牛奶麥片怎么煮好吃

1、.牛奶麥片怎么煮好吃第一種：1.燒一壺開水，然后把盒裝的牛奶（250ML）放入開水里浸泡。待5-10分鐘后提出。2.準(zhǔn)備一個塑料杯，把生的燕麥按需要的量導(dǎo)入杯中。（用塑料杯是為了保溫）3.把泡好的燕麥再導(dǎo)入杯子，然后蓋上蓋子。浸泡5-10分鐘后，麥片就會化開，即可食用。4.打開后就香香的，倒入少許糖皆可，美味呀，我一般都是這樣吃的。（推薦）第二種：1.拿個電磁爐食用的小煮鍋，倒入牛奶和麥片，用小火慢慢煮。2.不要讓它開，看牛奶水面的起伏程度，感覺快開的時候就關(guān)閉掉。3.倒入塑料杯中，蓋上蓋子，浸泡10分鐘，化開后食用。4.倒入少許糖皆可，美味呀。（這種方法，很麻煩，要洗鍋，不適合懶人）第三種：

2、 1.拿個塑料杯帶蓋子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，當(dāng)然杯子也要大點，然后摻入一定量能夠填飽肚子的麥片，呵呵。2.然后一起放入微波爐內(nèi)，因為每個微波爐的設(shè)置都不一樣，所以沒辦法確認火候，一般選擇煮開水的，或者微波火力300-500的，然后搞個5分鐘即可。3.最后就一氣呵成了，加糖就可以吃了?；旌消溒幸话慵恿四谭?、豆粉、核桃和杏仁等。奶粉和豆粉有效地補充了純麥片的蛋白質(zhì)的含量，核桃和杏仁中含有的油脂則會大大增加能量的攝入，但它們共同的缺點都是添加了白砂糖，增加了熱量供給。這種類型更適合兒童和青少年等對能量需求較高的人群。至于沖還是煮，要看你是哪一種麥片，以超市賣的為例 1）需要煮的（沒有

3、標(biāo)明免煮或快熟）， 2）快熟的（煮3分鐘）， 3）免煮的（用80度的水泡3分鐘就OK了，沒添加?xùn)|西）， 4）速溶的，（那種用開水沖的，加了糖和奶精的，一小袋包裝好的） 我喝的是（3） 我每天都是麥片+牛奶+奶酪+鹽，呵呵好喜歡吃，濃濃的奶香味道，麥片好有營養(yǎng)的，我吃這個以后便秘都好多了（我平時吃的油很少，因為在減肥，從前只要吃的油少BB就很難，現(xiàn)在都不是很困難，好開心?。?，里面再加一片奶酪，好香，好濃 推薦理由：燕麥營養(yǎng)價值高，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高于大米。燕麥內(nèi)含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味。同時，燕麥又有很好的藥用功效，對預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果

4、都很好。 燕麥中含有一種很重要的營養(yǎng)物質(zhì)可溶性膳食纖維，它主要存在于燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質(zhì)含量?？偰芰孔詈貌灰^350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纖維不低于8克，蛋白質(zhì)含量則應(yīng)在10%左右。這樣的燕麥片營養(yǎng)損失小，也更均衡。 食用燕麥片的一個關(guān)鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養(yǎng)損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮2030分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。 燕麥吃法： 一般超市內(nèi)

5、出售的都是速食燕麥，做法很簡單，直接煮泡就可以了。如果要來點風(fēng)味的，可以加入不同的配料。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料。先用一個小鍋，煮開半鍋水后，灑入一茶匙的速食燕麥片，別煮得太稠太糊了，會影響入口的順滑感覺的。待速食燕麥片水煮開后，火檔轉(zhuǎn)為小火，用勺子輕輕攪刮鍋底，避免燕麥片粘底煮糊。一旦確認燕麥片化開，打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火，再沖入一些鮮牛奶和果汁即可，既可以熱飲也可以冷飲。 減肥麥片吃法： 材料: 麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油. 做法: 鍋內(nèi)放水燒開,敲一個雞蛋入內(nèi),用筷子在鍋內(nèi)把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內(nèi),等水燒開后一分鐘,把麥片放進去不停的

6、攪動,燒開后關(guān)火,加鹽,淋上香麻油即可. 麥片不要放太多,不然會很濃湯的. 這是小白菜的一種吃法. 另外:菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了 鮮奶麥片 材料：（4人份） 咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁 、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。 甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。 做法： 咸味：將肉等放進水中煮滾后再放下麥片煮8 12分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會爛） 。加蓋再燜5分鐘后，即可食用。 甜味：1牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再 加入麥精片調(diào)勻即可食用。 2牛奶在加溫時，要注意攪伴，以免焦底。 健康燕麥粥 主料： 燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆

