戒煙限酒健康知識.ppt

,（2）不敬煙。 （4）吸煙者盡早戒煙。,（1）不吸煙。 （3）不送煙。,二、戒煙限酒 1. 吸煙有害健康。 科學(xué)依據(jù)：煙草煙霧中含有7000多種化學(xué)物質(zhì)和化合物，其中數(shù)百種有毒，至少70種致癌，如常聽說的：甲醛、氯乙烯、苯并芘、多環(huán)芳烴、亞硝基甲苯及砷等。吸煙者患各種癌癥（尤其是肺癌）、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、中風(fēng)及其他致死性疾病的風(fēng)險顯著增高 （見表1-2）。我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過120萬， 2005年中國人群的前8位死因中的6種與煙草使用有關(guān)。 健康行為：,表 1-2 吸煙導(dǎo)致的疾病,健康行為： （1）不在室內(nèi)公共場所、工作場所和公共交通工 具上吸煙。 （2）不在家庭里吸煙。 （3）依據(jù)公共場所禁煙法規(guī)，抵制二手煙。,2. 被動吸煙有害健康。,科學(xué)依據(jù)：被動吸煙又稱吸二手煙，是指不吸煙 者吸入吸煙者呼出的煙霧。二手煙中含有多種有 害物質(zhì)，能使非吸煙者的冠心病風(fēng)險增加25- 30%，肺癌風(fēng)險提高20-30%，可以導(dǎo)致新生兒猝 死綜合征，中耳炎，低出生體重等。即使短暫接 觸二手煙，也會導(dǎo)致上呼吸道損傷，激發(fā)哮喘頻 繁發(fā)作；增加血液粘稠度，傷害血管內(nèi)膜，引起 冠狀動脈供血不足，增加心臟病發(fā)作的危險等。,3. 吸煙者越早戒煙越有益健康。,科學(xué)依據(jù)：戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不 晚。35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟 病；59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼 續(xù)吸煙者的一半；即使年過60歲才戒煙，肺癌病死 率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。 吸煙者20分鐘不吸煙，心率就會下降；12小時 不吸煙，體內(nèi)的一氧化碳水平就可以恢復(fù)到正常； 半個月到3個月不吸煙， 肺功能就可以得到改善； 而9個月不吸煙，咳嗽和氣促會減少；戒煙1年后患 冠心病的風(fēng)險即降低一半；戒煙5年后患口腔癌、 喉癌和食管癌的風(fēng)險降低一半；戒煙10年后患肺癌 的風(fēng)險降低一半。,健康行為： （1）了解吸煙的危害和戒煙的益處，盡早戒煙。 （2）向親朋好友宣告戒煙，尋求周圍人的幫助和 支持。 （3）尋求戒煙門診的咨詢和幫助。 （4）通過各種有益的方式如鍛煉、深呼吸、飲 水、吃零食等克服煙癮。,科學(xué)依據(jù)：無節(jié)制的飲酒，會使食欲下降，食物攝 入量減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精 中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬 化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風(fēng)和某些癌癥 等疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加， 危害個人健康和社會安定，應(yīng)該嚴禁酗酒。,4飲酒應(yīng)限量。,健康行為： （1）成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25 克，相當于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或 38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一 天飲用酒的酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫 升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。 （2）兒童少年、準備懷孕的婦女、孕婦和哺乳 期婦女應(yīng)忌酒。 （3）正在服用可能會與酒精產(chǎn)生作用的藥物的 人、患有某些疾?。ㄈ绺哐⒏哐獕?、冠心病、 胰腺炎、肝臟疾病等）及對酒精敏感的人都不應(yīng)飲 酒。血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒，以減少痛風(fēng) 癥發(fā)作的危險。,（4）倡導(dǎo)文明飲酒，不提倡過度勸酒，切忌一醉 方休或借酒澆愁的不良飲酒習(xí)慣。 （5）如要飲酒也盡量少喝，最好是飲用低度酒 （如啤酒、葡萄酒或黃酒），并限制在適當?shù)娘嬀屏?內(nèi)。 （6）喜歡喝白酒的人要盡可能選擇低度白酒，忌 空腹飲酒。 （7）飲酒時不宜同時飲碳酸飲料。 （8）不建議任何人出于預(yù)防心臟病的考慮開始飲 酒或頻繁飲酒。 （9）飲酒后或者醉酒后駕駛機動車屬于違法行 為，要受到刑事行政處罰。,科學(xué)依據(jù)：無節(jié)制的飲酒，會使食欲下降，食物攝 入量減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精 中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬 化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風(fēng)和某些癌癥 等疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加， 危害個人健康和社會安定，應(yīng)該嚴禁酗酒。,4飲酒應(yīng)限量。,健康行為： （1）成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25 克，相當于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或 38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一 天飲用酒的酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫 升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。 （2）兒童少年、準備懷孕的婦女、孕婦和哺乳 期婦女應(yīng)忌酒。 （3）正在服用可能會與酒精產(chǎn)生作用的藥物的 人、患有某些疾病（如高血脂、高血壓、冠心病、 胰腺炎、肝臟疾病等）及對酒精敏感的人都不應(yīng)飲 酒。血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒，以減少痛風(fēng) 癥發(fā)作的危險。,（4）倡導(dǎo)文明飲酒，不提倡過度勸酒，切忌一醉 方休或借酒澆愁的不良飲酒習(xí)慣。 （5）如要飲酒也盡量少喝，最好是飲用低度酒 （如啤酒、葡萄酒或黃酒），并限制在適當?shù)娘嬀屏?內(nèi)。 （6）喜歡喝白酒