專注力訓(xùn)練方法

1、專注力訓(xùn)練方法1、根據(jù)孩子的年齡特點，讓他學(xué)會在一定時間內(nèi)集中注意力。孩子在不同時期，其注意力一次性集中的時間是不一樣的。按照學(xué)齡階段劃分，小學(xué)一二年級的孩子，注意力一次性集中的時間在10-20分鐘以內(nèi)。超過這個時間，孩子會感覺到累，容易走神；三四年級的孩子，可堅持到30分鐘左右；到了五六年級，便可增加到40分鐘以上。2、讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。3、要安排好孩子的學(xué)習(xí)和休息的時間。既然孩子的注意力不能長期集中，

2、那就要安排好孩子的時間，讓孩子學(xué)習(xí)一會，休息一會或玩一會，這樣的安排好像是學(xué)習(xí)的時間少了，但其實是學(xué)習(xí)的效率提高了。當(dāng)我們給孩子進行了合理的作息安排后，我們就可以要求孩子，孩子要能動能靜，在學(xué)習(xí)的時候，注意力高度集中，如果不能集中，甚至可以采取嚴(yán)厲的懲罰措施。該玩時，痛快地玩，該靜時能很快靜下來，時間安排要有規(guī)律，孩子每天要有一、兩次較長的“安靜”時間，這時全家要配合地進入“安靜”狀態(tài)，家長可以和孩子一同玩“靜”的游戲，如搭積木、畫畫、折紙、走迷宮等。對于孩子好的表現(xiàn)要及時表揚。以便逐漸在孩子的生物鐘里形成一個安靜時段，并逐漸有意識地延長這個時段。孩子注意力不集中的罪魁禍?zhǔn)?4、家長不要以關(guān)心

3、之名總?cè)ゴ驍_、分散孩子的注意力：一會削只蘋果送過去，一會送一杯開水或飲料；一會關(guān)照要保持距離、注意保護眼睛，一會提醒多穿一件衣服、當(dāng)心感冒；一會批評孩子什么不對，一會又表揚孩子現(xiàn)在表現(xiàn)不錯如此這般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪里還能專心學(xué)習(xí)呢？5、給孩子一個明確的完成作業(yè)的期限。比如可以這樣對孩子說：你可以不用心，但你必須在八點鐘之前完成作業(yè)，否則，周末就不能做什么等。培養(yǎng)孩子的時間緊迫感，慢慢地讓孩子形成學(xué)習(xí)規(guī)律。有了明確的任務(wù)，孩子學(xué)習(xí)時就有了動力，才能保持緊張狀態(tài)。當(dāng)然，要求孩子學(xué)習(xí)時，時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都是導(dǎo)致孩子注意力不集中的因素。培養(yǎng)

4、孩子人際交往能力的六個誤區(qū)6、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。父母可在孩子做完他們的“工作”之后，給予孩子鼓勵：“你能這么專注地做好一件事情呀！”并及時和孩子分離他的感受，讓孩子有意識地把做這件事時的注意力和心理過程遷移到其他事情中。7、不要替孩子貼標(biāo)簽：即便你家孩子的專注力不強，比如大家都坐定位置準(zhǔn)備用餐了，他才姍姍來遲，那也不要對孩子說出負(fù)面的話語。對他們來說，這就等于貼了一張負(fù)面標(biāo)簽在自己身上，那樣只會讓孩子否定

5、自我，而且會造成孩子對孩子的反感，不利于親子關(guān)系的發(fā)展。8、贊美孩子努力的過程：不要將結(jié)果看得太重，即便孩子還沒有達(dá)到大人的要求，但只要他有了積極的表現(xiàn)，家長也同樣可以贊美。當(dāng)親朋好友打電話來的時候，家長可以在電話中向他們贊美孩子的努力表現(xiàn)。9、找出讓孩子專心的辦法：這里的“辦法”針對的是感官。有些孩子特別容易被視覺刺激的東西吸引，有些則是觸覺，也有可能是聽覺。在了解到哪一種感官刺激最能吸引孩子之后，家長就能夠因勢利導(dǎo)，輕松提升孩子的專注力。天鵝之路原創(chuàng) 10、要盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。父母的嘮叨和訓(xùn)斥只會讓孩子對相應(yīng)的事情產(chǎn)生厭煩，從而注意力更不可能集中。

