授課過度訓練ppt課件

第十章運動性病癥過度訓練王海進兒,據(jù)每日郵報9月18日報道，旅居奧地利的德國43歲女健身教練佳娜琳克西普爾（如圖）年輕時本是一名身材苗條的女子，但由于酷愛健美運動，她過去10年來一直堅持魔鬼訓練。令人嘆為觀止的是，如今她竟練出一身堪與肌肉猛男阿諾施瓦辛格相媲美的強壯肌肉，以至于被朋友戲稱為“佳娜施瓦辛格”。據(jù)悉，佳娜是目前吉尼斯紀錄中“世界肌肉最強壯女子”紀錄的保持者。不過，她也為此付出了巨大代價由于過度訓練導致激素分泌失調(diào)乳房萎縮，日前她不得不接受隆胸手術(shù)。,帥哥練胸肌至乳房過度下垂遭妹子們嫉妒，杯具??！,過度訓練1.概述2.病因3.癥狀體征4.鑒別診斷5.處理與預防,定義國外定義：過度訓練時訓練與恢復，運動和運動能力，應(yīng)激和耐受能力之間的一種不平衡。國內(nèi)定義：過度訓練時運動負荷與機體機能不相適應(yīng)，以至疲勞、連續(xù)積累而引起的一系列功能紊亂或病理狀態(tài)?！居锌赡軙寂丁?凡事都要有一個度！峰哥,產(chǎn)生過度訓練的原因1.訓練安排不當2.訓練方法單調(diào)、枯燥無味3.生活規(guī)律破壞4.在運動員身體機能不良的情況下，參加緊張的訓練和比賽5.飲食營養(yǎng)不合理6.心理因素,發(fā)病原理1、可能是神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，興奮與抑制過程均衡性被破壞，引起各系統(tǒng)器官功能失調(diào)。2、可能是神經(jīng)-內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能紊亂或體內(nèi)應(yīng)激系統(tǒng)發(fā)生一定的“衰竭”或使免疫系統(tǒng)功能下降，從而導致過度訓練的病理性改變。,待定,癥狀過度訓練癥狀多種多樣，可涉及各個系統(tǒng)和器官，不同程度、不同時期、不同人表現(xiàn)不同。一、早期：1.一般自覺癥狀：疲乏無力、倦怠、精神不振2.對運動的反應(yīng)：沒有訓練欲望或厭煩訓練，運動成績下降，動作協(xié)調(diào)性下降3.神經(jīng)系統(tǒng)方面：睡眠欠佳（多夢易醒）、食欲下降、頭痛、頭暈、記憶力下降、疲倦、體重稍下降，晨脈稍增加，運動成績下降。,二、晚期：如果早期過度訓練中的各種不良刺激因素持續(xù)存在,得不到有效的修復，病情就會進一步加重，將會導致運動員心理，生理各系統(tǒng)的嚴重耗竭，以致沒有數(shù)周、甚至數(shù)月的休息而不能恢復。（1）心血管系統(tǒng):心悸、胸悶、氣短、運動心率恢復緩慢、心率不齊等。（2）消化系統(tǒng)：除食欲不振外，還出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀。（3）運動系統(tǒng)方面：肌肉持續(xù)酸痛，易出現(xiàn)肌肉痙攣（4）其他,過度訓練的分類及類型,檢查一、體重：體重持續(xù)下降，并且下降超過正常體重的1/30，人工減重除外，是重要依據(jù)。二、心血管系統(tǒng)：1.心率：安靜時較正常時明顯增加。2.血壓：晨血壓比平時高20%，并持續(xù)兩天以上時，或短時間內(nèi)超過正常值，可能是。3.心電圖：除了上訴所列，還可能出現(xiàn)ST段、T段改變，以及各種心率不齊，如室性早搏，陣發(fā)性心動過速及各種傳導異常。三、血液檢查：可能會出現(xiàn)貧血，有時表現(xiàn)為血紅蛋白水平較平時降低但并未達到貧血的標準。,四、泌尿系統(tǒng)：有時可能出現(xiàn)血紅蛋白尿或血尿?！狙蚴侵改蛞褐屑t細胞3個/HP，肉眼看起來小便呈血樣或洗肉水樣，這就稱為肉眼血尿。】