畢業(yè)論文我對柔道的看法

1、安徽體育運動職業(yè)技術(shù)學(xué)院畢業(yè)論文課題名稱: 我對柔道的看法學(xué)生 姓名吳強強學(xué) 號專 業(yè)運動訓(xùn)練班 級08大專2班指導(dǎo)教師周弘 2010年 5月 25日【概述】 柔道（judo）在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于一種古代日本武士空手搏斗的技術(shù)：柔術(shù)。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調(diào)選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。 柔道運動是嘉納治五郎在19世紀(jì)80年代創(chuàng)立的，并且在1964年的東京奧運會上成為奧運會比賽項目。當(dāng)時日本作為奧運會主辦國可以增設(shè)一項比賽項目

2、，于是日本選擇了柔道。東京奧運會只設(shè)4個級別的比賽，日本選手奪得了其中的三枚金牌。 但是在無差別級比賽中，身高1米98的荷蘭選手安東格辛克，在日本武道館15000名觀眾面前，擊敗了連續(xù)三屆的日本冠軍kaminaga akio，并且在復(fù)活賽中再度將其擊敗，從而打破了日本柔道高手能夠戰(zhàn)勝任何對手的論調(diào)。 柔道比賽要求選手對對手的四肢、脖子作出“鎖臂”、“扼頸”等動作，將對手扔倒或壓制在地，直到對手認(rèn)輸或清楚地將對手扔倒在地，方可取得勝利?！救岬赖钠鹪础?柔道誕生于日本，為日本人民所喜愛。它在日本開展得極其廣泛，因此日本素有柔道之國的稱號。柔道是日本武術(shù)中特有的一科，是由柔術(shù)演變發(fā)展而來的。它具有悠

3、久的歷史，從日本戰(zhàn)國時期到德川時代（公元十五世紀(jì)一十六世紀(jì)）。一直把柔道稱為柔術(shù)或體術(shù)?，F(xiàn)在所用的柔道這個一名詞，是由日本傳講道館柔道簡化而來的。 柔道的歷史非常古老要了解它的起源是件復(fù)雜的事。在柔道各流派的著作中。有各種各樣的說法。一種傳說是：在垂仁天皇時期（公元前29年繼位，野見宿彌和當(dāng)麻蹴速二人進行了一次有名的格斗。他們的格斗是用搏擊和角力相結(jié)合的方法進行的。此后，一些人吸取了其中角力的技術(shù)， 發(fā)展成為現(xiàn)在的相撲運動；另一些人總結(jié)了格斗中搏擊方面的經(jīng)驗，發(fā)展成為柔術(shù)，進而演變成為柔道這種體育運動形式。另一種說法是：柔術(shù)起源于我國唐代拳術(shù)，是徒手形式的柔法、和法、體術(shù)、捕手、小具足、拳法等

4、打、踢、摔、拿競技項目的總稱。到了明朝末年，曾在少林寺學(xué)過武術(shù)的陳元斌于十七世紀(jì)上半葉東渡日本，在江戶城南國正寺，傳授中國武術(shù)，致使柔術(shù)在日本廣泛開展起來，從此流派也日益繁多，在柔術(shù)的流派中，據(jù)記載，最早的流派是天文元年（1532 年）六月創(chuàng)始的竹內(nèi)流派；接著在豐臣末期（約1590年）興 起了荒木流派；德川家光時代（1623年）以后，又出現(xiàn)了夢想流派、制剛流派、吉同流派、直心流派、良移心當(dāng)流派、天神真楊流派、起倒流派、涉川流派等?！粳F(xiàn)代柔道的創(chuàng)始】 明治十年（1877豐）三東京帝國大學(xué)（現(xiàn)在的東京大學(xué)）學(xué)生嘉納治五郎，當(dāng)時十八歲，他從健體的愿望出發(fā)，立志學(xué)習(xí)柔術(shù)。最初在天神真楊流派的福田八之助

