走進(jìn)心理健康第一課

第一講：走進(jìn)心理健康課,心理健康教育課,我們一起來(lái)上心理健康教育課,有沒(méi)有同學(xué)曾經(jīng)上過(guò)心理健康課？,請(qǐng)分享你的經(jīng)驗(yàn)與感受,你說(shuō)，我說(shuō)，大家說(shuō)：“心理健康教育課是什么樣的？”,心理健康課的誤讀1. 心理健康課就是思想品德課，是教訓(xùn)人的課。 2. 心理健康課就是心理老師和我們一起做游戲的課，玩玩的。 3. 心理健康課是神奇的課，心理輔導(dǎo)老師能看穿我所有的心思，能幫我解決所有問(wèn)題。4. 心理有問(wèn)題的人才要上的，我心理很健康，我不需要。5.學(xué)校開(kāi)設(shè)心理健康課說(shuō)明我們都有心理問(wèn)題了。,“授人以魚，一日享用教人以漁，終身受用”,心理健康課就是這樣一門助人自助的課程，通過(guò)這門課，我們可以和老師、其他同學(xué)一起探討生活、學(xué)習(xí)和人生，我們可以在這個(gè)課上毫拘束的講講想說(shuō)的話或遇到的問(wèn)題。最終學(xué)會(huì)在遇到煩惱與困惑的時(shí)候，能夠自己幫助自己，或者及時(shí)地尋求心理輔導(dǎo)和咨詢等方式認(rèn)識(shí)和解決自己生活中的煩惱，以適應(yīng)初中和以后的生活、獲得心靈成長(zhǎng)，成為一個(gè)健康快樂(lè)和幸福的人！,記得,必要的心理求助是強(qiáng)者的行為！,1,2,3,培養(yǎng)科學(xué)的心理健康觀念,學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài),懂得尊重他人,本學(xué)期心理健康課總目標(biāo),本學(xué)期心理課主題介紹,1、心理健康環(huán)境適應(yīng)心理輔導(dǎo)2、學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)3、人際交往心理輔導(dǎo)4、自我認(rèn)識(shí)心理輔導(dǎo)5、考試心理調(diào)節(jié),心理課課前準(zhǔn)備,1、一個(gè)人及他/她的大腦2、一支筆3、一本筆記本（心理課堂專用）4、想要變得更好的意愿5、積極參加活動(dòng)的熱情,心理課堂禮儀,傾聽(tīng)他人,尊重差異,接納他人,積極參與,心理課堂禮儀,拒絕批評(píng)和指責(zé),積極參與傾聽(tīng)他人尊重差異接納他人拒絕批評(píng)和指責(zé),心理課堂禮儀,相信我定能學(xué)好5項(xiàng)禮儀,心理課堂常用語(yǔ),“感謝你的分享”,“我想聽(tīng)聽(tīng)你的想法”,“你的意見(jiàn)非常棒”,金無(wú)足赤 人無(wú)完人,知錯(cuò)能改 還是好同學(xué),不小心破壞了課堂禮儀怎么辦？,無(wú)教材、作業(yè)多、要背很多知識(shí)、考試很難,本課很特別：（1）無(wú)教材、無(wú)作業(yè)、不用背、不考試（2）重在參與、參加活動(dòng)、體驗(yàn)感受（3）上課地點(diǎn)不固定,你健康嗎？,你的根據(jù)是什么？,健康新認(rèn)識(shí),看一看，他們健康嗎？, 導(dǎo)入新課 ,一些癡呆傻人逃脫家人的監(jiān)護(hù)，整日露宿街頭，以人們廢棄的東西為食物，甚至在垃圾箱邊大吃大嚼，即使這樣，他們卻很少生“病”；還有些人養(yǎng)得不錯(cuò)，四肢發(fā)達(dá)，但他們頭腦遲鈍。你認(rèn)為他們健康嗎？,請(qǐng)你判斷：,那什么是真正的健康呢？,健康 = 生理健康 + 心理健康 + 社會(huì)功能完整,反之“亞健康”,小結(jié)：,心理健康反映出某種社會(huì)適應(yīng)能力，即我們每個(gè)人為了適應(yīng)社會(huì)環(huán)境而改變自己的行為和態(tài)度，使我們與社會(huì)環(huán)境相協(xié)調(diào)。 我們應(yīng)該努力提高自己的社會(huì)適應(yīng)能力，使自己真正成為一個(gè)身體、心理都健康的人。,心理萬(wàn)花筒,你相信自己的眼睛嗎？,錯(cuò)覺(jué)圖片,你看到的是直線嗎？,柱子是圓的還是方的？仔細(xì)看一看，,你看到的靜止的圖片是不是在動(dòng)呢？,靜止的圖片？,有趣的心理現(xiàn)象,我看到、聽(tīng)到的東西是真實(shí)的、絕對(duì)正確的嗎？事實(shí)真的如此嗎？,雙關(guān)圖形（雙歧圖形）,感覺(jué)有時(shí)是會(huì)騙人的,你眼中的世界,和別人眼中的世界,是一樣的嗎？,唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！