6、不妨讓孩子感受到自己是時間的主人，教孩子學(xué)會分配時間：當(dāng)他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。11、為孩子營造一種良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。許多孩子注意力不集中，主要與家庭環(huán)境有關(guān)。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)時，家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什么。如果家長一直保持著良好的讀書、學(xué)習(xí)的習(xí)慣，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干擾孩子學(xué)習(xí)的因素。孩子的房間內(nèi)應(yīng)盡量少布置一些圖畫或照片；孩子學(xué)習(xí)的地方，盡量要遠(yuǎn)離他平時玩的玩具；孩子的學(xué)習(xí)用品，也要盡可能地簡樸，防止分散孩子的注意力。孩子學(xué)習(xí)時要盡可能地保持安靜，少給孩子呈現(xiàn)與學(xué)習(xí)無關(guān)的

7、刺激。在孩子做作業(yè)時，家長應(yīng)拉上屋子的窗簾，不可開電視或收音機，以免打擾孩子。在孩子學(xué)習(xí)時，家長不要時不時地去看孩子。12、給孩子適當(dāng)?shù)莫剟睢１热?，?dāng)孩子按時完成了作業(yè)，家長不但要從言語上加以表揚，還可以輔助一些別的獎勵。同時，還可以為孩子設(shè)定一個假想的競爭對手，提醒他“誰每天晚上只需花一個小時就能完成作業(yè)，還有時間看動畫片什么的”。13、幫孩子創(chuàng)造成就感：成功的喜悅感可以鼓勵孩子再接再厲，當(dāng)孩子順利達(dá)到家長的要求時，可以獎勵一個小紅花。在集滿臉10朵小紅花之后，就可以給孩子買一本他喜歡的書或是一件玩具，讓孩子在成就感中不斷提高自己的能力。 14、將工作合理分割：孩子的穩(wěn)定度不如成人，如果要求

8、孩子一次性解決需要長時間專心才能夠做好的事，當(dāng)然很難收到效果。這時不妨先仔細(xì)觀察一下，看孩子專注的時間按能夠持續(xù)多久，然后把工作量做合理分割。如此一來，對孩子的要求一開始就落在了合理的范圍內(nèi)，然后再協(xié)助孩子逐漸拉長工作時間。15、提高孩子的抗干擾能力。培養(yǎng)孩子的抗干擾能力，尤其是情緒帶來的干擾（如內(nèi)心騷動、內(nèi)心憂慮、心理壓力、學(xué)習(xí)恐懼、特別興奮、生氣憤怒、哀傷悲慟等，都會嚴(yán)重影響注意力的集中）。提高抗干擾能力，能使孩子適應(yīng)各種環(huán)境，不管在何時何地、客觀條件如何不如意，都能很快將注意力集中到想做的事情上。16、當(dāng)你不得不訓(xùn)斥孩子的時候，你不能簡單、粗暴地罵他一頓完事，而是要注意方法。同時，還要告

9、訴他什么是正確的，應(yīng)該怎么去做。一般來說，注意力不集中的孩子遇事不愿意多加思考，因此當(dāng)他犯錯誤的時候，你就要乘機給他提供一些進行思考的機會，并提出更好的解決問題的方法。17、注意說話的語氣與指令：家長一旦著急起來，在很多時候都會出現(xiàn)不耐煩的語氣。另外，如果家長所說的話不是很清楚，也會讓孩子感覺無法理解。因此，在與幼兒對話時應(yīng)使用溫柔的語調(diào)，重復(fù)、清晰的敘述指令，親身示范給孩子看。例如先帶孩子看時鐘到了極點，然后提示孩子應(yīng)該做什么事，最后帶領(lǐng)孩子一起去完成那些事。18、你必須明白，孩子的行動都不是故意的，不要經(jīng)常把自己的孩子同其他的孩子進行比較。隨著孩子年齡的增長，注意力不集中的問題自然會有很大

10、的好轉(zhuǎn)。因此，做父母的要對孩子抱有積極的期望，要根據(jù)事情發(fā)生的具體情況，沉著、冷靜、富有智慧地加以應(yīng)對和解決。19、教孩子控制自己的行為家長應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，孩子的注意力不集中，是一種心理因素，完全可以通過培養(yǎng)和訓(xùn)練提高的。不要把它當(dāng)作孩子性格上和意志上的缺陷，批評和責(zé)怪孩子。家長要教育孩子如何集中自己的注意力，比如：上課如何注意聽講，怎樣注意觀察事物，如何排除干擾等等。讓孩子控制自己的行為，把注意力集中到應(yīng)該注意的地方。20、選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)書籍家長可以給年幼的孩子買一些內(nèi)容活潑、字跡醒目的書。讓他們盡量去讀懂書中的內(nèi)容，培養(yǎng)孩子讀文字書的能力，逐步加長他們讀書的時間。對注意力不集中的孩子，要盡量讓