7、漿) 葡萄干適量 作法： 1.燕麥泡一小時，加水750cc。 2.水煮開后轉(zhuǎn)小火約煮四十分鐘，嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。 3.依個人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用。 我嘗試過燕麥片的7種吃法，每樣都不錯，做起來也簡便，不妨推薦給大家： 一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘，待出現(xiàn)一些粘稠狀后（口感會有提高），食用。 二、以水赥蛋或雞蛋花（咸、甜均可），沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。 三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養(yǎng)也更全面。 四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80以上的熱水沖飲，口味獨特。 五、將少量燕麥片（半匙左右）加

8、入燒煮好的各式葷、素菜湯中。 六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。 七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯。 第一招、冬?；手鄠鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味 材料（1人份）：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海參35克 、生姜4克 、蔥4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許 做法： 1. 烹調(diào)前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。 2. 在鍋內(nèi)加入水及桂格燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。 3. 在&8220;2&8221;中放入

9、隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調(diào)味料及蔥花、芝麻油即可。 第二招、銀耳橘瓣粥低卡甜品，滋補一夏 ; 材料（1人份）：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克 做法： 1. 烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟。 2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。 3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。 第三招草莓牛奶燕麥粥香滑清爽，美味隨意配 材料（1人份）：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒 做法： 1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮后盛起。 2. 在裝有燕麥

10、粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。 3. 如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。 第四招牛奶燕麥飲 經(jīng)典搭配，營養(yǎng)更完全 材料（1人份）：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個 做法： 1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開。 2. 轉(zhuǎn)用中火，并在鍋里打入1個雞蛋攪碎，待蛋花變熟后關(guān)火、盛起。 3. 可加入少許糖調(diào)味。 4. 在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶（冷熱都可），即可飲用。 燕麥片粥 原料：燕麥片50克。 將燕麥片放入鍋內(nèi)， 加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。 咱家的早餐-營養(yǎng)粥 工具：定時電飯鍋一只。材料：大米30克，燕麥30克，香菇4只，綠

11、葉蔬菜2-3兩，精肉1兩（切絲），雞蛋 1 只。 做法：1、前一天晚上10點將大米、燕麥、香菇（切絲）放在電飯鍋里，加入適量的冷開水，定時8小時。次日早上6點，飯鍋開始工作，不用鬧鐘偶也會醒，大米粥的香味把我給香醒啦。 2、把綠葉蔬菜切碎，拌入粥中，煮3-5分鐘；再把肉絲用雞蛋拌勻，倒入粥鍋內(nèi)，加鹽，攪拌均勻。再悶3分鐘。 好了，美味的營養(yǎng)粥可以喝了。蘋果麥片粥 原料：燕麥片-3大匙，牛奶-1/4杯，蘋果-1/6個，胡蘿卜-1/3個 制法（1） 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。 （2） 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3） 煮 開后再放入2大匙擦好的蘋果

12、直至煮爛。 雞蛋麥片粥 用快熟麥片，可以迅速做出甜咸不同口味的麥片粥。先說咸麥片粥的煮法： 湯六碗(雞湯或骨頭湯均可)燒滾后，加快熟麥片兩碗，邊攪邊煮3分鐘，再倒入蛋汁一碗(雞蛋三個，打散)，拌煮一分鐘即可熄火。加適量的鹽、醬油、香菜或芹菜調(diào)味，也可隨個人口味，添加胡椒粉或味精。 甜粥的做法是：四碗水燒開，加麥片兩碗、砂糖酌量，邊攪邊煮3分鐘，倒入打散的蛋汁，拌煮一分鐘后熄火。加入小麥胚芽四大匙、鮮奶兩碗，拌勻即成。無論是甜咸麥片粥，配上芝麻果或油條，都很爽口，頗值一試。紅棗豆?jié){麥片功效：豆?jié){含豐富卵磷脂和蛋白質(zhì)，有助于封雄；紅棗則局補血功效，促進血液循環(huán)，加速胸部發(fā)育。材料：豆?jié){1杯，紅棗6

13、粒，麥片2湯匙，冰糖適量。煮法：紅棗洗凈去籽，豆?jié){煮滾后放入，在以小火煮15分鐘，加入麥片和冰糖做調(diào)味即可。一、防老抗衰篇1、豆?jié){燕麥粥（補虛潤燥，利咽止咳） 取豆?jié){500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆?jié){與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成。每日早晚餐溫?zé)岱茫梢匝a虛強身，并可用于動脈硬化，高血壓病、冠心病等癥狀的輔助食療。（注：用鐵鍋或砂鍋）二、牛奶燕麥粥（補虛養(yǎng)血、潤滑養(yǎng)顏） 取鮮牛奶適量。燕麥片100克放入鍋中，加清水適量，用旺火燒沸，再用小火熬成粥，調(diào)入牛奶，即成。每日分數(shù)次食用。日常食用可養(yǎng)生美容，并可用氣血虧虛，癥見面色