,從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無(wú)論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽(tīng)到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺(jué)得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)智者，見(jiàn)到老婆婆傷心的樣子，就問(wèn)道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來(lái)幫助您。”,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,同樣是下雨為什么會(huì)有不同的反應(yīng)呢？,您看見(jiàn)自己的有色眼鏡了嗎？,客觀事物本身是中性的，是你心中對(duì)事件的理解決定了你的行為。,被蒼蠅擊倒的冠軍 年月日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國(guó)紐約舉行。路易斯福克斯的得分一路遙遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。 而就在這個(gè)時(shí)候，一只蒼蠅落在了主球上。此時(shí)路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了?？墒牵?dāng)他俯身準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，那只蒼蠅又飛回到主球上來(lái)了。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作對(duì)，他一回到球臺(tái)，它就又跟著飛回到主球上來(lái)，引得周圍的觀眾哈哈大笑。,路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動(dòng)了主球，裁判判為擊球，他因此失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的對(duì)手見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過(guò)路易斯，奪走了冠軍。 第二天早上，人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了路易斯?？怂沟氖w他投河自殺了！,死囚的故事,心理健康對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活有什么重要的影響？結(jié)合你的所見(jiàn)所聞或親身經(jīng)歷，舉幾個(gè)例子。,想一想,討論,怎樣才是心理健康（或者不健康的）呢？,PS：可以想想故事、動(dòng)畫片、漫畫書、游戲中人物或事件，或者想想你的所見(jiàn)所聞和親身經(jīng)歷，再試著歸納。,走進(jìn)心理健康,楊麗娟 女，從16歲開(kāi)始癡迷劉德華，看遍了劉德華所有的影片，唱遍了劉德華所有的歌曲。此后輟學(xué)開(kāi)始瘋狂追星。2007年26日凌晨，楊麗娟和母親一覺(jué)醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)父親楊勤冀不見(jiàn)了，只留下一封遺書。隨后香港警方在尖沙咀附近海域打撈到楊勤冀的尸體。 楊勤冀在遺書中稱，女兒參加歌迷聚會(huì)見(jiàn)到了偶像，但劉德華對(duì)女兒“和許多人一樣”，沒(méi)有與她單獨(dú)會(huì)面及給予簽名，“這不公平”。楊勤冀的遺愿是：“你應(yīng)該見(jiàn)楊麗娟，為她簽個(gè)名，救救她，除了你，她已隔絕了這個(gè)世界，只有你，才是她心靈的呼喚?！?人物一,美國(guó)作家海明威的寫作風(fēng)格以簡(jiǎn)潔著稱，對(duì)美國(guó)文學(xué)及20世紀(jì)文學(xué)的發(fā)展有極深遠(yuǎn)的影響。海明威于1954年獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)。獲獎(jiǎng)后海明威患有多種疾病，給他身心造成極大的痛苦，沒(méi)能再創(chuàng)作出很有影響的作品，這使他精神抑郁，形成了消極悲觀的情緒，終于1961年7月2日清晨，像他的祖父和父親一樣以自殺這種方式解脫了自己。