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心理醫(yī)生教你如何緩解壓力壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的問題， 許多人都曾為壓力所困擾，那么日 常生活中該如何緩解壓力呢？讓心理保健醫(yī)生來(lái)教你怎么做吧。1 、首先要設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對(duì)自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí) 可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無(wú)法實(shí)現(xiàn)而緊張焦慮。2、將壓力寫出來(lái)：心中壓力時(shí)， 不防將這些壓力按大小順序地寫出來(lái)， 此時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓 力很容易緩解。3、當(dāng)要做的事情很多事，可以進(jìn)行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必 須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所 以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。4、適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍(lán)天白云下，自己坐在 平坦的草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張， 恢復(fù)精力。6聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。7、壓力大時(shí)想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)文章來(lái)源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考出來(lái)要比深埋在心里有益得多。 8求助：當(dāng)自己需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性

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