體育保健學第一章健康概述.ppt

1、,體育保健學,運動對人體的影響,監(jiān)控,預防,治療,體育保健學,體育保健學是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律 與措施的一門應用科學。它是在醫(yī)療保健和體育運動相 結合的過程中發(fā)展起來的一門新興的綜合、交叉學科。 它研究體育運動對人體各方面的影響及人體對體育運動 的積極性適應。,一、體育保健學的概念：,二、體育保健學的任務,1. 研究體育運動參加者的身體發(fā)育、健康狀況和訓 練水平，為合理安排體育教學、運動訓練和比賽提供科學依據(jù)，并給予醫(yī)務監(jiān)督和指導；,2. 研究影響體育運動參加者身心健康的各種外界 環(huán)境因素并制定相應的體育衛(wèi)生措施；,水立方 高原環(huán)境 熱環(huán)境 冷環(huán)境,3. 研究常見運動性傷病的發(fā)生、

2、發(fā)展規(guī)律以及防治措施；,4. 研究傷病后的訓練以及多種疾病的體育康復的手段與方法。,Neuromuscular control,4、研究傷病后的訓練及疾病的體育康復。,四、研究內容,1. 體育衛(wèi)生: 研究健康促進、運動與環(huán)境、運動與營養(yǎng)以及不同年齡、性別人群的體育衛(wèi)生。,2. 醫(yī)務 監(jiān) 督: 研究運動性疲勞產生的機制及其消除方法、體育教育、運動訓練、競賽的醫(yī)務監(jiān)督和運動性病癥等。,3. 運動損傷: 研究運動損傷發(fā)生的規(guī)律、運動損傷的急救、 病理與處理；人體各部位運動損傷的原因、癥狀、 治療及預防。,4. 運動按摩: 研究按摩的基本手法和在運動實踐中的具體應用；常用穴位和穴位按摩法。,5. 醫(yī)療

3、體育: 研究醫(yī)療體育理論與實踐、運動處方、運動損傷后訓練與機能康復以及常見疾病的醫(yī)療體育等。,四、體育保健學發(fā)展簡史,運動保健-運動醫(yī)學-體育保健學 體育保健學屬群眾體育研究，為推動全民健身計劃綱要的實施服務。,應該說體育保健學的發(fā)展滯后于運動醫(yī)學的發(fā)展，運動醫(yī)學發(fā)展史： 體育的發(fā)展和產生就導致了運動醫(yī)學的產生與發(fā)展，公元前776年，古代奧運會就開始產生。 體育隨著經(jīng)濟的發(fā)展，就逐步形成一種體育文化。 19世紀，英國的殖民侵略導致體育文化的傳播 1906年，德國奧運會選手必須參加運動醫(yī)學的體格檢查 1911年，德國首次完整的展出了運動醫(yī)學實驗室 1924年，德國首次成立了運動醫(yī)學聯(lián)盟,1928

4、年，成立了國際運動醫(yī)學聯(lián)合會 1951年，國際運動醫(yī)學聯(lián)合會得到了國際奧委會的承認 1980年9月22日，我國正式加入運動醫(yī)學聯(lián)合會（首任主席：曲綿域（北醫(yī)）周士枋（南醫(yī)） 1980年10月，正式成立體育科學大會。 運動醫(yī)學的發(fā)展促進了體育的發(fā)展,五、學習要求,1. 堅持辯證唯物主義的思想、觀點和方法。正確理 解人體結構與機能之間，有機體局部與整體之間是統(tǒng) 一的，不可分割的，是相互依存、相互制約、相互影 響的關系。結構決定功能，功能又影響結構。體育鍛 煉是人體各器官、系統(tǒng)協(xié)調配合來共同完成的。,2. 正確樹立機體與外界環(huán)境相互統(tǒng)一的觀點，運用 相關科學的方法與手段，不斷改善運動環(huán)境，適應 外界

