中國(guó)風(fēng)春季養(yǎng)生知識(shí)講座動(dòng)態(tài)教學(xué)PPT課件

1、春季養(yǎng)生,健,康,人,生,養(yǎng),生,固,本,主講人：XXX,日期：20XX,一年之計(jì)在于春 SPRING,目 錄,健康的定義,給健康下了一個(gè)經(jīng)典的定義,世界衛(wèi)生組織（WHO,一年之計(jì)在于春 SPRING,有多少健康中國(guó)人,亞健康人群的一些共性六高一低： 即高負(fù)荷（心理和體力）、機(jī)體代謝功能異常（高血壓、高血脂、高血糖、高體重）、免疫功能低下,國(guó)家中醫(yī)藥管理局、中國(guó)老教授協(xié)會(huì)醫(yī)藥專(zhuān)業(yè)委員會(huì)、中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì),一年之計(jì)在于春 SPRING,亞健康走勢(shì)的雙向性:一頭是疾病，一頭是健康,一年之計(jì)在于春 SPRING,亞健康狀態(tài)，任其長(zhǎng)期發(fā)展的嚴(yán)重后果是,一年之計(jì)在于春 SPRING,四季養(yǎng)生,自身

2、正氣不足、抵抗能力下降 陰陽(yáng)失衡 臟腑功能不能正常發(fā)揮,目前在我國(guó)死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行為方式所致,一年之計(jì)在于春 SPRING,懂得養(yǎng)生，自己掌控生命,一年之計(jì)在于春 SPRING,順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，在不同的季節(jié)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)不同的臟腑，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡， 才能擁有健康的身體,四季養(yǎng)生中國(guó)優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成,臟腑調(diào)養(yǎng)： 春肝，夏心，長(zhǎng)夏脾，秋肺，冬腎,春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰,一年之計(jì)在于春 SPRING,一年之計(jì)在于春 SPRING,達(dá)致健康的方法,健康人生，是目標(biāo),養(yǎng)生固本，是方法,健康、家庭、事業(yè)的平衡,正氣、陰陽(yáng)、臟腑的調(diào)養(yǎng),時(shí)間、財(cái)富

3、、精神的富足,飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理,抗病能力 適應(yīng)環(huán)境的能力 自我康復(fù)能力 雙管齊下，提升內(nèi)在生命力： 一方面：堅(jiān)持合理的生活方式 另一方面：積極使用優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品,養(yǎng)生固本旨在提升人體自身的內(nèi)在生命力,一年之計(jì)在于春 SPRING,人體自身的內(nèi)在生命力，包括,三調(diào)養(yǎng)：正氣、陰陽(yáng)、臟腑的調(diào)養(yǎng),扶正氣人體自身抵御各種致病因素侵襲的能力。黃帝內(nèi)經(jīng)：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，就是說(shuō)，只有正氣充盈，才具備堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)，扶正氣是達(dá)成健康的第一步。 平陰陽(yáng)人體正常的生命活動(dòng)，是陰陽(yáng)保持協(xié)調(diào)平衡的結(jié)果，陰陽(yáng)失調(diào)是導(dǎo)致疾病的根本。因此，保持人體自身的陰陽(yáng)平衡，以及與自然界四時(shí)陰陽(yáng)變化相適應(yīng)，做到平陰陽(yáng)，

4、是達(dá)成健康的又一關(guān)鍵。 調(diào)臟腑人體的健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮的基礎(chǔ)上，疾病與亞,一年之計(jì)在于春 SPRING,獲得健康必須順應(yīng)自然、季節(jié)的變化,做到正氣、陰陽(yáng)、臟腑的調(diào)養(yǎng), 以良好的生活方式與優(yōu)質(zhì)的健康產(chǎn)品相互配合，呵護(hù)人體自身生命的基礎(chǔ),四合理：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理,日常生活中,要注重飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理,為健康提供生活方式的保障,一年之計(jì)在于春 SPRING,春季養(yǎng)生要點(diǎn),一年之計(jì)在于春,一年之計(jì)在于春 SPRING,合理飲食,一、多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如： 蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。 二、少吃性寒食品，如： 黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。 三、增甘少酸：讓肝和其

5、他臟腑處于平衡的良好狀態(tài)。 四、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力,一年之計(jì)在于春 SPRING,一年之計(jì)在于春 SPRING,一年之計(jì)在于春 SPRING,合理起居,一、做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。 二、加強(qiáng)早鍛煉，跟著太陽(yáng)生發(fā)陽(yáng)氣，使精神飽滿(mǎn)、神清氣爽。 三、要衣著棉暖，不要過(guò)早穿起夏裝, 莫忘“春捂”，特別是下半身和背部的保暖,一年之計(jì)在于春 SPRING,合理運(yùn)動(dòng),菜花黃，瘋子忙！”春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在春季，精神病發(fā)病率占全年的33.5%。抑郁癥高發(fā),無(wú)論對(duì)自己還是別人的愿望，都應(yīng)該盡量滿(mǎn)足，使生長(zhǎng)、渴求、付出，都能得到相應(yīng)的回報(bào)

6、，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現(xiàn)，屬于養(yǎng)生之道,一年之計(jì)在于春 SPRING,合理情志,重視精神調(diào)攝，使精神情志與大自然相適應(yīng)，保持心胸開(kāi)闊、情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢,春季如何扶正氣、生陽(yáng)氣,一年之計(jì)在于春 SPRING,肝應(yīng)春而生春季如何調(diào)養(yǎng)肝臟,愉悅心情 少暴躁發(fā)怒, 精神旺盛,保持正氣充足,一年之計(jì)在于春 SPRING,清除內(nèi)毒冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。多食新鮮果蔬 ，通暢腸道,便于垃圾排出。降胃火、調(diào)節(jié)胃腸功能，形成良好排便習(xí)慣,保肝護(hù)肝 選擇一些疏肝理氣的草藥和食物，如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗,一,二,三,正確的觀念,疾病來(lái)源于生活習(xí)慣 自己是“本” 探求規(guī)律，尋找必然 注重預(yù)防,錯(cuò)誤