小學《排球特色》校本教材

1、前言為迎合陽光運動的提出至現(xiàn)在足以看出國家對青少年健康的關(guān)注，凡是有了陽光，給我們的感覺一定是很積極，很健康的。隨著新課程標準的實施和課改的深入，校本課程的推進，教學設計的創(chuàng)新以成為當前改革的熱點和重點，我校成立以校領(lǐng)導為首的研發(fā)小組，對體育校本課程的實施，進行論證和研究。依據(jù)國家提出“2+1”項目的工程，并結(jié)合我校生態(tài)教學體育教學理念，在校長直接參與和領(lǐng)導下確立我校體育課修改為選修課形式，最終使學生學會多項技能，終身受益的教學思路。 為便于學生完整的理解學習排球內(nèi)容和建夠排球知識技能?？梢员苊鈨?nèi)容形式的頻繁更換照成學生不能扎實系統(tǒng)的掌握一項技術(shù)的現(xiàn)象。經(jīng)過大量探索實踐，初步形成一套排球教學方

2、法，價值充分體現(xiàn)出來，學校編寫此排球校本教材。使其更具有科學性，實效性我們還需繼續(xù)努力，探索，同時還需領(lǐng)導，同仁多多指教，提出寶貴意見。 目錄第一章 場地的面積與地面 3第二章 排球運動簡介和特點 4第三章 排球技術(shù) 51、準備姿勢和移動 62、發(fā)球 73、傳球 84、墊球 115、扣球 136、攔網(wǎng) 15第四章 規(guī)則介紹18第五章 排球裁判員手勢20附圖 排球站位22第一章 場地的面積與地面1、場地面積比賽場區(qū)為長18m，寬9m的長方形。2、無障礙區(qū) 圖1比賽場區(qū)四周至少有3 m寬的無障礙區(qū)，從地面量起向上至少有7 m的無障礙區(qū)。正式國際比賽要求邊線外至少有5 m端線外至少有8 m的無障礙區(qū)

3、。從地面量起向上至少有12.5 m的無障礙區(qū)，國際排聯(lián)舉辦的奧運會，世界錦標賽要求邊線外至少有6 m，端線外至少有9 m的無障礙區(qū)。第二章 排球運動簡介和特點一、排球比賽簡介與排球運動特點（一六年級4課時）排球比賽的場地長18米，寬9米，中間球網(wǎng)隔開。比賽規(guī)定的球網(wǎng)高度：小學男子為2 m，女子為1.80 m；初中男子為2.25 m，女子為2.10 m；成年男子為2.43 m，女子為2.24 m。比賽時雙方各據(jù)一邊，每隊上場隊員六人，分前后排站立。比賽開始，由一方后排右邊隊員在罰球區(qū)內(nèi)，用單手將球直接夫發(fā)過網(wǎng)，然后雙方按照排球競賽規(guī)則將球擊入對方場內(nèi)，如運用墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)（見圖1圖4）等

4、技術(shù)動作，組織進攻和防守，而不使球落入本方場內(nèi)。排球運動同其他球類運動項目一樣，通過教學訓練可以發(fā)展力量、速度、靈敏、彈跳、耐力等身體素質(zhì)；提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟個系統(tǒng)器官的功能，增進身體健康；培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、靈敏、吃苦。1、廣泛的群眾性；由于排球運動場地設備簡單，比賽規(guī)則容易掌握，既可在體育館進行比賽和訓練，也可以在一般空地上練習；運動量可大可小，因此適合于不同年齡、不同性別、不同體制、不同健康稱和訓練程度的人。2、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，在排球比賽中，球不能在手中停留時間過長，球也不能落地，沒人不得連續(xù)擊球兩次，每方擊球不得超過三次，對時間、技巧要求很高，從而體現(xiàn)出排球運動高度的

