種適合糖尿病人吃的食物

1、推薦27種適合糖尿病人吃的食物 如果已出現(xiàn)高血糖，即使沒有自覺癥狀，也應(yīng)立即接受治療。治療以飲食療法為中心，避免飲食過量，減少脂質(zhì)和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。下面向您介紹一些能夠降低血糖的食物： 1.洋蔥：性味辛溫，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A等，有擴張血管、調(diào)節(jié)血脂、防治動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。 2.南瓜：甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過高、預(yù)防動脈硬化的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，南瓜中還含有戊聚

2、糖、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì)，并有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食100克南瓜，對改善癥狀有良效。 3.黃瓜：性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽７逝中吞悄虿『喜⒂懈哐獕夯颊?，每天食黃瓜100克，大有益處。 4.苦瓜：性味苦寒，肉質(zhì)柔嫩，富含多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素

3、釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1個，剖開去瓤洗凈，切片水煮1次服下，每天12次，有利于控制血糖。 下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)，具有潤燥清熱、性味甘寒，菠菜：5.菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調(diào)時應(yīng)加以注意。菠菜是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。 6.小扁豆：含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆3050克煮食，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。 7.薏苡仁：性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之

4、品?，F(xiàn)代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。 8.芹菜：性味甘寒，有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。 9.藕：味甘，性寒，歸心、脾、胃經(jīng)。生用具有清熱解渴、涼血止血、散淤醒酒之功效;熟用具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補血、生肌止瀉之功效。適用于多飲仍煩渴不止、形體消瘦的糖尿病患者。 10.山藥：山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些

5、成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有淀粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。 11.芋頭：芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。 黃膳：性味甘溫，具有補五臟、填精血的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃膳所含的12.黃臘素A和B兩種物質(zhì)，有降低血糖的作用。日本人已從黃膳體內(nèi)提取出這兩種物質(zhì)制成降糖藥物糖尿清，

6、用于治療糖尿病，療效滿意。 13.肉桂：性味辛溫，具有補元陽、暖脾胃的作用。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，肉桂可使血中胰島素水平升高，對糖尿病患者有輔助治療作用。建議在烹調(diào)時加入1 3克 肉桂末，但肉桂辛熱，不適宜陰虛型糖尿病患者。 14.銀耳：性味甘平，具有滋陰調(diào)燥、生津養(yǎng)胃的作用，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價值，被人們譽為“菌中明珠”。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。近年來有研究報道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響。在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，銀耳多糖可將胰島素在動物體內(nèi)的作用時間從34小時延長至812小時。因此糖尿病患者宜常食銀耳。用法：銀耳1

7、5 20克 ，燉爛后服食，每天1次。 15.紫菜：紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。 16.黑木耳：黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。 17.胡蘿卜：胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。 18.大蒜：大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類

8、、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。 大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。19.番薯葉：另有報道番薯葉含胰島素成分，食之有益于防治糖尿病。香港、日本及歐美一些國家把番薯葉看成“蔬菜皇后”，因為它不僅可降血糖，還含有大量葉綠素以及蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。 20.蕹菜：蕹菜含有蛋白質(zhì)、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質(zhì)。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用于糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。 21.蘑菇：含有多種氨基酸及維生素，形體清瘦的糖

9、尿病人宜服之。 22.柚：又名文旦。其新鮮果汁，含有胰島素樣成分，能降低血糖。 23.胡桃：又名核桃。能補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便。取核桃葉，煎汁后口服，有加快體內(nèi)糖的同化、降低血糖的作用，適用于老年性糖尿病患者。 24.魚：荷蘭國立公共衛(wèi)生研究所的科學家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，常吃魚的老人分解和利用糖的能力較不常吃魚者為強。丹麥科學家了解這一信息后直接用魚肝油治療糖尿病，一些糖尿病人服用魚肝油8周后，血壓和血膽固醇含量均有明顯下降，繼而抑制了糖尿病性心臟病的發(fā)生與發(fā)展。專家們認為，魚肉與魚肝中含有一種特殊的脂肪酸，它可提高人體組織細胞處理糖的能力，可協(xié)調(diào)與加強血糖與胰島素分泌間的反射調(diào)節(jié)，并使其趨向

