疫情防控期間學生心理健康輔導(教師篇)

1、疫情防控期間學生心理健康輔導（教師篇）疫情防控期間學生心理健康輔導（教師篇）生問：新冠肺炎疫情下，除了關注身體健康外，很多專家、媒體也在不斷強調讓人們注意心理健康，那么，到底什么是心理健康呢？師答：簡單來說，心理健康指的是一種生活適應良好的狀態(tài)。心理健康的人沒有心理和行為的異常，具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織認為，心理健康包含主觀上的幸福感、有自我效能感、有自主性、能實現自己智力和情感上的潛能等。 此次新冠肺炎疫情是一次突發(fā)事件，對人們的學習、工作和生活產生了非常大的影響，打破了人們原先的良好的生活適應的狀態(tài)，心理健康面臨挑戰(zhàn)。 生問：新冠肺炎疫情下，我如何知道自己的心理健不健康？心理健

2、康的標準是什么？師答：新冠肺炎疫情使得人們越來越多地去關注自己的心理健康學生，我們如何知道自己的心理健不健康呢？可以參考心理健康的標準來判斷。 一般來講，有以下幾條：1.認知健康，認知過程正常，智力正常；2.情緒健康，情緒反應與刺激相適應；3.人格健康，人格結構完整統(tǒng)一，悅納自我；4.社會功能健全，社會適應良好，人際關系和諧，熱愛生活；5.具有較好的心理調適、應對壓力和挫折的能力。生問：新冠肺炎疫情中常見的心理健康學生有哪些？師答：面對突如其來的新冠肺炎疫情，較易產生應激反應，表現出以下常見的心理健康學生：1.情緒學生：常見的情緒學生有焦慮、恐懼、抑郁、絕望、憤怒等，并且情緒相比于平常有更大的

3、波動。2.認知學生：常見的認知學生有自我價值感降低、注意不集中、記憶力下降、對生活缺乏控制感、無助等。3.行為學生：常見的行為學生有逃避、產生退化和依賴、敵對與攻擊、熬夜酗酒、失眠等。4.社會心理學生：常見的社會心理學生表現為對患病人員或疑似患病人員的歧視、偏見等。5.家庭學生：常見的家庭學生有與家庭成員鬧矛盾，家庭人際關系緊張等。生問：在新冠肺炎疫情期間，感覺自己做事情難以集中精力，別人提到與新冠肺炎疫情相關的信息我就有點害怕，我是不是有心理疾?。咳藗兛谥谐Ｕf的心理學生、心理疾病、精神病有什么區(qū)別？師答：在回答這個學生之前，我們首先要知道，人們的心理健康狀態(tài)是可以分為不同的等級的，從健康狀態(tài)

4、到心理疾病可以劃分為：心理健康、心理學生和精神疾病。 1.心理健康。心理健康的人認知、情緒健康，人格結構完整統(tǒng)一，悅納自我，社會功能健全，具有較好的心理調適、應對壓力與挫折的能力。 2.心理學生。介于心理健康和精神疾病之間的狀態(tài)。心理學生根據對人們工作、學習和生活的影響程度又可以區(qū)分出一般心理學生和嚴重的心理學生。一般心理學生往往是由于個人心理素質（如過于孤僻、敏感等）、生活事件（例如此次新冠疫情等）或身體不良狀況（如長時間加班勞累、身體疾病）等因素所引起。持續(xù)時間短，不會對自己日常工作、學習和生活造成很大影響，通常能夠自行調整。嚴重心理學生的人意識到了自己的心理出現了某些異常，這些異常對其產

5、生了比較大的困擾，但是還沒有達到疾病的程度。只有表現為對工作、學習和生活產生了嚴重影響的時候才能被認為是心理。3.精神疾病。也可稱作心理疾病，精神疾病包括神經癥、精神病和人格障礙。神經癥主要指的是心理社會因素引起的，主要表現為焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病或神經衰弱癥狀的精神障礙，患者能夠意識到自己的痛苦并且具有強烈的就醫(yī)欲望。精神病則通常沒有明顯誘因，主要由生物因素引起的，例如，精神分裂癥。精神病患者通常沒有意識到自己患病，不會自愿去就醫(yī)。人格障礙則是那些明顯偏離了個體文化背景預期的心理體驗和行為，會做出明顯違反社會規(guī)范的行為。 由此可見，不是所有的心理上的不適都稱作精神疾病或心理疾病，只有對

