找準(zhǔn)自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間讓學(xué)習(xí)事半功倍

1、找準(zhǔn)自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，讓學(xué)習(xí)事半功倍有時(shí)候，或許你會困惑，一天之內(nèi)，自己究竟在什么時(shí)間學(xué)習(xí)效率最高呢？關(guān)于學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間點(diǎn)，就是我們要掌握的學(xué)習(xí)時(shí)間的最佳點(diǎn)。生活中， 每個(gè)人的生物鐘都不完全一樣， 這也就決定了每個(gè)人的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣都不一樣。比如有的人白天精神特別好， 回到家馬上變成泄了氣的皮球， 不管三七二十一， 先爬上床大睡一覺再說。 有的人則習(xí)慣于三更半夜不睡覺， 晚上躲在被窩里聽音樂。 有的人在小學(xué)時(shí)就有這樣的習(xí)慣， 這類人是名副其實(shí)的夜貓子， 越晚精神越振奮， 一到白天的時(shí)候反倒像只病貓，這種生理時(shí)鐘與一般人相反的情形十分常見。但是，大部分人的生活習(xí)慣還是相似的，一般是早睡

2、早起。一天當(dāng)中，一個(gè)人最有精神的時(shí)間，因人而不同，有時(shí)差別之大，猶如事情的兩個(gè)極端，這大多與個(gè)人的生理時(shí)鐘有很大的關(guān)系， 我們必須依照該生理時(shí)鐘安排最適合自己、 效率最高的時(shí)段來進(jìn)行學(xué)習(xí)，進(jìn)行記憶。在學(xué)習(xí)的過程中， 我們都可以根據(jù)個(gè)人的生理特點(diǎn)找出可以讓自己達(dá)到最高效率的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間點(diǎn)，這樣才能有助于達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。哈佛著名心理學(xué)家威廉 ?詹姆斯研究認(rèn)為，如果在某個(gè)固定時(shí)間內(nèi)一直堅(jiān)持進(jìn)行學(xué)習(xí)，那么每當(dāng)在那段時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)， 大腦的相關(guān)部位就會不由自主地興奮起來，進(jìn)而取得更好的學(xué)習(xí)效果。其實(shí)，大部分人的生活習(xí)慣都是相似的，一般是晚上11 點(diǎn)左右就寢，早晨六七點(diǎn)起床。然而一天之中，一定會有精神

3、特別好與精神特別差的時(shí)段，同樣用功一小時(shí)，如果精神充足，效果當(dāng)然好；倘若精神委靡不振，學(xué)習(xí)效率自然降低。經(jīng)常保持旺盛的精力，學(xué)習(xí)起來就會得心應(yīng)手， 但一天當(dāng)中最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間點(diǎn)因人而異，所以我們必須依照自己的生物鐘，盡量安排最佳的時(shí)間、地點(diǎn)來進(jìn)行學(xué)習(xí)。我們可以在每天早上固定的時(shí)間和地點(diǎn)背誦英語詞匯，時(shí)間一長， 次數(shù)多了， 便可大幅增強(qiáng)我們的記憶效果， 學(xué)習(xí)狀態(tài)也會自然而然被激發(fā)。這就好比每到吃飯時(shí)間，人的唾液和胃液會自然而然分泌得多，此時(shí)人們會覺得有些饑餓，有進(jìn)食的欲望。確定個(gè)人學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間點(diǎn)，經(jīng)過長期合理地使用，便可以形成習(xí)慣的節(jié)奏和規(guī)律。一日之中幾點(diǎn)鐘做什么，接下來做什么，有條不紊， 時(shí)間

4、長了便自成一種用時(shí)規(guī)律。在這規(guī)律的時(shí)間中，頭腦最清醒的時(shí)間無疑要用來背誦、記憶、創(chuàng)造；其他時(shí)間則用來閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、實(shí)驗(yàn)。合理地安排時(shí)間，一定會大幅度提高你的學(xué)習(xí)效率。最后值得注意的是，我們在一天之內(nèi)有4 個(gè)學(xué)習(xí)的高效期，如果你使用得當(dāng)，就可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。（1 ）清早起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài)，沒有新的記憶干擾，此刻認(rèn)知、記憶印象都會很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶而必須記憶的東西，較為適宜，如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性也強(qiáng)于其他時(shí)候，這是第一個(gè)記憶高潮。（ 2 ）上午 8 時(shí)至 1

5、0 時(shí)是第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期，體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、 認(rèn)知能力和處理能力， 此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)， 應(yīng)當(dāng)把握戰(zhàn)機(jī)，充分利用大腦興奮來攻關(guān)。（ 3 ）第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期是下午 6 時(shí)至 8 時(shí)，這是用腦的最佳時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西， 加深印象， 分門別類， 歸納整理。 這也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。（ 4 ）入睡前一小時(shí)是學(xué)習(xí)與記憶的第四個(gè)高潮期，利用這段時(shí)間來加深印象，特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘?？傊鶕?jù)個(gè)人的生理特點(diǎn)找出可以讓自己達(dá)到最高效率的學(xué)習(xí)記憶生理時(shí)間，到最佳效果，所以我們要盡量進(jìn)行多方面的嘗試。這樣才能達(dá)一個(gè)人一天究竟學(xué)習(xí)記憶多長時(shí)間效率最高，這就是我們要掌握的學(xué)習(xí)時(shí)間的最佳點(diǎn)。這個(gè)最佳點(diǎn)，實(shí)質(zhì)上就是時(shí)間、效果與疲勞之間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，它是一個(gè)變數(shù)，因人而異，因?qū)W習(xí)內(nèi)容、類型的不同而有所差別。在學(xué)習(xí)記憶過程中，當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候，一般來說就是從“最佳點(diǎn) ”開始轉(zhuǎn)折的時(shí)候。這種信號將告訴你應(yīng)當(dāng)立即變換花樣去干另外一件事，使腦子得到休息，使時(shí)間不至于“低耗 ”。一旦找準(zhǔn)個(gè)人