掌握這5小點(diǎn)，加上湯臣倍健補(bǔ)鈣，就能正確補(bǔ)鈣！

如何補(bǔ)鈣掌握這5小點(diǎn)，加上湯臣倍健補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣，是一個(gè)大家耳熟能詳?shù)脑掝}。人人都知道補(bǔ)鈣的重要性，不過(guò)怎么樣才算正確補(bǔ)鈣呢下面這5小點(diǎn)你知道嗎1、知道自己每天需要多少鈣很多人都在補(bǔ)鈣，不過(guò)要是問(wèn)他，你知道成年人一天需要多少鈣嗎他可能會(huì)一臉茫然。中國(guó)居民膳食指南2016推薦成年人每天需要攝入800毫克的鈣，50歲以上的中老年人和孕中期、哺乳期的婦女需要的鈣更多，每天需要1000毫克。2、食補(bǔ)為主有些人看到這么高的鈣攝取量，心里就犯愁，于是就問(wèn)那我買很多鈣片，每天只吃鈣片補(bǔ)鈣行不行答案是不行，如果無(wú)法從食物中獲取全部一天所需的鈣，也至少保證能夠獲取一半的鈣，因?yàn)槿狈ζ渌麪I(yíng)養(yǎng)也會(huì)引起鈣流失。每天可以喝12杯酸奶或者牛奶，再至少吃半斤蔬菜，有條件的還要吃豆制品和堅(jiān)果。如何補(bǔ)鈣掌握這5小點(diǎn)，加上湯臣倍健補(bǔ)鈣3、選好鈣片在選擇鈣片之前一定要搞清楚，自己是否缺鈣，補(bǔ)充多少比較合適。例如如果是買給兒童，就盡量選擇兒童用的鈣片，以免鈣攝入量過(guò)高。湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片湯臣倍健鈣鎂咀嚼片（兒童以及青少年）4、鈣片不要跟高鈣食物一同食用吃因?yàn)槿梭w一次性吸收的鈣大約在200毫克左右，高鈣食物（奶制品、豆制品等等）和鈣片一起食用，會(huì)導(dǎo)致多余的鈣質(zhì)無(wú)法吸收，造成鈣質(zhì)浪費(fèi)。5、每天分開(kāi)多次食用補(bǔ)充上文已經(jīng)提到，身體對(duì)鈣的吸收量有限，所以不要圖省事，一次攝入三四片鈣片，最好每次攝入100300毫克之間的鈣片，每天分兩到三次食用，這樣吸收率會(huì)更高。說(shuō)了那么多補(bǔ)鈣原則，下面就來(lái)談?wù)労玫难a(bǔ)鈣劑吧，推薦湯臣倍健補(bǔ)鈣產(chǎn)品。湯臣倍健補(bǔ)鈣產(chǎn)品種類眾多，適用人群既有成年人日常補(bǔ)鈣，也有兒童補(bǔ)鈣，適合孕婦和中老年人的也不少，每個(gè)人可以根據(jù)自己的需要選擇。湯臣倍健補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，適合兒童食用的有湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片和湯臣倍健鈣鎂咀嚼片；適合成年人的有湯臣倍健液體鈣軟膠囊；適合35歲左右或者以上，有輕度關(guān)節(jié)問(wèn)題的湯臣倍健膠原軟骨素鈣片；適合孕婦的湯臣倍健乳礦物鹽壓片糖果；適合老年人的湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。湯臣倍健補(bǔ)鈣產(chǎn)品種類眾多，為了不同人群專門打造，充分滿