授課過(guò)度訓(xùn)練ppt課件

第十章運(yùn)動(dòng)性病癥過(guò)度訓(xùn)練王海進(jìn)兒,據(jù)每日郵報(bào)9月18日?qǐng)?bào)道，旅居奧地利的德國(guó)43歲女健身教練佳娜琳克西普爾（如圖）年輕時(shí)本是一名身材苗條的女子，但由于酷愛(ài)健美運(yùn)動(dòng)，她過(guò)去10年來(lái)一直堅(jiān)持魔鬼訓(xùn)練。令人嘆為觀止的是，如今她竟練出一身堪與肌肉猛男阿諾施瓦辛格相媲美的強(qiáng)壯肌肉，以至于被朋友戲稱為“佳娜施瓦辛格”。據(jù)悉，佳娜是目前吉尼斯紀(jì)錄中“世界肌肉最強(qiáng)壯女子”紀(jì)錄的保持者。不過(guò)，她也為此付出了巨大代價(jià)由于過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致激素分泌失調(diào)乳房萎縮，日前她不得不接受隆胸手術(shù)。,帥哥練胸肌至乳房過(guò)度下垂遭妹子們嫉妒，杯具??！,過(guò)度訓(xùn)練1.概述2.病因3.癥狀體征4.鑒別診斷5.處理與預(yù)防,定義國(guó)外定義：過(guò)度訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練與恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能力，應(yīng)激和耐受能力之間的一種不平衡。國(guó)內(nèi)定義：過(guò)度訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與機(jī)體機(jī)能不相適應(yīng)，以至疲勞、連續(xù)積累而引起的一系列功能紊亂或病理狀態(tài)?！居锌赡軙?huì)考哦】,凡事都要有一個(gè)度！峰哥,產(chǎn)生過(guò)度訓(xùn)練的原因1.訓(xùn)練安排不當(dāng)2.訓(xùn)練方法單調(diào)、枯燥無(wú)味3.生活規(guī)律破壞4.在運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能不良的情況下，參加緊張的訓(xùn)練和比賽5.飲食營(yíng)養(yǎng)不合理6.心理因素,發(fā)病原理1、可能是神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，興奮與抑制過(guò)程均衡性被破壞，引起各系統(tǒng)器官功能失調(diào)。2、可能是神經(jīng)-內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能紊亂或體內(nèi)應(yīng)激系統(tǒng)發(fā)生一定的“衰竭”或使免疫系統(tǒng)功能下降，從而導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練的病理性改變。,待定,癥狀過(guò)度訓(xùn)練癥狀多種多樣，可涉及各個(gè)系統(tǒng)和器官，不同程度、不同時(shí)期、不同人表現(xiàn)不同。一、早期：1.一般自覺(jué)癥狀：疲乏無(wú)力、倦怠、精神不振2.對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)：沒(méi)有訓(xùn)練欲望或厭煩訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降，動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降3.神經(jīng)系統(tǒng)方面：睡眠欠佳（多夢(mèng)易醒）、食欲下降、頭痛、頭暈、記憶力下降、疲倦、體重稍下降，晨脈稍增加，運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。,二、晚期：如果早期過(guò)度訓(xùn)練中的各種不良刺激因素持續(xù)存在,得不到有效的修復(fù)，病情就會(huì)進(jìn)一步加重，將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理，生理各系統(tǒng)的嚴(yán)重耗竭，以致沒(méi)有數(shù)周、甚至數(shù)月的休息而不能恢復(fù)。（1）心血管系統(tǒng):心悸、胸悶、氣短、運(yùn)動(dòng)心率恢復(fù)緩慢、心率不齊等。（2）消化系統(tǒng)：除食欲不振外，還出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀。（3）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面：肌肉持續(xù)酸痛，易出現(xiàn)肌肉痙攣（4）其他,過(guò)度訓(xùn)練的分類及類型,檢查一、體重：體重持續(xù)下降，并且下降超過(guò)正常體重的1/30，人工減重除外，是重要依據(jù)。二、心血管系統(tǒng)：1.心率：安靜時(shí)較正常時(shí)明顯增加。2.血壓：晨血壓比平時(shí)高20%，并持續(xù)兩天以上時(shí)，或短時(shí)間內(nèi)超過(guò)正常值，可能是。3.心電圖：除了上訴所列，還可能出現(xiàn)ST段、T段改變，以及各種心率不齊，如室性早搏，陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速及各種傳導(dǎo)異常。三、血液檢查：可能會(huì)出現(xiàn)貧血，有時(shí)表現(xiàn)為血紅蛋白水平較平時(shí)降低但并未達(dá)到貧血的標(biāo)準(zhǔn)。,四、泌尿系統(tǒng)：有時(shí)可能出現(xiàn)血紅蛋白尿或血尿。【血尿是指尿液中紅細(xì)胞3個(gè)/HP，肉眼看起來(lái)小便呈血樣或洗肉水樣，這就稱為肉眼血尿?！课濉⑾到y(tǒng)：出現(xiàn)食欲下降，胃腸功能紊亂癥狀，如原因不明的腹脹、腹瀉。六、內(nèi)分泌系統(tǒng)：1.女運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者閉經(jīng)?！緛?lái)的不均勻，或完全不來(lái)了】2.