5、技巧性。3、技術(shù)全面性：排球比賽規(guī)則規(guī)定，在排球比賽過程中要求位置進行輪換，每個隊員集體配合中進行的，如果沒有兩人或兩人以上的密切配合，是無法發(fā)揮個人技戰(zhàn)術(shù)的作用。不論是一傳、二傳、扣球、或是接扣球進攻中的攔網(wǎng)，防守、二傳、扣球等都是一環(huán)扣一環(huán)串聯(lián)的。（圖1） （圖2）（圖3） （圖4）第三章 排球技術(shù)排球技術(shù)是指隊員在派去比賽過程中，多采用的合理擊球動作和為完場擊球動作必不可缺少的其它配合動作的總稱。發(fā)球、傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)為完整的擊球技術(shù)。準備姿勢、移動、起跳和到底動作為配合技術(shù)，或稱無球技術(shù)。合理的擊球動作首先要符合規(guī)則要求，應符合人體解剖學、運動生理學的原理，同事要結(jié)合個人的特點。

6、完成動作事要做到“切條、輕松、正確、有力”，并能充分運用時間和空間的變化。再在掌握技術(shù)過程中，必須遵循“全面、熟練、準確、使用”的原則。一、準備姿勢和移動（一年級：20課時）技術(shù)要點：身體保持向前傾，雙目敏銳的注視著目標，兩腳左右開立，稍比肩寬，一腳稍前，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定彎曲，兩臂自然放松彎曲，雙手置于腹前，身體適當放松，兩腿始終保持微動（見圖1）。（兩腳站立姿勢） （圖1）準備姿勢分為半蹲準備姿勢（圖1）、稍蹲（圖1）和低蹲（圖1）。移動的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步準備疑犯錯誤：有意提腳跟、全腳掌著地、直腿彎腰、臀部后坐。移動時啟動慢，身體欺負大，重心過高制動不好，

7、制動后不能保持準備姿勢。移動的教學順序：1、 準備姿勢中應以半蹲準備姿勢為教學重點內(nèi)容，稍蹲準備姿勢為次。在初步掌握傳、墊和扣球技術(shù)后再結(jié)合后排防守學習地盾準備姿勢。2、動作順序是：兩腳自然開立雙腿釋放屈膝上體前傾，重心前移抬起手臂兩眼看球（將球舉起）全身保持待發(fā)狀態(tài)。二、發(fā)球（二年級：48課時）技術(shù)動作：腹前低拋球，專題帶擺臂，擊球后下部，手腕包擊推壓球。技術(shù)要點：正面下手發(fā)球（如圖）技術(shù)要點：平托拋球不拖腕，轉(zhuǎn)體收腹擺臂，全掌擊中球中下部，手腕擊推壓球。技術(shù)動作：正面上手發(fā)球技術(shù)要點：平托拋球不拖腕，轉(zhuǎn)體收腹兼揮臂，全掌擊球后中部，手腕包擊推壓球。（如圖）技術(shù)動作：正面上手發(fā)飄球技術(shù)要點：

8、拋球稍前又稍低，揮臂力量穿球心，掌哏擊球不屈腕，擊球突停球易飄。（見圖）發(fā)球易犯錯誤：發(fā)飄球時拋球不穩(wěn)，高低不當；揮臂太慢，不呈直線；拋擊配合不協(xié)調(diào)。發(fā)達力球時拋球不問不準、擊球用不上全身力量、手掌未包滿球。發(fā)球教學順序：1、發(fā)球可按正面下手發(fā)球（女生側(cè)面下手發(fā)球）、正面上手發(fā)球、正面或勾手飄球順序進行。先學下手發(fā)球，是因為下手打球技術(shù)易掌握，初學者在打比賽過程中可使用，也可謂學習發(fā)球樹立合適的對立面。2、不同發(fā)球步驟基本相同：（1）徒手初步體會動作。（2）拋球，領(lǐng)會拋球位置及高度。（3）擊固定球，體會揮臂動作、擊球和手型。（4）面對墻壁或擋網(wǎng)發(fā)球，學習拋球和擊球動作協(xié)調(diào)配合。（5）按拋球以回