11、他們少看連環(huán)畫、卡通一類的書。21、培養(yǎng)孩子的運動能力運動能促進人的體能，增強人的協(xié)調(diào)性和專注性，尤其是乒乓球、羽毛球、籃球等項目。對于發(fā)育不夠好的孩子，要根據(jù)孩子的情況，適當(dāng)輔以治療，注意營養(yǎng)，提高孩子的身體機能。22、進行注意力的訓(xùn)練提高注意力的訓(xùn)練，可以從加強孩子的觀察能力入手，讓他們較長時間集中精力進行觀察，同時要利用一切機會，提高孩子的注意力。一些能夠幫助靜心，需要有耐心，需要集中精力的需要認(rèn)真觀察的文娛活動與游戲都可以用來鍛煉和提高孩子的注意力。家長可以讓孩子去學(xué)習(xí)某種樂器，制作航模、船模、車模，或者學(xué)畫畫、練字等等。通過這些活動，使孩子集中注意力的時間由短逐漸加長，做到能夠長時間

12、集中精力。23、學(xué)會給孩子“戴高帽”，即表揚、鼓勵孩子，從積極的方面去評價孩子，努力找到孩子身上的閃光點。當(dāng)孩子在某一時刻在專心學(xué)習(xí)的時候，就要立刻給以表揚，給他貼上“愛學(xué)習(xí)，非常專心”的標(biāo)簽，這樣當(dāng)他面臨學(xué)習(xí)任務(wù)時，他自然就會以他自身標(biāo)簽的形態(tài)愛學(xué)習(xí)、非常專心來表現(xiàn)自己。24、通過游戲培養(yǎng)孩子的專注力。明代著名哲學(xué)家、教育家琮仁曾經(jīng)說過：大抵童子之情，樂嬉戲而憚拘檢，如草木之始萌芽，舒暢之則條達(dá)，摧撓之則衰痿。今教童子，必使其趨向鼓舞，中心喜悅，則其進自不能已。這段話充分說明游戲在教育兒童過程中的作用，兒童一向?qū)τ螒蜃罡信d趣，也玩得最致志，所以說游戲也能訓(xùn)練孩子高度集中自己的注意力。25、注

13、意飲食、睡眠。平時控制一下孩子的飲食，少吃糖、罐頭飲料、方便面等，不食胡椒、辣椒等刺激性強的食物，適量吃些蘋果、梨子、葡萄等，多吃深綠色的蔬菜、海鮮、大豆、瘦肉、南瓜、花生等。注意睡眠適中，一般7歲兒童平均每日需要11小時，10歲兒童每日需要10個小時，到了12歲就可以與成人差不多的每日睡9-10個小時，這些都有助于大腦對注意的調(diào)控能力。 26、給他盡量多的愛。讓他感到你是愛他的，愿意幫他的，他會有安全感，能夠聽你的話去完成任務(wù)。不要讓他怕你，怕也不會使注意力集中。27、家長陪孩子讀書不可提倡。事實上，正如一位權(quán)威人士所說：“有的孩子學(xué)習(xí)拖拉是因為沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，更多的則是由于父母過分

14、關(guān)注他們做作業(yè)，甚至包辦代筆?！贝蠖鄶?shù)兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀書，因為家長總會情不自禁地敦促孩子不要這樣做，而要那樣做。天鵝之路原創(chuàng),這些時斷時續(xù)的語言刺激，更易于分散孩子的注意力。同時，也會讓孩子對家長產(chǎn)生強烈的依賴性。28、適時解除孩子內(nèi)心的憂慮。當(dāng)孩子心理壓力比較重的時候，孩子的注意力就無法集中。許多孩子害怕考試，尤其是害怕一些被家長們告誡為“將決定一生命運”的考試。為此，孩子們經(jīng)常心猿意馬，甚至胡思亂想。背負(fù)著沉重的心理負(fù)擔(dān)，孩子們自然就無法專心學(xué)習(xí)。因此，但凡優(yōu)秀的家長，都是孩子稱職的心理安慰師。 29、讓孩子了解堅持的重要性：在事情剛剛開始或者進行到一半的時候，如果孩子開始