14、無華，精疲懶言、形體瘦弱、不思飲食，或肺燥干咳、或腸燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虛弱、飲食無味等癥的輔助食療。三、健腦益智篇 桂圓燕麥粥（補血養(yǎng)心、安神益智） 取桂圓肉30克，紅糖20克，純燕麥片100克。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋，加水1000克，用旺火燒開后再用小火熬煮成稀粥，調(diào)入紅糖即成。每日分數(shù)次食用。食之可健腦益智，并可用于心脾虛損，氣血不足引起的失眠健忘、驚悸等癥的輔助食療。四、聰耳明目篇 胡蘿卜燕麥粥（養(yǎng)肝明目，補脾健胃） 取胡蘿卜5根，燕麥片125克。先將胡蘿卜洗凈切絲，再將燕麥加清水適量旺火燒開后用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保護視力，防止維生素A缺乏。

15、并可用于肝血虧虛引起的澀夜盲、皮膚干燥、血壓升高、消渴多飲、食欲不振、消化不良等癥的輔助食療。 1.燕麥片粥：制用：燕麥片 3050 克，加沸水 240420 亳升，攪拌均勻，加蓋燜2分鐘即食，每日早晚服用。功能：增加全面營養(yǎng)素增強生理機能，有利保健和益壽：降低膽固醇，降低血脂，降低血糖，對心腦血管疾病、糖尿病患者有較好的食療效果。2.燕麥片咸粥：制用：燕麥片 3050 克加沸水 250420 毫升；滴老抽醬油適量，攪拌均勻，加蓋燜2分鐘即食，早晚服用。功能：營養(yǎng)豐富、味道鮮美、功能同燕麥片粥。3.燕麥片牛奶粥：制用：燕麥片 3060 克，加入煮沸牛奶 250500毫升，攪拌均勻，加蓋燜2分鐘

16、，早晚服用。功能：營養(yǎng)全面均衡，常期服用可養(yǎng)生美容，并可用于病后虛弱，面無華色，形態(tài)瘦弱，肺臊干咳，胃燥咽干，噎膈的輔助食療；也可用于心腦血管疾病，糖尿病患者保健食療。4.燕麥片、牛奶芝麻粥：制用：芝麻 1015 克（將芝麻、淘洗干凈、炒熟、碾成碎面?zhèn)溆茫?，燕麥?3060 克，精鹽適量加入鮮牛奶 250500 毫升，攪拌，加蓋燜2分鐘，早晚服用。功能：營養(yǎng)豐富、日常服用能“填精益髓、補血、暖脾”，對嬰幼兒生長和老年人健康益壽抗衰老有益，亦可用于心腦血管疾病，糖尿病患者保健食療。5.燕麥片豆?jié){粥：制用：燕麥片 50 克豆?jié){ 500 毫升，精鹽適量、加熱煮沸成粥，早晚服用。功能：補虛強骨。可用于

17、動脈硬化、高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病患者的保健食療。6.燕麥片紅棗粥：制用：紅棗7枚，洗凈用清水泡軟，與50克燕麥片一同放入鍋中，加 500 毫升水，煮沸成粥，早晚服用。功能：補虛強骨、養(yǎng)顏嫩膚，可用于老年人胃虛食少，脾虛便秘，氣血不足，貧血、慢性肝炎，過敏性紫癜、營養(yǎng)不良，病后體虛，贏瘦衰弱等癥的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。7.黃瓜生姜燕麥粥：制用：生姜8克（洗凈、拍破），燕麥片 100 克，水1000 毫升，放入鍋內(nèi)，用旺火燒開，再用小火熬成稀粥，再加入黃瓜 300 克（洗凈去皮切成片），精鹽2克，稍煮即成，日服2次。溫?zé)岱?。功能：健脾養(yǎng)胃，清熱利濕、潤膚、祛斑、減肥適宜用于肌膚

18、不光潔，面部有黑斑者食療。8.山楂燕麥粥：制用：山楂 30 克（鮮品 60克）砂糖 10 克，燕麥片100克，先將山楂洗凈入砂鍋，煎成濃計，取渣后，再將燕麥片及砂糖一同入鍋，加水適量，用旺火燒開后，轉(zhuǎn)用小火煮成稀粥，每日分早晚2 次服用，持續(xù) 7 10 天。功能：具有健脾胃、消食積、散血瘀功效，食之可減肥健美，并可用于冠心病、高血壓、高血脂患者的保健食療，也可用于食積仃滯，內(nèi)積不消腹痛，小兒乳食不消 等癥的輔助食療。9.芹菜豆腐燕麥粥：制用：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量、先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中，加水適量，用旺火燒開，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成