5、門下就學(xué)，后在同流派的礬正智處學(xué)習(xí)，隨后又在飯久保恒年的起倒流派學(xué)習(xí)。經(jīng)過數(shù)年努力，業(yè)藝達到很高水平。他對天神真楊流派、起倒流派，以及其它各流派進行深入的研究，不視門戶之見，博采眾家之長，經(jīng)過整理改革，使柔術(shù)技藝?yán)碚摵图夹g(shù)趨向完善，并制訂了一套較為系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，取消了具有危險性的動作，確立了以投技、固技、當(dāng)身技三部分為主的新的柔術(shù)體系，從而使傳統(tǒng)柔術(shù)的面貌一新而改革創(chuàng)造成為現(xiàn)代柔道運動。從此，對柔道成為具有教育性的體育項目開始了科學(xué)探討；并使柔道在培養(yǎng)高尚的意志品質(zhì)方面邁出了新的步伐。日本人民出于對柔道的推崇和對自己民族文化的熱愛，非常敬仰嘉納治五郎先生，把他稱為柔道之父。 嘉納不僅是現(xiàn)代柔

6、道運動的創(chuàng)造者、倡議者，也是日本著名的教育家，一位對國際體育界有重要影響的偉人。 明治十五年（1882年）二月間，嘉納治五郎先生移居在下谷稻荷町永昌寺內(nèi)，把專院作為道場（訓(xùn)練場），教授學(xué)生，開始了以柔道為中心的訓(xùn)練活動。這個永昌寺也就成了 日本傳講道館柔道的創(chuàng)業(yè)地。，第一年，來學(xué)習(xí)的學(xué)生只有九名，以后逐年增加，講道館的影響越來越大。由于柔道吸收綜合各家柔術(shù)固有之長。又有可供比賽的規(guī)范可尋，所以它不僅仍然是一種行之有效的自衛(wèi)技能，而且是一項引人入勝的體育運動；不但可以增強人們體質(zhì)，而且有益于精神錘煉，可以提高人的警覺、應(yīng)變能力，加強自信心和意志力。 柔道這項運動，在日本有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)?，F(xiàn)

7、在日本每年圍繞著全國柔道比賽大會，要舉辦名目繁多的各種類型的比賽。例如，各地區(qū)的中學(xué)生（相當(dāng)于我國的初中生）柔道比賽。高等學(xué)校（相當(dāng)于我國的高中生）的全國比賽、全日大學(xué)生優(yōu)勝賽，以及各種形式的對抗賽等。柔道在日本不僅僅是娛樂性質(zhì)的體育運動，而且是學(xué)校體育的一個教學(xué)項目。這就使日本人民從少年時代起就有機會接受系統(tǒng)訓(xùn)練，為提高柔道技藝奠定堅實的基礎(chǔ)。因此享有柔道之國美譽的日本，在歷屆奧運會和世界比賽中，幾乎每次都獲得半數(shù)以上的金牌和團體冠軍 柔道運動起源于日本武術(shù)的一種，即“柔術(shù)”。但實際上柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調(diào)選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。 柔道經(jīng)過近代的發(fā)展之后于1

8、964年東京奧運會列為正式比賽項目（東道主可以選擇增加一個奧運會比賽項目，日本選擇了柔道），日本作為柔道的發(fā)源地在早期的確擁有優(yōu)勢。但是在無差別級比賽中，身高1米98的荷蘭選手吉新克擊敗了日本三屆全國冠軍，從而也改變了人們對柔道的幻想式看法?！举愔啤?男、女柔道分別在1964年第18屆奧運會和1992年第25屆奧運會上被列為比賽項目。在奧運會上，男選手得分并贏得比賽的時間是五分鐘,女子為四分鐘。如果雙方都沒有得分,則由三名裁判按照多數(shù)票的原則確定勝者。每個重量級別的項目都設(shè)有一塊金牌,一塊銀牌和兩塊銅牌。 在悉尼奧運會上，有400名選手參加柔道比賽，他們將不再身著白色傳統(tǒng)服裝,而是一名選手著白

9、色服裝、另一名選手著藍色服裝。 每個級別的選手將首先分到兩個組進行單淘汰賽，然后小組前兩名進入半決賽，勝者爭奪冠軍。 運動員也許是為了強調(diào)柔道運動是任何身材的人都能參加的運動，悉尼奧運會上最引人注目的兩名柔道選手身材的確相差懸殊。 北京奧運會柔道比賽共設(shè)14個小項，男女各7項，分別是男子 60公斤級、66公斤級、73公斤級、81公斤級、90公斤級、100公斤級、 100公斤以上級，女子48公斤級、52公斤級、57公斤級、63公斤級、70公斤級、78公斤級、78公斤以上級。北京奧運會柔道比賽將于2008年8月9日至15日在北京科技大學(xué)體育館舉行。 比賽場地和服裝：柔道比賽場地用榻榻米或類似榻榻米

