教師心理壓力的自我調適

1、.教師心理壓力的自我調適我本人從工作的角度深切體會到教師心理壓力，通過一個暑期的師德培訓，尤其聽了國老師的課，體會到做一個教師是有來自各方的壓力，而這些壓力也是可以通過適當?shù)姆绞秸{試，釋放的。以下是我個人對教師心理壓力自我調試的一點認識：1.追求卓越，不強求完美，提高幸福感 善于認識自己，發(fā)現(xiàn)自己，正確認識自我、悅納自我。這也是是一個心理健康教師應具有的重要特征，是預防和減輕心理壓力的前提，能看到自己的優(yōu)點、優(yōu)勢，又看到自己的缺點、劣勢，并不自我苛求。同時認同自己的職業(yè)角色。做到敬業(yè)愛崗，淡泊名利，勤奮工作。任憑商海翻騰，物欲橫流，兩袖清風，能耐得寂寞，遠離誘惑，守著寧靜，站穩(wěn)三尺講臺，追求卓

2、越，不強求完美，提高幸福感。 2.勞逸結合，放松自我 為避免身心經常處于疲憊狀態(tài)，教師要科學安排工作、學習和休息，做到勞逸結合，會緩解壓力，促進身心健康。 3.建立和諧的人際關系 和諧的人際關系是教師心理健康的重要條件，我們要樹立“與人為善，與人為伴”的思想，積極主動地搞好與領導、同事、學生等方方面面的關系，做到聞過則喜、聞過則改、見賢思齊、揚長補短。 4.合理調節(jié)不良情緒教師應承認自己的消極情緒，接受壓力事實，而不要掩飾它，并學會用恰當?shù)胤椒ㄅ沤?。如通過找人傾訴、自我渲泄、聽聽音樂、體育鍛煉、變換環(huán)境、心理暗示等方法，消除不良情緒，減輕心理壓力，提高心理素質，使自己處處和健康為伴，時時和快樂

3、同行。 5.培養(yǎng)樂觀、積極的人生態(tài)度人生之路如同輪船在海中航行，不可能總是風平浪靜，一帆風順，難免出現(xiàn)驚濤海浪、遭遇暗礁。當在學習、工作、生活、晉職等方面遭到挫折甚至失敗時，不可避免地產生心理壓力，陷入煩惱和憂愁之中而難以自拔。這時，教師要以樂觀的情懷、開闊的胸襟正視現(xiàn)實、查找原因、吸取教訓、調整目標，尋找進取之策。歷經暴風驟雨，付出心血汗水，成功就會主動地向你招手，勝利定會張開雙臂與你擁抱。 6.努力學習，勤奮工作 “要想有地位，必須有作為；只有有作為，才能有地位?！泵恳粋€中小學教師要堅信：市場經濟不相信眼淚，沒有付出就不會有回報；只有與時俱進，開拓進取，博覽群書，不斷豐富文化底蘊，勤奮工作

4、，成績突出，才能消除減輕心理壓力，才能找到應對的策略。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。作為教師注重自身的身心健康的同時更應重視自身的道德形象，追求人格完美，重視教師職業(yè)的特質修養(yǎng)和個性魅力，有更高的人文目標。教師的一言一行，都無時無刻不在影響著學生，教育著學生。當我們的老師用自己的行動給學生作出表率時，也同時給學生指明了行動的方向。教師要嚴格要求自己，自覺遵守學校的規(guī)章制度和有關

5、規(guī)定，以身作則，潔身自好，以德服人，以身立教，為學生樹立起楷模的形象。教師要具有高度的工作責任感。一名稱職的教師要以對歷史、對社會、對家長、對學生高度負責的精神，努力做好教書育人過程中每個環(huán)節(jié)的工作。教育的神圣還在于在我們塑造學生靈魂的同時，也在塑造自我的靈魂，并不斷提升自己的人生境界。這恐怕是其他任何職業(yè)所無法比擬的。的確，在一個個鮮活的孩子面前，只有不斷地提高、完善自己，才能夠讓自己在“教師”這個稱號面前毫無愧色。另外要做到熱愛學生。陶行知提倡“愛滿天下，”魯迅強調“教育植根于愛”，別林斯基則認為“愛是教育的工具，也是鑒別教育的尺度?！苯處煂W生的愛首先表現(xiàn)為對全體學生的尊重、信任、理解、

6、把愛灑向全體學生。愛中意的“王子、公主”無可厚非，但愛看不慣的“丑小鴨”更難能可貴。須知老師一句苛刻的話語，一個“兇狠”的眼神，一頓粗暴的斥責，都可能使學生畏懼不安，緊張無趣，厭惡這門學科，討厭這個老師，甚至還會毀掉一個未來什么“家”。其次，要嚴愛結合，恩威并重，嚴格管理，嚴格要求。對待學生的錯誤與缺點，要盡力幫助，對待學生成長進步熱情肯定，用火熱的心腸，滿腔的熱忱去溫暖學生的心靈。讓學生感到老師勝父母，同學似兄弟。三是在日常生活上對學生友善、溫暖和關懷。課后與學生交友，讓他們掏心里話，撲捉熱點。難點話題，日常以禮相待。遇到不順心的事要能控制感情，不遷怒于學生，讓學生增強克服困難的信心和勇氣，

7、產生前進動力，明確前進方向。 愛崗敬業(yè)。首先，要熱愛教育事業(yè)，要對教育事業(yè)盡心盡力。我們選擇了教育事業(yè)，就要對自己的選擇無怨無悔，不計名利，積極進取，努力創(chuàng)新。盡心盡責地完成每一項教學任務，不求最好，但求更好。只有這樣學生才能受到老師的影響而努力學習，不斷進取。作為新時期的教師，我們必須知道愛生是立業(yè)之本，讀書是立生之本，每一位教師都要愛讀書、讀好書，我們的學習是為了更好的肩負起我們的責任，學習的目的是為了更好的生活。教育要讓學生終身受益，而不是喪失學習興趣。我們只有從內心愛上這份職業(yè)，才不會叫苦叫累，學習讓我明白了，作為一名教師，我們要甘為人梯、樂于奉獻、靜下心來教書、潛下心來育人。2、尊重

8、、關愛每一位學生。每一位學生都渴望得到老師的理解和尊重。我們要與學生平等相待，不能把學生當下級隨便呵斥。只有我們把學生看重了，學生得到老師的尊重了，他們才會尊重老師，愿意學習這個老師所傳授的各種知識。用師愛鑄就崇高的師魂，在教育中要做到嚴中有愛、愛中有嚴，如果我們把學生當成天使，那么我們就生活在天堂，相反，我們就會覺得自己生活在地獄。3、以身作則。教師的言行對學生的思想、行為和品質具有潛移默化的影響，教師的一言一行，學生均喜歡模仿，這將給學生成長帶來一生的影響。因此，教師一定要時時刻刻為學生做出好的榜樣，凡要求學生要做到的，自己首先做到，堅持嚴于律己。教師要知道教育是一朵云吹動另一朵云，一棵樹搖動另一棵樹，一個心靈感動另一個心靈。我們要學會喜歡學生，喜歡和他們在一起，這樣才可以發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點，我覺得“身臨其境”才是最好的教育。4、刻苦鉆研業(yè)務。精通教學業(yè)務是教師之所以成為教師的關鍵。只有精通業(yè)務，才能將科學文化知識準確地傳授給學生，而不至于誤人子弟。如果學生提出的問題教師總是不能準確地解答，教師在學生心中的威信就會逐步喪失，學生對教師也沒有信心可言，對教師任教