19、，日常服用。功能 ：具有清熱生津、散瘀破結(jié)，消腫解毒，減肥美容功效，常用可減肥苗條，亦可降低膽固醇、降低血脂，防止血管硬化，對心腦血管疾病有預(yù)防和食療作用。11 .枸杞子燕麥粥：制用：將枸杞子 10克，白糖適量、燕麥片 50 克、水500 毫升放入砂鍋，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬好后再燜五分鐘即成。每早晚溫服，可長期服用。功能 ：有養(yǎng)陰補血，益精明目功效。日常服用可美發(fā)護發(fā)，并可用于肝腎虛損、精血不足腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精、視物摸糊、高血脂、脂肪肝、慢性肝炎、動脈硬化、血管硬化、冠心病的輔助食療。有外感邪熱脾虛濕盛時不宜服用。12.桂園燕麥粥：制用：桂園 30克、燕麥片 100克、放鍋內(nèi)加水 1

20、000 毫升，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬成稀粥，加入紅糖20克即成，每日分數(shù)次服用。功能：有補血養(yǎng)心，安神益智功效。常服用可健腦益智 ，并可用于心脾虛損、氣血不足、失眠健記忘，驚悸等癥的輔助食療。14.韭菜燕麥粥：制用：新鮮韭菜 60克，洗凈切成細未備用。燕麥片100克加水 1000 毫升，用旺火燒開，加入韭菜細末，再轉(zhuǎn)用小火熬成稀粥，加精鹽調(diào)味即成。每日早晚服用。功能：補腎壯陽、固精止遺、健脾暖胃。日常進食可補腎壯陽，并可用于虛寒久痢、陽痿、早泄、遺精、白濁、小便遺尿、白帶過多、痛經(jīng)、經(jīng)崩不止等癥的輔助食療，常食也可降低血脂，對高血脂及冠心病人有好處。凡陰虛內(nèi)熱，身有瘡瘍及患有咽疾者不宜服用。1

21、5.羊肉燕麥粥：制作：將新鮮肉 200克洗凈切成小塊、蔥三根切成小段、生姜2 片、精鹽少許與燕麥片 100克一同入鍋，加水 1000 克，用旺火燒開，再用小火熬煮待肉爛即可。宜冬季服用，每日23次。功能：暖中祛寒、溫補氣血、開胃健力、益胃氣、補形衰、通乳治帶，可用于產(chǎn)后血虛腹痛、腎虛陽瘺、陰虛遺尿、小便頻數(shù)、脾胃虛弱所致消化不良的輔助食療。但有痰火濕熱實邪及時疫病初愈者，不宜食用16.花椒燕麥粥：制作：取花椒 10 克，置鍋內(nèi)炒至發(fā)響，取出研為細末備用，取燕麥片50克、加水500毫升下鍋用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬成粥，調(diào)入花椒末，混勻即成。功能：日常服用可固齒潔齒，并可用于牙痛、小兒乳食積滯、心腹

22、冷痛、嘔吐、泄瀉、疝氣、蛔蟲病等癥的輔助食療。但凡陰虛火旺者忌食。17.荔枝燕麥粥：制用：取荔枝57個、紅棗5個、燕麥片50克，先將荔枝去殼，紅棗洗凈與燕麥片一同放入砂鍋中加水500毫升、煮至粥的表面有粥油為度。每日溫?zé)岱?。功能：生津、通神健氣、潤心肺、除胃腸癖 氣、可用于 病后體弱、熱病傷津 、氣血不足、煩渴、虛咳頭暈氣短、胃寒腹脹、脾虛泄瀉、老人五更瀉等癥的輔助食療。凡陰虛火旺者不宜服用。18.胡蘿卜燕麥粥：制用：胡蘿卜2根、洗凈切絲、放入鍋內(nèi)、再加入燕麥片125克水適量 ，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，早晚食用。功能 ：下氣補中、利胸膈腸胃、安五臟，常食可以保護視力、防止維生素A缺乏，并可用于肝、脾虧虛引起的目澀夜盲、皮膚干燥的輔助食療，也可用于食欲不振、消化不良、高血脂、高血壓的輔助食療。22.大蒜燕麥粥：制用：紫皮蒜 50克、白糖100克、燕麥100克。先將大蒜剝皮待用，將燕麥片放入鍋中，加水1000毫升，放入蒜瓣、旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，調(diào)入白糖，每日早晚服用。功能：能降壓、止痢、抗結(jié)核、止咳去痰，可用于骨關(guān)節(jié)結(jié)核、肺結(jié)核患者，也可用于高血壓、高血脂、動脈硬化、小兒百日咳、急性腸炎、痢疾等癥的輔助食療。凡陰虛火旺及目疾、口齒、喉舌患者均應(yīng)忌服 23.羊骨燕麥粥：制用：羊骨1000克