10、的合適材料鋪設(shè)，顏色通常為綠色。分比賽區(qū)和安全區(qū)。運動員一方穿藍色的柔道服，另一方穿白色的柔道服。柔道服上衣的長度須能蓋住大腿，上衣左襟壓右襟應(yīng)足夠?qū)挻?。腰部系一條寬4到5厘米的腰帶，其顏色代表運動員的段位。 競賽規(guī)則：比賽時，根據(jù)運動員使用的技術(shù)，按其質(zhì)量和效果評為4種分?jǐn)?shù)： 1一本：四種情況獲得“一本”：比賽的一方控制對方并使用投技以相當(dāng)?shù)牧α亢退俣劝褜Ψ剿こ纱蟛糠直巢恐貭顟B(tài)；在“壓技”比賽中一方把對方控制住，使其在宣布“壓技開始”后25秒鐘內(nèi)不能擺脫控制時；比賽的一方用手或腳拍擊墊子或?qū)Ψ缴眢w兩次或兩次以上，或喊“輸了”時；當(dāng)比賽的一方使用絞技或關(guān)節(jié)技，充分顯示出技術(shù)效果時。另外，當(dāng)比

11、賽一方受到第四個“指導(dǎo)”的處罰時，另一方則獲得“一本”得分。當(dāng)一方獲得“一本”后，即獲得該場比賽的勝利。 2技有：有兩種情況獲得“技有”：比賽一方控制對手并使用投技摔倒對方，但技術(shù)效果在評判“一本”的三個條件中有一項不足時；在“壓技”中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鐘以上。另外，當(dāng)比賽一方受到第三個“指導(dǎo)”的處罰時，另一方則獲得一個“技有”得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次“技有”時，即獲得勝利。 3有效：有兩種情況獲得“有效”：比賽一方控制對手并使用投技摔倒對方，但技術(shù)效果在評判“一本”的三個條件中有兩項不足時；在“壓技”中比賽一方把對方控制住15秒鐘以上。另外，當(dāng)比賽一方受到第二個“

12、指導(dǎo)”的處罰時，另一方則獲得一個“有效”得分。 4效果：有兩種情況獲得“效果”：比賽的一方控制對手并使用投技有速度、有力量地把對方摔成一個肩或大腿或臀部著地時；在“壓技”中，比賽一方把對方控制住10秒鐘以上。另外，當(dāng)比賽一方受到“指導(dǎo)”的處罰時，另一方則獲得一個“效果”得分。 一場比賽中，運動員獲得“一本”后，該場比賽即可結(jié)束，獲得“一本”的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現(xiàn)“一本”勝利時，在規(guī)定的比賽時間內(nèi)，則按“技有”、“有效”、“效果”的多少評定勝負(fù)。但是一個“技有”勝過所有的“有效”和“效果”。一個“有效”勝過所有的“效果”。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得

13、該場比賽勝利。加時賽結(jié)束后，如果雙方得分還沒有改變，則由場上三名裁判經(jīng)過商議后舉旗決定勝負(fù)。 競賽禮儀：柔道是一項極為講究禮節(jié)的項目。競賽規(guī)則中對參賽隊員及裁判員的禮節(jié)有明文規(guī)定。作為觀眾，要文明觀賽?！救岬肋\動戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練】一、什么是戰(zhàn)術(shù) 戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)比賽雙方的具體情況，正確的分配力量，充分的發(fā)揮自己的所長，限制對方的特長，而采取合理有效的策略與行動而戰(zhàn)勝對方。 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是運動訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，一個運動員的比賽成績，除了取決于身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練水平以外，還取決于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。 戰(zhàn)術(shù)的作用在于把運動員以獲得的身體、技術(shù)、心理等訓(xùn)練成果，根據(jù)比賽雙方的具體情況綜合運用與發(fā)揮最有效最大的戰(zhàn)斗。

