下半身肥胖怎么辦學會4招專治下半身肥肉

1、下半身肥胖怎么辦學會4招專治下半身肥肉下半身肥胖怎么辦？很多女生都是上半身瘦下半身肥胖， 那么怎 么瘦下半身比較好呢？脂肪，女生很不喜歡的東西，可偏偏它們總是找上來，我們到底 該拿它們怎么辦呢？下半身肥胖，應該是所有不運動女生統(tǒng)一的身材缺點，塌臀粗腿, 看起來十分不美觀。導致下半身發(fā)胖的原因，就是久坐而不運動。想 要改善這一點，你就需要常做下肢肌肉訓練、有氧運動和下肢伸展運 動。下半身肥胖怎么辦好？1. 保持良好的站姿坐姿平時保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時 走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂 肪，幫助鍛煉體形。坐下來時，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎

2、腿。坐 下一段時間后，要起身走走。2. 堅持運動不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下 半身堆積過多脂肪，那么，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、 騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬于肌肉 類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做 腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。3. 按摩消腫如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話， 建議可以去做做按 摩，幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂 按摩、消化系統(tǒng)按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效 成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修

3、 整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減 下身肥胖。4. 飲食減肥當你控制熱量以后，身體就沒有太多多余的熱量轉化為脂肪， 也 就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的 總熱量，少吃咼油、咼糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等咼纖維或 高蛋白的飽腹感強的食物。瘦下半身吃什么回春瘦身湯此湯能補脾化生氣血，促進血液循環(huán)，更可令面色紅潤。湯中的 龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫 的功效。功效：健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉 300克，蜜棗2顆。做法：1. 豬肉洗凈后飛水。2. 所有材料清洗干凈。3. 用10 12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮 10分鐘, 再轉小火煮2小時，調味即可。薏米粥薏米能健脾補肺，而且含有豐富的營養(yǎng)，補充人體所需，使肌膚 亮澤細嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。功效：健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。材料：薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。做法：1. 紅棗去核，薏米、米洗凈。2. 把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用。在運動期間，大家要注意經常喝一些薏米粥，它