5、環(huán)境變化，進行合理的體育鍛煉，才能達到促 進身體發(fā)育、增進健康、增強體質的目的。,3. 堅持理論聯(lián)系實際的學風，學以致用，加強實踐 教學環(huán)節(jié)，注重實際動手能力的培養(yǎng)。,4. 貫徹”預防為主“的方針，在實踐中注意不斷總結經(jīng)驗，為提高體育教學、訓練的科學水平，為增強學生體質和增迸全民族的健康水平做出貢獻。,第一章 健康概述,第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀 第二節(jié) 現(xiàn)代體育的健康觀 第三節(jié) 運動對個體健康的影響,第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀,一、健康的概念 （一）健康概念形成與演化 遠古時代：人的健康是由鬼神決定 近代社會：人是機器 19世紀末：自然科學疾病觀形成雛形 20世紀初：形成綜合性健康概念,1948年世界衛(wèi)生組

6、織在其憲章中定義健康，“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會上的完好狀態(tài)?！?1989年世界衛(wèi)生組織又提出“身體健康、心理健康、道德健康、社會適應良好”四方面的健康標準。,（二）健康概念的特點,指向健康而不是指向疾病，其內涵擴大了 涉及人類生命的生物、心理和社會三個基本側面 健康不僅是個體健康，還包含群體健康 生物、心理和社會三個基本側面形成了健康的三維立體概念，即三維健康觀,（三）健康的標志與標準,WHO提出了健康的10條標志： 1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作 2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、應變能力強，能

7、適應環(huán)境的各種變化； 5、對一般感冒和傳染病有抵抗能力；,6、體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調； 7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎； 8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血； 9、頭發(fā)光潔，無頭屑； 10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。,WHO提出了人類新的健康標準,“五快”： 1、吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯 2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好 3、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿 4、說得快：思維敏捷，口齒伶俐 5、走得快：行走自如，步履輕盈,“三良好”：,1、良好的個性人格：情緒穩(wěn)

8、定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀 2、良好的處世能力：觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境 3、良好的人際關系：助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情,二、健康的分類,按照不同的角度把健康進行分類，以便于科學研究和實踐。 （一）身體健康、心理健康和社會適應健康 （二）個體健康和人群健康 （三）第一狀態(tài)、第二狀態(tài)和第三狀態(tài),（一）身體健康、心理健康和社會 適應健康,1、身體健康：主要臟器無疾病、對疾病的抵抗能力 2、心理健康：不僅指沒有心理疾病，更重要的是指一種積極的、適應良好的、能充分發(fā)展其身心潛能的豐富狀態(tài) 3、社會適應健康,（二）個體健康和人群健

9、康,從微觀和宏觀角度可以將健康分為個體健康和人群健康 個體健康是指個人的綜合健康狀況 人群健康是指不同地域或不同特征的人群的整體健康狀況,（三）第一狀態(tài)、第二狀態(tài)和第三狀態(tài),根據(jù)健康評估的綜合判斷將健康分為 第一狀態(tài) 健康狀態(tài)（MDI得分85分以上）5% 第二狀態(tài) 疾病狀態(tài)（MDI得分75分以下）20% 第三狀態(tài) 亞健康狀態(tài)（MDI得分70-85分）70% Multifunctional Microscopy Diagnostic Instrument多功能顯微診斷儀,三、影響健康的因素,第二節(jié) 現(xiàn)代體育的健康觀,一、自然體育的健康觀 （一）運動促進機體健康 人們通過大量實驗和運動體驗發(fā)現(xiàn)，運

10、動負荷（運動強度、運動時間）成為運動對健康影響的關鍵因素。適量運動增進機體健康，過量運動和運動缺乏會損害健康或引發(fā)一些健康問題,體育運動能促進全身從整體-系統(tǒng)器官-細胞分子統(tǒng)一協(xié)調的鍛煉，使人體各級機能得到全面提高。它作用于人體，使之產生良好的健康效應，其價值不在于以往人們所描述的某一局部特征，而在于通過主動運動，使人體各個層次之間功能關系得到全面鍛煉。,（二）運動促進心理健康 經(jīng)常參加體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的心理素質（情緒樂觀、意志堅強、有較強的抗干擾、抗刺激的能力），減輕或消除緊張、焦慮和抑郁，培養(yǎng)自覺性、堅韌性、競爭意識，提高自控能力，使人學會超越，超越別人。,（三）運動帶來積極的生活方式