14、 在對抗性項目中，比賽雙方始終貫徹著發(fā)揮與反發(fā)揮，制約與反制約的劇烈斗爭，雙方為了力爭主權(quán)，總是一方為圖發(fā)揮自己的技術(shù)特長，測量自己的弱點。同時又要努力去限制對方的特長，擴大對方的弱點，這些意圖是通過戰(zhàn)術(shù)的合理行動，抑彼之長，使敵方之短而實現(xiàn)。 現(xiàn)代柔道比賽日趨緊張劇烈，對抗拼搏越來越兇，有時比賽雙方實力在旗鼓相當(dāng)，勢均力敵的情況下，正確運用戰(zhàn)術(shù)，減少體力消耗，減少勞動，對奪取比賽的勝利具有更重要的意義。在這種情況下，比賽勝敗往往取決于戰(zhàn)術(shù)的運用。 戰(zhàn)術(shù)是在一定的身體條件、技術(shù)條件、心理條件的基礎(chǔ)之上行成的。反之，技術(shù)的形成是與運用對身體、技術(shù)、心理等也有促進作用。戰(zhàn)術(shù)運用是一種“斗智”過程，

15、這就必須會促進運動員致力和心理的發(fā)展。二、柔道戰(zhàn)術(shù)特點(一)柔道技術(shù)特點，攻防結(jié)合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動前進進攻，進攻與防守是矛盾的統(tǒng)一體，進攻可以得分，可是進攻得分又是在防守成功的基礎(chǔ)上才能實現(xiàn)的，也就是沒有防守的成功，就不會有進攻，兩者是緊密相連的；以攻為主，攻防結(jié)合，攻中有防，防中有攻，首先要先學(xué)會投技、舍身技、寢技中各種防守技術(shù)，柔后在防守的基礎(chǔ)上學(xué)各種進攻技術(shù)。(二)對抗性的項目比賽中千變?nèi)f千，對戰(zhàn)術(shù)要求除了應(yīng)具有預(yù)測外，還必須具有靈活性隨機應(yīng)變的特點，在比賽之前應(yīng)準(zhǔn)備好幾套作戰(zhàn)方案，用以應(yīng)付各種復(fù)雜多變的情況，同時又要求在比賽中能根據(jù)比賽變化情況，靈活的運用戰(zhàn)術(shù)。(三

16、)柔道比賽戰(zhàn)術(shù)運用與運動員的意質(zhì)品質(zhì)，心理狀態(tài)也密切聯(lián)系，在有些情況下，兩個運動員在比賽不分上下，體力已消耗很大，在處于旗鼓相當(dāng)?shù)臓帄Z戰(zhàn)中，可是在一剎那時間，一個運動員咬牙拼搏，另一個運動員忽然敗下陣來，這就是心理和運動員的堅強意志品質(zhì)的作用。三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的任務(wù) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)，目的使運動員掌握專項運動的戰(zhàn)術(shù)，并比賽時建中運用，其具體任務(wù)是：(一)使運動員掌握專項運動戰(zhàn)術(shù)的理論之事和了解戰(zhàn)術(shù)的趨勢。(二)使運動員形成戰(zhàn)術(shù)意識，促進智力的發(fā)展。(三)培養(yǎng)運動員掌握一定數(shù)量的戰(zhàn)術(shù)，提高戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量和運用的應(yīng)變能力。(四)培養(yǎng)運動員勇猛頑強，敢打敢拼的戰(zhàn)斗作風(fēng)。四、戰(zhàn)術(shù)意志的培養(yǎng) 運動員在比賽中所完成的

17、戰(zhàn)術(shù)行動，是受戰(zhàn)術(shù)意志支配的，戰(zhàn)術(shù)意義表現(xiàn)為：在復(fù)雜困難的比賽中，能夠準(zhǔn)確的掌握比賽的人能夠隨機應(yīng)變迅速而準(zhǔn)確的決定自己的行動，一個運動員的戰(zhàn)術(shù)時刻的表現(xiàn)在比賽全過程中。 戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與運動員的思維活動有著密切的聯(lián)系，一運動員思維活動的靈活性、預(yù)見性和創(chuàng)造性必須決定他的戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)意識的形成就是思維活動在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)活動中作用的具體表現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)意是培養(yǎng)只要做到：(一)使運動員了解到戰(zhàn)術(shù)的重要性，具有較多的戰(zhàn)術(shù)理念。(二)多組只教學(xué)比賽中教學(xué)戰(zhàn)術(shù)部署的實踐活動，發(fā)展和培養(yǎng)的思維能力，分析與解決問題的能力。(三)運動員多觀摩優(yōu)秀運動員比賽和他們的戰(zhàn)術(shù)運用。五、戰(zhàn)術(shù)的形成及訓(xùn)練方法 戰(zhàn)術(shù)的形成是科學(xué)訓(xùn)練的

