

A.乒乓球

B.圍棋

C.短跑D.跳繩2、經(jīng)調(diào)查表明，人類疾病50%至80%與不良心態(tài)、惡劣情緒有關(guān)。這說明()A.情緒對人的身體產(chǎn)生不利影響

B.消極情緒影響人的身體健康

C.身體健康影響人的情緒

D.疾病會影響人的消極情緒隨堂練習(xí)Bc展示我的風(fēng)采想一想：這三張圖片主要體現(xiàn)運(yùn)動員什么樣的精神？1、不再做迷途的羔羊2、剪斷“臍帶”做大人3、勇敢果斷把事做4、堅(jiān)韌剛毅為你護(hù)航5、最大的敵人是自己目的性獨(dú)立性果敢性堅(jiān)韌性自制性四、體育鍛煉為你的意志力補(bǔ)鈣

——培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)1.馬拉松跑步主要體現(xiàn)了（）

A、堅(jiān)忍性B、果敢性C、自制性D、目的性2.乒乓球比賽中，參與者會隨著場上出現(xiàn)的復(fù)雜戰(zhàn)況而產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)，這是就需要有較強(qiáng)的（）來調(diào)節(jié)、控制不良情緒的產(chǎn)生。

A、堅(jiān)忍性B、果敢性C、自制性 D、目的性3.男籃世錦賽，終場前3秒王仕鵬命中三分，中國隊(duì)78-77絕殺斯洛文尼亞，晉級16強(qiáng)！王仕鵬這一決策體現(xiàn)了他的（）A、堅(jiān)忍性 B、果敢性C、自制性 D、目的性ACB隨堂練習(xí)展示我的風(fēng)采課堂反思這節(jié)課你有哪些收獲呢？體育鍛煉1.讓你更聰明：右腦開發(fā)、健腦丸、消除腦疲勞2.讓你成為“樂天派”：克服消極情緒和改變思維方式3.培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)（6