6、自己的工作、學習和生活產生嚴重影響時才考慮是精神疾病。 此次新冠肺炎疫情算是一次比較大的生活應激事件，造成的心理影響往往是暫時的，屬于一般心理學生的范疇，通常能夠自行調節(jié)或在疫情結束后消失，本書后面章節(jié)的部分也針對各種心理學生提供了有針對性的建議。當然，如果感覺到疫情帶來的心理不適對自己的學習、工作或生活造成了比較大的困擾，難以自行調整，就需要考慮向專業(yè)人士求助了。 生問：影響心理健康的因素有哪些？在新冠肺炎疫情中我該如何規(guī)避那些不利因素？師答：影響心理健康的因素很多，綜合來看，心理異常是由遺傳的、生理的、發(fā)展的、情緒的、認知的、社會及社會影響等因素交互作用的結果。 1.遺傳因素：心理健康與遺

7、傳因素有關，許多研究發(fā)現，遺傳因素在情感障礙、精神分裂癥、智力障礙、老年癡呆、抑郁等心理障礙中起著重要作用。例如，抑郁癥患者家庭成員的發(fā)病危險為9%，高于基線水平。 2.生理因素：心理健康與生理因素有關，例如，一些心理障礙的發(fā)生與特定腦部的病變或損傷有關，例如海馬損傷會表現為記憶的損傷；還有一些心理障礙的發(fā)生與特定的神經遞質的分泌異常有關。例如，5-羥色胺的活動水平低會減少抑制，導致沖動、易激惹、暴飲暴食等；長期的慢性疾病還會損害患者的心理健康，產生抑郁、甚至自殺。 3.發(fā)展因素：心理健康還與個體早期及成長的環(huán)境有關，例如早期的創(chuàng)傷經歷、家庭環(huán)境、家庭教養(yǎng)方式、學校教育、個體的教育水平等等。

8、4.情緒因素：通常而言，消極波動的情緒會對心理健康造成損害，而穩(wěn)定積極的情緒會有益于身心健康。 5.認知因素：人們的認知之間會相互影響，如果多個認知之間產生矛盾和沖突，容易產生消極的感受。如果這種矛盾和沖突越強烈，人們就有更大的意愿和需要去消除這種沖突，如果長時間不能消除，就容易產生心理學生。 6.社會因素：人們所處的政治、經濟、文化教育和社會環(huán)境都會影響到人的心理健康，例如，此次爆發(fā)的新型冠狀病毒肺炎疫情，就是一個社會因素，會引發(fā)人們的恐慌、焦慮等消極的情緒。 可以看到，影響心理健康的因素非常多。因此，此次新冠肺炎疫情中，除了要待在家做好防護外，也需要合理膳食、適當運動、作息規(guī)律，確保有好的

9、身體，避免一些不利的生理因素對心理健康產生影響。另外，我們還可以給自己建立工作、學習或生活的目標，不要無所事事，多關注新冠肺炎疫情中的積極面，學會合理的情緒或認知調節(jié)的方法，積極利用好各種正式和非正式的社會支持等等。在本書后面的部分，將會針對新冠肺炎疫情中具體的心理健康學生，詳細告訴大家如何防護和應對。 生問：大家都說新冠肺炎疫情期間要維護好心理健康，那么心理健康對人們的生活有哪些影響呢？師答：心理健康對人們生活的影響是多方面的，是一個人全面發(fā)展所必備的條件之一，心理健康對個體生活主要有以下幾個方面的影響： 1.心理健康影響身體健康：心理健康與疾病風險及死亡率相關，良好的心理健康可以促進身體健康，有助于疾病恢復。 2.心理健康影響學習和工作效率：個人的學習、工作效率會受到人們的認知能力、情緒狀態(tài)、動機等因素的影響，心理健康是人們高效學習和工作的保障。 3.心理健康影響家庭關系：個人的心理健康也會影響到親密關系、家庭關系。心理健康的人在親密關系或家庭關系中表現出更多的接納、分享、共情、分享，更易在關系中獲得安全感。 4.心理健