18、結(jié)果，是在身體、技術(shù)、心理等條件的基礎(chǔ)上，通過戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練而達到的。 運動員的身體訓(xùn)練水平、技術(shù)水平，心理狀態(tài)是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，技術(shù)是形成戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，只有運動員全面、熟練地掌握各種技術(shù)才能提高戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量，運動員的心理狀態(tài)和思維活動能力對戰(zhàn)術(shù)運用具有突破性?！救岬缊龅亟榻B】 比賽場地面積最小為14*14米，最大為16*16米，場地必須是用塌塌米或類似塌塌米的合適材料鋪設(shè)。顏色通常為綠色。 比賽場地分為兩個區(qū)域，區(qū)域之間應(yīng)有一個約1米寬，通常為紅色的危險。危險區(qū)與比賽場地四周平行，并構(gòu)成整個比賽場地的一部分。危險區(qū)以內(nèi)并包括危險區(qū)稱為比賽區(qū)，其面積最小為9*9米，最大為10*10米。危險區(qū)以外稱為安全區(qū)

19、，其寬度約3米（不能小于2.5米）。 在比賽區(qū)中央相距4米應(yīng)分別標(biāo)出25厘米長、6厘米寬的紅色和白色標(biāo)志，指出比賽者在比賽開始和比賽結(jié)束時的位置。紅色標(biāo)志應(yīng)在主裁判右側(cè)，白色標(biāo)志應(yīng)在主裁判左側(cè)。當(dāng)使用兩個或兩個以上相鄰的比賽場地時，允許在兩個場地之間共用1個不小于3米的安全區(qū)。 比賽場地必須設(shè)在有彈性的地板或后臺上。在比賽場地周圍要保留一個不小于50厘米的空間。 【柔道的服裝】 在練習(xí)和比賽柔道時，必須赤足穿柔道衣進行。柔道衣分為上衣、下衣（褲子）、腰帶。上衣的長度要求遮蓋住臀部，袖子長度要求稍微超過前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的長度要求稍微超過小腿的中部，褲腿和小

20、腿最粗的部位必須有7公分以上的空隙。腰帶，為了防止上衣散開，要打結(jié)束緊。結(jié)的兩端須余有15公分的長度。比賽時，雙方運動員要系不同顏色的標(biāo)志帶。 柔道衣各部位的名稱，有左里領(lǐng)、左前領(lǐng)、左里袖、左中袖、前腰帶、左橫帶、左袖口、左內(nèi)襠、褲腿口、左橫 領(lǐng)、后領(lǐng)、左后帶、后腰帶等。 右面各部位名稱與左面相同， 只是有左、右之分?！緡H柔道聯(lián)合會（ijf）】 國際柔道聯(lián)合會于1951年日本、英國、法國等12個國家發(fā)起成立，現(xiàn)已有110多個會員?？偛吭O(shè)在秘書長所在地（現(xiàn)在東京）。1962年國際奧委會承認(rèn)柔道為永久性項目。 正式用語：法語和英語。德語和日語為補充用語 。 1965年通過了國際柔道聯(lián)合會第一部章