五、消化系統(tǒng)：出現(xiàn)食欲下降，胃腸功能紊亂癥狀，如原因不明的腹脹、腹瀉。六、內(nèi)分泌系統(tǒng)：1.女運動員可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，嚴重者閉經(jīng)。【來的不均勻，或完全不來了】2.血睪酮測定：一旦睪酮/皮質(zhì)醇壁紙低于原始值的30%，可以考慮為過度訓練。七、免疫系統(tǒng)：表現(xiàn)為淋巴細胞計數(shù)減少，血清免疫球蛋白，分泌型IgA和非特異性免疫功能的下降，運動員易受感染。,過度訓練心理耗竭情緒淡漠低動機或活力昏睡注意力不集中失眠失去比賽的欲望體重下降凡事缺乏關(guān)心安靜時心率升高失眠肌肉疼痛或酸痛身心疲憊心境改變低自尊安靜時血壓升高情感消極腸胃功能紊亂心境變化疲勞恢復的延遲濫用藥物沒有食欲價值觀和信念的改變情緒孤獨焦慮升高,過度訓練與心理耗竭的識別,過度訓練和過度疲勞的區(qū)別過度訓練的特征是運動員雖能保持強度訓練,但是不能達到原來的最好成績。過度疲勞是由于運動員過大的訓練強度和過短的恢復時間合并其他訓練和非訓練應(yīng)激造成的。此處應(yīng)激指的是訓練因素和非訓練因素應(yīng)激之和,除訓練因素外,其他非訓練因素,如社會的、教育的、職業(yè)的、經(jīng)濟上的、營養(yǎng)方面以及長距離旅行等,都增加了過度疲勞發(fā)病的危險。單調(diào)的訓練內(nèi)容,錯誤的訓練方法,如經(jīng)常性的過大增加訓練強度和訓練量,對機體的恢復過程不了解,帶病訓練或病愈后馬上參加訓練,自己原來已經(jīng)適合自己的訓練制度受到破壞;家庭或經(jīng)濟上的困難,個人生活上的種種原因都容易產(chǎn)生過度訓練。情緒因素如求勝心切,害怕失敗以及教練和家庭的過高期望所帶來的壓力,都易使神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生疲勞,從而促進過度訓練的發(fā)展。,過度訓練處理關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)，及時處理。處理的重點是：一、消除病因二、調(diào)整訓練內(nèi)容或改變訓練方法三、加強各種恢復措施四、對癥治療,具體情況處理,預防一、合理安排運動訓練關(guān)鍵：根據(jù)運動員的性別、年齡、身體發(fā)育狀況、訓練水平和訓練狀態(tài)等具體情況制定合理的、切合實際的訓練計劃。,二、最佳訓練的原則1.遵循循序漸進、系統(tǒng)訓練、全面訓練、區(qū)別對待原則2.合理安排生活制度3.傷后、病后應(yīng)進行積極治療，不宜過早恢復訓練和比賽4.長年堅持適當?shù)挠醒跤柧?，提高適應(yīng)能力5.在訓練大周期中，每周訓練量的增加不能超過5%6.不要采用過多的指標評價運動強度、運動負荷，這將會使訓練負荷量困難。,三、及時發(fā)現(xiàn)過度訓練的早期表現(xiàn)1.運動員完成訓練時感覺非常費力，兩組訓練間的恢復實際延長2.在運動課結(jié)束后，運動員有持續(xù)疲勞感和恢復不足，并伴有睡眠不良和晨脈增加。3.在處理日常事物時表現(xiàn)出易怒和情緒化。4.運動員缺乏訓練激情，效果不佳5.女運動員月經(jīng)周期改變，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。,整理活動整理活動消除疲勞，是最廉價、最有效的一種恢復手段。對較高水平的運動員而言，整理活動與提高肌肉質(zhì)量，提高肌肉爆發(fā)力，防止肌肉勞損，延長運動壽命也有密切關(guān)系。整理活動的目的是加速代謝產(chǎn)物的排除，及時放松肌肉，盡快消除疲勞，促進體力恢復。因此，整理活動是訓