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文檔簡介
1、高脂血癥的健康教育,一、高血脂是什么?,高血脂即高脂血癥,也稱血脂異常,是指血中總膽固醇(TC)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高和/或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低。,誰是 的膽固醇?,好,誰是 的膽固醇?,壞,二、高血脂有哪些癥狀和危害?,一般無癥狀。血管徑堵塞70以上才會有不舒服的感覺。但人體中壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇LDL-C)累積在動脈內(nèi)皮下,形成動脈壁的“定時炸彈”。,高血脂的危害,三、高血脂與哪些因素有關(guān)?,四、治療高血脂的原則,1.減少脂質(zhì)攝入量,適量運動,戒煙限酒 2.咨詢專業(yè)醫(yī)生,選擇安全有效的調(diào)脂藥物 3.關(guān)注藥物的安全性,定期監(jiān)測肝酶、肌
2、酶(ALT、AST、CK)。,五、預防高血脂癥可以有以下幾種方式:,1合理飲食 采用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質(zhì)和能量飲食。,高血脂最好別吃什么食物?,蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高,應(yīng)盡量少用或不用。 盡量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的藥物。 避免油炸的食物。 禁止飲酒。 少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。 少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進肥胖和動脈硬化。,2、選擇合適的運動項目: 根據(jù)自身情況,選擇合理的運動項目。,3、 掌握運動強度: 運動時心率為本人最高心率的6070%,約相當于5060%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。 4、 適當?shù)倪\動頻率: 中老年人,特別是老年人由于機體代謝水平降低,疲 勞后恢復的時間延長,因此運動頻率可視情況增減,一般每周34次為宜。 5、 合適的運動時間: 每次運動時間控制在3040分鐘,下午運動最好,并應(yīng)堅持長年運動鍛煉。,三天內(nèi)避免高脂飲食 保持良好的飲食習慣 抽血前一天別喝酒 空腹10-12個小時 早飯喝粥也不行 休息5分鐘后再抽血 感冒好了再
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