21、程。 柔道為奧運項目。國際柔道聯(lián)合會是籌備奧運會柔道比賽的主要咨詢者和監(jiān)督者。 國際柔道聯(lián)合會的任務(wù)：支持和改善各會員之間的友好交往；舉辦世界錦標(biāo)賽（盡可能兩年1屆）和奧運會比賽；在全世界普及柔道運動；發(fā)展和改進柔道技術(shù)；編寫柔道技術(shù)細(xì)則。 國際柔道聯(lián)合會每逢單年舉行世界錦標(biāo)賽（成年），在雙年舉行世界青年錦標(biāo)賽。 國際柔道聯(lián)合會管轄的正式比賽有：1、世界柔道錦標(biāo)賽；2、奧運會柔道比賽；3、歐洲柔道比賽。1956年在東京舉行了第一屆世界柔道錦標(biāo)賽，1964年第十八屆奧運會上柔道比賽被列為正式比賽項目。1980年舉行了第一屆世界女子柔道比賽。【柔道的段位與級別簡介】柔道，起源于日本，1884年設(shè)立

22、柔道段位制。級別：柔道共分為十段五級，以腰帶顏色來辨示段位。由初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白凸間，九段到十段為紅帶，一級顏色分別是：咖啡色、藍色、橘色、綠色、黃色。 段位：柔道依選手的水準(zhǔn)有分段位，通常以腰帶的顏色來分辨段位的高低，未入段的新手為白帶，一到五段為黑帶，六到八段為紅白間隔帶，九到十段為紅帶。目前世界上只有極少數(shù)人到達紅帶的地位，但是在 大型運動會上為了便于分辨，往往規(guī)定一方系白色腰帶、一方系紅色腰帶。柔道的技戰(zhàn)術(shù)是一方面，但是心理素質(zhì)也是很重要的培養(yǎng)目標(biāo)，下面是我對如何培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)的一些個人看法和總結(jié)主要如下：1借助合理的目標(biāo)樹立適宜的動機 1.1目標(biāo)是行為決策的

23、前提首先要使運動員明確比賽的任務(wù)和奮斗的目標(biāo)，激發(fā)積極參與比賽的動機，使之最大限度動員自己，自覺克服困難，不斷提高訓(xùn)練水平。其次要有一顆平常心，不要過多考慮比賽結(jié)果和名次，否則會使運動員背上心理包袱，導(dǎo)致怯場和比賽失常。在第二十七屆奧運會上中國體育代表團力爭第一枚射擊金牌和跳水前三枚金牌的意外丟失不是最好的說明嗎？所以確立合理可行的目標(biāo)，可起到激發(fā)運動員積極參加比賽的動機的積極作用，過重的心理壓力，不合理的競賽目標(biāo)，會對競賽過程的心理狀態(tài)造成不良影響。畢竟有些少年運動員大都是業(yè)余的，并且有一定的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，加上心理、生理處于生長發(fā)育期，不能施加過重的精神負(fù)擔(dān)。再次激發(fā)學(xué)生動機、消除膽怯心理，而且

24、還能幫助運動員形成一個爭強好勝的良性興奮中心，調(diào)動一切積極因素，保持最佳的競技狀態(tài)。1.2目標(biāo)是動力優(yōu)秀運動員之間往往在身體、技術(shù)方面差距甚小，那么是什么使一些運動員首先到達終點，而另一些卻落在后邊呢？又是為什么會有的運動員能鼓起百倍勇氣，而另一些運動員卻越來越不果斷導(dǎo)致失敗呢？應(yīng)當(dāng)承認(rèn)，在那些成功的運動員當(dāng)中，他們把奪取比賽成功當(dāng)做了他們的目標(biāo)。這種目標(biāo)變成了一種動力，這種動力使他們鼓起了百倍的勇氣，從而充分發(fā)揮了自己的運動技術(shù)，取得了優(yōu)秀的運動成績。因此柔道運動員要有一個目標(biāo)做為一種動力。2.比賽中的注意力2.1什么是注意力從心理學(xué)的角度來說：注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。良好的

25、注意力對任何項目運動員的重要性都是不言而喻的，而柔道比賽中對注意力的要求顯得尤為關(guān)鍵，尤其是少年運動員的注意力易分散，柔道運動中的注意力更有自己的特點，既要求注意在任何時間高度集中，哪怕是稍有一點分散都會導(dǎo)致全局不利，同時還要合理分配。在比賽中既要注意合理技術(shù)動作的正確性，又要注意到神經(jīng)系統(tǒng)的放松性，以及戰(zhàn)術(shù)上的變化。更重要的是注意速度的變化，達到快速靈活的程度，并在這種快速轉(zhuǎn)移中注意還有正確的選擇性，使注意力集中和分配在適當(dāng)?shù)目腕w上，密切注意競爭對手的動向。因此，柔道訓(xùn)練和比賽對注意力的要求相當(dāng)高，它對勝負(fù)有著密切的關(guān)系。故在平時的訓(xùn)練過程應(yīng)加強持續(xù)注意力的練習(xí)。2.2.注意的作用注意是一種

