高三學(xué)生心理特點分析及對策

1、高三學(xué)生心理特點分析及對策在接近高考時時候，有些學(xué)生承受不了高考的壓力準備放棄高考或者打算回家在家進行高考復(fù)習(xí)。12年的奮斗眼看要有結(jié)果了，但心理的壓力讓一切變得渺茫。如何應(yīng)對這種心理現(xiàn)象，順利的讓學(xué)生走進考場，心理的疏導(dǎo)很重要。一、高三學(xué)生心理壓力成因分析高三年是整個高中階段最為重要也最為關(guān)鍵的一年，這一年中，全體同學(xué)既要經(jīng)歷高強度的各科總復(fù)習(xí)，也要經(jīng)歷自身意志品質(zhì)的考驗，更要經(jīng)歷來自同學(xué)、學(xué)校、家庭、社會的種種壓力。這幾個環(huán)節(jié)，無論哪一個出問題，都有可能使高三學(xué)生脆弱的心靈不堪重負，甚至出現(xiàn)扭曲變形。1. 過高的目標導(dǎo)致學(xué)生心理緊張、疲勞到了高三年，絕大多數(shù)學(xué)生都有強烈的升學(xué)渴望，他們認識

2、到考上大學(xué)，特別是考上重點大學(xué)，對自己的未來是具有十分重要的意義的。在這種強烈的心理內(nèi)驅(qū)力作用下，每個同學(xué)都對自己的學(xué)習(xí)水平，也就是考試成績寄托很高的期望，希望每次考試都能考好。然而，高考以及高考前的所有摸擬考試，都是以選拔性為目的的考試，具有很強的競爭性，并不是每個人都能如愿以償。于是，過高的目標和不令人滿意的現(xiàn)實，就必然產(chǎn)生矛盾，并進而使人產(chǎn)生心理上的過度焦慮與緊張。這種狀況如果長期得不到有效調(diào)節(jié)就會誘發(fā)心理疲勞，產(chǎn)生消極的心態(tài)。一位高三學(xué)生曾經(jīng)寫過這樣一段話：“我期待著讓高考來檢驗十二年的成績，期待豐富多彩、令人向往的大學(xué)生活但在我心中，卻總有沉沉的壓力和隱隱的不安，每當迎來又一個早晨，

3、我總是對自己說，要怒力，要相信自己?？墒敲慨斠鼓唤蹬R，面對著堆疊的練習(xí)，我不禁要問，我能行嗎？”這段不長的文字，生動地表現(xiàn)了許多高三學(xué)子的困惑和矛盾，也引發(fā)了我們許多思考。2.家長的期望、老師的希望加劇了學(xué)生的心理負擔與疲勞在城市中學(xué)，大多數(shù)高三學(xué)生都是獨生子女，是父母各種期望的唯一寄托者。因此，父母望子成龍、望女成鳳的愿望往往特別強烈，他們希望高三這一年中，能通過自己的照顧、關(guān)注，使子女的成績有明顯的進步。在這種愿望的驅(qū)使下，有的家長即使工作再忙，也要抓住早晚或吃飯的時候，叮囑一番。這樣一來，反而讓子女形成一種錯覺，覺得在父母心目中，成績是第一位的，唯有成績上去了，才對得起父母的關(guān)愛。長期以

4、往，就會給孩子形成極大的心理壓力。與此相類似的是，在城市中學(xué)中，由于教師特別是高三教師承受著比一般教師更大的輿論壓力和競爭壓力，多數(shù)教師也會出現(xiàn)像學(xué)生家長那樣的嘮叨和關(guān)注，從而與家長一起形成一種更加巨大的壓力場，使許多高三同學(xué)身心更不堪重負，以致于出現(xiàn)典型的緊張焦慮癥狀。 3.繁忙的學(xué)習(xí)壓力是學(xué)生心理負擔的關(guān)鍵所在從上面兩個方面的分析，我們已經(jīng)可以看出，父母教師的壓力，最終還會落實到學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力上。正是高三高強度的總復(fù)習(xí)，才使高三學(xué)生不堪父母等外界壓力的。我們知道，適度的練習(xí)是必要的，它是將知識轉(zhuǎn)化為技能的重要一環(huán)。但是過量的練習(xí)、題海戰(zhàn)術(shù)，其結(jié)果必然使學(xué)生疲于應(yīng)付，知識技能不但沒有得到應(yīng)有