11、 世界衛(wèi)生組織有關專家明確指出，缺乏運動是導致疾病與死亡的主要原因，是當今最不合理的生活方式之一。 健康的生活方式就是要在個人的生活中建立促進健康的行為，體育運動在形成健康生活方式方面發(fā)揮重要作用。 世界衛(wèi)生組織將2002年4月7日定為世界衛(wèi)生日，主題為“體育鍛煉”，口號為“運動有益”。,二、人文社會科學的體育健康觀 人文視野中的健康觀更多的是在社會系統(tǒng)中看待健康，對象既可以是個體，又可以是群體，乃至社會。其主要含義包括健康的權利、健康的責任和義務、健康與社會發(fā)展的協(xié)調。 人文社會科學的體育觀主要是從人的社會屬性出發(fā)。所謂體育的人文觀就是要主動表現(xiàn)體育對人類生存意義及價值的終極關懷，同時回到以

12、人為本的真實體育世界。,（一）體育要面向全人類發(fā)展的根本需要面向21世紀，中國體育要轉軌，轉到為滿足人類全面發(fā)展的普通和根本需求的軌道上來。實現(xiàn)以人為本、輻射多種層面、走向以國家民族利益為重、長遠關注個體和人類發(fā)展的立體層次。,（二）促進人類健康是體育的終極目的 熊斗寅先生概括了體育的含義：體育是一種復雜的社會文化現(xiàn)象，它以身體與智力活動為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育、技能形成和機能提高等規(guī)律，達到促進全面發(fā)育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。從這個概括中可以看出體育與人的發(fā)展、體育與健康的密切關系。,現(xiàn)代體育

13、必須與社會大系統(tǒng)同步發(fā)展，必將以人的全面發(fā)展為其終極目標。人的全面發(fā)展是以健康為基礎的，體育的特征和功能決定了體育必然要承擔促進人類健康的重任，必然以人類健康作為其發(fā)展的終極目的。,健康四大基石,合理營養(yǎng) 經(jīng)常性的體育鍛煉 調節(jié)和誘導心理適應能力 加強自我保健、初級保健,第三節(jié) 運動對個體健康的影響,一、適量運動對個體健康的影響 適量運動是指根據(jù)運動者的個人身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力。運動過程中的運動強度、持續(xù)時間和運動頻率適宜，運動時的心率范圍控制在120-150次min之間；機體無不良反應，運動后略覺疲勞，恢復速度快；情緒和食欲良好，

14、睡眠質量高，醒后感覺精力充沛。,世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)表報告，指出適量規(guī)律的體育鍛煉至少有以下好處： 減少過早死亡。 減少心腦血管病的死亡，全世界1/3的死亡是由心腦血管病引起的。 減少心臟病和直腸癌發(fā)病危險性50%。 減少II型糖尿病發(fā)病危險性50%。 幫助預防和減少高血壓病，世界1/5的人口受該病的影響。 幫助預防和減少骨質疏松癥的發(fā)生，可減少婦女骨質疏松癥的發(fā)病率50%。,減少背下部疼痛發(fā)生的危險 促進心理健康，減少抑郁癥、強迫癥和孤獨感的發(fā)生 幫助預防和控制不良習慣，特別是對兒童和年輕人，可幫助他們遠離煙草、酒精、藥品濫用以及不健康的飲食習慣和暴力 幫助控制體重，與久坐少動的人相比，