,人物二,崔永元 ，著名電視主持人， 他主持的實(shí)話實(shí)說(shuō)節(jié)目作為中國(guó)內(nèi)地第一個(gè)大型電視談話節(jié)目，它曾經(jīng)創(chuàng)下了輝煌的成績(jī)。1999年前后，中國(guó)國(guó)內(nèi)電視媒體紛紛效仿崔永元的節(jié)目形式，逐步導(dǎo)致全中國(guó)電視觀眾對(duì)實(shí)話實(shí)說(shuō)電視節(jié)目的要求不斷提升，最終此節(jié)目的收視率慢慢下降，盡管崔永元已經(jīng)使出渾身解數(shù)，但是依然未能穩(wěn)固住收視率。沉重的工作精神壓力，導(dǎo)致崔永元已經(jīng)從睡眠障礙發(fā)展到嚴(yán)重的精神抑郁癥，而過(guò)多服用鎮(zhèn)靜類藥物后，他的身體已經(jīng)產(chǎn)生了抗體。那是他一生中最痛苦的歲月，而這種痛苦也嚴(yán)重影響著他的家人。最后在心理醫(yī)生的幫助下，直到2006年崔永元的病癥得到緩解康復(fù)。,人物三,海倫凱勒，19世紀(jì)美國(guó)盲聾女作家、教育家、慈善家、社會(huì)活動(dòng)家。她以自強(qiáng)不息的頑強(qiáng)毅力，在安妮.莎莉文老師的幫助下，掌握了英、法、德等五國(guó)語(yǔ)言。完成了她的一系列著作，并致力于為殘疾人造福，建立慈善機(jī)構(gòu)，被美國(guó)時(shí)代周刊評(píng)為美國(guó)十大英雄偶像。海倫凱勒以一個(gè)獨(dú)特的生命個(gè)體和勇敢的方式震撼了世界，一個(gè)度過(guò)了生命的88個(gè)春秋，生活在黑暗中卻又給人類帶來(lái)光明的女性。,人物四,健康的,不健康的,迅速連線,楊麗娟,海倫凱勒,海明威,崔永元,1.悅納自己2.正確表達(dá)情緒情感3.意志品質(zhì)良好4.智力正常5.人格完整統(tǒng)一6.人際關(guān)系和諧7.適應(yīng)環(huán)境,心理健康標(biāo)準(zhǔn),1. 悅納自己, 接納自己的一切，喜歡自己。,神奇的發(fā)夾,有個(gè)叫布蘭妮的小女孩總覺(jué)得自己不討人喜歡，一直很自卑，總是低著頭、冷著臉看人,很少見(jiàn)她笑過(guò), 害怕和同學(xué)們交往,同學(xué)們也和她很疏遠(yuǎn)。一天偶然在商店里看到一枚漂亮的發(fā)夾，當(dāng)她戴起來(lái)時(shí)，店里好幾個(gè)顧客都說(shuō)漂亮，于是她興奮地買下了發(fā)夾，并戴著去學(xué)校，面對(duì)每個(gè)同學(xué)，臉上都露出自信的微笑。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來(lái)和她接近，更有不少人表示，原本死板的她，似乎一下子變得開(kāi)朗、活潑多了。,2. 正確表達(dá)情緒,喜,怒,哀,樂(lè),正性情緒,負(fù)性情緒,3. 意志品質(zhì)良好,（1） 抗挫折能力,有什么難題去牽絆我都不會(huì)去心傷有什么危險(xiǎn)在我面前也不會(huì)去慌亂就算有狼群把我追捕我也當(dāng)作游戲一場(chǎng),我一定會(huì)再回來(lái)的！,（2）自控能力,監(jiān)控并調(diào)整思維、情感 和行為的能力。自控能力是不斷增強(qiáng)的。,4. 智力正常,人們認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。是保證人們正常學(xué)習(xí)、工作和生活的基本條件。,5. 人格完整統(tǒng)一,是一個(gè)人的思想，情感及行為的穩(wěn)定統(tǒng)合模式,書中講述杰克喝了一種試驗(yàn)用的藥劑，在晚上化身成邪惡的海德先生四處作惡，他終日徘徊在善惡之間，其內(nèi)心屬靈的內(nèi)疚和犯罪的快感不斷沖突，令他飽受折磨。,化身博士,從前，有個(gè)脾氣很壞的小男孩，常常愛(ài)發(fā)脾氣。一天，他父親給了他一大包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一個(gè)釘子。第一天，小男孩共在柵欄上釘了37顆釘子。過(guò)了幾個(gè)星期，由于學(xué)會(huì)了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易得多了最后，小男孩變得不愛(ài)發(fā)脾氣了。他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親，他父親又建議說(shuō)：“如果你能堅(jiān)持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一個(gè)釘子。”