9、避一季秋節(jié)奏練習擊球動作。（6）兩人一球，在邊線外對發(fā)，不求力量，練習重點主要是掌握正確動作。（7）斷線外對發(fā)，注意力應放在動作正確性上。（8）發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球，進行個別糾正。三、傳球（三年級：44課時）技術(shù)動作：雙手正面?zhèn)髑?。技術(shù)要點：額前迎擊球，觸球手張開，蹬地伸臂送，指腕緩沖彈，想后上方送。（見圖）技術(shù)動作：背傳技術(shù)要點：上體稍直，額上迎擊球，挺胸手后仰，觸球手張開，指腕緩沖彈，想后上方送。（見圖）技術(shù)動作：額（側(cè)）前迎擊球，觸球手張開，側(cè)向臂稍低，指腕緩沖彈，蹬地側(cè)身伸臂送。（見圖）技術(shù)動作：跳傳技術(shù)要點：垂直向上跳，額前迎擊球，出球手張開，伸臂快而大，指腕緩沖彈，（見圖）傳球易犯錯誤：

10、手型不正確，不是半球狀；擊球點過錢或過高；用力不協(xié)調(diào)，過早或過晚出手；手指彈力差或用不上手指力量。傳球教學順序：1、首先正面雙手傳球，再學習背傳。然后在移動條件下練習。傳球拋物線應從4米左右中距離，距網(wǎng)上23米高球開始，最后學習調(diào)整球及地球。2、傳球講解：（1）傳球前準備姿勢（2）傳球過程中手型及擊球點位置（3）傳球用力方式及全身協(xié)調(diào)動作（4）傳球適合拋物線（5）手指、手腕動作（6）傳球后保持再次準備擊球要求3、順序為：腳的站立方法下肢肌肉腰髖關(guān)節(jié)上體肌肉手臂動作手臂位置手型擊球點協(xié)調(diào)用力。四、墊球（四年級：48課時）技術(shù)動作：正面雙手墊球技術(shù)要點：迅速移動正對球，量比夾緊插球下，抬臀送體，手

11、腕下壓，蹬腿重心前移。（見圖）墊球易犯錯誤：兩臂與身體夾角太?。粨羟虿课徊粶?；不能協(xié)調(diào)用力；兩臂撩球；兩臂反射角不佳。墊球順序：1、墊球技術(shù)種類多，運用廣，因此要根據(jù)具體情況及動作結(jié)構(gòu)、難度，先易后難安排教學。首先原地正面雙手墊球，再側(cè)墊、跨步墊球及移動中墊球。在動作熟練后，可進行接發(fā)球及接扣球等技術(shù)教學。2、徒手模仿：先從手型練習，教師一一檢查、糾正，并按口令將兩臂分開一一合攏。在基本掌握手型之后，試做身體動作，并按照口令做完整徒手動作。先由原地墊球徒手練習，逐步過渡至移動墊球徒手練習，并按照教師收拾，練習各個方向移動墊球。3、徒手練習：（1）集體練習。學生站立成四列橫隊，面對站立，集體徒手

12、模仿墊球練習。要求：按插、夾、抬動作技術(shù)要體會墊球全過程。（2）兩人練習兩人一組，一人用一手墊球在另一人大臂下面，另一只手壓在另一人小臂墊擊面上，被壓人做徒手墊擊技術(shù)動作要求：兩臂肘關(guān)節(jié)伸直，做完整墊球技術(shù)動作，體會擊球瞬間用力時肌肉的感覺。兩人一組，一人持球置于另一人小臂墊擊球部位，后者做墊球動作。要求：體會正確擊球部位及擊球點。五、扣球（五年級：48課時）技術(shù)要點：預判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，揮臂轉(zhuǎn)體（收腹）鞭擊球，屈膝緩沖腳掌落地。（見圖）扣球易犯錯誤：助跑時機不當；助跑起跳前沖；擊球點保持不好；揮臂沒有鞭打動作；擊球時手包不滿球，球不旋轉(zhuǎn)。扣球教學順序：1、首先學習正面扣球技術(shù)，在

