下肢力量和彈跳力發(fā)展

1、從化四中體育與健康教學(xué)計(jì)劃（教案）學(xué)年： 學(xué)期： 年級(jí)： 執(zhí)教者：從化四中 謝鏡瑤 教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：了解下肢力量的重要性，和幾種發(fā)展下肢力量和彈跳力的練習(xí)方法。2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生下肢力量和彈跳力，提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和社會(huì)適應(yīng)能力，養(yǎng)成自覺、刻苦的學(xué)習(xí)習(xí)慣。4、有效性目標(biāo)：預(yù)計(jì)有大部分的學(xué)生基本掌握下肢力量和彈跳力的練習(xí)方法。教學(xué)內(nèi)容下肢力量和彈跳力的練習(xí)課型新授場地 器材空地學(xué)習(xí)順序教學(xué)常規(guī)徒手操準(zhǔn)備活動(dòng)課課練下肢力量練習(xí)、彈跳力練習(xí)教師評(píng)價(jià)下課序號(hào)時(shí)間達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)密度負(fù)荷次數(shù)強(qiáng)度一、課堂常規(guī)2分鐘1、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情；2、

2、集中注意力，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)；3、培養(yǎng)良好的組織紀(jì)律性。課堂常規(guī)1、提前安排好場地，檢查器材。2、接受體育委員報(bào)告，師生問好。3、宣布本科教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容。4、提出安全措施和要求。1、體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向教師報(bào)告。2、安排見習(xí)生組織： 1小 二、準(zhǔn)備部分8分鐘1、充分活動(dòng)，預(yù)熱身體提高興奮性。2、培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性。3、發(fā)展學(xué)生的力量和耐力。1、徒手操準(zhǔn)備活動(dòng)。2、課課練：深蹲起20次/2組，高抬腿15秒/2組，立臥撐15次/2組。1、教師帶領(lǐng)學(xué)生完成徒手操。2、口令指揮深蹲起、高抬腿、立臥撐。3、注意安全。1、認(rèn)真觀察示范、聽講解，與教師完成徒手操和立臥撐練習(xí)。2、學(xué)生充分運(yùn)用自己的身體素

3、質(zhì)發(fā)展上、下肢力量。1大序號(hào)時(shí)間達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)密度負(fù)荷次數(shù)強(qiáng)度基本部分25分鐘1、了解下肢力量的重要性，和幾種下肢力量的練習(xí)方法。2、發(fā)展學(xué)生下肢力量、身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。3、：培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和社會(huì)適應(yīng)能力，養(yǎng)成自覺、刻苦的學(xué)習(xí)習(xí)慣。4、小游戲：單足跳接力跑下肢力量練習(xí)1、深蹲跳2、分腿跳3、蛙跳4、高抬腿1、學(xué)生分小組單足跳接力跑比賽，同樣人數(shù)，最先跳完的隊(duì)為優(yōu)勝。1、講解示范深蹲跳、分腿跳、蛙跳、高抬腿的動(dòng)作要領(lǐng)。2、要求動(dòng)作協(xié)調(diào)到位。3、要求學(xué)生完成時(shí)要盡自己最大的能力完成。4、巡視并糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)整齊完成，注意安全。5、做好游戲的組織和裁判工作，強(qiáng)調(diào)活動(dòng)的安全。1、學(xué)生認(rèn)真聽老講解。2、認(rèn)真觀察教師示范。3、盡自己最大的能力完成和注意安全。4、學(xué)生在比賽的過程中也鍛煉了彈跳能力，還要掌握跳的節(jié)奏。8大放松調(diào)整3分鐘1、放松身心。放松的方法1、講解放松的方法并進(jìn)行放松。1、學(xué)生積極進(jìn)行放松活動(dòng)。1小評(píng)價(jià)小結(jié)2分鐘1、培養(yǎng)學(xué)生自評(píng)的習(xí)慣。1、學(xué)生自評(píng)2、教師總評(píng)3、回收器材。1、組織學(xué)生進(jìn)行自評(píng)。2、對(duì)本課進(jìn)行總評(píng)。1、認(rèn)真總結(jié)進(jìn)行自評(píng)。2、認(rèn)真聽教師總評(píng)，尋找差距。1小安全提示1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)預(yù)防膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)