智慧養(yǎng)生圓夢百歲課件

智慧養(yǎng)生圓夢百歲 徐麗林醫(yī)學(xué)博士副主任醫(yī)師廈門國宇健康管理中心 開胃小菜 1 健康體檢目的 2 人的壽命 黃帝內(nèi)經(jīng) 素問 上古天真論 而盡終其天年 度百歲乃去 頤養(yǎng)天年 為什么現(xiàn)代人不能盡天年 中國人平均壽命 報刊 網(wǎng)絡(luò)報道 英年早逝比比皆是 上海中發(fā)電氣集團(tuán)董事長南民 因患急性腦血栓搶救無效去世 年僅37歲 王均瑤比你有錢 35個億也沒有換到一寸健康的腸子 直腸癌把他帶走了 北京同仁堂股份有限公司的董事長張生瑜比你懂醫(yī)術(shù) 突發(fā)心臟病逝世 年僅39歲 要懂養(yǎng)生 養(yǎng)生 辭海 養(yǎng)生 保養(yǎng)身體 保健 保身健體 保養(yǎng)護(hù)理身體的健康 使人長壽 歷朝歷代 亦有追求長生不老 神丹妙藥者 秦始皇 漢 晉 唐乾隆 康熙 彭祖 華佗弟子吳普 孫思邈 智慧養(yǎng)生 素問 上古天真論 其知道者 法于陰陽 和于術(shù)數(shù) 食飲有節(jié) 起居有常 不妄作勞 故能形與神俱 而盡終其天年 度百歲乃去 靈樞 本神 故智者之養(yǎng)生也 必順?biāo)臅r而適寒暑 和喜怒而安居處 節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?如是則僻邪不至 長生久視 中醫(yī)養(yǎng)生 是順應(yīng)自然四時氣候 陰陽變化的規(guī)律 從精神 起居 飲食 運動諸方面對人體進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng) 保持生命健康活力 中醫(yī)養(yǎng)生四大原則 1 正氣存內(nèi) 邪不可干2 法于陰陽 和于術(shù)數(shù)3 不拘一格 因人施養(yǎng)4 恬淡虛無 養(yǎng)心調(diào)神 中醫(yī)養(yǎng)生法 1 四季陰陽順養(yǎng)法2 十二時辰養(yǎng)生法3 九種體質(zhì)養(yǎng)生法4 導(dǎo)引養(yǎng)生法 一 四季陰陽順養(yǎng)法 四季陰陽順養(yǎng)法 黃帝內(nèi)經(jīng) 四氣調(diào)神大論篇 春三月 此謂發(fā)陳 天地俱生 萬物以榮 夜臥早起 廣步于庭 被發(fā)緩形 以使志生 生而勿殺 予而勿奪 賞而勿罰 此春氣之應(yīng) 養(yǎng)生之道也 夏三月 此謂蕃秀 天地氣交 萬物華實 夜臥早起 無厭于日 使志無怒 使華英成秀 使氣得泄 若所愛在外 此夏氣之應(yīng) 養(yǎng)長之道也 秋三月 此謂容平 天氣以急 地氣以明 早臥早起 與雞俱興 使志安寧 以緩秋刑 收斂神氣 使秋氣平 無外其志 使肺氣清 此秋氣之應(yīng) 養(yǎng)收之道也 冬三月 此謂閉藏 水冰地坼 無擾乎陽 早臥晚起 必待日光 使志若伏若匿 若有私意 若已有得 去寒就溫 無泄皮膚 使氣亟奪 此冬氣之應(yīng) 養(yǎng)藏之道也 二 十二時辰養(yǎng)生法 子時 23點 1點 膽經(jīng) 子時陽氣生 睡覺養(yǎng)藏 丑時 1點 3點 肝經(jīng) 提高肝臟排毒效率 寅時 3點 5點 肺經(jīng) 肺朝百脈 一天開端 卯時 5點 7點 大腸經(jīng) 晨起排便 起床喝水 辰時 7點 9點 胃經(jīng) 皇帝的早餐 巳時 9點 11點 脾經(jīng) 消化吸收 午時 11點 13點 心經(jīng) 午睡養(yǎng)護(hù)心經(jīng) 未時 13點 15點 小腸經(jīng) 泌別清濁 申時 15點 17點 膀胱經(jīng) 運動時間 酉時 17點 19點 腎經(jīng) 窮人的晚餐 補(bǔ)腎 戌時 19點 21點 心包經(jīng) 以靜制動 亥時 21點 23點 三焦經(jīng) 洗腳上床 三 九種體質(zhì)養(yǎng)生法 教你如何 挑食 平和體質(zhì) 氣虛體質(zhì) 少運動 健脾益氣陽虛體質(zhì) 忌食生冷 多姜 溫?zé)崾逞a(bǔ)陰虛體質(zhì) 多喝水 清淡少辛辣 滋陰養(yǎng)陰濕熱體質(zhì) 戒煙酒 少辣少甜痰濕體質(zhì) 多戶外運動 健脾溫化痰濕血瘀體質(zhì) 洋蔥大蒜 疏通經(jīng)絡(luò)氣郁體質(zhì) 舒暢情志 花茶特稟體質(zhì) 海鮮等發(fā)物 四 導(dǎo)引養(yǎng)生法 八部金剛功 虎 鹿 熊 猿 鶴 白領(lǐng)養(yǎng)生小動作 鳴天鼓搓耳朵叩齒 吞津腹式呼吸