13、此基礎(chǔ)上學習其他傳球技術(shù)動作。吊球技術(shù)應稍后學習。2、扣球技術(shù)較復雜，對初學者采用分解教學方法，依次將助跑、起跳和揮臂扣球技術(shù)分解講授，在基本掌握后再做完整扣球練習。3、扣球應先從4號位練習一般扣球開始練習，接著學習2號位 扣球技術(shù)，在此基礎(chǔ)上學習3號位扣半快球。4、助跑練習（1）練習原地起跳，要求手臂擺動與下肢肌肉群蹬地動作協(xié)調(diào)、連貫。練習可在網(wǎng)邊進行，但不可觸碰到網(wǎng)。（2）示范動作練習：右腳跨一大步左腳迅速跟上起跳，即完成一步助跑動作。如跨右腳要求有騰空跨跳動作，并有制動動作。左腳跟上起跳時，要求他在右腳左前方且有爆發(fā)力。（3）用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立擊球點的概念，一方面檢查

14、助跑起跳是否前沖過大。5、原地扣球練習（1）徒手模仿扣球練習；做徒手扣球動作，并注意扣球節(jié)奏，手臂放松，作出鞭打動作。（2）固定球練習：同伴立于扣球者手臂外側(cè)，將球持于扣球者擊球點位置上，扣球者做揮臂動作練習，要求手臂甩動，手包滿球。（3）一拋一扣練習：兩人面對面站立，距離34米，一人拋球至另一人頭上方，練習揮臂擊球動作或體會甩腕動作。拋球要穩(wěn)，擊球動作要求放松，不能太用力，注意有推壓動作，打出上旋球。（4）自拋自扣練習：兩人面對面，相距67米，自拋自扣對墻扣，火災矮網(wǎng)（網(wǎng)高與扣球者眼部相齊）前扣球，練習時泡泡球要穩(wěn)，高度在網(wǎng)上1米左右，拋球與引臂、揮臂擊球動作要協(xié)調(diào)配合，注意手包滿球，手腕稍

15、有推壓動作，到處上旋球。（5）扣拋球練習：拋球者站立在扣著右側(cè)1米左右，跑出接近垂直地面的球，另一人對墻扣，或在擋網(wǎng)扣。二者距離由近到遠，拋球的拋物線由低到高。逐步有傳球代替拋球。六、攔網(wǎng) （六年級：24課時）技術(shù)動作：單人攔網(wǎng)技術(shù)要點：攔網(wǎng)判斷是關(guān)鍵，垂直起跳莫提前，提肩壓腕張手捂，看清動作攔路線。（見圖）技術(shù)動作：集體攔網(wǎng)技術(shù)要點：判斷正確快移動，同時起跳保距離，一人為主他人輔，伸臂過網(wǎng)攔。（見圖）攔網(wǎng)易犯錯誤：起跳時機不當；起跳后身體接觸到網(wǎng)；雙手錢撲觸網(wǎng)；手離網(wǎng)太遠；盲目攔網(wǎng)，不看扣球者的動作。攔網(wǎng)程序：1、攔網(wǎng)技術(shù)應在基本掌握了解扣球技術(shù)后進行。教學順序為單人攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)、三人集體