15、可減少肥胖發(fā)生率50% 幫助強健筋骨、肌肉和關節(jié)，使有慢性疾患及殘疾的人改善他們的耐久力 幫助減輕疼痛，如背部疼痛和膝疼痛,二、適量運動對人體心理功能的影響 （1）通過提高本體運動感知覺，使人對自身更加了解 （2）通過運動表象，提高認知和記憶能力 （3）適量運動對思維的發(fā)展有良好的促進作用 （4）適量運動對人的情緒有良好的影響 （5）適量運動可使運動者產生特殊的體驗 （6）適量運動可促進心理建設,三、過度運動對個體健康的影響 過度運動是發(fā)生于體育運動中的一種運動性疾病，其發(fā)生發(fā)展過程既有運動方面的因素也有運動恢復、營養(yǎng)、心理及其他方面的因素，往往是多種因素的綜合作用的結果。 過度運動包含兩方面

16、的含義：一是運動負荷超過人體的承受能力；二是當身體的某些功能發(fā)生改變時，恢復手段無效、營養(yǎng)不良、情緒突變、思想波動等，使正常的負荷變成超量負荷,四、運動缺乏對個體健康的影響 （一）運動缺乏的概念 運動缺乏是慢性非傳染疾病（指一組與生活方式密切相關的慢性病，如高血壓、冠心病、腦卒中、高脂血癥、肥胖、糖尿病等）的一級危險因素。運動缺乏的含義包括久坐習慣、機體缺乏運動應激刺激，不運動很少運動。如果每周運動不足3次，每次運動時間不足10 min，運動強度偏低，運動時心率低于110次min，則為運動缺乏。運動缺乏將對人體康產生不利的影響。,大量的研究證實，體力活動缺乏和許多慢性疾病的發(fā)生及由此而引起的死

17、亡密切相關，缺乏體力活動至少會引起各種非健康狀態(tài)或疾病的發(fā)生，包括心絞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、II型糖尿病、關節(jié)疼痛、腺癌、結腸癌、憂郁癥、消化不良、膽結石、高血壓、高血脂、認知能力下降、高密度脂蛋白膽固醇降低、停經(jīng)綜合征、過度肥胖、骨質疏松、腺癌、外周血管疾病、體力不支、前列腺癌、呼吸不暢、睡眠性呼吸暫停和腦卒中等,現(xiàn)在有一種傾向認為“體力活動缺乏”不僅僅是生活方式的問題，其本身就是一種非健康狀態(tài)的體現(xiàn),體力活動缺乏綜合征,（二）運動缺乏對人體生理功能的不良影響 長期缺乏運動，人的新陳代謝功能降低，由此很容易引起各種運動系統(tǒng)疾病，如肩周炎、骨質疏松等，同時也會導致心肺功能下降等。

18、運動缺乏對人體的不利影響突出表現(xiàn)在以下幾個方面： (1)對心血管功能的影響：運動缺乏可導致氧運輸能力低下，血管彈力減弱、心臟收縮力不足，心功能降低，易引發(fā)心血管疾病。,(2)對呼吸功能的影響：運動缺乏可使肺通氣和換氣功能下降，肺血流量減少，氣體交換效率下降。呼吸表淺，每分鐘呼吸次數(shù)增加，呼吸肌的調節(jié)能力減弱，進而導致呼吸功能降低 (3)對神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響：運動缺乏可使腦細胞的新陳代謝減慢，使人記憶力與大腦工作的耐久力都比較差，大腦皮質分析、綜合和判斷能力減弱，反應慢、不敏銳，使大腦工作效率降低,(4)運動缺乏易導致肥胖：缺乏運動可使成人和兒童體內儲存過多的脂肪，導致肥胖或體重超出正常； 缺乏運動還可發(fā)生高胰島素血癥、胰島素抵抗、高血壓、高甘油三脂、低高密度脂蛋白膽固醇及糖耐量降低等癥狀，引起代謝紊亂綜合征,(5)對運動系統(tǒng)功能的影響：運動缺乏易導致骨質疏松，使骨重量降低、活動功能下降、骨周圍肌肉