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文檔簡介

1、學會調控情緒 放飛好心情,1,一個粗心的醫(yī)生,將兩個病人的診斷 報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因 為錯誤的診斷報告,而極度的傷心、痛苦、 焦慮,并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久,在 醫(yī)院的再次檢查中,果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾 向。而那位本應有癌癥傾向的病人,由于 拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明,情緒變 得高漲,心情變得愉悅,病情漸漸好轉。,2,因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同,3,這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標志 ?,關心熱愛足球,對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲,十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反,有些人對足球不感興趣,再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。,興趣不同

2、,人們的情緒感受也不會相同。,4,他夸獎我了,好開心噢!,高興,唉,他在諷刺我!,傷心,他究竟為什么會這么說呢?,哼,討好我,想利用我!,疑惑,厭煩,5,一個小女孩趴在窗臺上,看窗外的人正埋葬她心愛的小狗,不禁淚流滿面,悲傷不已。她的外祖父見狀,連忙引她到另一個窗口,讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說:“孩子,你開錯了窗戶。”,智慧故事:,請不要開錯窗,6,人生感悟,由此可見,即使對于同一件事情,每個人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕膽B(tài)度來調適你的情緒。,7,換個好情緒,嫉妒 這次考試王聰比我好。,原來想法:有什么了不起,他沒有我聰明。,換個想法:,多疑

3、同學們總是用異樣的眼光看我。,原來想法:我的家庭條件差,他們看不起我。,換個想法:,害怕 我這次又考砸了,不敢回家。,原來想法:辜負了父母期望,害怕會批評。,換個想法:,厭惡 他總愛在課上講話,妨礙我聽課。,原來想法:跟他坐在一起,真倒霉。,換個想法:,8,換一副眼鏡 得一副好心情,9,古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子,有人認為他居住的條件太差了,他說:“朋友們住在一起,隨時可以和他們交流感情,是值得高興的事啊?!睅啄旰?,他一個人住,又有人說他太寂寞了,他又說:“我有很多書啊,一本書就是一個老師,我和那么多老師在一起,怎么不高興呢?”之后,他住進樓房的一樓,有人認

4、為一樓的環(huán)境差,“你不知道,一樓方便啊,進門就到家,朋友來方便,還可以在空地上種花、種菜什么的?!焙髞恚职岬巾敇?,有人說住頂樓沒好處,“好處多啊,每天爬樓鍛煉身體,光線也好。頭頂上沒干擾,白天晚上都安靜?!?10,他們熱愛生活,有著樂觀的生活態(tài)度,即使遭遇到挫折、失敗,甚至危及到生命,他們依然能夠保持積極向上的情緒。,有了快樂的思想和行為,你就能感到快樂。 卡耐基,11,故事:,有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂.”的回聲,大山答應了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應:”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,

5、整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢. 孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你”的回聲之中, 孩子笑了,群山也笑了,12,生活就像一面鏡子,你對它哭,它對你哭;你對它笑,它也對你笑。,13,課堂小結:,情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的. 在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.,14,15,哭,大聲叫喊,喝 酒,睡覺,打架,吃 東 西,情緒發(fā)泄基地,哭、運動 找人傾訴 唱歌、娛樂,睡覺 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架,16,歸納總結,傾訴型:分享快樂、分擔憂愁

6、,摧殘型:吸煙、喝酒、狂吃狂睡,運動型:打球、游泳,17,轉移法,當自己不開心的時候,把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好,很不快樂,那就想想上個周末全班去郊游的事情,或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻,這時,我們會變得快樂,積極起來!,18,呼吸調節(jié)法,當自己覺得很不開心的時候,閉上眼睛,深吸氣,然后把氣慢慢放出來;再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn),整個人也平靜下來了!,19,表情調節(jié)法,當自己不開心的時候,到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑,笑起來的自己其實也很可愛,不開心的情緒也就不見拉,20,柳暗花明又一村,換個角度看問題,21

7、,一個暖洋洋的中午,麗莎和爸爸在公園散步,正走著,麗莎看見一個滑稽的老太太。她很不合時宜地裹著大衣,圍著圍巾。麗莎輕輕地拽了一下爸爸說:“爸爸,你看那個老太太的樣子多可笑呀!”,22,23,哪知爸爸的表情卻特別的嚴肅,他沉默了一會兒說:“麗莎,我突然發(fā)現(xiàn)你缺少一種本領欣賞別人的本領。這證明你在別人的交往中少了一份真誠和友善。那位老太太穿得很厚,也許是因為她大病初愈,身體還不太舒服??赡憧?,她看著樹上丁香花的表情是那么的專注,這說明她熱愛春天,熱愛大自然。你不認為這很讓人感動嗎?”,24,說完,爸爸領著麗莎走到那位老太太面前,微笑著說:“老太太,您欣賞春天時的神情真的令人感動,您使春天變得更美好了!”那位老太太聽后激動地說:“謝謝您,先生!”說著,從提包里取出一小袋甜餅遞給麗莎,說:“可愛的小姑娘,這個給你”,事后,爸爸對麗莎說:“我們一定要學會真誠地欣賞別人,因為每個人都有值得我們欣賞的優(yōu)點。當你這樣做的時候,你就會獲得很多的朋友?!?25,26,現(xiàn)在,請你在小組內,試著去真誠地贊美你的同學,找出你認為他們身上有的閃光點,并大聲地告訴他。,試試做做,通過今天的課我們知道,沒有什么煩惱是我們不可以解決的,對不對? 除卻烏云見晴天,我們排除了煩惱也就見到快樂了! 大家還會不快樂嗎?,27,今天,我們一起度過了一段難忘的時光,望同學們都

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