邱奕寬讓心情飛起來(lái).ppt

1、邱 奕 寬,讓 心 情 飛 起 來(lái),3274 76958 3900 45 77689 1220 0 435 779 29 576 903,58493 56 35 4 577 2310 1958 67 9 648 6665 342,3587 84755 2894 32 6091 44836 7 682 110 39 562 837,48170 21 93 6 420 3212 9766 51 2 479 5401 488, 我是A型人格還是B型人格？,如果答題答案以是居多，比較偏向A型人格；如果答案少於4個(gè)是，比較傾向於B型人格。此外須注意A型與B型人格並非代表兩個(gè)極端，只是將人格傾向做個(gè)區(qū)分而

2、已。,你 的 壓 力 從 哪 裡 來(lái) ？,壓 力 比 一 比,青少年的生活壓力 生理方面： 家庭方面： 學(xué)業(yè)方面： 人際方面：,父母的生活壓力 經(jīng)濟(jì)方面： 工作方面： 家庭方面： 婚姻方面： 健康方面：,壓 力 的 處 理 與 因 應(yīng),建立健康的生活習(xí)慣 尋求支持系統(tǒng) 重新思考問(wèn)題 轉(zhuǎn)移注意力 學(xué)習(xí)放鬆技巧,面 對(duì) 壓 力 時(shí) 的 飲 食 原 則,增加鐵攝入量，食物主要來(lái)源是紅肉 （瘦豬肉、牛羊肉）、禽類(lèi)和綠葉蔬菜。 增加維生素C的攝入量，食物主要來(lái)源是新鮮蔬菜與水果。 增加鎂的攝入量，食物的主要來(lái)源是堅(jiān)果、果仁、全麥和低脂肪的乳製品。 食用低糖解食物，食物的主要來(lái)源是含纖維質(zhì)較多的食品。,使

3、 我 們 愉 悅 的 食 物,深海魚(yú) 香蕉 葡萄柚 全麥麵包 波菜,櫻桃 大蒜 南瓜 低脂牛奶 雞肉,活動(dòng)三：情緒信念大檢視,_1.一個(gè)人應(yīng)該很有能力與成就才有價(jià)值。 _2.事情不如意是很可怕且悲慘的。 _3.不幸福、不快樂(lè)是外在因素造成，個(gè)人無(wú) 法控制。 _4.面對(duì)困難和責(zé)任很不容易，不如逃避較省 事。 _5.過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)決定了現(xiàn)在，而且永遠(yuǎn)無(wú)法改 變。,活動(dòng)四：腦筋急轉(zhuǎn)彎,倍感壓力的事件： 同學(xué)推選我下週上臺(tái)代表小組做口頭報(bào)告，都沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備。 調(diào)整的積極思想： 很高興我的能力受到大家肯定，我相信只要我不緊張，也可以有水準(zhǔn)以上的表現(xiàn)。雖然為了報(bào)告我需要多花一些時(shí)間，但這正好讓我可以更深入瞭解此主題。,思想的改變帶來(lái)心靈的醫(yī)治,-