15、抱怨“我不喜歡做這件事”，那么家長可以告訴他，并不是他不喜歡，而是他不夠?qū)I(yè)。當(dāng)孩子開始某項學(xué)習(xí)課程后，家長也可以告訴孩子，倘若不繼續(xù)下去就會有什么樣的后果，把最后的 決定權(quán)留給孩子，讓孩子了解到堅持的重要性。30、身教不可少：家長的以身作則非常重要。要讓孩子安心學(xué)習(xí)，家長首先自己安下心來，可以讀讀書，看看報，做一些不出聲，不惹孩子發(fā)生興趣的事。為孩子創(chuàng)造一個安靜、學(xué)習(xí)氣氛良好的空間，遠(yuǎn)比坐在孩子身邊加以監(jiān)督有效得多。在孩子學(xué)習(xí)時，不要過度關(guān)心地叨嘮，問這問那，更不要在孩子學(xué)習(xí)的房間接待客人，干擾孩子，使他無法集中注意力。31、善用有效輔助品：當(dāng)家長明確得知孩子喜歡某項物品之后，就可以利用這些

16、物品來加強孩子的專注力。比如孩子喜歡有卡通圖案的拼圖，那么家長就可以使用拼圖讓孩子先穩(wěn)定下來，然后再慢慢增加拼圖的片數(shù)，以延長孩子專注的時間?；蛘呤褂蒙陈┯嫊r，如果單純跟孩子描述3分鐘有多久，孩子可能覺得好抽象，那么可以使用沙漏做說明，滴完一次就表示3分鐘時間到了。這樣一方面能吸引孩子對時間的注意力，另一方面家長也可以更方便地進行觀察。如果沙漏滴完了，孩子卻仍然在繼續(xù)做原來的事，那就明確表示孩子有進步了。32、加強體育鍛煉，提高反應(yīng)力?，F(xiàn)在的孩子很多都缺乏體育鍛煉，而注意力不集中和發(fā)育有關(guān)。體育鍛煉不僅提高身體素質(zhì)，更重要的是有利于孩子各項能力的培養(yǎng)的。因為在大運動中，孩子的各部肌肉、神經(jīng)和感

17、官都要相互配合，才能完成想要做的動作，也就是協(xié)調(diào)能力和平衡能力要好。如孩子跳繩時，眼要看，手要搖繩，腳要準(zhǔn)備什么時候跳起來，這些的配合都要經(jīng)過大腦的指揮才行。精細(xì)動作比如在折紙時，孩子的眼睛和手都要配合起來，才能折好紙。這就叫“感覺統(tǒng)合”。感覺統(tǒng)合協(xié)調(diào)的人，大腦的指揮能力很強，控制各部肌肉、神經(jīng)的能力很強。這樣的孩子不論在運動時，還是在長時間靜止時，都是有極強的自控力。而“感覺統(tǒng)合失調(diào)”的孩子，他的大腦的指揮能力和控制能力就很差。除了做事和運動時顯得笨手笨腳外，就是在坐著時，也難于長時間地堅持，他會感覺到腰酸背疼，全身難受，只有動來動去才覺得能夠舒服一些。而在這個過程中，他的精神有很大部分去注

18、意自己的難受，而不能去參與該做的事情當(dāng)中，也就是注意力不集中。33、提高孩子的極限能力。每個孩子注意力各有不同，測量孩子的注意力可以用一個極限能力的概念來衡量。也就是專心做某件事情的最長時間。家長可以通過幼兒在一段時間內(nèi)專心做一件事，如繪畫、練琴、練書法等，不斷提高孩子極限能力。也許孩子一開始只能堅持十分鐘，那么，提高到十一分鐘就是我們第二天的目標(biāo)。這個過程中有一定的強制性，通過這種強化訓(xùn)練，孩子的注意力會迅速提高。訓(xùn)練最好有固定的時間和固定的地點，以便形成一種心理活動的定向。一些孩子在剛開始學(xué)習(xí)某樣?xùn)|西的時候，由于有興趣，就會比較專著，可學(xué)著學(xué)著，興趣下降，注意力也就下降。這時候，我們不要輕

