“心向陽光無懼憂傷”心理委員培訓(xùn)心得及感悟

1、“心向陽光，無懼憂傷”心理委員培訓(xùn)心得及感悟“心向陽光，無懼憂傷”心理委員培訓(xùn)心得及感悟這次疫情來勢洶洶，蔓延迅速，即使是與疫情沒有直接關(guān)系的一般人，近期的心理壓力也遠(yuǎn)超尋常。有的人因自己或家人被感染，承受了巨大壓力，擔(dān)心噩運隨時會降臨;有人呈現(xiàn)疑似癥狀，因為膽怯被隔離被歧視而不敢聲張;有的人去超市搶購蔬菜大米囤積口罩，非理性地抵觸湖北人武漢人;有的人風(fēng)聲鶴唳，盲信各種未經(jīng)證明的消息，甚至加以轉(zhuǎn)發(fā)擴(kuò)散我國醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁瓚教授曾指出：“心理活動不應(yīng)排除于病理過程之外?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，焦慮恐怖憤慨等消極情緒帶來的心理壓力，會削弱人體的免疫系統(tǒng)。假如任由不良情緒泛濫，恐慌情緒在人群中迅速蔓延，會降低

2、人體的免疫力，呈現(xiàn)某些非理性行為，將會帶來個體行為失控社會心理恐慌，無疑會嚴(yán)重干擾疫情防控大局。因此，在疫情防控這場特殊戰(zhàn)役中，規(guī)范心理干預(yù)很有必要，也勢在必行。目前，全國各地心理援助熱線紛紛設(shè)立，如1月23日，武漢關(guān)閉離漢通道后，一條24小時心理咨詢熱線正式開通;北京市面前公眾開通的7*24小時“新型冠狀病毒感染肺炎在線醫(yī)生咨詢平臺”，據(jù)了解，該平臺可具有及時準(zhǔn)確向社會公布新型冠狀病毒感染肺炎疫情的最新情況向市民普及新型冠狀病毒感染肺炎的知識防治措施就診信息以及在線醫(yī)生就市民提出的問題給出權(quán)威解答等功能。而我校也立即積極建立了心理健康咨詢熱線，也為班級心理委員提供培訓(xùn)。作為心理委員，除了保障

3、自身的心理健康外，還需要關(guān)注同學(xué)們的心理健康情況，積極與同學(xué)聯(lián)絡(luò)，有情況立即向上反映。壞的是病毒，而不是人?！笔刈o(hù)心理健康，在全社會樹立起正確的看待病毒的觀念，防止呈現(xiàn)歧視言行。讓每個人保持情緒穩(wěn)定心理健康，定能為打贏疫情防控這場特殊戰(zhàn)役注入磅礴的精神力量，為維持經(jīng)濟(jì)社會大局穩(wěn)定提供更多信心和勇氣。在疫情期間要好好的充實自己，不管是看書，或者是學(xué)習(xí)，包括看劇看電影，要讓自己有事可做。此刻的手機(jī)網(wǎng)絡(luò)都特殊的方便。也可以與朋友同學(xué)多多的聊天交流。宅在家中也可以多幫父母做一些家務(wù)活，學(xué)一些廚藝。就是自己要安排好自己的生活，要天天過得充實一點。我們要調(diào)整自己的生活方式，增強(qiáng)自律，改掉不良習(xí)慣，天天早睡

4、早起，也要以正確樂觀的態(tài)度看待疾病。在家多多鍛煉身體也可以預(yù)防疾病，還有放松心情。通過這次學(xué)習(xí)，我了解到了以下內(nèi)容：一個體如何應(yīng)對突發(fā)事件改變思維模式，正確看待疾病(有一個良好的心態(tài))調(diào)整生活方式，增強(qiáng)自律，改掉不良習(xí)慣(早睡早起，多運動)科學(xué)看待醫(yī)療模式，注重疾病防御(出門戴口罩，在家勤洗手)二作為群體中的個體，如何應(yīng)對突發(fā)事件(根據(jù)阿希實驗鉆研)理性判斷信息，不盲從(用科學(xué)的眼光看待問題)不信謠不傳謠，做出正確選擇(不隨波逐流)建立危機(jī)管理意識和危機(jī)應(yīng)對意識(有措施，有舉動)三隔離時看什么關(guān)注_報道關(guān)注官方通知不受個別事件的影響查找生活中值得關(guān)注的內(nèi)容四隔離時做什么生活作息有計劃有規(guī)律跟家

5、人在一起時，和諧相處，增進(jìn)感情不能跟家人在一起時，保持聯(lián)系確定一個可實現(xiàn)的短期目標(biāo)讓自己的生活變得豐富多樣心情煩躁時在家做一些運動思量自己從這段經(jīng)歷中獲得的人生體驗難受時尋求在線心理輔導(dǎo)五如何養(yǎng)成新習(xí)慣(改掉遲延癥等壞習(xí)慣)定目標(biāo)(合理適當(dāng))快行動(為此目標(biāo)做出努力)找外援(適時獲取幫助)夸自己(增強(qiáng)自信)定目標(biāo)(更大的目標(biāo))在這一非常時期，我們會關(guān)注很多問題，擔(dān)心很多問題，也會面臨很多艱難，但是更應(yīng)該有積極向上的心態(tài)，不斷充實自己。由于疫情的發(fā)展，還有長時間宅在家中的影響，相信我們很多人都難免呈現(xiàn)了過度的擔(dān)心擔(dān)心膽怯等情緒。有專家說:“空氣中布滿的不是病毒的味道，而是恐慌的味道。”過度的擔(dān)心膽怯，有可能會引起身體的不適。比如胸悶，乏力，吃不下飯，睡不著覺。還有的人不放心，去醫(yī)院查看，卻又增加了交叉感染的風(fēng)險。在這段時間里，我們也應(yīng)該了解自我心理調(diào)適的方法。首先我們要保持生活規(guī)律。盡量保持正常的狀態(tài)和生活方式，吃飯睡覺的時間要和平時一樣，保持良好的作息規(guī)律。也可以轉(zhuǎn)移注重力。通過看書，看電影，玩游戲等轉(zhuǎn)移注重力，也可以通過學(xué)做一道菜，整理房間，室內(nèi)運動等方式，既可以獲得成就感，也可以轉(zhuǎn)移對疫情的焦慮。還可以學(xué)會識別內(nèi)心的這些負(fù)面暗示，并且積極運用自我暗示，要