血睪酮測(cè)定：一旦睪酮/皮質(zhì)醇壁紙低于原始值的30%，可以考慮為過(guò)度訓(xùn)練。七、免疫系統(tǒng)：表現(xiàn)為淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)減少，血清免疫球蛋白，分泌型IgA和非特異性免疫功能的下降，運(yùn)動(dòng)員易受感染。,過(guò)度訓(xùn)練心理耗竭情緒淡漠低動(dòng)機(jī)或活力昏睡注意力不集中失眠失去比賽的欲望體重下降凡事缺乏關(guān)心安靜時(shí)心率升高失眠肌肉疼痛或酸痛身心疲憊心境改變低自尊安靜時(shí)血壓升高情感消極腸胃功能紊亂心境變化疲勞恢復(fù)的延遲濫用藥物沒(méi)有食欲價(jià)值觀和信念的改變情緒孤獨(dú)焦慮升高,過(guò)度訓(xùn)練與心理耗竭的識(shí)別,過(guò)度訓(xùn)練和過(guò)度疲勞的區(qū)別過(guò)度訓(xùn)練的特征是運(yùn)動(dòng)員雖能保持強(qiáng)度訓(xùn)練,但是不能達(dá)到原來(lái)的最好成績(jī)。過(guò)度疲勞是由于運(yùn)動(dòng)員過(guò)大的訓(xùn)練強(qiáng)度和過(guò)短的恢復(fù)時(shí)間合并其他訓(xùn)練和非訓(xùn)練應(yīng)激造成的。此處應(yīng)激指的是訓(xùn)練因素和非訓(xùn)練因素應(yīng)激之和,除訓(xùn)練因素外,其他非訓(xùn)練因素,如社會(huì)的、教育的、職業(yè)的、經(jīng)濟(jì)上的、營(yíng)養(yǎng)方面以及長(zhǎng)距離旅行等,都增加了過(guò)度疲勞發(fā)病的危險(xiǎn)。單調(diào)的訓(xùn)練內(nèi)容,錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法,如經(jīng)常性的過(guò)大增加訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量,對(duì)機(jī)體的恢復(fù)過(guò)程不了解,帶病訓(xùn)練或病愈后馬上參加訓(xùn)練,自己原來(lái)已經(jīng)適合自己的訓(xùn)練制度受到破壞;家庭或經(jīng)濟(jì)上的困難,個(gè)人生活上的種種原因都容易產(chǎn)生過(guò)度訓(xùn)練。情緒因素如求勝心切,害怕失敗以及教練和家庭的過(guò)高期望所帶來(lái)的壓力,都易使神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生疲勞,從而促進(jìn)過(guò)度訓(xùn)練的發(fā)展。,過(guò)度訓(xùn)練處理關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)處理。處理的重點(diǎn)是：一、消除病因二、調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容或改變訓(xùn)練方法三、加強(qiáng)各種恢復(fù)措施四、對(duì)癥治療,具體情況處理,預(yù)防一、合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練關(guān)鍵：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的性別、年齡、身體發(fā)育狀況、訓(xùn)練水平和訓(xùn)練狀態(tài)等具體情況制定合理的、切合實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃。,二、最佳訓(xùn)練的原則1.遵循循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練、區(qū)別對(duì)待原則2.合理安排生活制度3.傷后、病后應(yīng)進(jìn)行積極治療，不宜過(guò)早恢復(fù)訓(xùn)練和比賽4.長(zhǎng)年堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練，提高適應(yīng)能力5.在訓(xùn)練大周期中，每周訓(xùn)練量的增加不能超過(guò)5%6.不要采用過(guò)多的指標(biāo)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這將會(huì)使訓(xùn)練負(fù)荷量困難。,三、及時(shí)發(fā)現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的早期表現(xiàn)1.運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練時(shí)感覺(jué)非常費(fèi)力，兩組訓(xùn)練間的恢復(fù)實(shí)際延長(zhǎng)2.在運(yùn)動(dòng)課結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員有持續(xù)疲勞感和恢復(fù)不足，并伴有睡眠不良和晨脈增加。3.在處理日常事物時(shí)表現(xiàn)出易怒和情緒化。4.運(yùn)動(dòng)員缺乏訓(xùn)練激情，效果不佳5.女運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)周期改變，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。,整理活動(dòng)整理活動(dòng)消除疲勞，是最廉價(jià)、最有效的一種恢復(fù)手段。對(duì)較高水平的運(yùn)動(dòng)員而言，整理活動(dòng)與提高肌肉質(zhì)量，提高肌肉爆發(fā)力，防止肌肉勞損，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命也有密切關(guān)系。整理活動(dòng)的目的是加速代謝產(chǎn)物的排除，及時(shí)放松肌肉，盡快消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)。因此，整理活動(dòng)是訓(xùn)