5、的提高，反而會因為體力、腦力透支而頭昏腦漲，成績下降。而當學(xué)生長期辛勞得不到學(xué)習(xí)成績提高時，往往又會因此失去學(xué)習(xí)的興趣與信心，對自己的能力產(chǎn)生懷疑，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別學(xué)生甚至?xí)鞒鰳O端事情來。因此，無論是學(xué)生還是教師，在高三總復(fù)習(xí)時，都要對練習(xí)量有清醒的認識，要適可而止。二、消除學(xué)生心理負重的對策有人說，高考既是考學(xué)生，也是考老師。所謂考老師，不單單是指老師教的如何，還包括老師對學(xué)生心態(tài)的調(diào)整和指導(dǎo)。那么面對高三畢業(yè)班學(xué)生的過重心理負擔問題，我們班主任該如何才能找到行之有效的辦法呢？1、要扮演好“心理醫(yī)生”的角色，提高學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)能力。據(jù)調(diào)查，高三學(xué)生有近半數(shù)受到了心理亞健康的侵

6、襲，隨著高考的臨近，學(xué)生普遍會出現(xiàn)“考試綜合癥”。如果老師不因勢利導(dǎo)、及時扮演好“心理醫(yī)生”的角色，幫助學(xué)生克服心理障礙，后果是不堪設(shè)想的。具體可以這樣做：首先要教育學(xué)生善待學(xué)習(xí)和生活，做好認知調(diào)整?！拔锔偺鞊瘢m者生存”，在生活學(xué)習(xí)中，有壓力，有競爭是常態(tài)，應(yīng)把高考作為對自己已有知識和才能的一種檢驗，是磨礪意志的一個過程。按照現(xiàn)代教育所提出的“終身學(xué)習(xí)”理論，人的一生要經(jīng)歷的考試機會很多，因此不要過多地考慮考試后果，避免把注意力分散在各種不必要的擔心上。其次要幫助學(xué)生合理定位，挖掘潛力。高三學(xué)生要學(xué)會正確認識自己，給自己合理定位，從而使自己有一個合理的期望值，既不過份自卑，低估自己，也不把目

7、標定得太高，要把著眼點放在挖掘自己的潛能上，放在挖掘自己的可持續(xù)發(fā)展能力上。有一些同學(xué)反映，一進考場，滿腦子只想著“只能成功，不能失敗，成敗在此一舉”，大腦興奮性太強，反而妨礙其他信息的提取并降低解決問題的效率，一旦遇到答題不順手，就會變得頭腦一片空白，情緒也難以冷靜。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，就是因為同學(xué)對自己的期望值太高而造成的。第三要教會學(xué)生把握情緒，學(xué)會自我表現(xiàn)調(diào)控。釋放身心、排解郁悶、調(diào)節(jié)情緒的最好方法是適當參加體育活動，如跳繩、乒乓球、毽子、趣味運動會等，做到一張一弛，一方面增強身體素質(zhì)，另一方面也放松了緊張的心理。2、要扮演好“鼓動師”的角色，激發(fā)學(xué)生的自信心一要經(jīng)常鼓動。學(xué)生情緒低落的時

8、候自然應(yīng)該鼓動，學(xué)生春風(fēng)得意的時候又何嘗不可以鼓動呢。我主張鼓動要經(jīng)常進行，要不同層次的、多方面的鼓動并舉。同時也鼓勵學(xué)生進行自我暗示，如經(jīng)常告訴自己：別人能行，要相信自己也能行；其他同學(xué)能做到的事，相信自己也能做到。如在課桌上、床沿邊貼上激勵語：我行，我能行，我一定行；我是最好的，我是最棒的。這樣，就會通過積極的自我暗示，鼓勵自己的斗志，使自己逐漸樹立起自信心。二要講究方法。大道理要講，小道理也要講；眼前的要講，將來的也要講；別人的成功要講，自己的也要講。具體操作上，可以考慮短期目標激勵法（即考前制定合理目標，考后回頭看目標的達成率）、身邊榜樣激勵法（以同班級、同宿舍的同學(xué)為榜樣）來鼓動學(xué)生