16、攔網(wǎng)。2、攔網(wǎng)教學應先學習攔網(wǎng)手型，再學習原地起跳及移動起跳，最后為完整攔網(wǎng)技術(shù)。攔網(wǎng)激動步伐應先學習并步及滑步，再學習交叉步、跑步。3、移動與起跳：向左右移動一步、兩步后起跳，要求動作連貫。第四章 規(guī)則介紹一、發(fā)球1、發(fā)球擊球犯規(guī)（1）發(fā)球次序錯誤：莫對未按照計分表所登記的發(fā)球次序為發(fā)球次序錯誤。（2）發(fā)球區(qū)外發(fā)球：隊員擊球時或跳發(fā)球時，踏及場區(qū)或發(fā)球區(qū)外地面為發(fā)球區(qū)外發(fā)球錯誤。（3）發(fā)球擊球時球未拋起或持球手未撤離（4）發(fā)球五秒：第一裁判員鳴笛后5秒內(nèi)，發(fā)球員未將球擊出，為發(fā)球五秒犯規(guī)。2、發(fā)球擊球后犯規(guī)（1）發(fā)出球觸及發(fā)球隊隊員、未通過球網(wǎng)垂直面。（2）界外球：發(fā)出球整個落點完全在場區(qū)界

17、限以外地面上；發(fā)出球觸及場地外物天花板或廢比賽隊員等；發(fā)出球觸及標志桿、網(wǎng)繩、網(wǎng)柱或球網(wǎng)標志桿以外部分。（3）發(fā)球掩護：任何一名發(fā)球隊員，以揮臂、跳躍或左右晃動等動作妨礙對方接發(fā)球，而且發(fā)出球從對手上方飛過，則構(gòu)成個人掩護。二、擊球時犯規(guī)1、四次擊球：一個對連續(xù)四次（攔網(wǎng)一次除外）為四次擊球犯規(guī)。2、持球：一名隊員沒有將球清晰擊出，使球停止為持球犯規(guī)。3、連擊：一名隊員明顯連續(xù)擊球涼席或球連續(xù)觸及身體不同部位（攔網(wǎng)一次除外）為連擊犯規(guī)。4、借助擊球：借助同伴或任何物體的支持擊球為借助擊球犯規(guī)。三、隊員在球網(wǎng)附近犯規(guī)1、過網(wǎng)擊球：對方進行進攻擊球前或擊球時，在對方空間觸及球或?qū)Ψ疥爢T為過網(wǎng)擊球犯

18、規(guī)。2、后排隊員攔網(wǎng)：后排隊員靠近球網(wǎng)，講授伸向高宇球網(wǎng)處阻攔對方來球并觸及球，為后排隊員攔網(wǎng)犯規(guī)。3、攔發(fā)球：攔對方發(fā)過來球為攔網(wǎng)發(fā)球犯規(guī)。4、從標志桿外深入對方空間攔網(wǎng)并觸球犯規(guī)。四、進攻性犯規(guī)1、后排隊員進攻性擊球犯規(guī)：后排隊員在前場區(qū)內(nèi)，或塔基進攻線（或其延長線），擊整體高于球網(wǎng)上沿水平面球，并使球整體由過網(wǎng)區(qū)通過網(wǎng)垂直面或觸及對方攔網(wǎng)隊員，則為后排隊員進攻性擊球犯規(guī)。2、在前場區(qū)對對方發(fā)過來、并整體高于球網(wǎng)進攻性球，進攻性擊球（如發(fā)球、吊發(fā)球等）為犯規(guī)。五、不良行為（分四類）1、非道德行為：爭辯、恐嚇等。2、粗魯行為：違背道德原則和文明舉止，有侮辱性表示。3、冒犯行為：誹謗、侮辱言語或手勢。4、侵犯行為：人身侵犯或企圖侵犯。第五章 排球裁判員手勢發(fā)球手勢：裁判揮手指示發(fā)球方向。指示發(fā)球球隊：向發(fā)球一方伸臂。 交換場地：屈肘，環(huán)身體兩側(cè)一前一后交替扭擺。 暫停：一手平舉于上，另一手豎放（呈丁字）。 換人：雙手前臂平置胸腹間，相互環(huán)繞。 不當行為警告：出示黃牌或紅牌 驅(qū)逐出場：一手出示雙牌判驅(qū)逐出場（該局）. 取消資格：雙手分別出示雙牌，判取消資格. 一