19、易改變孩子每天的持續(xù)時間，可以讓孩子在可以接受的某個固定長的時間下，堅持一段時間。很多情況下，家長以孩子吵鬧或沒有興趣為由，隨意減少孩子的學(xué)習(xí)時間，這不利于孩子注意力的提高。34、要培養(yǎng)孩子的興趣。有了濃厚的興趣，才能在大腦皮層形成興奮中心，使注意力高度集中。興趣和成才關(guān)系密切，大量事實都充分地證實了這一點。孩子喜歡的事情、從未見過、聽過的事物，都能以獨特的魅力吸引孩子的注意。興趣是觀察、專心的動力，給孩子一定的目的和任務(wù)，因為兒童喜歡東瞧西望，目的性不強，抓不住要領(lǐng)，因而得不到收獲。因此，家長應(yīng)有意向孩子提出一些要求和目的，比如，玩游戲的時候，要進多少關(guān)；觀察事物時，引導(dǎo)孩子抓住本質(zhì)，從淺入

20、深。不要一會兒叫做這事，一會兒又叫做那事。家長不要整天把孩子關(guān)在房間里學(xué)習(xí)，要鼓勵他們從事各種活動，讓他們在活動中發(fā)覺和發(fā)展自己的能力及興趣，并借以培養(yǎng)自己的注意力。如果是因為老師所講得課都聽懂了，那么，我們不妨讓孩子學(xué)習(xí)一些其它東西，也可以讓孩子超前學(xué)一些東西。這個時候，家長要切忌對孩子的過度要求。比如，每次都要接近100分，或者不允許偶爾有成績落后的時候。因為孩子沒有達(dá)到要求，就對孩子嚴(yán)加指責(zé)，這只能讓孩子喪失對學(xué)習(xí)的興趣。35、要明確做事的目標(biāo)。心理學(xué)家指出，動機在學(xué)習(xí)中是很關(guān)鍵的一個因素，如果學(xué)習(xí)缺少良好的學(xué)習(xí)動機，可能造成在學(xué)習(xí)過程中難以具有高度集中的注意力和穩(wěn)定愉快的情緒，這就給完

21、成學(xué)習(xí)任務(wù)帶來一定的困難。古今中外凡有成就的人，大多對自己所從事的事業(yè)專心致志，甚至到了癡迷的程度。比爾?蓋茨童年曾癡迷計算機，數(shù)學(xué)家陳景潤童年癡迷看書、做題，昆蟲學(xué)家法布爾在童年觀察昆蟲習(xí)性，從早到晚伏在大石頭旁看螞蟻搬家。正是這種長久的專注，才使他們有了日后的成功。為此，我們不能為了注意力集中而集中，應(yīng)該更多地關(guān)心孩子學(xué)習(xí)的興趣，孩子對目標(biāo)的達(dá)成，而不是是否精力集中。如果孩子達(dá)成了目標(biāo)，對孩子上課不聽講、做小動作的行為應(yīng)該給予寬容。需要特別指出的是，在目標(biāo)的制定上需要合理。孩子考了90分，沒有考100分，就說孩子注意力不集中，這就屬于過度的要求，不恰當(dāng)?shù)穆?lián)想。因此對孩子的嚴(yán)厲要求，反而可能

22、導(dǎo)致副作用。36、要從生活習(xí)慣方面，培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣。一切從對小事的處理開始。比如，做事前先確立明確的目標(biāo)，魯迅曾告誡：“與其每天想一百件事，不如每天做一件事?！泵刻煲B(yǎng)成執(zhí)行計劃的習(xí)慣，不能做事做一半；（1）同一時間內(nèi)只做一件事，在學(xué)習(xí)中停止無關(guān)的活動，不要一邊做作業(yè)一邊吃零食、一邊看電視；（2）要求具體、認(rèn)真，如擦桌子、椅子腿等旮旯處，可以訓(xùn)練孩子的注意力、細(xì)致和耐心（3）要求孩子準(zhǔn)時就寢、起床；（4）按時飲食，15分鐘飯吃完，不吃完，飯收走，到了吃飯的時間如果不吃飯，家長應(yīng)停止“供給”吃飯中間的全部零食；（5）玩具用過就還原；（6）改進讀書方法，限時、限量，促進視覺及大腦高速運轉(zhuǎn)。