9、。三要把握好鼓動的時機。當學(xué)生取得較優(yōu)成績時要及時鼓動，“欲窮千里目，更上一層樓”，鼓勵學(xué)生勇往直前，才能取得最后的勝利；當學(xué)生成績不理想時，要以急學(xué)生所急的心態(tài)，一方面要及時幫助分析出造成考試失誤的原因；另一方面還要通過鼓動性的語言，告訴學(xué)生“曙光在前”。3、要扮演好“協(xié)調(diào)員”的角色，同舟共濟一是協(xié)調(diào)好與其他教師的協(xié)作關(guān)系，形成合力。如今誰最忙？高三的學(xué)生。各科老師惟恐所教學(xué)科考不好，爭時間、搶空間的現(xiàn)象難免發(fā)生。強化訓(xùn)練、題海戰(zhàn)術(shù)，固然能在學(xué)科復(fù)習(xí)的最初階段取得一定的效果，但容易出現(xiàn)學(xué)生心理疲勞與學(xué)習(xí)效率下降的并發(fā)癥。因此班主任要強調(diào)班級的整體性，要有效克服科任教師之間各自為政的思想和傾向

10、，避免“內(nèi)耗”，大家要心往一處想，勁往一處使。二是家校合力，和衷共濟?？迫谓處熀桶嘀魅味家哟蠹以L的密度，既使自己對學(xué)生的情況有全面了解，也使家長全面了解自己的子女，從而確保高三總復(fù)習(xí)時，家庭能成為學(xué)生穩(wěn)定的支持系統(tǒng)，家校兩方面的工作能作到方向一致，形成合力，和衷共濟?？傊呷甑墓ぷ骷戎匾脂嵥?，既緊迫又不能急躁。作為高三教師，作為高三總復(fù)習(xí)的指揮者，我們要善于從千頭萬緒中理出頭緒，要善于從千人千種原因中挑出不變的主因，因此，我們要明確地給我們的學(xué)生這樣一個觀點：解開枷鎖的身體才能舒展，解開心鎖的心理才會有活力。微笑著面對高考，是我們高考致勝的法寶。高三八大心理問題及對策心理問高指導(dǎo)之一：

11、如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮何學(xué)習(xí)動力不足。學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底市對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分數(shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認知不協(xié)調(diào)。只有減輕心理負擔與學(xué)習(xí)負擔，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應(yīng)將自己

12、的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去?？记白骱弥R準備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。學(xué)習(xí)動力不足（即學(xué)習(xí)動機問題）也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)動機分內(nèi)在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)“，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機。當然，學(xué)習(xí)的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。心理問題指導(dǎo)之二：正確看待信息問題

13、一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在超越自卑一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的?！睆倪@個意義上說，自卑也可成為一個進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：1、對自己有一個客觀、全面的評價。2、善于將成功歸結(jié)為自己的能力。3、體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。4、不妨制定階段性目標。5、在不斷達到目標

14、的過程中體驗成就感。6、增強自信心。7、樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。心理問題指導(dǎo)之三“如何改善人際溝通？有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習(xí)中存在與父母、與老師、與同學(xué)溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會“換位思維法”，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關(guān)系。心理問題指導(dǎo)之四：怎樣克服精力分散？中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對象

15、的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)?！白⒁饩o張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時間概念。由于個性差異，每個人的學(xué)習(xí)單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學(xué)習(xí)單元時間即是一個注意緊張狀態(tài)，學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心。可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現(xiàn)某種滯澀情緒時，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計劃學(xué)習(xí)。第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。明白了上述道理，學(xué)習(xí)者就應(yīng)該克服在一個學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)注意力分散的不良習(xí)慣，從而提高學(xué)習(xí)的效率。心理問題指導(dǎo)之

16、五：正確理解應(yīng)試與備考社會呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些高三學(xué)生認為目前很多學(xué)?！皯?yīng)試教育”嚴重，因而對片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復(fù)習(xí)和備考。首先，我們應(yīng)當肯定，學(xué)生強烈希望推行素質(zhì)教育，這是積極進步的表現(xiàn)。老師在教學(xué)中應(yīng)積極實施素質(zhì)教育，要面向全體學(xué)生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學(xué)有望的學(xué)生；要注重培養(yǎng)學(xué)生的整體素質(zhì)，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學(xué)生的思維，發(fā)展學(xué)生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術(shù)。其次，我們應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生正確看待備考和應(yīng)試?！皯?yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都

17、需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學(xué)教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己早日成才。心理問題指導(dǎo)之六：擺脫苦悶自卑心理高考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好

18、而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學(xué)比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許老師出題太難。第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己在最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。心理問題指導(dǎo)之七“學(xué)會緩減心理壓力高三階段，隨著高考的臨近，同學(xué)們進入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導(dǎo)，學(xué)生自己也必須學(xué)會緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，考生必須學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。首先，我們應(yīng)當認識到，隨著高考的臨近，同學(xué)們抓緊時間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿?。其次，要在老師的指?dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。再次，還要注意搞好團結(jié)。同學(xué)間