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文檔簡介

體育與健身,發(fā) 展 速 度 素 質(zhì),教 學(xué) 目 的 重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 內(nèi) 容 綱 要,教學(xué)目的,通過講解，使學(xué)生了解和掌握速度的概念、分類，影響速度的因素及方法。使學(xué)生能針對自己的特點(diǎn)，在實際中加以應(yīng)用。,重 點(diǎn) 難 點(diǎn),鍛 煉 的 方 法,內(nèi) 容 綱 要,一、速度的概念 速度素質(zhì)是指人體或人體某部位快速運(yùn)動的能力。,二、速度素質(zhì)的分類,1、反應(yīng)速度：是指人體對各種信號刺激（聲、光、電）的快速應(yīng)答能力。 2、動作速度：是指人體或人體某部分快速完成某一個動作的能力。 3、位移速度：是指在周期性運(yùn)動中，單位時間內(nèi)人體快速移動的能力。,三、影響速度素質(zhì)的因素, 神經(jīng)系統(tǒng) 肌肉系統(tǒng) 能量供應(yīng),四、發(fā)展速度素質(zhì)的基本要求,抓住發(fā)展速度素質(zhì)的最佳時機(jī)。 速度素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)結(jié)合所選的運(yùn)動項目。 時間安排要恰當(dāng)。,五、發(fā)展速度素質(zhì)的方法,反應(yīng)速度的發(fā)展 反應(yīng)速度與注意力有直接的關(guān)系。 利用多種適宜強(qiáng)度信號的綜合刺激進(jìn) 行反應(yīng)速度的練習(xí)。,動作速度的發(fā)展,反復(fù)做某一規(guī)定動作應(yīng)合理控制動作速度。 練習(xí)間歇不宜過長。,速度練習(xí)負(fù)荷的數(shù)量不宜過多。 必須加強(qiáng)爆發(fā)力的鍛煉。, 位移速度的發(fā)展,增加力量 減少阻力 嚴(yán)格控制體重,六、發(fā)展速度的手段,

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