23、（7）做事要認(rèn)真做好，否則重來；要注重品質(zhì)形成中具有本質(zhì)意義的舉足輕重的“小事 ”，關(guān)鍵在于“及時”、“徹底”。天鵝之路原創(chuàng)37、培養(yǎng)閱讀能力。讀書的目的就是理解書的精神實質(zhì)，記住書的主要內(nèi)容，要做到這些，就必須集中注意力，特別是在深入思考書中所講內(nèi)容的深刻含義時，必須聚精會神，高度集中注意力。所以說在閱讀過程中集中注意力是理解和記憶的前提條件。那種隨意亂翻，心不在焉的讀書是沒有什么收獲的。閱讀教材或有關(guān)參考資料，精讀其它書籍時，要想獲得好的學(xué)習(xí)效果，就必須集中注意力，而且把讀書與訓(xùn)練注意力結(jié)合起來。許多著名的學(xué)者都很注意這方面的自我訓(xùn)練。如有的人在讀書時，就經(jīng)常在一些重要內(nèi)容旁邊寫上注意，特

24、別注意等。也有的用劃符號或用“！”“？”以及“”作記號以引起注意。38、限制孩子們的玩具。至于孩子們到底應(yīng)該擁有多少件玩具，專家們的意見還不統(tǒng)一，但許多人認(rèn)為對學(xué)齡前兒童來說，兩打（24件）就足夠了。但這其中不包括圖書。研究發(fā)現(xiàn)，閱讀對提高兒童的認(rèn)知能力和自信心有很大幫助，與此相反，電腦和電子游戲會對孩子造成不良影響，因為它們剝奪了他們的創(chuàng)造力和想象力，而這些正是孩子們最寶貴的天性。39、豐富孩子的生活。學(xué)習(xí)是腦力勞動，要消耗大量的腦內(nèi)氧氣，若望子成龍心切，整天強迫孩子長時間從事單調(diào)的學(xué)習(xí)活動，必然造成孩子大腦疲勞而精神分散。因此，合理制定孩子的作息時間，讓孩子明確什么時候可以盡情地玩，什么時

25、候必須專心完成學(xué)習(xí)任務(wù)，養(yǎng)成勞逸結(jié)合的好習(xí)慣。40、利用游戲訓(xùn)練孩子的專注力孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特點。年齡越小，控制注意力的時間越短，即使是小學(xué)一年級的學(xué)生一次集中注意力時間至多15分鐘。這是由于孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善，注意力不集中這種情況將隨著年齡的增長漸漸好轉(zhuǎn)。因此，對于注意力不易集中的孩子，可進行一定的具體訓(xùn)練，以提高注意力，適應(yīng)課堂生活?，F(xiàn)舉其具體操作方法以作參考：（1）玩撲克游戲，可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2、黑桃3、方塊5，選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌

26、倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。（2）買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅持做練習(xí)。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找錯誤，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短等等。時間不可過長，但往后可延長練習(xí)時間，一定要每天堅持練?？梢越o予紅五星獎勵或打分。（3）玩“開火車”

27、游戲。這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當(dāng)然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了?，F(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當(dāng)作北京站，母當(dāng)作上海站，兒子當(dāng)作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當(dāng)廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應(yīng)能力，而且這種游戲氣氛有利于兒

28、童教育，能調(diào)動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。（4）玩乒乓球干擾注意游戲。本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業(yè)時，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設(shè)置的更困難更復(fù)雜的情境中，訓(xùn)練注意力的高度集中。讓孩子把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。家長在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”孩子為了不輸，又不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，繼續(xù)完成游戲。此外還有類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。當(dāng)然，培養(yǎng)兒童專注力的方法有

29、很多，其具體實施方法也不盡相同。家長可根據(jù)孩子專注力發(fā)展的特點，采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ杏媱?、有目的地?xùn)練和培養(yǎng)孩子的專注力。只要你采取科學(xué)的方法和態(tài)度，努力去做，一定會取得成功的。41、大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅持下去，孩子的注意力能逐步南昌市，理解能力也會增強。42、做些醒腦體操。如輕輕拍自己的后腦勺；用手捂耳朵，一按一放短促地、低強度地震動耳膜；把嘴張大再合上；或扭脖子，前后左右旋轉(zhuǎn)，低頭仰頭，左右傾等等。43、在嘈雜的環(huán)境中，練習(xí)閱讀，可用鉛筆或用手指，指著書上內(nèi)容，一行一行往下讀。44、練習(xí)靜坐。腿放平，身子坐正，眼睛盯住前方的某一中點，頭腦想象前方有一個物體或思考某一問題。如此反復(fù)訓(xùn)練。人過四十，已然不惑。我們聽過別人的歌，也唱過自己的曲，但誰也逃不過歲月的審視，逃不過現(xiàn)實的殘酷。如若，把心中的雜念拋開，茍且的日子里，其實也能無比詩意。借一些時光，尋一處寧靜，聽聽花開，看看花落，翻一本