武術(shù)健身操 《英雄少年》ppt課件

1、武術(shù)健身操 英雄少年,胡春 2011-9,1,武術(shù)健身操的編排結(jié)構(gòu)與特點,一、武術(shù)健身操的基本結(jié)構(gòu) 全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操共四套， 各分為九節(jié)，每節(jié)48拍。統(tǒng)一動作名稱為： 起勢、抻拉運動、開合運動、踢腿運動、側(cè)展 運動、擰轉(zhuǎn)運動、俯仰運動、跳躍運動、收勢。,2,在名稱上既體現(xiàn)了表形的動作特色，同時又配有表意的動作名稱。在練習(xí)的過程中，我們記住每節(jié)的名稱，有助于記動作。 英雄少年9節(jié)的表意名稱為：頂天立地、 野馬分鬃、開弓射雕、推山蕩海、斜插云霄、 青龍返首、云龍入海、龍騰虎躍、大鵬展翅。,3,（l）以武術(shù)動作為主要素材，在起勢、收勢中兼取中國養(yǎng)生術(shù)的動作。 （2）由于武術(shù)健身操是徒手動作

2、，其主要內(nèi)容取武術(shù)動作中的“ 打、踢、拿、靠、摔” 五類基本動作。 （3）根據(jù)操的運動特點，以長拳運動韻律作為武術(shù)健身操的基本運動風(fēng)格。 （4）對選自其他多個拳種及養(yǎng)生功夫的動作，放大了動作幅度，強化了動作節(jié)奏。,二、武術(shù)健身操的動作內(nèi)容和運動風(fēng)格,4,三、武術(shù)健身操的特點,（一）形態(tài)多樣、妙趣橫生、含有攻防作用。 （二）既能單練，還有通過喂招、拆招的形式 進行對練。 （三）具有廣播體操相同的健身價值，還有自衛(wèi)防身的實用價值，以及傳承民族文化、弘揚民族精神的社會價值。,5,基本術(shù)語,武術(shù)健身的基本術(shù)語,靜型術(shù)語,動態(tài)術(shù)語,步法,手法,腿法,眼法,步型,手型,6,步型（11種）,手型 (7種),

3、1、平拳、立拳、仰拳 2、立掌、側(cè)立掌 3、正勾手、反勾手 4、虎爪 5、鷹爪 6、蛇頭掌 7、蛇信掌,并步、開步、 弓步、馬步、 半馬步、虛步、 高虛步、丁步、 獨立步、跪步、 翹腳步,靜型術(shù)語,7,步法（4種）,手法 (21種),抱拳、沖拳、架拳 砸拳、劈拳、鞭拳 推掌、劈掌、砍掌 插掌、架掌、切掌 按掌、攔掌、亮掌 撩掌、雙擺掌、按爪 推爪、盤肘、頂肘,上步 跟步 撤步 開步,腿法（8種）,彈踢 蹬腳 側(cè)踹 正踢腿 震腳 頂膝 單拍腳 原地飛腳,注視 隨視,眼法（2種）,動態(tài)術(shù)語,8,（一）手型,2.側(cè)立掌,1.立掌,3.仰拳,2.立拳,1.平拳,2反勾手,1.正勾手,4.鷹抓,3.虎抓,5.蛇頭掌,6.蛇信掌,9,(二)步型,7.高虛步,1.并步,2.開步,4.馬步,3.弓步,6.虛步,5.半馬步,10,步型,9.獨立步,8.丁步,10.跪步,11.翹腳步,11,方位術(shù)語,（一）以身體為參照體的方位術(shù)語 （1）前 胸對方向 （2）后 背對方向 （3）左 體左側(cè)方向 （4）右 體右側(cè)方向 （5）上 頭頂上方 （6）下 腳踏方向 （7）內(nèi) 身體正中方向,12,方位術(shù)語,（8） 外 身體兩側(cè)方向 （9） 上盤 頭部 （10）中盤 軀干部 （11）下盤 下肢部,13,方位術(shù)語,（二）以解剖學(xué)中人體運