10、正?；?。因此糖尿病患者應(yīng)多吃魚。 25.大豆：大豆含有大豆蛋白、纖維素與多糖，對胰腺有良好的作用，能促進胰島素的分泌，從而使血糖下降。 26.豬胰：豬胰以其補人體胰臟，能調(diào)整胰腺的功能，有類似胰島素作用。 27.海帶：海帶咸寒，清熱消痰，軟堅散結(jié)，利尿，含褐藻酸鈉。該成分可使糖尿病者對胰島素的敏感性提高，空腹血糖下降，糖耐量得到改善。 糖尿病人一周食譜 星期一 小蝶。1個，涼拌豆芽1，雞蛋毫升）250杯（1，牛奶克）50個（1早餐：窩頭午餐：米飯一碗（100克），雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。 晚餐：饅頭1個（100克），鹽水大蝦，雞片炒油菜。 星期二 早餐：全麥面包片（50克），豆?jié){1杯（400毫升

11、），茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小蝶。 午餐：烙餅2塊（100塊），口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜。 晚餐：米飯1碗（100克），雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜。 星期三 早餐：蔬菜包子1個（50克），米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小蝶。 午餐：蕎麥面條1碗（100克），西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜。 晚餐：紫米饅頭1個（100克），香菇菜心，沙鍋小排骨。 星期四 早餐：豆包1個（50），荷葉綠豆粥1碗，雞蛋1個，涼拌三絲1小蝶。 午餐：玉米面饅頭1個（100克），炒魷魚卷芹菜，素燒茄子。 晚餐：米飯1碗（100克），蔥花燒豆腐，椒油圓白菜。 星期五 早餐：牛奶燕麥粥（牛奶250毫升，燕麥25克），雞蛋羹（雞蛋1

12、個），海米拌芹菜1小蝶。午餐：蕎麥大米飯1碗（100克），青椒肉絲，香菇豆腐湯。 晚餐：花卷1個（100克），醋椒魚，西紅柿炒扁豆。 星期六 早餐：全賣小饅頭1個（50克），薏苡仁粥1碗，雞蛋1個，拌萵筍絲1小蝶。 午餐：茭白鱔絲面（含面條100克），醋溜大白菜。 晚餐：蔥油餅（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜湯。 星期日早餐：牛奶240ml，雞蛋1個，饅頭50克。 午餐：烙餅150克，醬牛肉80克，醋烹豆芽菜。 晚餐：米飯150克，肉末燒豆腐，蒜茸菠菜。 禁用刺激性調(diào)味品及食物，禁飲酒。 物宜多樣化，每日膳食應(yīng)有谷類、蔬菜、水果、奶豆類、魚肉類、適量油鹽等五大類食物。 早餐：三套任選：?

13、 （1）牛奶250克，花卷25克，豆腐伴菠菜（菠菜50克，豆腐絲25克），煮雞蛋一個50克。?（2）牛奶250克，發(fā)糕25克，拌芹菜100克，煮雞蛋1個（雞蛋50克）。? （3）豆?jié){（鮮豆?jié){250克），饅頭（面粉25克），咸鴨蛋（鴨蛋50克，有咸味即可，不可太咸）。?午餐：三套任選：? （1）米飯100克，肉片炒西葫蘆（瘦精肉50克，西葫蘆100克），素炒油菜香菇（油菜150克，香菇15克），蝦皮紫菜湯（蝦皮5克、紫菜2克）。? （2）米飯100克，紅燒雞塊（雞肉100克），素炒小白菜（200克）。菠菜湯（菠菜50克，紫菜2克）。? （3）發(fā)面餅（面粉100克），氽丸子菠菜150克（瘦精肉100克、菠菜150克），拌豆芽（綠豆芽100克），西紅柿雞蛋湯（西紅柿50克、雞蛋50克）。?晚餐：三套任選：? （1）饅頭（標準粉75克），肉沫雪里蕻豆腐（瘦豬肉25克，