26、積極的心理活動。首先，注意使心理活動具有選擇意義，這就保證了心理反映的清晰，從這點去分析，注意是心理活動正確進行的保證因素。第二，注意使心理活動具有維持（保證）功能（一定客體內(nèi)容在意識中的保持），這種保持一直要到完成行為動作、完成認(rèn)識活動、達到目的時為止。第三，注意對活動有調(diào)節(jié)與監(jiān)督的重要作用。2.3注意力的培養(yǎng)使柔道運動員做一些視覺守點，聽覺守音的練習(xí)，以使注意集中。視物法：注意力集中看一個目標(biāo)，然后閉眼努力回憶這個目標(biāo)形象，多做幾次，直至把目標(biāo)在頭腦里清晰地再現(xiàn)為止?？幢矸ǎ鹤⒁饬锌词直砻脶樀霓D(zhuǎn)動，記錄每次持續(xù)的時間。每次訓(xùn)練不少于34次，持續(xù)時間以能超過5分鐘為好。辯音法：在嘈雜的環(huán)

27、境中，讓柔道運動員辨別鐘表走時發(fā)出的嘀嗒嘀嗒聲音并記聽見的次數(shù)，以10分鐘為限。這種方法可迫使柔道運動員注意集中。3穩(wěn)定的情緒3.1情緒的活躍總是伴隨身體運動的活躍，情緒對運動員來講具有相當(dāng)重要的作用。原因在于，其一，柔道比賽是單獨的對抗項目，運動員個人把握戰(zhàn)局。所以要求運動員的情緒具有穩(wěn)定性。其二，孤身作戰(zhàn)中，運動員要受來自社會的、裁判的、觀眾的、自然環(huán)境的各種刺激，這就大大增加了運動的負(fù)擔(dān)，加深了情緒的體驗強度；其三，比賽場上戰(zhàn)局錯綜復(fù)雜，瞬息萬變，領(lǐng)先和落后在不時的交替，常常出現(xiàn)對峙局面，甚至直到最后幾秒鐘才能決出勝負(fù)。這就使運動員每時每刻都伴隨強烈的情緒體驗，既可能是增力情緒，也可能是

28、消極的減力情緒，或者是情緒平穩(wěn)。因此，柔道運動員的情緒特點非常重要。增力情緒由穩(wěn)定而逐漸上升，有助于運動員控制自己的動作和力量，但是如果柔道比賽中運動員情緒過于強烈就會破壞正常速度和技術(shù)。因此情緒的穩(wěn)定性和適宜水平對柔道運動來說是關(guān)系重大的。運動員在比賽中不可能沒有心理壓力，但總的來說讓情緒輕松并對自己將要做的技術(shù)動作保持適度的興奮，將促進和激發(fā)相關(guān)的內(nèi)分泌，使肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)達到最高的效能。當(dāng)然比賽中，運動員的心理往往十分脆弱，有時教練員的影響就顯得至關(guān)重要。在洛杉磯奧運會上，當(dāng)受傷的跳水王子洛加尼斯面臨最后一跳的時候，教練員對他說：“你媽媽在家等你呢，跳完這輪你就可以回家吃媽媽做的餡餅了?！甭寮幽崴钩晒α?，當(dāng)然，教練的話不一定就是成功或失敗的必然，但這種例子至少是在某種意義上表現(xiàn)出關(guān)鍵作用。談?wù)撦p松的話題比談?wù)摮林氐脑掝}更有助于運動員的發(fā)揮。3.2可以借助各種手段和方法幫助運動員樹立合理的認(rèn)識觀，對不良的心理干憂，樹立合理的應(yīng)付對策。消除賽前心中雜念，保證睡眠與有效的心理預(yù)演，爭取賽時將興奮水平控制在適宜的程度，做到心不顫手不抖，在心理技能上加強運動員的放松訓(xùn)練，提高放松能力讓運動員通過自己的主觀意思，努