經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，小男孩終于把柵欄上的所有的釘子都拔完了。父親拉著小男孩的手來(lái)到柵欄邊，對(duì)他說(shuō)：“兒子，你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的那么多小孔，柵欄再也不是原來(lái)的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)過(guò)脾氣之后，你的言語(yǔ)就像這些釘孔一樣，會(huì)在人們的心靈里留下傷痕，無(wú)論你說(shuō)多少次對(duì)不起，那些傷口都會(huì)永遠(yuǎn)存在。其實(shí)，口頭上對(duì)人們?cè)斐傻膫εc傷害人們的肉體沒(méi)有什么兩樣啊!,6. 人際關(guān)系和諧,你是我的好朋友時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真的說(shuō)出來(lái)。當(dāng)你道歉時(shí)請(qǐng)看著對(duì)方的眼睛。,7. 適應(yīng)環(huán)境,邦尼艾（G.Bonnier）將平原植物菊芋移到海拔2400米的高山種植 結(jié)果原本在平原栽種時(shí)桿長(zhǎng)得很高菊芋，到高山后逐漸變矮，最后變成：葉子貼地叢生。,回顧,1.悅納自己2.正確表達(dá)情緒情感3.意志品質(zhì)良好4.智力正常5.人格完整統(tǒng)一6.人際關(guān)系和諧7.適應(yīng)環(huán)境,你符合幾點(diǎn)呢？,本人不覺(jué)得痛苦，他人不覺(jué)得異常，能適應(yīng)社會(huì)，發(fā)揮自己的能力,健康的心理主要表現(xiàn),學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題 1、厭學(xué)心理：由于先天性不足或在學(xué)習(xí)活動(dòng)中遭到失敗，對(duì)學(xué)習(xí)失去信心，討厭學(xué)習(xí)，一提到學(xué)習(xí)就心煩意亂，焦慮不安。 2、脆弱心理：耐挫力差，一旦受到批評(píng)或遭到失敗，往往會(huì)沒(méi)有絲毫的心理準(zhǔn)備，接受不了。 3、逆反心理：不能正確對(duì)待師長(zhǎng)的教育批評(píng)，懷疑一切，認(rèn)同不良傾向，有時(shí)為了表現(xiàn)內(nèi)心的感受、欲望，采取一種相反的行為。 4、焦慮心理：因細(xì)小的事而過(guò)分焦急，煩躁不安，擔(dān)驚受怕，甚至出現(xiàn)口干、出汗、心悸、尿急尿頻等。 5、抑郁心理：遇到挫折過(guò)度悲傷，多愁善感，對(duì)周圍的人和事缺乏興趣，情緒悲觀，失望，沮喪等。,6、自卑心理：情緒低落，缺乏自信和競(jìng)爭(zhēng)勇氣，消極頹廢，輕視自己，沒(méi)有前進(jìn)的動(dòng)力，不敢交際，特別畏懼失敗。 7、嫉妒心理：嫉妒別人的容貌、學(xué)習(xí)成績(jī)、家庭條件以及受老師重視等。 8、自我中心心理：自高自大，我行我素，唯我獨(dú)尊，固執(zhí)己見(jiàn)，只關(guān)心自己的利益得失，不考慮別人的利益等。 9、孤僻心理：不隨和，不合群，不喜歡與人交往，既不想了解別人，也不希望被別人了解，總想離群索居，孤芳自賞等。 10、挫折心理：由于既定目標(biāo)不能達(dá)到，預(yù)定行為方式受到限制，從而產(chǎn)生焦躁緊張，沮喪，情緒抑郁，怨恨等,資料： 中學(xué)生心理問(wèn)題分類與發(fā)生比例（N=1782）,基本處理方式：,自我調(diào)節(jié)朋友傾訴家長(zhǎng)商量心理咨詢,人們對(duì)心理咨詢的誤解,什么是心理咨詢？是不是得了精神病的人才去心理咨詢？,不，不，心理咨詢不是看病，它面向的對(duì)象主要是正常人。當(dāng)你覺(jué)得心里不舒服，想不開(kāi)，情緒不好的時(shí)候，你就可以去找心理咨詢師聊一聊，咨詢一下。你的心情就會(huì)好起來(lái)啦。心理咨詢是現(xiàn)代人的一種精神享受，它能讓你活得更輕松、更快樂(lè)、更自信。,原來(lái)心理咨詢就是聊天、安慰人呀。,不，心理咨詢并不是簡(jiǎn)單的聊天、安慰人，它有更深的意義。它是一門技術(shù)，一門科學(xué)。,1）心理問(wèn)題精神病2）心理學(xué)窺見(jiàn)內(nèi)心 3）心理咨詢無(wú)所不能 4）心理老師救世主5）心理咨詢思想工作,了解心理咨詢的五個(gè)不等式,集中注意力，凝視畫面中心的白色字母，神奇的事情就會(huì)發(fā)生如果你看見(jiàn)藍(lán)色的愛(ài)心在旋轉(zhuǎn)，那就證明