立臥撐教學(xué)設(shè)計

1、內(nèi)容：1. 技巧：立臥撐2.游戲：找朋友教學(xué)目的：1.使得 90% 的學(xué)生掌握立臥撐的動作要領(lǐng)，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，手 腳并用的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生參加鍛煉的興趣。2. 培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)能力和快速起動能力， 以及動腦筋、 想辦法的良好習(xí) 慣。教學(xué)重、難點：重點：學(xué)習(xí)并且掌握立臥撐的動作要領(lǐng)。難點：俯撐時身體挺直成一條直線，做到不弓身，不塌腰。教學(xué)過程：一、準備部分（ 5 分鐘）1.體委整隊，師生互相問好。 （如圖 1）（圖 1）要求：整隊快、齊、靜，學(xué)生背向陽光。2.教師宣布本節(jié)課內(nèi)容和要求，并且進行相關(guān)的安全教育，檢查服裝。3. 隊列練習(xí)：原地向左、向右轉(zhuǎn)各四次

2、，原地踏步走兩次。 要求：節(jié)奏明顯，動作正確，步伐整齊4. 徒手操：（48）（1 ）擴胸運動； （2 ）振臂運動（3 ）腰繞環(huán) （4）腹背運動5 ）前壓腿 （6 ）側(cè)壓腿 （7）縱跳 30 次 （8）原地高抬腿跑 50 次要求：動作符合節(jié)拍，舒展大方、有力。二、基本部分：（30 分鐘） 1.技巧：立臥撐（1）教師示范立臥撐。（2 ）練習(xí)俯撐挺身成一條直線。 教師巡回指導(dǎo)以及學(xué)生互相幫助糾正動作。（3 ）教師講解立臥撐的分解動作，并且學(xué)生集體練習(xí)。 （3 次） 動作要領(lǐng)： 從立正姿勢開始，第一步：雙腿下蹲，雙手撐地成蹲撐，第二步：雙腿向 后伸展，直至身體成一條直線，第三步：雙腿收回成蹲撐，第四步

3、：站起至開 始姿勢，結(jié)束。（4 ）教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)連貫動作。 （3 次）（5 ）學(xué)生兩人一組互相練習(xí)動作各 10 次并且互相指導(dǎo)和評價，教師巡回 指導(dǎo)。（6）立臥撐速度賽。 第一、三排一組，二、四排一組，兩組輪換進行練習(xí)，每組練習(xí)兩遍。 標(biāo)準：時間：一分鐘次數(shù)：優(yōu)秀： 28 次以上；良好： 26 27 次 ；及格： 23 25 次；不 及格： 22 次以下。2.游戲：找朋友 （1）教師講解游戲方法和游戲規(guī)則 隊形：四列橫隊。游戲方法：學(xué)生分成兩組（外圈比內(nèi)圈多 1 2 人）站在圓形場地上（如 圖 2 ），游戲開始，外圈學(xué)生按逆時針方向勻速跑動，內(nèi)圈學(xué)生立定不動，右手 舉起。當(dāng)聽到老師發(fā)出停止的哨聲后，外圈學(xué)生馬上用手去摸內(nèi)圈學(xué)生找朋友， 每人只能找一個朋友，每一個內(nèi)圈學(xué)生只能有一個外圈學(xué)生找他做朋友，當(dāng)內(nèi) 圈人被找做朋友后，內(nèi)圈學(xué)生將右手放下，最后外圈找不到朋友的學(xué)生即是失 敗者，然后外圈學(xué)生回到自己的隊伍中，進行下一次比賽，如此反復(fù)。每一個 外圈學(xué)生要記錄自己的失敗次數(shù)，然后內(nèi)外圈進行交換，繼續(xù)游戲。游戲結(jié)束后，以沒有失敗記錄的學(xué)生為優(yōu)勝者圖 2 ）4組3 ）詢問成績，評出優(yōu)勝者。失敗者做 5n 個立臥撐要求：反應(yīng)靈敏，快速啟動，積極開動腦筋，想辦法三、結(jié)束部分（ 5 分鐘）1.徒手操：（48）（1 ）雙手捶打全身 （2）叉腰彈腿 （3 ）俯身伸拉 （4）由原地踏步